Arıqladıqdan sonra qarın üzərində uzanan dəri (Azərbaycan)

Hər hansı bir qadın gözəl, uyğun, baxımlı bir bədən xəyal edir. İdman zalında uzun, yorucu məşqlər, stadionda və ya qaçış zolağında qaçmaq, pəhrizinizi dəyişdirmək və nəticədə çəki itirmək. Sonra bir problem yaranır - sallanan dəri və uzanma izləri görünür. Çox da xoş mənzərə deyil. Bu yazıda arıqladıqdan sonra mədədən dərini necə çıxaracağınızı sizə xəbər verəcəyik. Materialı diqqətlə oxuyun, bütün qaydalara əməl edin və nəticə sizi təəccübləndirəcək.

Həll

Arıqladıqdan sonra mədənizdəki sallanan dərini aradan qaldırmaq o qədər də asan deyil. Metodları praktikada tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl bir vacib şeyi xatırlayın - mən yalnız məsləhətlə birlikdə işləyirəm. Əks halda heç bir nəticə olmayacaq! Siz yalnız vaxtınızı və səyinizi boşa xərcləyəcəksiniz, lakin heç bir effekt əldə etməyəcəksiniz.

Ucuz, keyfiyyətsiz kosmetika almayın. Rəflərdə olan krem qablarını və əşyaları ayırın və qeyri-təbii məhsullardan xilas olun. Tərkibində parabenlər, sintetik yağlar və epidermisə aqressiv təsir göstərən digər komponentlər varsa, onları zibil qutusuna atın!

Təbii kosmetika mədədəki sallanmış dəridən xilas olmağa kömək edəcək. İstirahət mərkəzlərində dincələrkən, bu bölgədə sarğı hazırlamaq üçün çıxarılan gilləri alın. Satın almadan əvvəl kremlərin və skrabların tərkibini diqqətlə öyrənin, ilk növbədə sadə, başa düşülən komponentlər olmalıdır. Yay mövsümündə müvafiq məhsullardan (çiyələk, albalı, tərəvəz) müalicəvi kompozisiyalar hazırlayın.

Koreya kosmetikası haqqında unutmayın, onlar təsirli və müxtəlif dəri tipləri üçün uyğundur. Fakt budur ki, Taikas avropalılara nisbətən daha qalın üst təbəqəyə malikdir, buna görə də kosmetika epidermisin hüceyrələrinə aktiv şəkildə təsir edən yüksək konsentrasiyalı faydalı maddələrdən ibarətdir.

Pəhriz tövsiyələri

Arıqladıqdan sonra qarnınızdakı artıq dərini çıxarmaq üçün lazımsız qidalardan çəkinin. Diyetinizə epidermisin üst qatını qidalandıracaq və nəmləndirəcək qidalar əlavə edin. Kalori, zülal, yağ və karbohidrat normalarına əməl edin.

Düsturdan istifadə edərək, gündə nə qədər istehlak etməli olduğunuzu hesablayın və yediyiniz hər şeyi qeyd etmək üçün smartfonunuzdakı proqramdan və ya gündəlikdən istifadə edin. Əgər bir tibb bacısısınızsa, körpəyə zərər verməmək üçün məhsulların seçiminə məsuliyyətlə yanaşın. Hardan başlayacağınızı bilmirsiniz? Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

Gündəlik pəhrizinizi düzgün planlaşdırmağınıza kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər.

Sağlam olmayan yağları xaric edin və bitki mənşəli qidalara üstünlük verin. Günəbaxan yağını zeytun yağı ilə əvəz edin. Salatlara və ya digər yeməklərə gündə otuz qramdan çox əlavə edilməməsi tövsiyə olunur. Fındıq haqqında unutmayın, onların tərkibində çoxlu faydalı mikroelementlər və vitaminlər var.
Pəhrizdə bitki və ya heyvan mənşəli zülallar olmalıdır. Diyetoloqlar gündə hər kiloqram çəki üçün ən azı iki qram protein istehlak etməyi məsləhət görürlər. Qızardılmış qidalardan uzaq durun. Bu gün dünya şəbəkəsinin genişliyində düzgün və sağlam yemək üçün çoxlu reseptlər var. Pəhrizdə ət, balıq, paxlalılar, yumurta, süd məhsulları mütləq olmalıdır.
Yeməklərinizi bir neçə porsiyaya bölün. Yavaş-yavaş yeyin ki, bütün maddələr bədənə sorulsun.
Axşam saatlarında karbohidratları xaric edin - salat, yumurta və bişmiş balıq və ya ət yeyin.
Səhər sıyıqları kompleks karbohidratlardır və gün ərzində enerji yığmanıza kömək edəcək. Bərk buğdadan hazırlanmış makaron alın. Sadə karbohidratlara meyvə və bal daxildir.
Bütün ailə üzvlərinə düzgün qidalanmağı öyrədin. Bu faydalıdır!
Sağlam olmayan şirniyyatlar almayın. Onlarda faydalı bir şey yoxdur, sağlamlığınıza zərər verəcəksiniz.
Qurudulmuş meyvələri xatırlayın.

Arıqladıqdan sonra qarın dərisini çıxarmaq üçün su için

Düzgün qidalanmaya keçmək özünüzü hər gün lazımi miqdarda su içməyə məcbur etmək qədər çətin deyil. Orta məlumatlara görə, bir insan gündə ən azı iki litr su içməlidir. Anlayın ki, həqiqətən istədiyiniz zaman içmək lazım deyil - bunlar bədəndə vacib bir komponentin çatışmazlığının ilk əlamətləridir. Cədvəl hazırlayın və müntəzəm olaraq su için.

Qəhvə, şirələr, içkilər su deyil. Söhbət təmiz sudan gedir. Qazlı içkilər, şəkərli çay, şorba və süd sayılmaz.

Qaydaya əməl edin: bir fincan çay üçün iki litr suya başqa bir stəkan su əlavə edin. İki fincan üçün - eyni miqdarda. Mağazanın şirələrində faydalı heç nə yoxdur, onları təbii olanlarla əvəz edin. İstifadədən əvvəl su ilə seyreltin: əlli əlli.

Qəhvə – içkidən imtina edə bilmirsinizsə, istehlakınızı minimuma endirin. Səhər bir stəkan aromatik içki içmək daha yaxşıdır.

Yatmazdan əvvəl çox su içməməlisiniz - səhər şişkinlik görünə bilər.

Əvvəlcə cədvələ sadiq qalmaq çətin olacaq, amma bir aydan sonra nəticələr görünəcək. Dəri dartılacaq, sallanan qarın kiçiləcək, kiçik qırışlar hamarlanacaq, bədən təmizlənəcək.

Kosmetikadan istifadə edərək arıqladıqdan sonra dərinin qarın bölgəsindən çıxarılması

Qadınlar gözəllik salonlarında bahalı prosedurlara yazılır, külli miqdarda pul xərcləyirlər, lakin heç bir nəticə əldə etmirlər. Fakt budur ki, bütün prosedurlar sizin üçün uyğun deyil. Düzgün kosmetik məhsul seçmək və onu evdə sınamaq lazımdır. Vaxtınıza və pulunuza qənaət edəcəksiniz.

Unutmayın: düzgün pəhriz, su və idman olmadan kosmetik prosedurlar istənilən effektə səbəb olmayacaq! Əsas tövsiyələr aşağıda təsvir edilmişdir.

Sarılmadan əvvəl epidermisi təbii maddələrdən hazırlanmış skrablarla təmizləyin. Prosedurdan sonra uzanma izləri, selülit və sallanan dəri üçün xüsusi krem çəkin. Bir az vaxt aparacaq və lazımsız olmayacaq. Sıxmağa və elastik və hamar olmağa başlayacaq.
Kontrastlı duş qəbul edin. Epidermisin yuxarı təbəqəsinə aktiv şəkildə təsir edir, hüceyrə funksiyasını sürətləndirir və qan axını yaxşılaşdırır. Səhər yuxudan oyanmaq və canlandırmaq üçün kontrastlı duş qəbul etmək məsləhətdir.
Əvvəlcədən buz kublarını hazırlayın və problemli sahələri onlarla masaj edin.

Xüsusi qəliblərə su tökün (istəsəniz, çobanyastığı və digər dərman bitkilərinin həlimindən istifadə edin, sitrus yağlarını əzmək olar) və dondurun. Proseduru hamar hərəkətlərlə yerinə yetirməyə başlayın, tempi tədricən artırın.

Alkoqol və siqaretlə vidalaşın. Nikotin orqanizmə zərərli təsir göstərir və hüceyrələrin bərpasını ləngidir.

Günəşdə çox vaxt keçirməyin

Dərinizi sağlam və sıx saxlamaq üçün ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmanızı minimuma endirin. Günəş şüaları epidermisin üst qatını qurudur və bədəni susuzlaşdırır. Qarın dərisinin sallanmasından xilas olmayacaqsınız, əksinə vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz.

Günəşli havada çölə çıxarkən günəş kremindən istifadə edin. Sizə uyğun kosmetika seçin. Gündə on beş dəqiqədən çox olmayan günəş vannası qəbul etmək tövsiyə olunur. Prosedurdan sonra günəşdən qoruyan kosmetik vasitələrdən istifadə edin. Etiketi diqqətlə oxuyun və tərkibindəki kimyəvi komponentlərə diqqət yetirin.

İsti havalarda daha çox təmiz su için.

Daralmış qarın dərisi üçün məşq edin

Heç vaxt idman zalına getməyənlər üçün idman səyahətinə bir məşqçi ilə başlamaq tövsiyə olunur. Düzgün məşq texnikasını bilmirsinizsə, bunu təkbaşına etməyə risk etməyin.

Kifayət qədər vaxt yoxdur? İdman zalı üzvlük alın və məşqçi ilə razılaşın. Ayda üç dəfə gəzin, məşqləri yerinə yetirmək üçün tövsiyələri diqqətlə dinləyin və evdə bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Hər gün mənzilinizdə məşqlər edə bilərsiniz. Ancaq əzələlərinizi çox sıxmamaq və bir və ya iki gün (yükdən asılı olaraq) fasilə vermək daha yaxşıdır.

Arıqladıqdan sonra qarın bölgəsindəki artıq dəridən xilas olmaq üçün təsirli məşqlər:

Plank qarın əzələlərini birləşdirir. Başlanğıc mövqeyi - mədədə, zəminə vurğu (push-up kimi). Kürəyinizi əymədən, qollarınızı uzadaraq, başlanğıc vəziyyətində donun. Başlayanlar üçün tamamlama vaxtı bir dəqiqədir. Tədricən müddəti artırın.
Təmiz havada qaçmaq və ya sürətli gəzmək. Əgər heç vaxt peşəkar qaçışçı olmamısınızsa, sürətli yerişlə başlayın. Təlimə başlamazdan əvvəl ayaqlarınıza zərər verməmək üçün xüsusi ayaqqabılar alın.
Qarın məşqləri. Bir çox variant var. İdman xalçasında klassik krançlarla başlamaq tövsiyə olunur. Başlanğıc mövqeyi - uzanmaq. Ayaqlar dizlərdə əyilmiş, ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. Yavaş-yavaş belinizi düzəltmədən, bədəninizi döşəkdən qaldırmadan qalxmağa başlayın. Əzələlərinizdə gərginliyi hiss edin və özünüzü aşağı salın. Yanaşmaların sayı fiziki hazırlıqdan asılıdır. Üç dəstdə on beş təkrarla başlayın.

Məşq zamanı əzələlərin işlədiyini hiss etmək və onlara konsentrə olmaq vacibdir. Tənbəl olmamağa çalışın və məşqləri cədvələ uyğun edin, onda istədiyiniz nəticə sizi gözlətməyəcək! Su içməyi unutmayın.

Masaj - cəlbedici qarın üçün

Rahatlaşdırıcı anti-selülit masajı epidermisin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur. Gözəllik salonunda görüş təyin etmək lazım deyil, evinizdə işləyən bir mütəxəssis tapa bilərsiniz. Bu üsul vaxta qənaət etməyə kömək edəcək - tıxaclarda dayanmağa və yolda vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur.

Bir neçə növ masaj var:

Kupa - vakuumun bədənin problemli sahələrinə təsiri. Bir neçə prosedurdan sonra mədə daha tonlanmış və elastik olur. Qan dövranını yaxşılaşdırır, hüceyrə regenerasiyasını sürətləndirir.
Limfatik drenaj - dərialtı toxumaya dərin təsir göstərir, qan axını yaxşılaşdırır. Şlaklar və toksinlər bədəndən tədricən çıxarılır. Bir mütəxəssis sizinlə işləyirsə, varikoz damarları azalacaq. Masaj epidermis və bütövlükdə bütün bədən üçün faydalıdır. Prosedur zamanı insan rahatlaşır, sıxlıq və sərtlik yox olur, özünüzü yenilənmiş və sağlam hiss edirsiniz.
Dartma - elastikliyi artırmağa kömək edir və qüsurları aradan qaldırır. Effekt əldə etmək üçün on prosedur tələb olunacaq. Yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Siz şən və güclə dolusunuz.

Sizə uyğun olan prosedur növünü seçin və arıqladıqdan sonra sallanan qarınla vidalaşın.

Cazibədar görünmək üçün kosmetik vasitələri təbii yağlarla əvəz edin

Xalq təbabətində selülitdən və digər bədən qüsurlarından xilas olmaq üçün təbii maddələr çoxdan istifadə olunur. Gənəgərçək yağı qarın tonusu üçün təsirli vasitədir. Təlimatlara əməl edin və dozanı qoruyun.

Müalicəvi qarışığı hazırlamaq qaydaları:

Lavanda və gənəgərçək yağlarını metal olmayan bir qabda qarışdırın.
Qarışığa bir neçə damcı limon suyu əlavə edin.
Hərtərəfli qarışdırın.
Hamamdan sonra yüngül masaj hərəkətləri ilə dəriyə çəkin. Yatmadan əvvəl yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
Həftədə üç dəfədən çox olmayaraq istifadə edin.

Prosedurun nəticəsi dərmanı istifadə etdikdən iki həftə sonra nəzərə çarpacaqdır.

Suya lavanda yağı (iki kiçik qaşıq) əlavə edib on dəqiqədən çox olmayan vanna qəbul edə bilərsiniz. Prosedur qarnı rahatlaşdırır və sıxır. Prosedurların sayı həftədə birdir. Efir yağlarından istifadə etməzdən əvvəl allergiyanız olmadığından əmin olun.

Badam yağı ağızdan tətbiq üçün uygundur. Yatmazdan əvvəl kiçik bir qaşıq içmək lazımdır. Komponent sağlamlıq üçün faydalıdır, ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır və sağlam yatmağa kömək edir.

Dəri sallanmadan möhkəm qarına sahib olmaq üçün xlor və sulfatlarla vidalaşın.

Tərkibində xlor və sulfat olan kosmetika epidermisə və insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Aşağıdakı qaydalara əməl edin:

Hovuzda çimirsinizsə, prosedurdan sonra nəmləndirici kosmetik vasitələrdən istifadə edərək suyu yuyun. Dəri quruyur və susuzlaşır.
Ucuz kosmetikadan uzaq durun. Belə məhsulların tərkibində həmişə zərərli kimyəvi maddələr var. Şampunlarda, keyfiyyətsiz paltarlarda və süngərlərdə çox var. Dəri ilə təmasda olduqda quruyur və quruyur. Hüceyrələr daha yavaş yenilənir, solğunluq və qocalma başlayır. Özünüzü və sağlamlığınızı əsirgəməyin. Tərkibləri diqqətlə oxuyun.
Evdə təbii maddələrdən maskalar və sarğı qarışıqları hazırlayın. Ekonomik və faydalı məsləhət gəncliyi və gözəlliyi qoruyub saxlamağa və arıqladıqdan sonra qarın sallanmasından xilas olmağa kömək edəcək.

Yoqa - selülit və dərinin sallanması ilə mübarizə

Bir çox insan idmanın bu sahəsinə şübhə ilə yanaşır. Ancaq boş yerə yoqa tarazlıq və harmoniya tapmağa və dinclik yaratmağa kömək edir. Məşqlər uzanma izlərini aradan qaldırır, əzələlər tonlanır, enerji və müsbət əhval-ruhiyyə yaranır.

Alimlər araşdırma aparıblar və müəyyən ediblər ki, yoqanın köməyi ilə qarın dərisinin tonunu bərpa etmək və fiziki performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olar. İdman zalına getmək cazibədar deyil. Başlanğıc videolarını onlayn tapın, istirahət edin və dərsə başlayın. Bir aydan sonra kompleks məşqlərə keçə bilərsiniz.

Səhər və ya axşam məşq etmək daha yaxşıdır. Xüsusi paltar və döşək almağınızdan əmin olun - bu sizi məhsuldar fəaliyyətə hazırlayacaq. Dəri yalnız mədədə deyil, qollarda, ayaqlarda və digər problemli yerlərdə dartılır. Sağlamlığınız və görünüşünüz yaxşılaşacaq. Başqalarının paxıl baxışları altında açıq çimərlik paltarında asanlıqla çimərliyə gedə və günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.

Məsləhətlərə və tövsiyələrə əməl edin və gözəl qalın!

Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması problemini həll edərkən əsas tədbirlər masaj, məşqlər və sallanan bədəni sıxmaq üçün bəzi kosmetik prosedurlardır. Sarkmanın əsas səbəbi həm kişilərdə, həm də qadınlarda ani arıqlamaya orqanizmin reaksiyasında gecikmədir. Bu səbəbdən kiloqram arıqladıqdan və ya doğuşdan sonra belə bir estetik qüsurdan xilas olmağa kömək edəcək əlavə tədbirlər görmək lazımdır. Aşağıda ən təsirli olanları öyrənəcəksiniz.

Arıqlayanda dəri niyə sallanır?

Arıqladıqda, bədənə daxil olan kalorilərdə ciddi bir məhdudiyyət var. Bunun sayəsində nəinki öz yağ yataqları tədricən yandırılır, həm də faydalı amin turşuları, mikroelementlər və vitaminlər itirilir. Nəticədə, epidermis elastikliyini və möhkəmliyini itirməyə başlayır və sadəcə asılır. Kiloqramları itirdikdən sonra toxuma, xüsusən də çox sürətli dəyişikliklərlə sıxmağa vaxt tapmır. Omba, qol, sinə, omba və qarın nahiyəsində flabbiness əmələ gəlir. Sonuncu hal tez-tez hamiləlikdən sonra baş verir. Ancaq başqa səbəblər də ola bilər:

hamiləlik dövründə qarın əzələlərinin ayrılması;
C-bölməsi;
arıqlamağa yanlış yanaşma (çox tez arıqlasanız).

Arıqladıqdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar

Arıqladıqdan sonra yaranan qırışlar təkcə estetik problem deyil. Gigiyenik nöqteyi-nəzərdən, onlar daha az narahatlıq gətirmirlər - onlar islanır, qırmızı olur və bəzən xoşagəlməz bir qoxu yayırlar. Bu səbəblə ani arıqlamadan sonra dərinin sallanmasının necə aradan qaldırılacağına dair üsulları bilmək çox vacibdir. Hər bir vəziyyətdə təsir fərqli olacaq. Hamısı problemin nə qədər güclü olduğundan və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Mədədə

Arıqladıqdan sonra dərini qarın boşluğundan çıxarmaq üçün yumşaq və radikal üsullar var. Birinci halda, tədbirlər evdə asanlıqla həyata keçirilə bilər. Radikal üsullar cərrahi əməliyyatlardır. Ən təsirli üsulların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

Çimdik masajı. Sıxlığı təşviq edir. Qızartı görünənə qədər qarın boyunca çimdik hərəkətləri etməkdən ibarətdir.
Sarma, soyuq və ya isti. Əvvəllər bal, qəhvə və ya xardal əsasında hazırlanmış xüsusi bir məhsul və ya qarışıq ilə ovuşdurulmuş problem sahəsi yapışqan filmlə sarılır.
Qarın hərəkətləri - taxta, "velosiped", yan hərəkətlər, vakuum. Squats daha az təsirli deyil.
Salon prosedurları. Buraya pressoterapiya, LPG masajı, miyostimulyasiya, krioterapiya, kavitasiya, termolifting, mezoterapiya daxildir.

Əllərdə

Kilo itkisi nəticəsində qolların dərisi də əziyyət çəkir, xüsusən də çiyin və triceps nahiyəsində. Çox sallanırsa, cərrahi müdaxilə lazımdır. Bu vəziyyətdə braxioplastika adlı əməliyyat edilir. Dirsəklərdən çiyin birləşmələrinə qədər toxumaları düzəldir. Ancaq belə bir radikal üsuldan əvvəl, əllərinizdə sallanan dərini aradan qaldırmaq üçün daha yumşaq üsulları sınamağa dəyər:

Məşqlər. Tam taxta, dirsək taxta, yan taxta və ya ayaq qaldırılmış taxta. 3 kq-a qədər çəkisi olan dumbbelllərlə edilən məşqlər daha az faydalı deyil.
Masaj. Bədəninizi istiləşdirmək üçün hər fürsətdən istifadə edin.
Sarğılar və maskalar. Bu məqsədlə gil, bal, şokolad, dəniz yosunu, mumiyo istifadə edə bilərsiniz.

Ayaqlarda və ombalarda

Ayaqlarınızda və ombalarınızda dərini sıxmağın ən təsirli və təhlükəsiz yollarından biri idmandır. Əsas olanlar squats və onların varyasyonları hesab edilə bilər, məsələn, plie, sumo və irəli lunges. Məşqlərinizə yanal yelləncəkləri daxil etməlisiniz. Ağırlıqlar istifadə edilərsə, xüsusilə təsirli olacaqlar. Arxa üstə uzanarkən çanaq qaldırma hərəkətləri də ombalarınızı gücləndirmək üçün uyğundur. Xüsusilə kardio deyil, kömək edən güc məşqidir.

Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, aşağıdakılar problemi həll etməyə kömək edir:

Vakuum masajı. Bunu etmək üçün aptekdə xüsusi bir silikon möcüzə qabı almaq lazımdır. Yalnız 80-150 rubla başa gəlir, amma təsir həqiqətən əladır. Masaj yağına da ehtiyacınız olacaq. Kavanoz bir az sıxılır, sonra problem sahəsinə tətbiq olunur. Sonra, yalnız budun daxili hissəsinə təsir etmədən aşağıdan yuxarıya doğru hərəkətlər edin.
Sarğılar, maskalar. Əllərin və qarın dərisi vəziyyətində olduğu kimi, bu tədbirlər çox təsirlidir.
Kontrastlı duş, kosmetik qulluq vasitələrinin istifadəsi, buz sürtmələri, skrablar. Bu prosedurların bədənin elastikliyi üçün mübarizədə də effektivliyi sübut edilmişdir.

Dərinin sallanmasından necə qurtulmaq olar

Dərinin sallanmasının səbəblərini daha dərindən araşdırsaq, orqanizmdə qida çatışmazlığını, su-elektrolit balansının pozulmasını və fiziki fəaliyyətin azlığını müəyyən edə bilərik. Bu sahələrin hər birində çalışaraq, görünüşünüzü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əsas odur ki, sallanma və sallanma ilə nə edəcəyini dəqiq bilməkdir. Gözəllik uğrunda mübarizədə səbirli olmalısan. Gözəlliyə gedən yol arıqlamaq üçün lazım olduğundan daha uzun çəkə bilər.

Düzgün qidalanma

Düzgün bəslənməyə əməl etmirsinizsə, şirniyyat və ya yağlı qidalar yeməyə davam edin, onda heç bir fiziki prosedur və ya məşq cılız bir bədənin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcəkdir. Bu səbəbdən pəhriz və pis vərdişlərdən imtina etmək çox vacibdir. Aşağıdakı məhsullar və maddələr gündəlik menyuda olmalıdır:

Zülal. Tonu artırmaq üçün lazımdır. Gündəlik protein norması bədən çəkisinin hər kiloqramına 1-2 qr təşkil edir. Heyvan zülalları arasında yumurta, kəsmik, dəniz məhsulları, ət, balıq çox faydalıdır. Bitkilərə dənli bitkilərdə rast gəlinir.
Yağlar. Qırışlardan və sallanmalardan xilas olmağa kömək edir. Bura soyuq preslənmiş yağ, bəzi tərəvəzlər və bütün növ paxlalılar daxildir. Lazım olan yağ miqdarı ən azı 30 qr.
Karbohidratlar. Onlar əsasən dənli bitkilər, bərk buğda məhsulları, meyvələr, quru meyvələr, bal, dənli bitkilər və kəpəkli çörəklərdə olan mürəkkəb olmalıdır.

Əsas maddələrin siyahısına əlavə olaraq, bədənin elastikliyini bərpa edə biləcəkləri pəhrizinizə daxil etməyə dəyər. Dərinizi bərkitmək üçün nə yemək lazımdır sualına cavab olaraq aşağıdakı qidaları misal çəkə bilərsiniz:

somon balığı;
yaşıllıq;
giləmeyvə;
dəniz yosunu;
hinduşka;
sitrus;
qızılgül itburnu;
Pendir;
brokoli;
qaraciyər.

Su balansının bərpası

Rütubətin olmaması səbəbindən epidermisin yuxarı təbəqəsində hidromolekulları saxlayan təbii çərçivə olan kollagen məhv edilir. Bu səbəbdən su balansının qorunması çox vacibdir. Gündəlik içmə rejimi insan bədən çəkisinin hər kiloqramına 30-40 q mayenin vəziyyətinə əsasən hesablanır. Sadəcə təmiz sudur. Bura çay və digər içkilər daxil deyil.

Fiziki məşğələ

Arıqlamanın tərkib hissələrindən biri fiziki fəaliyyətdir. Pəhriz yalnız əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. İdman hərəkəti uyğun bir görünüş təmin edir. Məşq toxumalara qan axını artırır, onlarda maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və hüceyrələri oksigen və əsas qida maddələri ilə zənginləşdirir. İdmanın təsiri belədir. Hətta minimal müntəzəm məşq çox fayda gətirəcəkdir. Ən sadə məşqlərin 20-30 təkrarından ibarət 3-4 dəst edə bilərsiniz - təkan, squats, crunches.

Məşqlər

Arıqladıqdan sonra dərini sıxmaq üçün hər bir əzələ qrupu üçün xüsusi məşqlər var. Əzələlərin əksəriyyətini əhatə edən universal olanlar da var. Həftədə 2-3 dəfə məşq etmək daha yaxşıdır. Əgər idman zalına gedə bilmirsinizsə, onu velosiped sürmə, üzgüçülük, qaçış, yoqa və ya aşağıdakı sadə məşqlərlə əvəz edin:

normal və ya geniş ayaq aralığı ilə squats;
ayaqlarınızı yanlara yelləmək;
qolları dumbbelllərlə düz və ya meylli vəziyyətdə yanlara qaldırmaq;
döşdən, divardan və ya dizdən sinə sıxmaq üçün təkan;
yalançı vəziyyətdə düz ayaqları qaldırmaq;
çəkilərlə və ya çəkisiz ağciyərlər.

Evdə dərini necə sıxmaq olar

Pəhrizinizi dəyişdirmək və evdə gimnastika etməkdən əlavə, müxtəlif kosmetik prosedurlar edə bilərsiniz. Bu siyahıya xüsusi məhsullardan və ya təbii məhsullardan istifadə edilən sarğı və maskalar daxildir. Bu cür üsullarla sıxılma qida maddələrinin epidermisinin yuxarı təbəqələrinə nüfuz etməklə, yavaş metabolik prosesləri aktivləşdirməklə, tullantıları və toksinləri çıxarmaqla əldə edilir.

Xüsusi kremlərin əsas funksiyası nəmləndiricidir. Bunun sayəsində dəri daha elastik olur, bu da toxumanın daha sürətli sıxılmasına kömək edir. Krem tətbiq etməzdən əvvəl skrabdan istifadə etmək məsləhətdir. Ölü hüceyrələri aşındırır və onların yenilənməsini stimullaşdırır. Möhkəmləşdirici bədən kremi seçərkən aşağıdakı modellərə diqqət yetirin:

"Elastikliyin artırılması" Dr. Bio;
Organic Shop-dan Karamel Kapuçino;
Yaşıl Mamadan "Kelp və Spirulina";
Quamdan olan Crema Rassodante;
Avon-dan "Effektiv qaldırma";
Clarins-dən Lift-Fermete;
Sağlamlıq və Gözəllikdən "Nar".

Sarğılar

Aşağıdakı prosedurun mahiyyəti dəriyə xüsusi məhsulların tətbiqi və sonra bədəni yapışqan filmlə sarmasıdır. Onların effektivliyi kollagen istehsalını stimullaşdırmaq, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaq və epidermisi qidalandırmaqdan ibarətdir. Evdə dərinin elastikliyi üçün sarğılar isti və ya soyuq şəkildə aparılır. Birinci halda, tətbiq qarışığı qızdırılır. Hər halda, bükmə məhsulunu özünüz hazırlaya bilərsiniz. Aşağıdakı maddələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır:

döşlər üçün yağlar, bal və otlar;
qırmızı bibər, daxili bud və ya qollar üçün qəhvə;
bitki və efir yağları, üz gili.

Ton üçün maskalar

Maskalar bədənə demək olar ki, eyni şəkildə təsir edir, lakin üz və boyun üçün daha uyğundur. Onları 10 prosedur kurslarında etmək lazımdır, lakin 1-2 günlük fasilələrlə. Dərinin sallanması üçün maskalar limon və xiyar kimi təbii məhsullardan hazırlandıqda daha təsirli olur. Onları mövsümi, qışda və yayda istifadə etmək daha yaxşıdır. Maskanın resepti çox sadədir - seçilmiş məhsulun pulpasını doğrayın və üz və boyuna paylayın. Limonu seçirsinizsə, o zaman əvvəlcə nazik bir təbəqə ilə zəngin krem çəkin. Maskanı 10-15 dəqiqə saxlayın.

Salon prosedurları

Əksər gözəllik salonları sallanmanı aradan qaldırmağa kömək edən müxtəlif prosedurlar təklif edir. Onların qiyməti tətbiqin effektivliyindən və mürəkkəbliyindən asılıdır. Bir kosmetoloq sizə bədənin dərisini sıxmaq üçün xüsusi salon prosedurları barədə məsləhət verə biləcək. Aşağıdakı variantlardan birini seçə bilərsiniz:

mezoterapiya;
fraksiya RF qaldırma;
fraksiya fototermoliz;
masaj;
mikro cərəyan terapiyası;
fotocavanlaşma;
iplik qaldırma.

Artıq dərinin çıxarılması

Arıqladıqdan sonra artıq dərinin çıxarılması əməliyyatı fərqli ola bilər. Hamısı problem sahəsindən asılıdır. Aşağıdakı əməliyyat növləri fərqləndirilir:

Mammoplastika. Lifting və mümkün eyni vaxtda döş böyütmə.
Abdominoplastika. Ən uzun əməliyyatlardan biridir. Artıq dərinin kəsilməsi, qarın divarının əzələlərinin sıxılması və göbək yerinin dəyişdirilməsindən ibarətdir.
Gluteoplastika. Gluteal bölgədə çəki itirdikdən və hətta implantların daxil edilməsindən sonra düzəldici cərrahiyyə.
Torsoplastika. Bu əməliyyatın mahiyyəti hərtərəfli liftdir - bel nahiyəsinin, omba, qarın, omba və sinənin qaldırılması.

Video: Masaj

Rəylər

Valentina, 42 yaşında Mən cəmi 2,5 ay ərzində 30 kq arıqlaya bildim. Dəri solğun və solğun oldu. Problemlə yalnız idman və qidalanma ilə mübarizə aparmaq qərarına gəldim. İdman zalı ilə yanaşı, hovuza da yazıldım. Mənə sallanan dərini çıxarmaq arıqlamaqdan daha uzun sürdü. Yalnız 3 aydan sonra bədən tədricən sıxılmağa başladı.

Alexandra, 26 yaş Doğuşdan sonra şişkin qarnımı çıxarmaq cəhdlərim yalnız idman salonuna baş çəkdikdən sonra haqlı çıxdı. Təlimçi mənə məşq proqramı yaratmağa kömək etdi və pəhrizimdən hansı qidaları çıxarmağı məsləhət gördü. Bərpa təxminən altı ay çəkdi, çünki doğuşdan sonra birdən məşqə başlaya bilməzsiniz. İdmanla yanaşı, evdə tez-tez bal və kofe ilə sarğılar düzəldirdim.

28 yaşımda özümü gənc və çox cəlbedici qız hesab edirəm. Nə qədər ki, mən dolğun idim, amma heç vaxt özümdən utanmırdım. Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma və rejimə diqqət yetirdim və nəticədə doğuşdan sonra arıqlaya bildim. Əlavə funtlar yeni problemlə əvəz olundu - qarın üzərində boş dəri.

Məqalənin məzmunu:

Yeni doğulmuş körpəyə qulluq çox vaxt aparmasına baxmayaraq, mən hələ də dərinin sallanması problemini həll etmək üçün bir yol tapdım. Öz üzərimdə sınadığım 9 üsulu paylaşmaq istəyirəm. İcazə verin, dərhal rezervasiya edim - bütün üsullar kombinasiyada yaxşıdır, lakin fərdi olaraq çox təsirli deyillər.

Mədəmi sıxmaq üçün əvvəlcə pəhrizimi yenidən nəzərdən keçirdim

Dərinizi mümkün qədər səmərəli şəkildə qidalandıracaq qidaları gündəlik rasionunuza daxil etmək vacibdir. Yalnız dəri lazımi miqdarda "doğru" zülallar, yağlar və karbohidratlar qəbul edərsə, onun sürətlə sıxılmasına arxalana bilərsiniz. Bütün əsas elementlərin düzgün balansını qorumaq vacibdir. Qarın sallanması ilə mübarizə aparmağa başlayanda süd verən ana olduğum üçün pəhriz tövsiyələrinin hamilə qadın üçün verilən qidalanma tövsiyələri ilə ziddiyyət təşkil etməməsi mənim üçün vacib idi.

Düzgün qidalanma ilə bağlı suallarla dietoloqa müraciət etdim. Məlum oldu ki, məsləhət olduqca sadədir. Onlar hər bir elementə ayrıca aiddir.

dələlər. Siz həm heyvan, həm də bitki mənşəli zülalları (quş əti, ət, balıq, paxlalılar və s.) yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Tövsiyə olunan miqdardan çox istehlak etmək vacibdir - hər kiloqram çəki üçün 2 qrama qədər. Və bu bir yemək üçün deyil, gündəlik normadır.
Yağlar.Bitki mənşəli yağlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Mən çox doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan sızma zeytun yağını seçdim. Gündəlik norma təxminən 30 qramdır. (az deyil).
Karbohidratlar. Pəhrizdə əsasən kompleks karbohidratlar, məsələn, tam buğda unu, xam tərəvəzlər, dənli bitkilər və s. Sadə karbohidratlar kimi meyvə və baldan istifadə etdim.

Yeməklərin müxtəlifliyi məni o qədər sevindirdi ki, ərimi belə yeməklərə bağladım. Qarnım sıxılmağa başladı və o, arıqlamaqda irəliləyiş göstərdi ("pivə" qarnı getməyə başladı).

Qarnıma kömək etmək üçün düzgün içmə rejimi

Hətta yeməyə uyğunlaşmaq özümü lazımi miqdarda su içməyə məcbur etmək qədər çətin deyildi. Gündəlik norma ən azı iki litrdir. Əsas odur ki, susuzluq hiss etməyə başlayanda bu, artıq susuzluğun əlamətidir. Susuzluq hiss etdiyiniz anlardan qaçınmaq və mütəmadi olaraq özünüzə su tökmək vacibdir.

Daha bir nüans var. 2 litr qazsız təmiz sudur, şorba və şirələr şəklində bədənə daxil olan bütün digər mayelər nəzərə alınmır.

Bundan əlavə, bir stəkan çay içərkən tövsiyə olunan gündəlik iki litr suya içilən çayın həcminə bərabər başqa bir stəkan əlavə etməlisiniz. Bir fincan qəhvə üçün eyni 2 litrə iki stəkan su əlavə etməlisiniz. Təbii şirələr yalnız 50-50 su ilə seyreltilmiş sərxoş ola bilər (şəkərsiz şirələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır).

Arıqladıqdan sonra qarın sallanması üçün kosmetika

Onlar haqqında ingilisdilli resurslarda məlumat tapdım. Bizə xoş təəccübləndim ixtisaslaşdırılmış kremlər və skrablar satılır. Əvvəlcə gözəllik salonunda müalicələri sınadım. Mənə söz verildi ki, sarğılar möcüzələr yaradacaq. Mağazadan məhsulları alıb, sarğıları özünüz edə bildiyiniz üçün həm pulunuza qənaət edə, həm də dərinizi daha elastik edə bilərsiniz.

İndi kosmetika ilə prosedurlarım profilaktika üçün aparılır (bu, şübhəsiz ki, vəziyyəti daha da pisləşdirməyəcək). Mən bunu edirəm - əvvəlcə skrabdan istifadə edirəm, sonra sarğı edirəm və sonda xüsusi krem çəkirəm.

Sağlam vərdişlərə başladım və sallanan qarnım yavaş-yavaş getməyə başladı!

Dərinizi sıxmaq üçün vərdiş halına gətirmək çox yaxşıdır:

kontrastlı duş qəbul etmək;
donmuş yerin buz kubları ilə sürtülməsi (buz kublarını efir yağları və sitrus şirələri əlavə edərək düzəltdim);
siqareti buraxmaq;
minimum spirt istehlakı;
günəşdə sərf olunan minimum vaxt.

Sonuncu mənim üçün xüsusilə çətin oldu, çünki günəş vannası qəbul edirəm. Ancaq necə deyərlər, gözəl qarın sallanan dəri ilə bürünc tandan daha vacibdir. Kontrastlı duş qəbul edərkən, sıx su axını problemli bölgələrə yönəldin (mən təkcə qarın nahiyəsinə deyil, həm də dərinin sallandığı qolların yuxarı hissəsinə də yönəltdim).

İdmanla məşğul oldum və qarnımın dərisi dartıldı.

Burada nizamlılıq və məşqçinin yaxından baxışı önəmlidir. Fərqli əzələ qrupları ilə işləmək bacarığınız yoxdursa, qarın dərisini özünüz dartmağa belə cəhd etməyin, çünki siz sadəcə olaraq məqsədsiz vaxt itirəcəksiniz. Qucağımda körpə olduğu üçün tövsiyə olunduğu kimi həftədə üç dəfə məşqə getmək mənim üçün tamamilə əlverişli deyildi. Mən kifayət qədər hiyləgər və qənaətcil hərəkət etdim.

İdman klubuna bir illik abunəlik aldım və məşqçi ilə razılaşdım ki, ayda iki-üç dəfə ora gedəcəyəm. Məşqçim mənə kluba növbəti səfərimdən əvvəl istifadə etdiyim əsas texnikaları göstərir. Beləliklə, mən hər gün evdə məşq edə və yalnız təcrübəli məşqçinin tövsiyə etdiyi məşqləri yerinə yetirə bilərəm.

Əsas elementlər bunlar idi:

bar;
qarın məşqləri (bir vaxtlar məktəbdə olanlardan bir az fərqlidir, çünki bütün bədəninizi yerdən tamamilə qaldırmaq lazım deyil);
addım addımları (bunun üçün xüsusi bir platforma almalı oldum).

Hər ay məşqlərin sayı əlavə edildi və bəziləri tamamilə dəyişdirildi. Təlimçi mənim üçün proqramı fərdi olaraq seçdi.

Mükəmməl bir masaj terapevti qarnımı möhkəm etdi!

Bunun ən zövqlü yollardan biri olduğunu söyləməyə dəyər. XYaxşı masajçı təkcə gözəllik salonunda deyil. Yolda işləyən əla mütəxəssislər var. Mənim üçün bu, ən yaxşı seçim idi, çünki uşağı tərk etmək üçün kimsə axtarmalı deyildim.

Nəhayət, mən bunu öz üzərimdə sınadım:

Kompleks təsirli limfatik drenaj masajı - bu, ümumi sağlamlığınıza əlavə edir. Limfanı bədənimdə elə yaxşı keçirdilər ki, hətta ayaqlarımın damarları da mənə əzab verməyi dayandırdı (doğuşdan sonra varikoz genişləndi və dərin damarlar ağrımağa başladı). Dəri yalnız qarın nahiyəsində deyil, sıxılır. Kupa masajını çox bəyənmədim, ona görə də bir neçə seansdan sonra masaj terapevti və mən onu sıxıcı masajla əvəz etdim. Hiss xoşdur, səmərəlilik əladır.

Necə bahalı kosmetika əvəzinə yağları seçdim və qarnımı itirdim

Bu üsul "xalq" hesab edilə bilər və bahalı kosmetikaya əla alternativdir. Kastor yağı dərini dartmaq üçün ən təsirli hesab olunur. Dəriyə sürtülməsi lazım olan bir məhsul yaratmaq üçün gənəgərçək və lavanda yağlarını götürməli və onlara bir neçə damcı təbii limon suyu əlavə etməlisiniz. Həftədə 2-3 dəfə reseptdən istifadə edərək, qarın nahiyəsində möhkəmlik və möhkəmlik artımını müşahidə edə bilərsiniz.

Efir yağları, ilk növbədə lavanda, hamam əlavəsi kimi mükəmməl istifadə edilə bilər. Çox isti olmayan suda on dəqiqəlik vanna + 1-2 çay qaşığı efir yağı hər kəs üçün əla seçimdir. Ucuz, əlçatan, xoş və effektiv.

Badam yağı ən yaxşı şəkildə daxilə qəbul edilir. Effektiv olmaq üçün yatmazdan əvvəl bir çay qaşığı içmək kifayətdir. Kursun müddəti istənilən ola bilər, əlbəttə ki, daha pis olmayacaq.

Tonlanmış qarın sulfatların və ya xlorun olmaması deməkdir!

Hər hansı kimyəvi maddələr, xüsusən də sulfatlar və xlor dərinin elastikliyinə, sağlam görünüşünə və möhkəmliyinə çox zərərli təsir göstərir.

Bunu nəzərə alaraq, bir sıra tövsiyələrə əməl etməyə dəyər:

Hovuzda üzdükdən sonrasuyun xlorla zəngin olduğu yerlərdə dərhal xüsusi məhsullardan istifadə edərək duş qəbul edin. Unutmayın ki, duş geli nəmləndirici olmalıdır.
Demək olar ki, bütün büdcə bədən baxım məhsulları dəri üçün zərərli olan sulfatları ehtiva edir. Bu həm duş gellərinə, həm də şampunlara, bədən südünə və s. Sulfatlar dərini həddindən artıq qurudur və qıcıqlandırır, bu da dərini korlayır və vaxtından əvvəl qocalmağa, sallanmaya və s. gətirib çıxarır. Kosmetikaya qənaət etməyə və sulfatsız məhsullar almağa çalışın.

Ümumiyyətlə, istifadə ediləcək bütün kosmetik vasitələrin tərkibini öyrənməyə çalışın, bu, uzun illər gənc və elastik dərini saxlamağa kömək edəcəkdir.

Yoqaya necə aşiq oldum və tonlanmış bir mədə effektini təmin etdim

Başlanğıcda mən yoqa çox yaxında cəmiyyətdə öz aktuallığını itirəcək yeni bir şey kimi baxırdım. Amma illər keçdikcə ölkəmizdə o, getdikcə güclənib. Hətta idman zalından olan məşqçi yeni başlayanlar üçün sınaq dərslərini tövsiyə etdi.

Mən jurnalların birində bunu dəqiq oxumuşdum Yoqa sallanmaya qarşı əla qoruyucu vasitə və dərini boş olanlar üçün problemin həllidir. Artıq altı aydır ki, evdə məşq edirəm. Yeni başlayanlar üçün video dərsləri ilə başladım və indi daha mürəkkəb asanalara baxıram.

Nəticədə, inteqrasiya olunmuş yanaşma sayəsində mən gözlənilməz qəfil arıqlamanın nəticəsini möhkəmləndirməklə yanaşı, qarnımda, qollarımda və ayaqlarımda sallanan dərini dartmağa nail oldum. Ancaq ən yaxşısı odur ki, ümumi sağlamlığım və görünüşüm yaxşılaşdı. İndi deyə bilərəm ki, 28 yaşıma belə baxmıram. Çimərlik paltarını geyinib sahilə getməyə utanmıram.

Arıqladıqdan sonra qarın üzərində uzanan dəri (Azərbaycan)

Arıqladıqdan sonra qarın üzərində uzanan dəri