Kilo verdikten sonra karın bölgesindeki gergin cilt

Her kadın güzel, formda ve bakımlı bir vücudun hayalini kurar. Spor salonunda uzun, yorucu egzersizler yapmak, stadyumda veya koşu bandında koşmak, diyetinizi değiştirmek ve bunun sonucunda kilo vermek. Sonra bir sorun ortaya çıkıyor - sarkık cilt ve çatlaklar ortaya çıkıyor. Pek hoş bir görüntü değil. Bu yazımızda kilo verdikten sonra midenizdeki deriyi nasıl çıkaracağınızı anlatacağız. Materyali dikkatlice okuyun, tüm kurallara uyun; sonuç sizi şaşırtacak.

Çözüm

Kilo verdikten sonra midenizdeki sarkan deriyi ortadan kaldırmak o kadar kolay değil. Yöntemleri pratikte uygulamaya başlamadan önce önemli bir şeyi unutmayın - Ben yalnızca tavsiyelerle birlikte çalışıyorum. Aksi takdirde sonuç olmayacak! Sadece zamanınızı ve çabanızı boşa harcayacaksınız, ancak herhangi bir etki elde edemeyeceksiniz.

Ucuz, düşük kaliteli kozmetik ürünleri satın almayın. Raflarda bulunan krem ​​ve eşyaların kavanozlarını parçalara ayırın ve doğal olmayan ürünlerden kurtulun. Bileşim parabenler, sentetik yağlar ve epidermis üzerinde agresif etkisi olan diğer bileşenleri içeriyorsa bunları çöpe atın!

Doğal kozmetikler midenizdeki sarkık deriden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Tatil yerlerinde dinlenirken, sarma yapmak için bu bölgede çıkarılan killerden satın alın. Satın almadan önce kremlerin ve peelinglerin bileşimini dikkatlice inceleyin, önce basit, anlaşılır bileşenler gelmelidir. Yaz mevsiminde ilgili ürünlerden (çilek, kiraz, sebze) şifalı kompozisyonlar hazırlayın.

Kore kozmetiklerini unutmayın, etkili ve farklı cilt tipleri için uygundurlar. Gerçek şu ki, Taikas'ın Avrupalılardan daha kalın bir üst katmanı var, bu nedenle kozmetikler, epidermisin hücrelerini aktif olarak etkileyen yüksek konsantrasyonda faydalı maddeler içeriyor.

Diyet önerileri

Kilo verdikten sonra karnınızdaki fazla deriyi almak için abur cuburdan kaçının. Diyetinize epidermisin üst katmanını besleyecek ve nemlendirecek yiyecekler ekleyin. Kalori, protein, yağ ve karbonhidrat normlarına uyun.

Formülü kullanarak günde ne kadar tüketmeniz gerektiğini hesaplayın ve akıllı telefonunuzdaki bir uygulamayı veya bir günlüğü kullanarak yediğiniz her şeyi kaydedin. Emziren bir anneyseniz bebeğe zarar vermemek için ürün seçiminde sorumlu bir yaklaşım benimseyin. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bir beslenme uzmanına danışın.

Günlük beslenmenizi doğru bir şekilde planlamanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1. Sağlıksız yağları ortadan kaldırın ve bitki bazlı gıdaları tercih edin. Ayçiçek yağını zeytinyağıyla değiştirin. Salatalara veya diğer yemeklere günde otuz gramdan fazla ilave edilmemesi tavsiye edilir. Fındıkları unutmayın, birçok faydalı mikro element ve vitamin içerirler.
2. Diyet bitkisel veya hayvansal kökenli proteinler içermelidir. Beslenme uzmanları, günde kilogram ağırlık başına en az iki gram protein tüketilmesini tavsiye ediyor. Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Bugün, dünya çapındaki ağın genişliğinde, doğru ve sağlıklı yemek için birçok tarif var. Diyette et, balık, baklagiller, yumurta, süt ürünleri bulunmalıdır.
3. Öğünlerinizi birkaç porsiyona bölün. Yavaş yiyin ki tüm maddeler vücutta emilsin.
4. Akşamları karbonhidratları ortadan kaldırın; salata, yumurta ve fırında balık veya et yiyin.
5. Sabahları yulaf lapası karmaşık karbonhidratlardan oluşur ve gün için enerji depolamanıza yardımcı olur. Durum buğdayından yapılmış makarna satın alın. Basit karbonhidratlar arasında meyve ve bal bulunur.
6. Tüm aile üyelerine doğru beslenmeyi öğretin. Bu kullanışlı!
7. Sağlıksız tatlıları almayın. Bunların hiçbir faydası yok, sağlığınıza zarar verirsiniz.
8. Kurutulmuş meyveleri unutmayın.

Kilo verdikten sonra gevşek göbek derisini gidermek için su için

Doğru beslenmeye geçmek, kendinizi her gün gerekli miktarda su içmeye zorlamak kadar zor değildir. Ortalama verilere göre bir kişinin günde en az iki litre su içmesi gerekiyor. Gerçekten istediğiniz zaman içmenize gerek olmadığını anlayın; bunlar vücutta önemli bir bileşenin eksikliğinin ilk işaretleridir. Bir program yapın ve düzenli olarak su içirin.

Kahve, meyve suları, içecekler su değildir. Temiz sudan bahsediyoruz. Gazlı içecekler, şekerli çay, çorbalar ve süt sayılmaz.

Kuralı izleyin: Bir fincan çay için iki litre suya bir bardak daha su ekleyin. İki bardak için - aynı miktar. Mağazadaki meyve suları yararlı hiçbir şey içermiyor, bunları doğal olanlarla değiştirin. Kullanmadan önce su ile seyreltin: elli elli.

Kahve – eğer içeceği reddedemiyorsanız tüketiminizi minimumda tutun. Sabahları bir fincan aromatik içecek içmek daha iyidir.

Yatmadan önce çok fazla su içmemelisiniz - sabahları şişlik görülebilir.

İlk başta programa bağlı kalmak zor olacak ancak bir ay sonra sonuçlar ortaya çıkacak. Cilt sıkılaşacak, sarkık göbek küçülecek, küçük kırışıklıklar düzelecek, vücut temizlenecek.

Kozmetik kullanarak kilo verdikten sonra karın derisinin alınması

Kadınlar güzellik salonlarında pahalı prosedürlere kaydoluyor, dağlarca para harcıyor ama sonuç alamıyor. Gerçek şu ki, tüm prosedürler sizin için uygun değildir. Doğru kozmetik ürününü seçip evde denemek gerekiyor. Zamandan ve paradan tasarruf edeceksiniz.

Unutmayın: Doğru beslenme, su ve egzersiz olmadan yapılan kozmetik prosedürler istenen etkiye yol açmayacaktır! Ana öneriler aşağıda açıklanmıştır.

1. Sarmadan önce epidermisi doğal malzemelerden yapılan fırçalarla temizleyin. İşlem sonrasında çatlaklara, selülitlere ve sarkmış cilde yönelik özel bir krem ​​uygulayın. Biraz zaman alacak ve gereksiz olmayacak. Sıkışmaya başlayacak, elastik ve pürüzsüz hale gelecektir.
2. Kontrastlı bir duş alın. Epidermisin üst katmanını aktif olarak etkiler, hücre fonksiyonunu hızlandırır ve kan akışını iyileştirir. Uyanmak ve canlanmak için sabahları kontrastlı duş alınması tavsiye edilir.
3. Buz küplerini önceden hazırlayın ve sorunlu bölgelere onlarla masaj yapın.

Suyu özel kalıplara dökün (istenirse papatya ve diğer şifalı bitkilerden oluşan bir kaynatma kullanın, narenciye yağlarını ezebilirsiniz) ve dondurun. İşlemi yavaş yavaş hızlandırarak yumuşak hareketlerle gerçekleştirmeye başlayın.

1. Alkol ve sigaraya elveda deyin. Nikotinin vücut üzerinde zararlı etkisi vardır ve hücre yenilenmesini yavaşlatır.

Güneşte çok fazla zaman geçirmeyin

Cildinizi sağlıklı ve sıkı tutmak için ultraviyole ışınlarına maruz kalmanızı en aza indirin. Güneş ışınları epidermisin üst katmanını kurutur ve vücudu kurutur. Sarkmış karın derisinden kurtulamayacaksınız ancak durumu daha da kötüleştireceksiniz.

Güneşli havalarda dışarı çıkarken güneş koruyucu kullanın. Size uygun kozmetik ürünlerini seçin. Günde on beş dakikadan fazla güneşlenmemeniz tavsiye edilir. İşlemden sonra güneş koruyucu kozmetik kullanın. Etiketi dikkatlice okuyun ve bileşimdeki kimyasal bileşenlere dikkat edin.

Sıcak havalarda daha temiz su için.

Sıkılaştırılmış göbek cildi için egzersiz yapın

Hiç spor salonuna gitmemiş olanların spor yolculuğuna bir antrenör eşliğinde başlaması tavsiye edilir. Doğru egzersiz tekniğini bilmiyorsanız, bunu tek başınıza yapma riskini almayın.

Yetersiz zaman? Bir spor salonu üyeliği satın alın ve bir antrenörle anlaşın. Ayda üç kez yürüyün, egzersiz önerilerini dikkatle dinleyin ve evde becerilerinizi geliştirin. Dairenizde her gün egzersiz yapabilirsiniz. Ancak kaslarınızı aşırı zorlamamak ve bir veya iki gün ara vermek (yüke bağlı olarak) daha iyidir.

Kilo verdikten sonra karın bölgesindeki fazla deriden kurtulmak için etkili egzersizler:

1. Plank karın kaslarını çalıştırır. Başlangıç ​​​​pozisyonu - midenizde, zemine vurgu yapın (şınav gibi). Sırtınızı bükmeden, kollarınız gergin bir şekilde başlangıç ​​pozisyonunda donun. Yeni başlayanlar için tamamlama süresi bir dakikadır. Süreyi yavaş yavaş artırın.
2. Temiz havada koşmak veya tempolu yürümek. Eğer hiç profesyonel bir koşucu olmadıysan, tempolu yürüyüşle başla. Antrenmana başlamadan önce ayaklarınıza zarar vermemek için özel ayakkabılar satın alın.
3. Karın egzersizleri. Birçok seçenek var. Spor minderi üzerinde klasik egzersizle başlamanız önerilir. Başlangıç ​​​​pozisyonu - uzanmış. Bacaklar dizlerden bükülmüş, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller başın arkasında. Sırtınızı düzleştirmeden, vücudunuzu minderden kaldırmadan yavaş yavaş yükselmeye başlayın. Kaslarınızdaki gerilimi hissedin ve kendinizi indirin. Yaklaşımların sayısı fiziksel uygunluğa bağlıdır. Üç sette on beş tekrarla başlayın.

Antrenman sırasında kasların çalıştığını hissetmek ve onlara konsantre olmak önemlidir. Tembel olmamaya ve egzersizleri programa göre yapmaya çalışın, o zaman istediğiniz sonuç sizi bekletmeyecektir! Su içmeyi unutmayın.

Masaj – çekici bir karın için

Rahatlatıcı selülit önleyici masaj, epidermisin kalitesini iyileştirmenin etkili bir yoludur. Güzellik salonundan randevu almanıza gerek yok, evinizde çalışan bir uzman bulabilirsiniz. Bu yöntem zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır; trafik sıkışıklığında durmanıza ve yolda zaman kaybetmenize gerek yoktur.

Birkaç çeşit masaj vardır:

1. Kupa çekme – vakumun vücudun problemli bölgeleri üzerindeki etkisi. Birkaç işlemden sonra mide daha sıkı ve elastik hale gelir. Kan dolaşımını iyileştirir, hücre yenilenmesini hızlandırır.
2. Lenfatik drenaj – deri altı doku üzerinde derin bir etki yaparak kan akışını iyileştirir. Cüruflar ve toksinler yavaş yavaş vücuttan atılır. Bir profesyonel sizinle çalışırsa varis damarları azalacaktır. Masaj epidermis ve bir bütün olarak tüm vücut için faydalıdır. İşlem sırasında kişi rahatlar, gerginlik ve sertlikler kaybolur, kendinizi yenilenmiş ve sağlıklı hissedersiniz.
3. Sıkma – esnekliği artırmaya yardımcı olur ve kusurları giderir. Etkiyi elde etmek için on prosedür gerekecektir. Yorgunluğu gidermeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Neşeli ve güç dolusunuz.

Size uygun prosedür türünü seçin ve kilo verdikten sonra sarkan göbeğinize veda edin.

Çekici görünmek için kozmetik ürünlerini doğal yağlarla değiştirin

Halk hekimliğinde selülit ve diğer vücut kusurlarından kurtulmak için uzun zamandır doğal maddeler kullanılmaktadır. Hint yağı, tonlanmış bir karın için etkili bir çözümdür. Yönergeleri izleyin ve dozajı koruyun.

İyileştirici bir karışım hazırlama kuralları:

1. Lavanta ve hint yağlarını metal olmayan bir kapta karıştırın.
2. Karışıma birkaç damla limon suyu ekleyin.
3. İyice karıştırın.
4. Banyo sonrası hafif masaj hareketleriyle cildinize uygulayınız. Yatmadan önce yapılması tavsiye edilir.
5. Haftada üç defadan fazla kullanmayın.

Prosedürün sonucu, ilacı kullandıktan iki hafta sonra farkedilecektir.

Suya lavanta yağı (iki küçük kaşık) ekleyip on dakikayı geçmeyecek şekilde banyo yapabilirsiniz. Prosedür karnı rahatlatır ve sıkılaştırır. Prosedür sayısı haftada birdir. Esansiyel yağları kullanmadan önce alerjiniz olmadığından emin olun.

Badem yağı ağızdan uygulamaya uygundur. Yatmadan önce küçük bir kaşık iç. Bileşen sağlık açısından iyidir, genel durumu iyileştirir ve sağlıklı uyumanıza yardımcı olur.

Sarkık bir cilde sahip olmadan sıkı bir karına sahip olmak için klor ve sülfatlara elveda deyin.

Klor ve sülfat içeren kozmetiklerin epidermis ve insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Aşağıdaki kurallara uyun:

1. Havuzda yüzüyorsanız işlemden sonra nemlendirici kozmetik kullanarak suyu yıkayın. Cilt kurur ve susuz kalır.
2. Ucuz kozmetiklerden uzak durun. Bu tür ürünler her zaman zararlı kimyasallar içerir. Şampuanlarda, düşük kaliteli el bezlerinde ve süngerlerde birçoğu var. Cilde temas ettiklerinde cildi kurutur ve kuruturlar. Hücreler kendilerini daha yavaş yeniler, solma ve yaşlanma başlar. Kendinizi ve sağlığınızı eksik etmeyin. Malzemeleri dikkatlice okuyun.
3. Evde doğal malzemelerden maskeler ve sarma karışımları hazırlayın. Ekonomik ve faydalı tavsiyeler, gençliğinizi ve güzelliğinizi korumanıza ve kilo verdikten sonra sarkan göbekten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yoga - selülit ve sarkan ciltle mücadele etmek için

Birçok kişi sporun bu alanına şüpheyle yaklaşıyor. Ancak boşuna yoga denge ve uyumu bulmaya ve iç huzuru sağlamaya yardımcı olur. Egzersizler çatlakları giderir, kaslar sıkılaşır, enerji ve olumlu bir ruh hali ortaya çıkar.

Bilim adamları araştırma yaptı ve yoga yardımıyla karın derisinin tonunu eski haline getirebileceğinizi ve fiziksel performansı önemli ölçüde artırabileceğinizi buldu. Spor salonuna gitmek çekici bir şey değil. Çevrimiçi başlangıç ​​seviyesindeki videoları bulun, rahatlayın ve derse başlayın. Bir ay sonra karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz.

Sabah veya akşam antrenman yapmak daha iyidir. Özel kıyafetler ve bir mat satın aldığınızdan emin olun; bu sizi verimli bir aktiviteye hazırlayacaktır. Sadece midede değil kollarda, bacaklarda ve diğer sorunlu bölgelerde de cilt sıkılaştırılır. Sağlığınız ve görünümünüz iyileşecektir. Başkalarının kıskanç bakışları altında rahatlıkla plaja gidebilir ve açık mayoyla güneşlenebilirsiniz.

İpuçlarını ve püf noktalarını takip edin ve güzel kalın!

Kilo verdikten sonra sarkan cildin nasıl giderileceği problemini çözerken temel önlemler masaj, egzersizler ve sarkan vücudu sıkılaştırmaya yönelik bazı kozmetik işlemlerdir. Sarkmanın ana nedeni hem erkeklerde hem de kadınlarda ani kilo kaybına vücudun tepkisinin gecikmesidir. Bu nedenle kilo verdikten veya doğum yaptıktan sonra böyle bir estetik kusurdan kurtulmaya yardımcı olacak ek önlemlerin alınması gerekir. Aşağıda en etkili olanları öğreneceksiniz.

Kilo verirken cilt neden sarkar?

Kilo verirken vücuda giren kalorilerde ciddi bir kısıtlama olur. Bu nedenle, sadece kendi yağ birikintileriniz yavaş yavaş yakılmaz, aynı zamanda faydalı amino asitler, mikro elementler ve vitaminler de kaybolur. Sonuç olarak epidermis elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmeye başlar ve basitçe asılır. Kilo verdikten sonra, özellikle çok hızlı değişikliklerle dokunun sıkılaşmaya vakti kalmaz. Kalça, kol, göğüs, kalça ve karın bölgesinde sarkıklık oluşur. İkinci durum genellikle hamilelikten sonra ortaya çıkar. Ancak başka nedenler de olabilir:

1. hamilelik sırasında karın kaslarının ayrılması;
2. C bölümü;
3. kilo vermeye yanlış yaklaşım (çok hızlı kilo verirseniz).

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Kilo kaybı sonrasında ortaya çıkan kırışıklıklar sadece estetik bir sorun değildir. Hijyenik açıdan daha az rahatsızlık vermezler - ıslanırlar, kırmızıya dönerler ve bazen hoş olmayan bir koku yayarlar. Bu nedenle ani kilo kaybı sonrası sarkan derinin nasıl giderileceğine dair yöntemlerin bilinmesi oldukça önemlidir. Etki her durumda farklı olacaktır. Her şey sorunun ne kadar güçlü olduğuna ve vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır.

Midede

Kilo verdikten sonra karın derisini çıkarmanın nazik ve radikal yöntemleri vardır. İlk durumda evde kolaylıkla önlem alınabilir. Radikal yöntemler cerrahi operasyonlardır. En etkili yöntemlerin listesi şunları içerir:

1. Sıkıştırma masajı. Sıkılaşmayı teşvik eder. Kızarıklık ortaya çıkana kadar karın boyunca sıkıştırma hareketleri yapmaktan oluşur.
2. Sarar, soğuk veya sıcak. Daha önce özel bir ürünle veya bal, kahve veya hardal bazlı bir karışımla ovalanan sorunlu bölge streç filmle sarılır.
3. Karın egzersizleri – tahta, “bisiklet”, yan egzersizi, vakum. Ağız kavgası daha az etkili değildir.
4. Salon prosedürleri. Buna pressoterapi, LPG masajı, miyostimülasyon, kriyoterapi, kavitasyon, termolifting, mezoterapi dahildir.

Ellerde

Kilo kaybının bir sonucu olarak, özellikle omuz ve triseps bölgesinde kol derisi de zarar görür. Eğer çok fazla sarkmışsa cerrahi müdahale gerekir. Bu durumda brakioplasti adı verilen ameliyat gerçekleştirilir. Dirseklerden omuz eklemlerine kadar olan dokuyu düzeltir. Ancak bu kadar radikal bir yöntemden önce, elinizdeki sarkan cildi gidermenin daha yumuşak yollarını denemeye değer:

1. Egzersizler. Tam tahta, dirsek tahta, yan tahta veya bacak yükseltilmiş tahta. 3 kg'a kadar olan dambıllarla yapılan egzersizler daha az faydalı değildir.
2. Masaj. Vücudunuzu ısıtmak için esnetmek için her fırsatı değerlendirin.
3. Sarar ve maskeler. Bu amaçla kil, bal, çikolata, deniz yosunu ve mumiyo kullanabilirsiniz.

Bacaklarda ve kalçalarda

Bacaklarınızdaki ve kalçanızdaki cildi sıkılaştırmanın en etkili ve en güvenli yollarından biri egzersizdir. Başlıcaları squat ve bunların varyasyonları olarak kabul edilebilir, örneğin plie, sumo ve ileri hamleler. Egzersizlerinize yanal salınımlara da yer vermelisiniz. Ağırlıklar kullanıldığında özellikle etkili olacaklardır. Sırt üstü yatarak yapılan pelvik liftler de kalçanızı güçlendirmek için uygundur. Kardiyo değil, özellikle kuvvet antrenmanı yardımcı olur.

Fiziksel aktiviteye ek olarak aşağıdakiler sorunun çözülmesine yardımcı olur:

1. Vakum masajı. Bunu yapmak için eczaneden özel bir silikon mucizesi kavanozu satın almanız gerekir. Sadece 80-150 rubleye mal oluyor, ancak etkisi gerçekten mükemmel. Ayrıca masaj yağına da ihtiyacınız olacak. Kavanoz hafifçe sıkıldıktan sonra sorunlu bölgeye uygulanır. Daha sonra, yalnızca uyluğun iç kısmını etkilemeden aşağıdan yukarıya doğru hareketler gerçekleştirin.
2. Sararlar, maskeler. El ve karın derisinde olduğu gibi bu önlemler de oldukça etkilidir.
3. Kontrastlı duş, kozmetik bakım ürünlerinin kullanımı, buzla masaj, peeling. Bu prosedürlerin vücut esnekliği mücadelesinde de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Sarkan ciltten nasıl kurtulurum

Cildin sarkmasının nedenlerini daha derinlemesine araştırırsak vücuttaki besin eksikliğini, su-elektrolit dengesizliğini ve fiziksel aktivite eksikliğini tespit edebiliriz. Bu alanların her birinde çalışarak görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Önemli olan sarkma ve sarkmalarla ne yapılacağını tam olarak bilmektir. Güzellik mücadelesinde sabırlı olmanız gerekecek. Güzelliğe giden yol, kilo vermekten çok daha uzun sürebilir.

Doğru beslenme

Doğru beslenmeye uymazsanız, tatlı veya yağlı yiyecekler yemeye devam ederseniz, hiçbir fiziksel prosedür veya egzersiz sarkık bir vücutla başa çıkmanıza yardımcı olmaz. Bu nedenle diyet yapmak ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek çok önemlidir. Menüde günlük olarak aşağıdaki ürünler ve maddeler bulunmalıdır:

1. Protein. Sesi arttırmak gerekiyor. Günde protein normu vücut ağırlığının kilogramı başına 1-2 g'dır. Hayvansal proteinler arasında yumurta, süzme peynir, deniz ürünleri, et ve balık çok faydalıdır. Bitkiler tahıllarda bulunur.
2. Yağlar. Kırışıklıklardan ve sarkmalardan kurtulmaya yardımcı olur. Buna soğuk preslenmiş yağ, bazı sebzeler ve tüm baklagil türleri dahildir. Gerekli yağ miktarı en az 30 g'dır.
3. Karbonhidratlar. Tahıllarda, durum buğdayı ürünlerinde, meyvelerde, kurutulmuş meyvelerde, balda, tahıllarda ve kepekli ekmekte bulunanlar ağırlıklı olarak karmaşık olmalıdır.

Temel maddeler listesine ek olarak, vücudun elastikiyetini geri kazandırabilecek maddeleri diyetinize dahil etmeye değer. Cildinizi sıkılaştırmak için ne yemelisiniz sorusuna yanıt olarak şu besinleri sıralayabilirsiniz:

1. somon balığı;
2. yeşillik;
3. meyveler;
4. Deniz yosunu;
5. Türkiye;
6. narenciye;
7. kuşburnu;
8. peynir;
9. brokoli;
10. karaciğer.

Su dengesinin yeniden sağlanması

Nem eksikliği nedeniyle epidermisin üst tabakasında hidromolekülleri tutan doğal çerçeve olan kolajen yok edilir. Bu nedenle su dengesinin korunması çok önemlidir. Günlük içme rejimi, insan vücut ağırlığının kilogramı başına 30-40 g sıvı durumuna göre hesaplanır. Bu sadece saf su. Buna çay ve diğer içecekler dahil değildir.

Fiziksel egzersiz

Kilo vermenin bileşenlerinden biri fiziksel aktivitedir. Diyet yalnızca fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Sporun hareketi fit bir görünüm sağlar. Egzersiz, dokulara kan akışını teşvik eder, metabolizmayı geliştirir ve hücreleri oksijen ve temel besinlerle zenginleştirir. Sporun etkisi böyledir. Minimal düzenli egzersiz bile birçok fayda sağlayacaktır. En basit egzersizlerin (şınav, ağız kavgası, egzersiz) 20-30 tekrarından oluşan 3-4 set yapabilirsiniz.

Egzersizler

Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak için her kas grubuna özel egzersizler vardır. Her ne kadar kasların çoğunu içeren evrensel olanlar da olsa da. Haftada 2-3 kez antrenman yapmak daha iyidir. Spor salonuna gidemiyorsanız, bunu bisiklete binme, yüzme, koşma, yoga veya aşağıdaki basit egzersizlerle değiştirin:

1. normal veya geniş bacak aralığıyla ağız kavgası;
2. bacaklarınızı yanlara doğru sallamak;
3. kolların dambıllarla düz veya eğimli bir pozisyonda yanlara doğru kaldırılması;
4. göğsü yerden, duvardan veya dizlerden sıkmak için şınav;
5. düz bacakları yatma pozisyonunda kaldırmak;
6. ağırlıklarla veya ağırlıksız hamleler.

Evde cilt nasıl sıkılaştırılır?

Diyetinizi değiştirmenin ve evde jimnastik yapmanın yanı sıra çeşitli kozmetik işlemler de yapabilirsiniz. Bu liste, özel ürünler veya doğal ürünler kullanılarak yapılan sargı ve maskeleri içerir. Bu tür yöntemlerle sıkılaşma, besin maddelerinin epidermisin üst katmanlarına nüfuz etmesi, yavaş metabolik süreçlerin aktive edilmesi, atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasıyla sağlanır.

Özel kremlerin ana işlevi nemlendirmedir. Bu sayede cilt daha elastik hale gelir ve bu da dokunun daha hızlı sıkılaşmasına yardımcı olur. Kremi uygulamadan önce peeling kullanılması tavsiye edilir. Ölü hücreleri temizler ve yenilenmelerini uyarır. Sıkılaştırıcı vücut kremi seçerken aşağıdaki modellere dikkat edin:

1. "Esnekliğin arttırılması" Dr. Biyografi;
2. Organic Shop'tan Karamelli Cappuccino;
3. Green Mama'dan “Kelp ve Spirulina”;
4. Guam'dan Crema Rassodante;
5. Avon'dan "Etkili kaldırma";
6. Clarins'ten Lift-Fermete;
7. Sağlık ve Güzellik'ten "Nar".

sarar

Aşağıdaki prosedürün özü cilde özel ürünler uygulamak ve ardından vücudu streç filmle sarmaktır. Etkinlikleri kollajen üretimini uyarmada, mikro dolaşımı iyileştirmede ve epidermisi beslemede yatmaktadır. Evde cilt elastikiyetine yönelik sargılar sıcak veya soğuk olarak yapılır. İlk durumda uygulama karışımı ısıtılır. Her durumda ambalaj ürününü kendiniz hazırlayabilirsiniz. Aşağıdaki malzemeleri kullanmak daha iyidir:

1. göğüsler için yağlar, bal ve şifalı bitkiler;
2. kırmızı biber, uylukların veya kolların iç kısmı için kahve;
3. bitkisel ve uçucu yağlar, yüz kili.

Ton için maskeler

Maskeler vücuda hemen hemen aynı şekilde etki eder ancak yüz ve boyun için daha uygundur. 10 prosedürlük kurslar halinde, ancak 1-2 günlük aralarla yapılması gerekir. Sarkan ciltlere yönelik maskeler limon ve salatalık gibi doğal ürünlerden yapıldığında daha etkilidir. Bunları mevsimsel olarak, kış ve yaz aylarında kullanmak daha iyidir. Maskenin tarifi çok basit - seçilen ürünün hamurunu öğütün ve yüzünüze ve boynunuza dağıtın. Limonu seçerseniz, önce ince bir tabaka zengin krem ​​​​uygulayın. Maskeyi 10-15 dakika bekletin.

Salon tedavileri

Çoğu güzellik salonu sarkmayı gidermeye yardımcı olacak çeşitli prosedürler sunar. Fiyatları uygulamanın etkinliğine ve karmaşıklığına bağlıdır. Bir güzellik uzmanı, vücudun cildini sıkılaştırmak için size özel salon prosedürleri konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Aşağıdaki seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz:

1. mezoterapi;
2. fraksiyonel RF kaldırma;
3. fraksiyonel fototermoliz;
4. masaj;
5. mikro akım tedavisi;
6. foto gençleştirme;
7. iplik kaldırma.

Fazla derinin çıkarılması

Kilo verdikten sonra fazla derinin alınmasına yönelik cerrahi değişiklik gösterebilir. Her şey sorunlu bölgeye bağlıdır. Aşağıdaki operasyon türleri ayırt edilir:

1. Mamoplasti. Kaldırma ve olası eşzamanlı meme büyütme.
2. Karın germe ameliyatı. En uzun operasyonlardan biridir. Fazla derinin çıkarılması, karın duvarı kaslarının sıkılaştırılması ve göbek deliğinin taşınmasından oluşur.
3. Gluteoplasti. Gluteal bölgede kilo verdikten ve hatta implantları yerleştirdikten sonra düzeltici cerrahi.
4. Gövdeplasti. Bu operasyonun özü, bel bölgesini, kalçaları, karnı, kalçaları ve göğsü kaldıran kapsamlı bir kaldırma işlemidir.

Video: Masaj

Yorumlar

Valentina, 42 yaşındayım, sadece 2,5 ayda 30 kiloya kadar zayıflamayı başardım. Cilt sarkık ve gevşek hale geldi. Sorunla yalnızca spor ve beslenmeyle mücadele etmeye karar verdim. Spor salonunun yanı sıra yüzme havuzuna da kaydoldum. Sarkan cildi gidermek, kilo vermekten daha uzun sürdü. Ancak 3 ay sonra vücut yavaş yavaş sıkılaşmaya başladı.

Alexandra, 26 yaşında Doğumdan sonra şişmiş karnımı giderme girişimlerim ancak spor salonunu ziyaret ettikten sonra haklı çıktı. Eğitmen bir eğitim programı oluşturmamda bana yardımcı oldu ve hangi yiyecekleri diyetimden çıkarmam gerektiğini tavsiye etti. İyileşme yaklaşık altı ay sürdü çünkü doğumdan sonra aniden eğitime başlayamazsınız. Sporun yanı sıra evde sık sık ballı ve kahveli sarmalar yaptım.

28 yaşında kendimi genç ve çok çekici bir kız olarak görüyorum. Kendimi bildim bileli tombuldum ama kendimden asla utanmadım. Hamilelik sırasında doğru beslenmeye ve rutine odaklandım ve bunun sonucunda doğumdan sonra kilo verebildim. Fazla kiloların yerini yeni bir sorun aldı - karın bölgesindeki gevşek cilt.

Makalenin içeriği:

Yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın çok zaman almasına rağmen yine de cilt sarkması sorununu çözmenin bir yolunu buldum. Kendim denediğim 9 yöntemi paylaşmak istiyorum. Hemen rezervasyon yaptırayım - tüm yöntemler kombinasyon halinde iyidir, ancak bireysel olarak pek etkili değildirler.

Midemi sıkılaştırmak için önce diyetimi revize ettim

Cildinizi mümkün olduğunca verimli bir şekilde besleyecek gıdaları günlük diyetinize dahil etmek önemlidir. Ancak cilt uygun miktarda "doğru" protein, yağ ve karbonhidrat alırsa hızlı sıkılaşmasına güvenebilirsiniz. Tüm ana unsurların doğru dengesini korumak önemlidir. Emziren bir anne olduğum için göbek sarkmasıyla mücadele etmeye başladığımda, diyet tavsiyelerinin hamile bir kadına yönelik beslenme tavsiyeleriyle çelişmemesi benim için önemliydi.

Doğru beslenmeyle ilgili sorularımla bir beslenme uzmanına başvurdum. Tavsiyenin oldukça basit olduğu ortaya çıktı. Her bir unsuru ayrı ayrı ilgilendirirler.

1. Sincaplar. Hem hayvan hem de bitki kökenli proteinleri (kümes hayvanları, et, balık, baklagiller vb.) yiyebilir ve yemelisiniz. Önerilen miktardan (kilogram başına 2 grama kadar) fazla tüketmemek önemlidir. Ve bu bir öğün için değil, günlük norm.
2. Yağlar.Bitkisel kökenli yağları tercih etmek daha iyidir. Çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olan sızma zeytinyağını seçtim. Günlük norm yaklaşık 30 gramdır. (Az değil).
3. Karbonhidratlar. Diyet esas olarak tam buğday unu, çiğ sebzeler, tahıllar vb. gibi karmaşık karbonhidratları içermelidir. Basit karbonhidrat olarak meyve ve bal kullandım.

Yemek çeşitliliği beni o kadar memnun etti ki eşimi de bu tür yemeklere bağımlı hale getirdim. Karnım kasılmaya başladı ve kilo vermede açıkça ilerleme gösterdi ("bira" göbeği gitmeye başladı).

Karnımı rahatlatmak için doğru içme rejimi

Yemeğe alışmak bile kendimi doğru miktarda su içmeye zorlamak kadar zor olmadı. Günlük norm en az iki litredir. Sonuç olarak susadığınızı hissetmeye başladığınızda bu zaten dehidrasyonun bir işaretidir. Susadığınız anlardan kaçınmanız ve kendinize düzenli olarak su dökmeniz önemlidir.

Bir nüans daha var. 2 litre gazsız saf sudur, çorba ve meyve suları şeklinde vücuda giren diğer tüm sıvılar sayılmaz.

Ayrıca bir bardak çay içerken önerilen günlük iki litre suya içilen çay miktarı kadar bir bardak daha eklemelisiniz. Bir fincan kahve için aynı 2 litreye iki bardak su eklemeniz gerekecektir. Doğal meyve suları yalnızca 50 ila 50 oranında su ile seyreltilerek içilebilir (şekersiz meyve sularını tercih etmek daha iyidir).

Kilo verdikten sonra sarkan göbek için kozmetik

Onlar hakkında İngilizce kaynaklarda bilgi buldum. hoş bir şekilde şaşırdık özel kremler ve peelingler satılmaktadır. Başlangıçta bir güzellik salonunda tedavileri denedim. Sarmaların harikalar yaratacağına dair bana söz verildi. Mağazadaki ürünleri satın alıp sarma işlemini kendiniz yapabileceğiniz sayesinde hem paradan tasarruf edebilir hem de cildinizin daha elastik olmasını sağlayabilirsiniz.

Artık kozmetiklerle ilgili prosedürlerim önleme amaçlı yapılıyor (bu kesinlikle işleri daha da kötüleştirmeyecek). Bunu yapıyorum - önce bir kese kullanıyorum, sonra bir sargı yapıyorum ve sonunda özel bir krem ​​\u200b\u200buyguluyorum.

Sağlıklı alışkanlıklara başladım ve sarkan karnım yavaş yavaş kaybolmaya başladı!

Cildinizi sıkılaştırmak için aşağıdakileri alışkanlık haline getirmek çok iyidir:

1. kontrastlı duş almak;
2. sarkık bölgeyi buz küpleriyle ovalamak (esansiyel yağlar ve narenciye suları ilavesiyle buz küpleri yaptım);
3. sigarayı bırakmak;
4. minimum alkol tüketimi;
5. güneşte geçirilen minimum süre.

Güneşlenen biri olduğum için ikincisi benim için özellikle zordu. Ancak dedikleri gibi güzel bir karın, sarkık bir cilde sahip bronz bir bronzluktan daha önemlidir. Kontrastlı duş alırken sorunlu bölgelere yoğun su jetleri yönlendirin (sadece göbek sarkan bölgeye değil, aynı zamanda cildin de sarktığı kolların üst kısmına da yönlendirdim).

Spor yapmak için gittiğimde karnımdaki deri gerildi.

Burada düzenlilik ve koçun yakından bakışı önemlidir. Farklı kas gruplarıyla çalışma becerisine sahip değilseniz, karın derisini kendiniz sıkmaya bile çalışmayın çünkü amaçsızca zaman kaybedersiniz. Kucağımda bir bebekle, tavsiye edildiği gibi haftada üç kez antrenmana gitmek benim için pek uygun değildi. Oldukça kurnaz ve ekonomik davrandım.

Bir yıllık spor kulübüne abonelik satın aldım ve ayda iki ya da üç kez oraya gitmem konusunda eğitmenle anlaştım. Antrenörüm bana bir sonraki kulübe seyahatimden önce kullandığım temel teknikleri gösteriyor. Böylece her gün evde spor yapıp sadece deneyimli bir antrenörün önerdiği egzersizleri yapabiliyorum.

Ana unsurlar şunlardı:

1. çubuk;
2. karın egzersizleri (bir zamanlar okulda olanlardan biraz farklı, çünkü tüm vücudunuzu yerden tamamen kaldırmak zorunda değilsiniz);
3. adım adımları (Bunun için özel bir platform satın almak zorunda kaldım).

Her ay egzersiz sayısı eklendi ve bazıları tamamen değiştirildi. Eğitmen benim için bireysel olarak programı seçti.

Mükemmel bir masaj terapisti karnımı sıkılaştırdı!

Bunun en keyifli yollardan biri olduğunu söylemekte fayda var. Xİyi bir masaj terapisti yalnızca güzellik salonunda bulunmaz. Yolda çalışan mükemmel uzmanlar var. Benim için bu en iyi seçenekti çünkü çocuğu bırakacak birini aramama gerek yoktu.

Sonunda kendim denedim:

Karmaşık etkili lenfatik drenaj masajı – genel sağlığınıza katkıda bulunur. Lenfleri vücudumda o kadar iyi hareket ettirdiler ki bacaklarımdaki damarlar bile bana eziyet etmeyi bıraktı (doğumdan sonra varisli damarlar arttı ve derin damarlar ağrımaya başladı). Cilt sadece karın bölgesinde sıkılmadı. Kupa masajını gerçekten sevmedim, bu yüzden birkaç seanstan sonra masaj terapisti ve ben onu sıkılaştırıcı bir masajla değiştirdik. Hissi hoş, verimliliği mükemmel.

Pahalı kozmetik ürünleri yerine yağları nasıl seçtim ve karnımı nasıl kaybettim

Bu yöntem "halk" olarak kabul edilebilir ve pahalı kozmetiklere mükemmel bir alternatiftir. Hint yağı cilt sıkılaştırmada en etkili olarak kabul edilir. Cilde sürülmesi gereken bir ürün oluşturmak için hint ve lavanta yağlarını alıp bunlara birkaç damla doğal limon suyu eklemeniz gerekir. Tarifi haftada 2-3 kez kullanarak karın bölgesinde sıkılık ve sıkılığın arttığını fark edebilirsiniz.

Esansiyel yağlar, özellikle lavanta, banyo katkı maddesi olarak mükemmel şekilde kullanılabilir. Çok sıcak olmayan suda on dakikalık banyo + 1-2 çay kaşığı esansiyel yağ herkes için harika bir seçenektir. Ucuz, erişilebilir, keyifli ve etkili.

Badem yağı en iyi dahili olarak alınır. Etkili olması için yatmadan önce bir çay kaşığı içmek yeterlidir. Kursun süresi herhangi bir olabilir, kesinlikle daha kötü olmayacaktır.

Tonlanmış bir göbek, sülfat veya klorun olmadığı anlamına gelir!

Her türlü kimyasal, özellikle sülfatlar ve klor, cildin elastikiyeti, sağlıklı görünümü ve sıkılığı üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir.

Bunu göz önünde bulundurarak birkaç öneriye uymaya değer:

1. Havuzda yüzdükten sonraSuyun klorla zenginleştirildiği durumlarda özel ürünler kullanarak hemen duş alın. Duş jelinin nemlendirici olması gerektiğini lütfen unutmayın.
2. Hemen hemen tüm bütçe vücut bakım ürünleri cilde zararlı sülfatlar içerir. Bu hem duş jelleri hem de şampuanlar, vücut sütü vb. için geçerlidir. Sülfatlar cildi aşırı kurutur ve tahriş eder, bu da onu bozar ve erken yaşlanmaya, sarkmaya vb. neden olur. Kozmetiklerden tasarruf etmemeye ve sülfatsız ürünler satın almamaya çalışın.

Genel olarak kullanılacak tüm kozmetik ürünlerinin bileşimini incelemeye çalışın, bu, cildinizi uzun yıllar genç ve elastik tutmanıza yardımcı olacaktır.

Yogaya nasıl aşık oldum ve tonlanmış bir midenin etkisini nasıl elde ettim?

Başlangıçta yogayı, çok geçmeden toplumdaki geçerliliğini kaybedecek yeni çıkmış bir şey olarak ele aldım. Ancak yıllar geçtikçe ülkemizde giderek güçlendi. Spor salonundaki antrenör bile yeni başlayanlar için dersleri denemeyi önerdi.

Dergilerden birinde tam olarak şunu okudum Yoga sarkmaya karşı mükemmel bir önleyicidir ve cildi gevşek olanlar için soruna bir çözümdür. Altı aydır evde spor yapıyorum. Yeni başlayanlar için video derslerle başladım ve şimdi daha karmaşık asanalara bakıyorum.

Sonuç olarak, entegre bir yaklaşım sayesinde, yalnızca beklenmedik ani kilo kaybının sonucunu pekiştirmekle kalmadım, aynı zamanda midem, kollarım ve bacaklarımdaki sarkan cildi de sıkılaştırdım. Ancak en iyi yanı, genel sağlığımın ve görünümümün iyileşmesi. Artık 28 yaşında bile görünmediğimi söyleyebilirim. Mayo giyip plaja gitmekten utanmıyorum.