Опъната кожа на корема след отслабване

Всяка жена мечтае за красиво, стегнато, добре поддържано тяло. Дълги, изтощителни тренировки във фитнеса, бягане на стадион или бягаща пътека, промяна на диетата и в резултат на това загуба на тегло. Тогава възниква проблем – отпусната кожа и се появяват стрии. Не много приятна гледка. В тази статия ще ви кажем как да премахнете кожата от стомаха след отслабване. Прочетете внимателно материала, спазвайте всички правила и резултатът ще ви изненада.

Решение

Премахването на увисналата кожа на корема след отслабване не е толкова лесно. Преди да започнете да прилагате методите на практика, запомнете едно важно нещо - аз работя само в комбинация със съвети. Иначе няма да има резултати! Само ще си загубите време и усилия, но няма да постигнете никакъв ефект.

Не купувайте евтина козметика с ниско качество. Разглобете бурканите с кремове и вещи, които са на рафтовете и се отървете от неестествените продукти. Ако съставът съдържа парабени, синтетични масла и други компоненти, които имат агресивен ефект върху епидермиса, изхвърлете ги в кошчето!

Натуралната козметика ще ви помогне да се отървете от отпуснатата кожа на корема. Докато си почивате в курортите, купете глини, които се добиват в този регион, за да направите обвивки. Внимателно проучете състава на кремовете и ексфолиантите, преди да закупите, простите, разбираеми компоненти трябва да са на първо място. През летния сезон пригответе лечебни състави от продукти, които са подходящи (ягоди, череши, зеленчуци).

Не забравяйте за корейската козметика, тя е ефективна и подходяща за различни типове кожа. Факт е, че Taikas имат по-дебел горен слой от европейците, така че козметиката съдържа висока концентрация на полезни вещества, които активно засягат клетките на епидермиса.

Диетични препоръки

Избягвайте нездравословна храна, за да премахнете излишната кожа от корема след отслабване. Добавете към диетата си храни, които ще подхранват и овлажняват горния слой на епидермиса. Спазвайте нормите на калории, протеини, мазнини и въглехидрати.

Използвайки формулата, изчислете колко трябва да консумирате на ден и използвайте приложение на вашия смартфон или дневник, за да записвате всичко, което ядете. Ако сте кърмачка, вземете отговорен подход към избора на продукти, за да не навредите на бебето. Не знаете откъде да започнете? Консултирайте се с диетолог.

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да планирате правилно ежедневната си диета.

1. Премахнете нездравословните мазнини и изберете храни на растителна основа. Заменете слънчогледовото масло със зехтин. Препоръчително е да добавяте не повече от тридесет грама на ден към салати или други ястия. Не забравяйте за ядките, те съдържат много полезни микроелементи и витамини.
2. Диетата трябва да съдържа протеини от растителен или животински произход. Диетолозите съветват да се консумират поне два грама протеин на килограм тегло на ден. Избягвайте пържени храни. Днес в необятността на световната мрежа има много рецепти за правилно и здравословно хранене. В диетата трябва да присъстват месо, риба, бобови растения, яйца, млечни продукти.
3. Разделете ястията си на няколко порции. Яжте бавно, за да се усвоят всички вещества в организма.
4. Вечер елиминирайте въглехидратите – яжте салати, яйца и печена риба или месо.
5. Сутрин овесената каша е сложни въглехидрати, това ще ви помогне да се запасите с енергия за деня. Купете паста от твърда пшеница. Простите въглехидрати включват плодове и мед.
6. Научете всички членове на семейството да се хранят правилно. Това е полезно!
7. Не купувайте нездравословни сладкиши. В тях няма нищо полезно, ще навредите на здравето си.
8. Спомнете си за сушените плодове.

Пийте вода, за да премахнете отпуснатата кожа на корема след отслабване

Преминаването към правилно хранене не е толкова трудно, колкото да се принудите да пиете необходимото количество вода всеки ден. Според средните данни човек трябва да пие най-малко два литра вода на ден. Разберете, че не е нужно да пиете, когато наистина искате - това са първите признаци на липса на важен компонент в тялото. Направете си график и пийте вода редовно.

Кафето, соковете, напитките не са вода. Говорим за чиста вода. Газирани напитки, чай със захар, супи и мляко не се броят.

Следвайте правилото: за една чаша чай добавете още една чаша вода към два литра вода. За две чаши - същото количество. Соковете от магазина не съдържат нищо полезно, заменете ги с натурални. Преди употреба се разрежда с вода: петдесет на петдесет.

Кафе – ако не можете да откажете напитката, сведете консумацията до минимум. По-добре е да изпиете чаша ароматна напитка сутрин.

Не трябва да пиете много вода преди лягане - на сутринта може да се появи подуване.

В началото ще бъде трудно да се придържате към графика, но след месец резултатите ще се появят. Кожата ще се стегне, увисналият корем ще стане по-малък, малките бръчици ще се изгладят, а тялото ще се почисти.

Премахване на кожата от корема след отслабване с помощта на козметика

Жените се записват за скъпи процедури в салони за красота, харчат планини от пари, но нямат резултат. Факт е, че не всички процедури са подходящи за вас. Необходимо е да изберете правилния козметичен продукт и да го изпробвате у дома. Ще спестите време и пари.

Запомнете: козметичните процедури без правилната диета, вода и упражнения няма да доведат до желания ефект! Основните препоръки са описани по-долу.

1. Преди опаковане почистете епидермиса с ексфолианти от естествени съставки. След процедурата нанесете специален крем за стрии, целулит и отпусната кожа. Ще отнеме малко време и няма да е излишно. Тя ще започне да се стяга и ще стане еластична и гладка.
2. Вземете си контрастен душ. Активно въздейства върху горния слой на епидермиса, ускорява работата на клетките и подобрява притока на кръв. Препоръчително е да вземете контрастен душ сутрин, за да се събудите и ободрите.
3. Пригответе предварително кубчета лед и масажирайте проблемните зони с тях.

Изсипете вода в специални форми (ако желаете, използвайте отвара от лайка и други лечебни билки, можете да натрошите цитрусови масла) и замразете. Започнете да изпълнявате процедурата с плавни движения, като постепенно ускорявате темпото.

1. Кажете сбогом на алкохола и цигарите. Никотинът има вредно въздействие върху организма и забавя регенерацията на клетките.

Не прекарвайте много време на слънце

За да поддържате кожата си здрава и стегната, минимизирайте излагането си на ултравиолетови лъчи. Слънчевите лъчи изсушават горния слой на епидермиса и дехидратират тялото. Няма да се отървете от отпуснатата кожа на корема, а ще влошите състоянието.

Когато излизате навън при слънчево време, използвайте слънцезащитни продукти. Изберете козметика, която ви подхожда. Препоръчително е да правите слънчеви бани не повече от петнадесет минути на ден. След процедурата използвайте слънцезащитна козметика. Прочетете внимателно етикета и обърнете внимание на химичните компоненти в състава.

В горещо време пийте повече чиста вода.

За опъната кожа на корема упражнения

За тези, които никога не са ходили на фитнес, се препоръчва да започнат спортния си път с треньор. Ако не знаете правилната техника на упражнение, не рискувайте да го правите сами.

Няма достатъчно време? Купете абонамент за фитнес и се уговорете с треньор. Разхождайте се три пъти месечно, внимателно слушайте препоръките за изпълнение на упражненията и усъвършенствайте уменията си у дома. Можете да правите упражнения в апартамента си всеки ден. Но е по-добре да не пренатоварвате мускулите си и да си вземете почивка за ден или два (в зависимост от натоварването).

Ефективни упражнения за премахване на излишната кожа от корема след отслабване:

1. Планкът ангажира коремните мускули. Начална позиция - по корем, ударение върху пода (подобно на лицева опора). Без да огъвате гърба си, с протегнати ръце, замръзнете в изходна позиция. Времето за завършване за начинаещи е от минута. Постепенно увеличавайте продължителността.
2. Бягане или бързо ходене на чист въздух. Ако никога не сте били професионален бегач, започнете с бързо ходене. Преди да започнете тренировка, закупете специални обувки, за да не повредите краката си.
3. Упражнения за корем. Вариантите са много. Препоръчително е да започнете с класически коремни преси на спортна постелка. Начална позиция - легнало. Краката са свити в коленете, краката са на ширината на раменете, ръцете са зад главата. Бавно започнете да се издигате, без да изправяте гърба си, без да повдигате тялото си от постелката. Почувствайте напрежението в мускулите си и се спуснете. Броят на подходите зависи от физическата годност. Започнете с петнадесет повторения в три серии.

Важно е да усещате работата на мускулите и да се концентрирате върху тях по време на тренировка. Опитайте се да не бъдете мързеливи и да правите упражненията според графика, тогава желаният резултат няма да ви накара да чакате! Не забравяйте да пиете вода.

Масаж – за привлекателно коремче

Релаксиращият антицелулитен масаж е ефективен начин за подобряване на качеството на епидермиса. Не е необходимо да си запазвате час в козметичен салон, можете да намерите специалист, който работи вкъщи. Този метод ще ви помогне да спестите време - няма нужда да стоите в задръствания и да губите време на пътя.

Има няколко вида масажи:

1. Вендузи – въздействието на вакуум върху проблемните зони на тялото. След няколко процедури стомахът става по-тонизиран и еластичен. Подобрява кръвообращението, ускорява регенерацията на клетките.
2. Лимфен дренаж – дълбоко въздействие върху подкожната тъкан, подобряване на притока на кръв. Шлаките и токсините постепенно се отстраняват от тялото. Ако с вас работи професионалист, разширените вени ще намалеят. Масажът е полезен както за епидермиса, така и за цялото тяло като цяло. По време на процедурата човек се отпуска, стягането и сковаността изчезват, чувствате се обновени и здрави.
3. Стягане – помага за увеличаване на еластичността и премахва несъвършенствата. За постигане на ефект ще са необходими десет процедури. Помага за облекчаване на умората и подобрява настроението. Вие сте весели и пълни със сила.

Изберете вида на процедурата, който ви подхожда и се сбогувайте с увисналия корем след отслабване.

Заменете козметиката с натурални масла, за да изглеждате привлекателни

В народната медицина естествените съставки отдавна се използват за премахване на целулита и други дефекти на тялото. Рициновото масло е ефективно средство за стегнат корем. Следвайте указанията и поддържайте дозата.

Правила за приготвяне на лечебна смес:

1. Смесете лавандулово и рициново масло в неметален съд.
2. Добавете няколко капки лимонов сок към сместа.
3. Разбъркайте старателно.
4. Нанесете върху кожата след баня с леки масажиращи движения. Препоръчително е да се изпълнява преди лягане.
5. Използвайте не повече от три пъти седмично.

Резултатът от процедурата ще бъде забележим след две седмици употреба на лекарството.

Във водата можете да добавите лавандулово масло (две малки лъжички) и да се къпете не повече от десет минути. Процедурата отпуска и стяга корема. Броят на процедурите е една на седмица. Уверете се, че нямате алергии, преди да използвате етерични масла.

Бадемовото масло е подходящо за перорално приложение. Преди лягане се изпива малка лъжичка. Компонентът е полезен за здравето, подобрява общото състояние и спомага за спокоен сън.

За да имате стегнат корем без отпусната кожа, кажете сбогом на хлора и сулфатите.

Козметиката, съдържаща хлор и сулфати, има отрицателен ефект върху епидермиса и човешкото здраве.

Придържайте се към следните правила:

1. Ако плувате в басейна, след процедурата измийте водата с помощта на хидратираща козметика. Кожата става суха и дехидратирана.
2. Стойте далеч от евтината козметика. Такива продукти винаги съдържат вредни химикали. Има много от тях в шампоани, нискокачествени кърпи и гъби. При контакт с кожата я изсушават и дехидратират. Клетките се обновяват по-бавно, започва изсъхване и стареене. Не пестете от себе си и здравето си. Прочетете внимателно съставките.
3. У дома пригответе маски и смеси за обвиване от натурални съставки. Икономичните и полезни съвети ще ви помогнат да запазите младостта и красотата и да се отървете от увисналия корем след отслабване.

Йога – за борба с целулита и отпуснатата кожа

Много хора са скептични относно тази област на спорта. Но напразно, йога помага да се намери баланс и хармония и да се установи мир на ума. Упражненията премахват стриите, мускулите стават тонизирани, появява се енергия и положително настроение.

Учените проведоха изследване и установиха, че с помощта на йога можете да възстановите тонуса на кожата на корема и значително да подобрите физическото представяне. Не е бляскаво да ходиш на фитнес. Намерете видеоклипове за начинаещи онлайн, отпуснете се и започнете урока. След месец можете да преминете към сложни упражнения.

По-добре е да провеждате обучение сутрин или вечер. Не забравяйте да купите специални дрехи и постелка - това ще ви настрои за продуктивна дейност. Кожата е опъната не само на корема, но и на ръцете, краката и други проблемни зони. Вашето здраве и външен вид ще се подобрят. Можете лесно да отидете на плажа и да се печете на слънце в отворен бански под завистливите погледи на другите.

Следвайте съветите и триковете и останете красиви!

Основните мерки при решаването на проблема как да премахнете отпуснатата кожа след отслабване са масаж, упражнения и някои козметични процедури за стягане на отпуснатото тяло. Основната причина за увисването е изоставането в реакцията на тялото при внезапна загуба на тегло както при мъжете, така и при жените. Поради тази причина, след загуба на килограми или раждане, е необходимо да се предприемат допълнителни мерки, които ще помогнат да се отървете от такъв естетичен дефект. По-долу ще научите за най-ефективните.

Защо кожата увисва при отслабване?

При отслабване има сериозно ограничение на постъпващите в тялото калории. Благодарение на това не само вашите собствени мастни натрупвания постепенно се изгарят, но също така се губят полезни аминокиселини, микроелементи и витамини. В резултат на това епидермисът започва да губи еластичност и твърдост и просто виси. След загуба на килограми тъканта няма време да се стегне, особено при много бързи промени. Отпуснатост се образува по бедрата, ръцете, гърдите, задните части и корема. Последният случай често се случва след бременност. Но може да има и други причини:

1. отделяне на коремните мускули по време на бременност;
2. цезарово сечение;
3. грешен подход към отслабването (ако отслабнете твърде бързо).

Как да стегнете кожата си след отслабване

Бръчките, които се появяват след отслабване, не са само естетически проблем. От хигиенна гледна точка те носят не по-малък дискомфорт – мокрят се, зачервяват се, понякога се носи неприятна миризма. Поради тази причина е много важно да знаете методите как да премахнете отпуснатата кожа след внезапна загуба на тегло. Във всеки случай ефектът ще бъде различен. Всичко зависи от това колко силен е проблемът и от индивидуалните характеристики на тялото.

На корема

Има щадящи и радикални методи за премахване на кожата от корема след отслабване. В първия случай мерките могат лесно да се вземат у дома. Радикалните методи са хирургични операции. Списъкът с най-ефективните методи включва:

1. Щипков масаж. Насърчава стягането. Състои се от извършване на пощипващи движения по целия корем до появата на зачервяване.
2. Обвивки, студени или топли. Проблемната зона, предварително натрита със специален продукт или смес на основата на мед, кафе или горчица, се увива в стреч фолио.
3. Упражнения за корем – планк, „велосипед“, странични коремни преси, вакуум. Клековете са не по-малко ефективни.
4. Салонни процедури. Това включва пресотерапия, LPG масаж, миостимулация, криотерапия, кавитация, термолифтинг, мезотерапия.

На ръцете

В резултат на загуба на тегло страда и кожата на ръцете, особено в областта на раменете и трицепсите. Ако увисне твърде много, тогава е необходима хирургическа намеса. В този случай се извършва операция, наречена брахиопластика. Коригира тъканта от лактите до раменните стави. Но преди такъв радикален метод си струва да опитате по-нежни начини за премахване на увисналата кожа на ръцете ви:

1. Упражнения. Пълен планк, планк за лакти, страничен планк или планк с повдигнати крака. Не по-малко полезни са упражненията с дъмбели с тегло до 3 кг.
2. Масаж. Използвайте всяка възможност да разтегнете тялото си, за да го загреете.
3. Обвивки и маски. За целта можете да използвате глина, мед, шоколад, водорасли и мумио.

На краката и задните части

Един от най-ефективните и безопасни начини за стягане на кожата на краката и задните части са упражненията. Основните могат да се считат за клякам и техните вариации, например плие, сумо и напади напред. Трябва да включите странични махове във вашите упражнения. Те ще бъдат особено ефективни, ако се използват тежести. Повдигането на таза в легнало положение по гръб също е подходящо за укрепване на задните части. Именно силовите тренировки помагат, а не кардиото.

В допълнение към физическата активност, следното помага за решаването на проблема:

1. Вакуумен масаж. За да направите това, трябва да закупите специален силиконов чудо буркан в аптеката. Струва само 80-150 рубли, но ефектът е наистина отличен. Ще ви трябва и масажно масло. Бурканът леко се изстисква, след което се нанася върху проблемната зона. След това извършете движения отдолу нагоре, без да засягате само вътрешната част на бедрото.
2. Обвивки, маски. Както в случая с кожата на ръцете и корема, тези мерки са много ефективни.
3. Контрастен душ, използване на козметични продукти за грижа, обтриване с лед, скраб. Тези процедури се оказаха ефективни и в борбата за еластичността на тялото.

Как да се отървем от увисналата кожа

Ако се задълбочим в причините за отпусната кожа, можем да идентифицираме липсата на хранителни вещества в тялото, водно-електролитен дисбаланс и липса на физическа активност. Работейки във всяка от тези области, можете значително да подобрите външния си вид. Основното нещо е да знаете точно какво да правите с увисването и увисването. В борбата за красота ще трябва да бъдете търпеливи. Пътят към красотата може да отнеме дори повече време, отколкото отслабването.

Правилното хранене

Ако не следвате правилното хранене, продължавате да ядете сладкиши или мазни храни, тогава никакви физически процедури или упражнения няма да помогнат да се справите с отпуснатото тяло. Поради тази причина диетата и отказът от лоши навици са толкова важни. Ежедневно в менюто трябва да присъстват следните продукти и вещества:

1. Протеин. Необходими за повишаване на тонуса. Нормата на протеин на ден е 1-2 g на килограм телесно тегло. От животинските протеини много полезни са яйцата, изварата, морските дарове, месото и рибата. Растенията се намират в зърнените култури.
2. мазнини. Помага да се отървете от бръчките и отпуснатостта. Това включва студено пресовано масло, някои зеленчуци и всички видове бобови растения. Необходимото количество мазнини е минимум 30 g.
3. Въглехидрати. Те трябва да бъдат предимно комплексни, които се съдържат в зърнените култури, продуктите от твърда пшеница, плодовете, сушените плодове, меда, зърнените храни и пълнозърнестия хляб.

В допълнение към списъка с основни вещества, струва си да включите в диетата си тези, които могат да възстановят еластичността на тялото. Отговаряйки на въпроса какво да ядете, за да стегнете кожата си, можете да посочите следните храни:

1. сьомга;
2. зеленина;
3. горски плодове;
4. морски водорасли;
5. пуйка;
6. цитрусови плодове;
7. шипка;
8. сирене;
9. броколи;
10. черен дроб.

Възстановяване на водния баланс

Поради липса на влага се разрушава колагенът, който е естествената рамка, която държи хидромолекулите в горния слой на епидермиса. Поради тази причина поддържането на водния баланс е много важно. Дневният режим на пиене се изчислява въз основа на състоянието на 30-40 g течност на килограм телесно тегло на човека. Това е просто чиста вода. Това не включва чай и други напитки.

Физически упражнения

Един от компонентите на отслабването е физическата активност. Диетата само ви помага да свалите излишните килограми. Действието на спорта осигурява здрав външен вид. Упражненията насърчават притока на кръв към тъканите, подобряват метаболизма в тях и обогатяват клетките с кислород и основни хранителни вещества. Такова е влиянието на спорта. Дори минималните редовни упражнения ще донесат много ползи. Можете да направите 3-4 серии от 20-30 повторения на най-простите упражнения - лицеви опори, клякания, коремни преси.

Упражнения

За всяка мускулна група има специфични упражнения за стягане на кожата след отслабване. Въпреки че има и универсални, които включват повечето мускули. По-добре е да тренирате 2-3 пъти седмично. Ако не можете да отидете на фитнес, заменете го с колоездене, плуване, бягане, йога или следните прости упражнения:

1. клекове с нормално или широко разстояние между краката;
2. люлеене на краката настрани;
3. повдигане на ръце с дъмбели отстрани в права или наклонена позиция;
4. лицеви опори за стягане на гърдите от пода, стената или коленете;
5. повдигане на прави крака в легнало положение;
6. напади с или без тежести.

Как да стегнете кожата у дома

Освен да промените диетата си и да правите гимнастика у дома, можете да правите различни козметични процедури. Този списък включва обвивки и маски, използващи специални продукти или естествени продукти. Стягането с такива методи се постига чрез проникване в горните слоеве на епидермиса на хранителни вещества, активиране на бавни метаболитни процеси и отстраняване на отпадъци и токсини.

Основната функция на специалните кремове е овлажняването. Благодарение на това кожата става по-еластична, което спомага за по-бързото стягане на тъканта. Препоръчително е да използвате скраб преди нанасяне на крема. Ексфолира мъртвите клетки и стимулира тяхното обновяване. Когато избирате стягащ крем за тяло, обърнете внимание на следните модели:

1. "Повишаване на еластичността" Dr. био;
2. Карамелено капучино от Organic Shop;
3. “Келп и спирулина” от Green Mama;
4. Crema Rassodante от Гуам;
5. "Ефективен лифтинг" от Avon;
6. Lift-Fermete от Clarins;
7. "Нар" от Health & Beauty.

Обвивки

Същността на следната процедура е да нанесете специални продукти върху кожата и след това да увиете тялото със стреч фолио. Тяхната ефективност се състои в стимулиране на производството на колаген, подобряване на микроциркулацията и подхранване на епидермиса. Обвивките за еластичност на кожата у дома се извършват горещи или студени. В първия случай сместа за нанасяне се нагрява. Във всеки случай можете сами да подготвите опаковъчния продукт. По-добре е да използвате следните съставки:

1. масла, мед и билки за гърди;
2. червен пипер, кафе за вътрешната част на бедрата или ръцете;
3. растителни и етерични масла, глина за лице.

Маски за тонус

Маските действат върху тялото почти по същия начин, но са по-подходящи за лицето и шията. Те трябва да се правят на курсове от 10 процедури, но с прекъсвания от 1-2 дни. Маските за отпусната кожа са по-ефективни, когато са направени от натурални продукти, като лимон и краставица. По-добре е да ги използвате сезонно, през зимата и лятото. Рецептата за маската е много проста - смила се кашата от избрания продукт и се разпределя върху лицето и шията. Ако изберете лимон, първо нанесете тънък слой богат крем. Оставете маската да действа 10-15 минути.

Салонни процедури

Повечето салони за красота предлагат различни процедури, които помагат за премахване на увисването. Цената им зависи от ефективността и сложността на изпълнение. Козметологът ще може да ви посъветва за конкретни салонни процедури за стягане на кожата на тялото. Можете да избирате от следните опции:

1. мезотерапия;
2. фракционен RF лифтинг;
3. фракционна фототермолиза;
4. масаж;
5. микротокова терапия;
6. фотоподмладяване;
7. повдигане на резба.

Премахване на излишната кожа

Хирургията за премахване на излишната кожа след отслабване може да варира. Всичко зависи от проблемната област. Разграничават се следните видове операции:

1. Мамопластика. Лифтинг и възможно едновременно уголемяване на бюста.
2. Абдоминопластика. Това е една от най-дългите операции. Състои се от изрязване на излишната кожа, стягане на мускулите на коремната стена и преместване на пъпа.
3. Глутеопластика. Коригираща операция след отслабване в глутеалната област и дори поставяне на импланти в нея.
4. Торсопластика. Същността на тази операция е цялостен лифтинг - повдигане на лумбалната област, бедрата, корема, задните части и гърдите.

Видео: Масаж

Отзиви

Валентина, на 42 години Успях да сваля до 30 кг само за 2,5 месеца. Кожата стана отпусната и отпусната. Реших да се боря с проблема изключително със спорт и хранене. Освен на фитнес се записах и на басейн. Отне ми дори повече време да премахна увисналата кожа, отколкото да отслабна. Само след 3 месеца тялото започна постепенно да се стяга.

Александра, 26 години Опитите ми да премахна издутия си корем след раждането се оправдаха само след посещение на фитнес. Треньорът ми помогна да съставя тренировъчна програма и ме посъветва кои храни да премахна от диетата си. Възстановяването отне около шест месеца, защото не можете изведнъж да започнете да тренирате след раждането. Покрай спорта често правех обвивки с мед и кафе вкъщи.

На 28 се смятам за младо и много привлекателно момиче. Откакто се помня бях пълничка, но никога не се срамувах от себе си. По време на бременността се съсредоточих върху правилното хранене и режим и в резултат след раждането успях да отслабна. Излишните килограми са заменени от нов проблем – отпуснатата кожа на корема.

Съдържанието на статията:

Въпреки факта, че грижите за новороденото отнемат много време, все пак намерих начин да реша проблема с увисналата кожа. Искам да споделя 9 метода, които изпробвах върху себе си. Нека направя резервация веднага - всички методи са добри в комбинация, но поотделно не са много ефективни.

За да стегна стомаха си, първо преразгледах диетата си

Важно е да включите в ежедневната си диета тези храни, които ще подхранят кожата ви възможно най-ефективно. Само ако кожата получава необходимото количество „правилните“ протеини, мазнини и въглехидрати, можете да разчитате на бързото й стягане. Важно е да се поддържа правилният баланс на всички основни елементи. Тъй като бях кърмачка, когато започнах да се боря с увисналия корем, за мен беше важно диетичните препоръки да не противоречат на хранителните съвети за бременни жени.

Обърнах се към диетолог с въпроси относно правилното хранене. Оказа се, че съветът е съвсем лесен. Те засягат всеки елемент поотделно.

1. катерици. Можете и трябва да ядете протеини както от животински, така и от растителен произход (птиче месо, риба, бобови растения и др.). Важно е да се консумират не повече от препоръчителното количество – до 2 грама на килограм тегло. И това не е за едно хранене, а дневната норма.
2. мазнини.По-добре е да се даде предпочитание на мазнини от растителен произход. Избрах екстра върджин зехтин, който е богат на полиненаситени мастни киселини. Дневната норма е около 30 грама. (не по-малко).
3. Въглехидрати. Диетата трябва да включва предимно сложни въглехидрати, например пълнозърнесто брашно, сурови зеленчуци, зърнени храни и др. Като прости въглехидрати използвах плодове и мед.

Разнообразието от храна толкова много ме зарадва, че пристрастих съпруга си към такава храна. Коремът ми започна да се стяга и той ясно показа напредък в отслабването („биреният“ корем започна да изчезва).

Правилен режим на пиене в помощ на корема ми

Дори да се приспособя към храненето не беше толкова трудно, колкото да се насиля да пия правилното количество вода. Дневната норма е поне два литра. Изводът е, че когато започнете да изпитвате жажда, това вече е признак на дехидратация. Важно е да избягвате моменти, когато изпитвате жажда и да си наливате вода редовно.

Има още един нюанс. 2 литра е чиста вода без газове, всички други течности, които влизат в тялото под формата на супи и сокове, не се броят.

Освен това, когато пиете чаша чай, трябва да добавите още една чаша, равна на обема на изпития чай към препоръчителните два литра вода дневно. За чаша кафе ще трябва да добавите две чаши вода към същите 2 литра. Натуралните сокове могат да се пият само разредени с вода 50 на 50 (по-добре е да се даде предпочитание на сокове без захар).

Козметика за увиснал корем след отслабване

Намерих информация за тях в англоезични ресурси. Бях приятно изненадан, че ние продават се специализирани кремове и ексфолианти. Първоначално опитах процедури в салон за красота. Беше ми обещано, че обвивките ще направят чудеса. Благодарение на факта, че можете да закупите продуктите в магазина и да направите сами обвивките, можете да спестите пари и да направите кожата си по-еластична.

Сега моите процедури с козметика се извършват за профилактика (това определено няма да влоши нещата). Аз правя така - първо използвам скраб, след това обвивам и накрая нанасям специален крем.

Започнах здравословни навици и увисналият ми корем започна постепенно да изчезва!

За да стегнете кожата си е много добре да си създадете навика:

1. вземане на контрастен душ;
2. триене на отпусната зона с кубчета лед (направих кубчета лед с добавяне на етерични масла и цитрусови сокове);
3. отказване от тютюнопушене;
4. минимална консумация на алкохол;
5. минимално време, прекарано на слънце.

Последното беше особено трудно за мен, тъй като съм любител на слънчевите бани. Но, както се казва, красивият корем е по-важен от бронзовия тен с отпусната кожа. Когато взимате контрастен душ, насочете интензивни водни струи към проблемните зони (аз насочих не само към областта на увисналия корем, но и към горната част на ръцете, където кожата също увисна).

Занимавах се със спорт и кожата на корема ми се стегна.

Редовността и близкият поглед на треньора са важни тук. Ако нямате умения да работите с различни мускулни групи, дори не се опитвайте сами да стегнете кожата на корема, защото просто ще загубите време безцелно. С бебе на ръце не ми беше съвсем удобно да ходя на тренировки три пъти седмично, както се препоръчва. Постъпих доста хитро и икономично.

Купих абонамент за спортния клуб за една година и се разбрах с треньора, че ще ходя там два или три пъти месечно. Моят треньор ми показва основните техники, които използвам преди следващото ми пътуване до клуба. Така мога да тренирам у дома всеки ден и да изпълнявам само онези упражнения, които са препоръчани от опитен треньор.

Основните елементи бяха:

1. бар;
2. упражнения за корем (малко по-различни от тези, които някога са били в училище, тъй като не е нужно напълно да повдигате цялото си тяло от пода);
3. стъпкови стъпки (трябваше да купя специална платформа за това).

Всеки месец броят на упражненията се добавяше, а някои бяха напълно заменени. Обучителят избра програмата за мен индивидуално.

Отличен масажист направи корема ми стегнат!

Струва си да се каже, че това е един от най-приятните начини. хДобър масажист може да се намери не само в салон за красота. Има отлични специалисти, които работят на пътя. За мен това беше най-добрият вариант, тъй като не трябваше да търся на кого да оставя детето.

В крайна сметка го изпробвах върху себе си:

Лимфодренажен масаж с комплексно действие – допринася за цялостното Ви здраве. Те преместиха лимфата през тялото ми толкова добре, че дори вените на краката ми спряха да ме измъчват (след раждането разширените вени се увеличиха и дълбоките вени започнаха да болят). Кожата се опъна не само в областта на корема. Масажът с вендузи не ми харесваше, така че след няколко сесии масажистът и аз го заменихме със стягащ. Усещането е приятно, ефективността е отлична.

Как избрах масла пред скъпа козметика и загубих корема си

Този метод може да се счита за „народен“ и е отлична алтернатива на скъпата козметика. Рициновото масло се счита за най-ефективно за стягане на кожата. За да създадете продукт, който трябва да се втрие в кожата, трябва да вземете рициново и лавандулово масло и да добавите към тях няколко капки натурален лимонов сок. Използвайки рецептата 2-3 пъти седмично, можете да забележите повишаване на стегнатостта и стегнатостта в коремната област.

Етерични масла, предимно лавандула, може да се използва перфектно като добавка за вана. Десетминутна вана в не много гореща вода + 1-2 чаени лъжички етерично масло е чудесен вариант за всеки. Евтино, достъпно, приятно и ефективно.

Бадемовото масло е най-добре да се приема вътрешно. За да има ефект е достатъчна една чаена лъжичка да се пие преди лягане. Продължителността на курса може да бъде всякаква, със сигурност няма да бъде по-лоша.

Стегнат корем означава без сулфати или хлор!

Всякакви химикали и в частност сулфатите и хлора имат много пагубен ефект върху еластичността, здравия вид и стегнатостта на кожата.

С оглед на това си струва да следвате няколко препоръки:

1. След плуване в басейнакогато водата е обогатена с хлор, веднага вземете душ със специализирани продукти. Моля, обърнете внимание, че душ гелът трябва да е овлажняващ.
2. Почти всички бюджетни продукти за грижа за тялото съдържат сулфати, които са вредни за кожата. Това важи както за душ гелове, така и за шампоани, мляко за тяло и др. Сулфатите прекомерно изсушават и дразнят кожата, което я разваля и води до преждевременно стареене, отпускане и т.н. Опитайте се да не пестите от козметика и да купувате продукти без сулфати.

Като цяло, опитайте се да проучите състава на всички козметични продукти, които ще използвате, това ще ви помогне да поддържате млада и еластична кожа в продължение на много години.

Как се влюбих в йога и си осигурих ефекта на стегнат корем

Първоначално се отнасях към йога като към нещо ново, което много скоро ще загуби значението си в обществото. Но с годините тя става все по-силна у нас. Дори треньорът от фитнеса препоръча да опитате класове за начинаещи.

Прочетох в едно от списанията точно така Йога е отлична превенция срещу отпускане и решение на проблема за тези, които имат отпусната кожа. Вече шест месеца тренирам у дома. Започнах с видео уроци за начинаещи, а сега вече разглеждам по-сложни асани.

В резултат на това, благодарение на интегриран подход, успях не само да консолидирам резултата от неочаквана внезапна загуба на тегло, но и да стегна увисналата кожа на корема, ръцете и краката. Но най-хубавото е, че цялостното ми здраве и външен вид се подобриха. Сега мога да кажа, че дори не изглеждам на 28. Не ме е срам да нося бански и да отида на плажа.