体重を減らした後、腹部の皮膚が伸びる (日本語)

女性なら誰でも美しく、引き締まった、手入れの行き届いた体を夢見ます。ジムでの長時間の過酷なトレーニング、スタジアムやトレッドミルでのランニング、食生活の変更、その結果体重の減少。その後、問題が発生します - 皮膚のたるみやストレッチマークが現れます。あまり楽しい光景ではありません。この記事では、体重を減らした後にお腹の皮を取り除く方法を説明します。資料を注意深く読み、すべてのルールに従ってください。そうすれば、結果はあなたを驚かせるでしょう。

解決

体重を減らした後のお腹のたるんだ皮膚を取り除くのはそれほど簡単ではありません。実際にメソッドを実装し始める前に、重要な点が 1 つあることを覚えておいてください。私はアドバイスと組み合わせてのみ作業を行っています。そうしないと結果は得られません！時間と労力を無駄にするだけで、何の効果も得られません。

安くて低品質の化粧品を購入しないでください。棚にあるクリームの瓶や持ち物を分解し、不自然な製品を取り除きます。組成物にパラベン、合成油、および表皮に攻撃的な影響を与えるその他の成分が含まれている場合は、ゴミ箱に捨ててください。

天然化粧品はお腹の皮膚のたるみを解消するのに役立ちます。リゾートでリラックスしながら、この地域で採掘される粘土を購入してラップを作りましょう。購入する前にクリームやスクラブの組成を注意深く調べ、シンプルでわかりやすい成分を最初に選ぶ必要があります。夏の季節には、関連する製品（イチゴ、チェリー、野菜）から癒しの組成物を準備します。

韓国の化粧品も忘れずに。効果的でさまざまな肌タイプに適しています。実際のところ、タイカ人はヨーロッパ人よりも上層が厚いため、化粧品には表皮の細胞に積極的に影響を与える有益な物質が高濃度で含まれています。

食事に関する推奨事項

体重を減らした後は、お腹の余分な皮膚を取り除くためにジャンクフードを避けてください。表皮の上層に栄養を与え、潤いを与える食品を食事に加えてください。カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物の基準に従ってください。

この公式を使用して、1 日に必要な摂取量を計算し、スマートフォンのアプリや日記を使用して、食べたものをすべて記録します。授乳中の母親は、赤ちゃんに害を及ぼさないように、責任を持って製品を選択してください。どこから始めればよいかわかりませんか?栄養士に相談してください。

毎日の食事を正しく計画するための簡単なヒントをいくつか紹介します。

不健康な脂肪を排除し、植物ベースの食品を選びましょう。ひまわり油をオリーブ油に置き換えます。サラダや他の料理に加える量は、1 日あたり 30 グラム以下にすることをお勧めします。ナッツについても忘れないでください。ナッツには多くの有用な微量元素とビタミンが含まれています。
食事には植物または動物由来のタンパク質が含まれていなければなりません。栄養士は、1日あたり体重1kgあたり少なくとも2グラムのタンパク質を摂取するようアドバイスしています。揚げ物は避けてください。今日、広大なワールドワイドウェブには、適切で健康的な食べ物のレシピがたくさんあります。肉、魚、豆類、卵、乳製品を食事に含める必要があります。
食事を数回に分けて食べましょう。ゆっくりと食べて、すべての物質が体に吸収されるようにします。
夕方には炭水化物を排除し、サラダ、卵、焼き魚や肉を食べます。
朝のお粥は複合炭水化物なので、その日のエネルギーを蓄えるのに役立ちます。デュラム小麦から作られたパスタを購入します。単純な炭水化物には果物や蜂蜜が含まれます。
家族全員に正しく食べるように教えてください。これは便利ですよ！
不健康なお菓子は買わないでください。それらには何も役に立たず、健康を害することになります。
ドライフルーツを思い出してください。

体重を減らした後にたるんだお腹の皮膚を取り除くために水を飲む

適切な栄養に切り替えることは、毎日必要な量の水を強制的に飲むことほど難しくありません。平均的なデータによると、人は1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。本当に飲みたいときに飲む必要はないことを理解してください。これらは、体内の重要な成分が欠乏していることの最初の兆候です。スケジュールを立てて定期的に水を飲みましょう。

コーヒー、ジュース、飲み物は水ではありません。私たちはきれいな水について話しています。炭酸飲料、砂糖入りのお茶、スープ、牛乳はカウントされません。

ルールに従ってください。一杯のお茶には、2 リットルの水にもう 1 カップの水を加えます。 2杯分 - 同量。店のジュースには有用なものは何も含まれていないので、天然のものに置き換えてください。使用前に水で50：50に希釈してください。

コーヒー – 断れない場合は、摂取量を最小限に抑えてください。朝に香りのよい飲み物を一杯飲むのが良いでしょう。

寝る前に水をたくさん飲まないでください。朝にむくみが現れることがあります。

最初はスケジュールを守るのが難しいかもしれませんが、1か月後には結果が現れます。肌が引き締まり、たるんだお腹が小さくなり、小じわがなくなり、体がきれいになります。

化粧品を使用して体重を減らした後、腹部から皮膚を除去する

女性たちは美容院で高額な施術に申し込み、大金を費やしても結果が得られません。実際のところ、すべての手順があなたにとって適切であるわけではありません。適切な化粧品を選択し、自宅で試してみる必要があります。時間とお金を節約できます。

覚えておいてください。適切な食事、水、運動がなければ、美容処置を行っても望ましい効果は得られません。主な推奨事項を以下に説明します。

ラップする前に、天然成分から作られたスクラブで表皮を清潔にします。施術後は、妊娠線やセルライト、たるみなどに特化したクリームを塗ります。少し時間がかかりますが、余分なことはありません。引き締まり始め、弾力があり滑らかになります。
コントラストシャワーを浴びてください。表皮の上層に積極的に影響を与え、細胞機能を促進し、血流を改善します。目覚めて元気を与えるために、朝はコントラストシャワーを浴びることをお勧めします。
事前に氷を用意し、問題のある部分をそれでマッサージしてください。

特別な型に水を注ぎ（必要に応じて、カモミールや他の薬草の煎じ薬を使用し、柑橘類の油を粉砕することもできます）、冷凍します。スムーズな動きで手順を実行し始め、徐々にペースを上げてください。

お酒とタバコに別れを告げましょう。ニコチンは体に有害な影響を及ぼし、細胞の再生を遅らせます。

太陽の下で長時間過ごさないでください

肌を健康で引き締まった状態に保つために、紫外線への曝露を最小限に抑えてください。太陽光線は表皮の上層を乾燥させ、体を脱水状態にします。腹部の皮膚のたるみは解消されませんが、状態は悪化します。

晴れた日に外出するときは、日焼け止めを使用してください。自分に合った化粧品をお選びください。日光浴は1日15分以内にすることをお勧めします。施術後は日焼け止め化粧品をご使用ください。ラベルをよく読み、組成物に含まれる化学成分に注意してください。

暑い季節には、より多くのきれいな水を飲みましょう。

引き締まったお腹の肌には運動を

ジムに行ったことのない人は、コーチと一緒にスポーツの旅を始めることをお勧めします。正しいエクササイズ方法を知らなくても、危険を冒して一人で実行しないでください。

時間が足りないですか？ジムの会員権を購入し、トレーナーと手配してください。月に 3 回ウォーキングし、エクササイズの推奨事項をよく聞いて、自宅でスキルを磨きましょう。アパートで毎日エクササイズができます。ただし、筋肉に負担をかけすぎず、（負荷に応じて）1 ～ 2 日休憩を取ることをお勧めします。

減量後に腹部の余分な皮膚を取り除くための効果的なエクササイズ:

プランクは腹筋を鍛えます。開始位置 - うつ伏せになり、床に重点を置きます（腕立て伏せに似ています）。背中を曲げずに、腕を伸ばしたまま、開始位置で静止します。初心者向けの完了時間は1分からです。徐々に持続時間を延ばしてください。
新鮮な空気の中でランニングや早歩きをしましょう。プロのランナーになったことがない場合は、早歩きから始めてください。足を傷つけないように、トレーニングを始める前に専用のシューズを購入してください。
腹部の運動。多くのオプションがあります。スポーツマットの上でクラシックなクランチから始めることをお勧めします。開始位置 – 横たわった状態。脚は膝で曲げ、足は肩幅に開き、手は頭の後ろに置きます。背筋を伸ばさず、体をマットから持ち上げずに、ゆっくりと起き上がります。筋肉の緊張を感じて体を下げます。アプローチの数は体力によって異なります。 3 セット 15 回の繰り返しから始めます。

トレーニング中は筋肉が働いていることを感じ、そこに集中することが重要です。怠け者にならず、スケジュールに従ってエクササイズを行ってください。そうすれば、望ましい結果が得られ、待たされることはありません。水を飲むことを忘れないでください。

マッサージ – 魅力的なお腹のために

リラックスできる抗セルライトマッサージは、表皮の質を改善する効果的な方法です。美容室に予約をする必要はなく、自宅で専門家を見つけることができます。この方法は時間を節約するのに役立ちます。渋滞に巻き込まれて道路で時間を無駄にする必要はありません。

マッサージにはいくつかの種類があります。

カッピング – 身体の問題領域に対する真空の効果。数回の処置の後、腹部はより引き締まり、弾力性が増します。血液循環を改善し、細胞の再生を促進します。
リンパドレナージ - 皮下組織に深く作用し、血流を改善します。スラグや毒素は徐々に体から除去されます。専門家が協力すれば、静脈瘤は減少します。マッサージは表皮だけでなく体全体にも効果があります。処置中、人はリラックスし、緊張や硬直がなくなり、新しくなって健康になったと感じます。
引き締め – 弾力性を高め、不完全さを取り除くのに役立ちます。効果を得るには10の手順が必要です。疲労を和らげ、気分を改善するのに役立ちます。あなたは陽気で、力強さに満ちています。

自分に合った施術の種類を選択して、体重を減らした後のたるんだお腹に別れを告げましょう。

化粧品を天然オイルに置き換えて魅力的に見せる

民間療法では、セルライトやその他の体の欠陥を取り除くために天然成分が長い間使用されてきました。ヒマシ油は、引き締まったお腹に効果的な治療法です。指示に従い、用量を守ってください。

治癒混合物を準備するためのルール:

ラベンダー油とヒマシ油を非金属製の容器に入れて混ぜます。
混合物にレモン汁を数滴加えます。
十分に混ぜ合わせてください。
入浴後の肌に軽くマッサージするように塗ります。就寝前に行うのがおすすめです。
週に 3 回を超えて使用しないでください。

処置の結果は、薬を使用してから2週間後に顕著になります。

ラベンダーオイル（小さなスプーン2杯）を水に加えて、10分以内の入浴が可能です。この手順はおなかをリラックスさせ、引き締めます。施術回数は1週間に1回です。エッセンシャルオイルを使用する前に、アレルギーがないことを確認してください。

アーモンド油は経口投与に適しています。寝る前に小さなスプーン一杯を飲みます。この成分は健康に良く、全身状態を改善し、安眠を助けます。

肌のたるみのない引き締まったお腹を手に入れるには、塩素や硫酸塩に別れを告げましょう。

塩素や硫酸塩を含む化粧品は、表皮や人の健康に悪影響を及ぼします。

次の規則に従ってください。

プールで泳いだ場合は、施術後、保湿化粧品を使って水を洗い流してください。皮膚は乾燥し、脱水状態になります。
安価な化粧品は避けてください。このような製品には必ず有害な化学物質が含まれています。シャンプー、低品質の手ぬぐい、スポンジなどに多く含まれています。それらが皮膚に接触すると、皮膚は乾燥し脱水状態になります。細胞はよりゆっくりと再生し、枯れて老化が始まります。自分自身と自分の健康を軽視しないでください。成分をよく読んでください。
自宅では、天然成分からマスクとラッピング混合物を準備します。経済的で役立つアドバイスが、若さと美しさを維持し、減量後のお腹のたるみを解消するのに役立ちます。

ヨガ - セルライトと皮膚のたるみに対処する

多くの人がこのスポーツの分野について懐疑的です。しかし無駄に、ヨガはバランスと調和を見つけ、心の平安を確立するのに役立ちます。運動するとストレッチマークが消え、筋肉が引き締まり、エネルギーと前向きな気分が現れます。

科学者たちは研究を実施し、ヨガの助けを借りて腹部の皮膚の緊張を回復し、身体パフォーマンスを大幅に向上させることができることを発見しました。ジムに行くのは魅力的ではありません。オンラインで初心者向けのビデオを見つけて、リラックスしてレッスンを始めましょう。 1 か月後、複雑な演習に進むことができます。

トレーニングは朝か夕方に行うのが良いでしょう。特別な服とマットを必ず購入してください。これにより、生産的な活動が可能になります。お腹だけでなく、腕や足など気になる部分の肌も引き締まります。健康状態も見た目も良くなります。簡単にビーチに行って、他人の羨望の視線を浴びながら、開いた水着で日光浴をすることができます。

ヒントとコツを守って美しくなりましょう！

体重を減らした後にたるみを取り除く方法の問題を解決するときの主な対策は、たるみを引き締めるためのマッサージ、エクササイズ、およびいくつかの美容処置です。たるみの主な原因は、男性でも女性でも、急激な体重減少に対する体の反応の遅れです。このため、体重を減らしたり、出産した後は、そのような美的欠陥を取り除くのに役立つさらなる措置を講じる必要があります。以下で最も効果的な方法について学びます。

なぜ痩せると皮膚がたるむのでしょうか？

体重を減らすときは、体に入るカロリーが大幅に制限されます。このため、自分自身の脂肪沈着が徐々に燃焼されるだけでなく、有益なアミノ酸、微量元素、ビタミンも失われます。その結果、表皮は弾力性と硬さを失い始め、単に垂れ下がります。キログラムを失った後、特に非常に急速な変化の場合、組織は緊張する時間がありません。腰、腕、胸、臀部、腹部にたるみが生じます。後者の場合は妊娠後に起こることが多いです。しかし、他の理由も考えられます。

妊娠中の腹筋の分離。
帝王切開;
減量に対する間違ったアプローチ（体重があまりにも早く減った場合）。

体重を減らした後に肌を引き締める方法

減量後に現れるシワは、見た目の問題だけではありません。衛生的な観点から見ると、それらは少なからず不快感をもたらします - 濡れて赤くなり、時には不快な臭いを発します。このため、急激な体重減少後の皮膚のたるみを解消する方法を知ることが非常に重要です。それぞれのケースで効果は異なります。それはすべて、問題の強さと体の個々の特性によって異なります。

お腹の上に

体重を減らした後に腹部から皮膚を除去するための穏やかで根本的な方法があります。前者の場合、自宅で簡単に対策が可能です。根治的な方法は外科手術です。最も効果的な方法のリストには次のものが含まれます。

つまみマッサージ。引き締めを促進します。赤みが現れるまで腹部全体をつまむ動作を実行することから成ります。
冷たくても熱くてもラップ。特別な製品、または蜂蜜、コーヒー、マスタードをベースにした混合物で事前にこすった問題の領域を、粘着フィルムで包みます。
腹筋エクササイズ – プランク、「自転車」、サイドクランチ、バキューム。スクワットも同様に効果的です。
サロンの手順。これには、加圧療法、LPG マッサージ、筋刺激療法、凍結療法、キャビテーション、サーモリフティング、メソセラピーが含まれます。

手持ち

体重減少の結果、腕の皮膚、特に肩と上腕三頭筋の領域にも痛みが生じます。垂れ下がりすぎる場合は、外科的介入が必要です。この場合、腕形成術と呼ばれる手術が行われます。肘から肩関節までの組織を矯正します。しかし、そのような根本的な方法の前に、手のたるみを除去するためのより穏やかな方法を試してみる価値があります。

演習。フルプランク、エルボープランク、サイドプランク、またはレッグレイズプランク。最大3kgのダンベルを使ったエクササイズも同様に便利です。
マッサージ。あらゆる機会にストレッチをして体を温めましょう。
ラップとマスク。この目的には、粘土、ハチミツ、チョコレート、海藻、ムミヨを使用できます。

足やお尻に

脚やお尻の皮膚を引き締める最も効果的かつ安全な方法の 1 つは、運動です。主なものは、スクワットとそのバリエーション、たとえばプリエ、スモウ、フォワードランジなどと考えられます。練習に横方向のスイングを含める必要があります。ウェイトを使用する場合は特に効果的です。仰向けで行う骨盤リフトもお尻の強化に適しています。特に効果があるのは有酸素運動ではなく筋力トレーニングです。

身体活動に加えて、次のことが問題の解決に役立ちます。

バキュームマッサージ。これを行うには、薬局で特別なシリコン奇跡の瓶を購入する必要があります。費用はわずか80〜150ルーブルですが、効果は本当に優れています。マッサージオイルも必要になります。瓶を少し絞ってから、問題のある領域に適用します。次に、太ももの内側だけに影響を与えずに、下から上への動きを実行します。
ラップ、マスク。手や腹部の皮膚と同様に、これらの対策は非常に効果的です。
コントラストシャワー、化粧品の使用、アイスマッサージ、スクラブ。これらの手順は、体の弾力性を保つためにも効果的であることが証明されています。

皮膚のたるみを解消する方法

皮膚のたるみの原因をさらに深く掘り下げると、体内の栄養素の不足、水分と電解質のアンバランス、身体活動の不足が特定できます。これらの各領域に取り組むことで、見た目を大幅に改善することができます。重要なのは、たるみやたるみをどうすればよいかを正確に知ることです。美を勝ち取るためには忍耐が必要です。美しさへの道は、体重を減らすのにかかる時間よりもさらに時間がかかる場合があります。

適切な栄養補給

適切な栄養摂取を怠り、甘いものや脂肪分の多い食べ物を食べ続けている場合、どのような物理的な処置や運動もたるんだ体に対処するのに役立ちません。このため、食事と悪い習慣をやめることが非常に重要です。以下の製品と物質を毎日のメニューに含める必要があります。

タンパク質。トーンを上げるために必要です。 1日あたりのタンパク質の標準量は体重1kgあたり1〜2gです。動物性タンパク質の中でも、卵、カッテージチーズ、魚介類、肉、魚は非常に役立ちます。植物は穀物に含まれています。
脂肪。しわやたるみの解消に役立ちます。これには、コールドプレス油、一部の野菜、あらゆる種類の豆類が含まれます。脂肪の必要量は少なくとも30gです。
炭水化物。これらは主に複雑なものである必要があり、シリアル、デュラム小麦製品、果物、ドライフルーツ、蜂蜜、シリアル、全粒粉パンに含まれています。

必須物質のリストに加えて、体の弾力性を回復できるものを食事に含める価値があります。肌を引き締めるために何を食べるべきかという質問に答えると、次の食べ物を挙げることができます。

サーモン;
緑;
ベリー;
海藻;
七面鳥;
柑橘類;
ローズヒップ。
チーズ;
ブロッコリー;
肝臓。

水分バランスの回復

水分不足により、表皮の上層にある水分子を保持する自然な枠組みであるコラーゲンが破壊されます。このため、水分バランスを維持することが非常に重要です。 1日の飲酒量は、体重1kgあたり30〜40gの水分を摂取するという条件で計算されます。それはただの純粋な水です。これにはお茶やその他の飲み物は含まれません。

体操

体重減少の要素の 1 つは身体活動です。ダイエットは余分な体重を減らすのに役立つだけです。スポーツのアクションにフィットした外観を保証します。運動は、組織への血液の流入を促進し、組織内の代謝を改善し、酸素と必須栄養素で細胞を豊かにします。それがスポーツの影響です。最小限の定期的な運動でも、多くのメリットをもたらします。腕立て伏せ、スクワット、クランチなどの最も簡単なエクササイズを20〜30回繰り返し、3〜4セット行うことができます。

演習

体重を減らした後に皮膚を引き締めるために、筋肉群ごとに特定のエクササイズがあります。ほとんどの筋肉を含む普遍的なものもありますが。週に2〜3回トレーニングした方が良いです。ジムに行けない場合は、サイクリング、水泳、ランニング、ヨガ、または次の簡単なエクササイズに置き換えてください。

通常または広い脚間隔でスクワットします。
足を横に振ります。
ダンベルを持った腕をまっすぐまたは斜めの位置で横に上げます。
床、壁、または膝から胸を締める腕立て伏せ。
横たわった状態で脚をまっすぐに上げます。
ウェイトの有無にかかわらずランジ。

自宅で肌を引き締める方法

食事を変えたり、自宅で体操をしたりするだけでなく、さまざまな美容処置を行うこともできます。このリストには、特別な製品や自然製品を使用したラップやマスクが含まれます。このような方法による引き締めは、栄養素が表皮の上層に浸透し、遅い代謝プロセスを活性化し、老廃物や毒素を除去することによって達成されます。

専用クリームの主な役割は保湿です。これにより、皮膚の弾力性が高まり、組織をより早く引き締めることができます。クリームを塗る前にスクラブを使うのがおすすめです。死んだ細胞を取り除き、細胞の再生を刺激します。引き締めボディクリームを選ぶときは、次のモデルに注意してください。

「弾力性の向上」Dr.バイオ;
オーガニックショップのキャラメルカプチーノ。
グリーンママの「昆布とスピルリナ」。
グアム出身のクレマ・ラソダンテ。
エイボンの「効果的なリフティング」。
クラランスのリフトフェルメート。
ヘルス＆ビューティーの「ザクロ」。

ラップ

次の手順の本質は、特別な製品を皮膚に塗布し、体を粘着フィルムで覆うことです。それらの効果は、コラーゲンの生成を刺激し、微小循環を改善し、表皮に栄養を与えることにあります。自宅で肌の弾力性を高めるラップは、温か冷で行われます。最初のケースでは、塗布混合物が加熱されます。いずれの場合も、ラッピング商品をご自身でご用意いただくことも可能です。次の成分を使用するとよいでしょう。

胸のためのオイル、蜂蜜、ハーブ。
太ももの内側や腕には赤唐辛子、コーヒー。
植物油とエッセンシャルオイル、フェイシャルクレイ。

トーン用マスク

マスクは体に対してもほぼ同じように作用しますが、顔と首により適しています。これらは10回の手順で行う必要がありますが、1〜2日の休憩を挟みます。肌のたるみ対策用マスクは、レモンやキュウリなどの天然物から作るとより効果的です。冬と夏、季節に応じて使用するのが良いでしょう。マスクのレシピは非常に簡単です。選択した製品の果肉を粉砕し、顔と首に広げます。レモンを選んだ場合は、まず濃厚なクリームを薄く塗ります。マスクをつけたまま10〜15分間放置します。

サロントリートメント

ほとんどの美容サロンでは、たるみを解消するためのさまざまな施術を提供しています。その価格は、実装の有効性と複雑さによって異なります。美容師は、体の皮膚を引き締めるための具体的なサロン手順についてアドバイスすることができます。次のオプションから選択できます。

メソセラピー;
フラクショナルRFリフティング。
分別光熱分解。
マッサージ;
微電流療法。
光若返り。
糸リフティング。

余分な皮膚を除去する

減量後に余分な皮膚を除去する手術はさまざまです。それはすべて問題の領域によって異なります。次のタイプの操作が区別されます。

乳房形成術。リフティングと豊胸を同時に行うことが可能です。
腹部形成術。これは最も長い操作の 1 つです。これは、余分な皮膚の切除、腹壁の筋肉の引き締め、およびへその位置の再配置で構成されます。
臀部形成術。臀部の体重を減らし、さらにそこにインプラントを挿入した後の矯正手術。
胴体形成術。この手術の本質は、腰部、腰、腹部、臀部、胸部を持ち上げる包括的なリフトです。

ビデオ: マッサージ

レビュー

ヴァレンティナ、42 歳私はわずか 2 か月半で 30 kg もの体重を減らすことに成功しました。皮膚がたるんで、たるんでしまいました。私はスポーツと栄養だけでこの問題と戦うことにしました。ジムに加えて、スイミングプールにも登録しました。皮膚のたるみを取り除くには、体重を減らすよりもさらに時間がかかりました。 3か月後、体は徐々に引き締まり始めました。

アレクサンドラ、26 歳出産後に膨らんだお腹を取り除こうという私の試みは、ジムに通って初めて正当化されました。トレーナーは私がトレーニングプログラムを作成するのを手伝ってくれ、食事からどの食品を除去すべきかについてアドバイスしてくれました。出産後はいきなりトレーニングを始めることはできないので、回復には半年ほどかかりました。スポーツ以外にも、家ではよくハチミツとコーヒーを使ったラップを作りました。

28歳の私は、自分を若くてとても魅力的な女性だと思っています。覚えている限り、私は太っていましたが、自分自身を恥じることはありませんでした。妊娠中は適切な栄養と生活習慣を心がけた結果、出産後も体重を減らすことができました。余分な体重は、腹部の皮膚の緩みという新たな問題に取って代わられました。

記事の内容:

新生児の世話には多くの時間がかかるという事実にもかかわらず、私は皮膚のたるみの問題を解決する方法を見つけました。私自身が試した9つの方法をシェアしたいと思います。すぐに予約しましょう。すべての方法を組み合わせるのは効果的ですが、個別に行うとあまり効果的ではありません。

お腹を引き締めるために、まずは食生活を見直しました

できるだけ効率的に肌に栄養を与える食品を毎日の食事に取り入れることが重要です。 肌が適切な量の「適切な」タンパク質、脂肪、炭水化物を摂取した場合にのみ、肌の急速な引き締めが期待できます。すべての主要要素の正しいバランスを維持することが重要です。たるんだお腹に悩み始めたとき、私は授乳中の母親だったので、食事の推奨事項が妊婦に対する栄養上のアドバイスと矛盾しないことが私にとって重要でした。

私は適切な栄養について疑問を抱き、栄養士に相談しました。アドバイスは非常にシンプルであることがわかりました。これらは各要素に個別に関係します。

リス。 動物由来と植物由来（鶏肉、肉、魚、豆類など）の両方のタンパク質を摂取できますし、摂取する必要があります。推奨量（体重1kgあたり2グラムまで）を超えて摂取しないことが重要です。そして、これは1回の食事ではなく、毎日の標準です。
脂肪。植物由来の脂肪を優先することをお勧めします。多価不飽和脂肪酸が豊富なエクストラバージンオリーブオイルを選びました。 1日の目安は約30グラムです。（それ以下ではありません）。
炭水化物。 食事には主に複合炭水化物（全粒小麦粉、生野菜、シリアルなど）を含める必要があります。単純な炭水化物として果物と蜂蜜を使用しました。

食べ物の種類の多さにとても満足し、夫もその食べ物に夢中になりました。私のお腹は引き締まり始め、彼は明らかに体重減少の進歩を示しました（「ビール腹」が消え始めました）。

お腹の調子を整える正しい飲酒法

食事を調整することさえ、適切な量の水を強制的に飲むほど難しくはありませんでした。 1日の標準量は少なくとも2リットルです。 要するに、のどが渇き始めたとき、それはすでに脱水症状のサインだということです。喉が渇いたと感じた瞬間を避け、定期的に水を補給することが重要です。

もう一つニュアンスがあります。 2 リットルはガスを含まない純粋な水であり、スープやジュースの形で体内に入るその他の液体はカウントされません。

また、お茶を飲む場合は、1日の推奨水2リットルに、飲んだ量と同量のもう1杯を加えてください。一杯のコーヒーを作るには、同じ2リットルに2カップの水を加える必要があります。天然ジュースは水で50〜50に希釈するだけで飲むことができます（砂糖を含まないジュースを優先することをお勧めします）。

痩せた後のお腹のたるみを解消する化粧品

英語のリソースでそれらに関する情報を見つけました。私たちは嬉しいことに驚きました 専用のクリームやスクラブも販売されています。 まずは美容院でトリートメントを試してみました。ラップは素晴らしい効果を発揮すると約束されました。店舗で製品を購入して自分でラップを行うことができるという事実のおかげで、お金を節約し、肌をより弾力的にすることができます。

現在、化粧品を使った処置は予防のために行われています（これで状況が悪化することは間違いありません）。私はこれを行います。最初にスクラブを使用し、次にラップを行い、最後に特別なクリームを塗ります。

健康的な習慣を始めたら、お腹のたるみも徐々に解消されていきました！

肌を引き締めるには、次の習慣を身につけることが非常に効果的です。

コントラストシャワーを浴びる。
たるんだ部分を氷でこすります（私はエッセンシャルオイルと柑橘類のジュースを加えて氷を作りました）。
禁煙。
最低限のアルコール摂取量。
太陽の下で過ごす最小限の時間。

私は日光浴が好きなので、後者は特に困難でした。しかし、よく言われるように、美しいお腹は、ブロンズに日焼けしてたるんだ肌よりも重要です。コントラストシャワーを浴びるときは、問題のある領域に強烈な水を噴射します（私はたるんだお腹の領域だけでなく、皮膚がたるんだ腕の上部にも水を向けました）。

スポーツをしてお腹の皮膚が引き締まりました。

ここでは規則性とコーチの綿密な視線が重要です。 さまざまな筋肉群を動かすスキルがない場合は、腹部の皮膚を自分で引き締めようとさえしないでください。無意味に時間を無駄にするだけです。赤ん坊を腕に抱いているので、推奨されているように週に3回トレーニングに行くのは私にとってまったく都合の良いことではありませんでした。私は非常に狡猾かつ経済的に行動しました。

スポーツクラブの1年間の定期購入を購入しました そして月に2、3回通うことにトレーナーと同意しました。私のトレーナーは、次回クラブに行く前に私が使用する基本的なテクニックを教えてくれます。したがって、私は毎日自宅でトレーニングをし、経験豊富なトレーナーが推奨するエクササイズのみを行うことができます。

主な要素は次のとおりです。

バー;
腹筋運動（体全体を床から完全に持ち上げる必要がないため、かつて学校で行われていたものとは少し異なります）。
ステップステップ（このために特別なプラットフォームを購入する必要がありました）。

毎月、演習の数が追加され、一部は完全に置き換えられました。トレーナーは私に合わせて個別にプログラムを選んでくれました。

優秀なマッサージ師が私のお腹を引き締めてくれました！

これは最も楽しい方法の 1 つであると言う価値があります。バツ優れたマッサージセラピストは美容院だけでは見つかりません。道路上で働く優秀な専門家がいます。 私にとって、子供を預けてくれる人を探す必要がなかったので、これが最良の選択肢でした。

最終的に、私は自分自身でそれを試してみました：

複雑なアクションのリンパドレナージマッサージ – 全体的な健康状態を高めます。 彼らは私の体内のリンパをとてもよく動かしてくれたので、足の静脈さえ私を苦しめるのをやめました（出産後、静脈瘤が増加し、深部静脈が痛くなり始めました）。肌が引き締まったのは腹部だけではありません。私はカッピングマッサージがあまり好きではなかったので、数回のセッションの後、マッサージセラピストと私はそれを引き締めマッサージに置き換えました。感触も良く、効率も抜群です。

高価な化粧品ではなくオイルを選んだ私がおなかを壊した経緯

この方法は「民間」と考えることができ、高価な化粧品の優れた代替品です。 ヒマシ油は肌の引き締めに最も効果的であると考えられています。 肌に塗り込む必要がある製品を作成するには、ヒマシ油とラベンダー油を用意し、それに天然のレモン汁を数滴加える必要があります。週に2〜3回このレシピを使用すると、腹部のハリと弾力の増加に気づくことができます。

エッセンシャルオイル、主にラベンダー、入浴剤として完璧に使用できます。あまり熱くないお湯に小さじ 1 ～ 2 杯のエッセンシャルオイルを加えて 10 分間入浴するのは、誰にとっても良い選択肢です。安価でアクセスしやすく、快適で効果的です。

アーモンドオイルは体内で摂取するのが最適です。効果を得るには、就寝前に小さじ1杯を飲むだけで十分です。コースの期間は任意ですが、それよりも悪くなることはありません。

引き締まったお腹は硫酸塩や塩素を含まないことを意味します。

あらゆる化学物質、特に硫酸塩と塩素は、皮膚の弾力性、健康的な外観、ハリに非常に悪影響を及ぼします。

これを考慮すると、次のいくつかの推奨事項に従う価値があります。

プールで泳いだ後は水に塩素が豊富に含まれている場合は、専用の製品を使用してすぐにシャワーを浴びてください。シャワージェルは保湿力のあるものである必要があることに注意してください。
ほぼすべての低価格ボディケア製品には、皮膚に有害な硫酸塩が含まれています。 これは、シャワージェルとシャンプー、ボディミルクなどの両方に当てはまります。硫酸塩は過度に乾燥して皮膚を刺激し、皮膚を傷め、早期老化やたるみなどを引き起こします。化粧品をケチらず、硫酸塩を含まない製品を購入するようにしてください。

一般に、使用するすべての化粧品の組成を研究するようにしてください。これは、若くて弾力のある肌を長年維持するのに役立ちます。

私がヨガにハマって引き締まったお腹の効果を実感した経緯

当初、私はヨガを、すぐに社会での関連性を失うであろう新しいものとして扱いました。しかし、長年にわたり、我が国ではその傾向がますます強くなってきています。ジムのトレーナーも初心者向けのクラスを勧めていました。

ある雑誌で読んだのですが、まさに ヨガはたるみの優れた予防法であり、皮膚がたるんでいる人の問題の解決策でもあります。 半年前から自宅でトレーニングをしています。私は初心者向けのビデオレッスンから始めましたが、今ではすでにより複雑なアーサナを検討しています。

その結果、統合的なアプローチのおかげで、予期せぬ突然の体重減少の結果を統合しただけでなく、お腹、腕、脚のたるんだ皮膚を引き締めることができました。しかし、一番良かったのは、私の全体的な健康状態と見た目が改善されたことです。今では28歳には見えないと言えます。水着を着てビーチに行くことも恥ずかしがりません。

体重を減らした後、腹部の皮膚が伸びる

解決