Daxili bud çıxarın

Bir çox qadın budun daxili hissəsində yağ yığıldığını görür, ondan qurtulmaq çox çətindir. Bu, çoxlu estetik narahatlığa səbəb olur, əhval-ruhiyyəni və özünə hörməti korlayır. Buna görə də, bir çox xanımlar üçün daxili budun necə çıxarılacağı sualı aktualdır. Buna vaxt və səy sərf etsəniz və buna sadiq qalsanız, bu olduqca mümkündür. inteqrasiya olunmuş yanaşma.

Daxili bud üçün məşqlər ilə video

Niyə budlarda yağ görünür?

Əgər gündəlik kalori qəbulu normadan artıqdırsa, o zaman qurbağalar aktiv şəkildə yağ yığırlar və adətən ondan qurtulmaq istəmirlər. Məsələn, yeddi kiloqram arıqlasanız, onlardan altısı mədədən, ombadan, sinədən, yalnız biri budunuzdan gələcək. Ancaq eyni yeddi kiloqram çəki qazansanız, onun çox hissəsi omba və kalçada yığılacaq.

Bu cür təbii ədalətsizlik qadınların budlarında piylənməyə səbəb olur. Üstəlik, orada xüsusilə problemlidir və ondan qurtulmaq çətindir. Hərtərəfli yanaşmaya ehtiyacınız olacaq. Budların həcmini azaltmaq kimi bir vəzifənin öhdəsindən gəlmək üçün sizə lazımdır məşqlər etmək, yapışın düzgün qidalanma, və həmçinin, mümkünsə, müraciət edin əlavə tədbirlər. Arıqlamağı bacardıqdan sonra nəticələri qorumaq üçün hər şeyi etməyə çalışmaq lazımdır.

Daxili budların çıxarılması: pəhriz

İlk növbədə, pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Çox güman ki, bir həftə ərzində daxili budlarınızı itirə bilməyəcəksiniz, çünki o bölgədəki yağ çox pisdir. Ancaq nəticənin davamlılığını təmin edərək, tədricən və məqsədyönlü şəkildə məqsədinizə çata bilərsiniz.

Pəhriz tam olmalıdır, lakin bədənin daxil olan qidaları yağ kimi saxlamadan həzm etməyə vaxtı ola bilər. Yemək üçün bir cədvəl yaratmaq və ona əməl etmək vacibdir. Az və tez-tez yemək daha yaxşıdır - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və mədənin həcmini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Orqanizmin normal işləməsi üçün zülalları, yağları və karbohidratları kifayət qədər miqdarda qəbul etməlidir. Kifayət qədər qiymətli komponentlər qəbul etmədikdə, o, piy ehtiyatlarını toplamağa başlayır ki, bu da omba nahiyəsində həddindən artıq həcmdə özünü hiss edir. Pəhrizinizi düzgün, orta, balanslı və tam olması üçün izləmək vacibdir.

Karbohidratların artıq çəki artımına səbəb olmasının qarşısını almaq üçün onları günün birinci yarısında, daha yaxşı mənimsənildikdə yemək daha yaxşıdır. İdeal səhər yeməyi sıyıq və kompleks karbohidratlardır. Yağlar ən yaxşı nahar vaxtı istehlak edilir. Naharda şorba yemək məsləhətdir. Axşam saatlarında proteinli qidalar yeyə bilərsiniz. Protein mənbələri yağsız ət, balıq, süd məhsullarıdır.

Budun daxili hissəsində arıqlamaq kimi bir işin öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, özünüzü fast food, çips, çox miqdarda şirniyyat və digər zərərli qidalardan çəkindirin. Yeməklər arasında aclıq hiss edirsinizsə, meyvə, tərəvəz, göyərti və bir ovuc qoz-fındıq yeyin.

Daxili budu necə çıxarmaq olar: məşqlər

Budun daxili hissəsindən yağ çıxarın fiziki fəaliyyət olmadan mümkün deyil. Qaçış, üzgüçülük və s. kimi ümumi məşqlərə əlavə olaraq, xüsusi olaraq daxili budun çıxarılmasına yönəlmiş xüsusi məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Aşağıdakı kompleksə diqqət yetirə bilərsiniz:

1. Pilates: ayağın qaldırılması

Budun daxili hissəsindən piyləri çıxarmaq üçün bu məşqi yerinə yetirməklə, ehtiyac duyduğumuz əzələlərin qarın əzələlərindən daha aktiv işlədiyini hiss edəcəksiniz. Yan tərəfinizdə yatmaq, alt ayağınızı düzəltmək və yuxarı ayağınızı ayağınız və ya diziniz tərəfinizdə olması üçün yerləşdirmək lazımdır. Ön kolunuza söykənə və ya əlinizlə başınızı dəstəkləyə bilərsiniz. Nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman aşağı ayağınızı əyilməməsi üçün qaldırın. Əzələlərinizi sıxın. Ayağınızı endirəndə yenidən nəfəs alın. Hər tərəf üçün məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

2. Qurbağa çömbəlmək

Bu əyləncəli məşq daxili budlarınızı sıxmaq üçün əla bir iş görür. Düz durmalı, ayaqlarınızı çiyinlərinizdən bir qədər geniş yaymalısınız. Mədənizi sıxın, dizlərinizi bükün, sonra dizlərinizi yayaraq ombanızı geri itələyin. Əllərinizlə yerə çatmağa çalışmaq lazımdır. Üst hissəsini qaldırmağı unutmadan, mümkün qədər əyilmək lazımdır. Sonra sürətli bir hərəkətlə ayaqlarınızı və kalçalarınızı düzəltmək, ayaqlarınızla itələmək və tullanmaq lazımdır. Atlayarkən ayaqlarınızı bir yerdə saxlayın və əllərinizi başınızın arxasına qoyun. Ən azı 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Yan ağciyərlər

Daxili budun tez bir zamanda bərkidilməsi kimi bir işin öhdəsindən gəlmək üçün xüsusi olaraq bu bölgəyə yönəlmiş yan tərəfə ağciyərlər kömək edəcəkdir. Ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Bir cüt dumbbell istifadə edərək məşqi çətinləşdirə bilərsiniz. Sağ ayağınızı kənara qoyun, dizinizi bükün. Sol ayağınızı düz tutmağa çalışın, yuxarı bədəniniz əyilməməlidir. Sağ dizin barmaqlardan kənara çıxmaması üçün əyilmək lazımdır. Sağ ayağınıza diqqət yetirərək, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sol ayağınız üçün də eyni şeyi edin, təkrarı bitirin. Hər ayaq üçün 10 dəfə təkrarlayın.

4. Çömbəlmək

Bu məşq tez-tez rəqqaslar tərəfindən istifadə olunur, onlar üçün gözəl və incə ayaqları saxlamağa kömək edir. Daxili budları sıxmağa mükəmməl kömək edir. Ayaqlarınızı geniş yaymaq, barmaqlarınızı yan tərəfə 45 dərəcə bir açı ilə çevirmək, göğsünüzü düzəltmək lazımdır. Məşqi daha təsirli etmək üçün dumbbelllərdən istifadə edə bilərsiniz. Dizlərinizi bükün, omba, əsas və daxili əzələləri sıxın. Kalçalar çömbələrkən kiçik barmaqlardan kənara çıxmaması üçün saxlanmalıdır. Ombalarınız yerə düz bucaq altında olmalıdır. Dabanlarınıza diqqət yetirərək, ayaqlarınızı düzəldin. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

5. Fitbolun sıxılması

Fitbol bir çox məşqlərdə istifadə olunur. Daxili budun qulaqlarını çıxarmaq kimi bir məqsədə çatmağa kömək edə bilər. Arxa üstə uzanmaq lazımdır. Dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı yerə qoyun. Fitbolu dizləriniz arasında möhkəm saxlayın. Qollarınızı yanlarınızda saxlayın və nüvəni sıxın. Topu düzəltməyə çalışırmış kimi dizlərinizi sıxın. Məşq edərkən əsas məqsəd məhz bu kiçik hərəkətdir. Məşq topunu bacardığınız qədər sıxın, sonra rahatlayın, lakin onu sıxmağa davam edin. Məşqi 20-25 dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur.

Budun daxili hissəsini sarğılarla çıxarırıq

Yuxarıda sadalanan tədbirləri sarğılarla tamamlasanız, daxili budları qaldırmaq daha təsirli olacaq. Mütəxəssislərin fikrincə, ən təsirli olanlar dəniz yosunu, bal, xardal və digər məhsullardır. Budur bəzi yaxşı yollar:

1. 100 qram yosun yosunu bir litr suya tökün və yarım saat dayanmasına icazə verin. Duşdan sonra qarışığı bədəninizə çəkin və budlarınızı filmlə möhkəm sarın. İsti şalvar geyinmək tövsiyə olunur. Qarışığı bir saat buraxın, sonra duş qəbul edin. Effekti gücləndirmək üçün anti-selülit kremindən istifadə edin.
2. Maye bal budlarda və bud içərisində qulaqları çıxarmağa kömək edir. 0,5 litr balı qızdırmaq lazımdır, bir çimdik yer qırmızı bibər və ya quru xardal əlavə edin. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə damcı sitrus efir yağı da əlavə edə bilərsiniz. Sarma əvvəlki reseptdə olduğu kimi aparılır.
3. Təmiz baldan da istifadə edə bilərsiniz. Budlarınızda arıqlamaq üçün onların səthinə isti bal çəkin, filmlə sarın və isti şalvar geyin. İndi get yat. Səhər qalan qarışığı duşda yuyun.

Budun daxili hissəsindən yağ çıxarmaq vəzifəsinin öhdəsindən tez gəlmək üçün, sarğıları masajla birləşdirin.

Masaj

Anti-selülit masajı daxili budun qorxduğu bir şeydir və biz onu necə aradan qaldıracağımızı anlamağa çalışırıq. Əvvəlcə budlarınızın dərisinə anti-selülit gel tətbiq etməlisiniz ki, bu da onu istiləşdirməyə kömək edəcək. Məhsulu beş dəqiqə masaj hərəkətləri ilə dəriyə sürtün.

Masaj üçün eyni baldan istifadə edə bilərsiniz. Skrab ilə duş qəbul edin, sonra budlara qızdırılan balı çəkin və bütün problem sahəsinə paylayın. Tətbiq edin və əllərinizi kalçanızdan qaldırın. Boz yapışqan örtük görsəniz, onu salfetlər ilə çıxarın və masaj etməyə davam edin. Sonra duş qəbul edin və budlarınızın dərisini antiselülit məhsulu ilə yağlayın. Bundan sonra yatağa get.

Bud Arıqlayan Skrab

Skrablar həm də budun daxili səthini çıxarmağa kömək edə bilər və evdə hazırlanmış skrablar mağazada satın alınanlardan daha təsirli olacaq. Reseptlərdən biri belədir: dəniz duzunu kefirlə 2:1 nisbətində qarışdırın. Məhsulu problem sahəsinə çəkin və masaj edin. Skrablar üçün qəhvə, darçın, bal və bitki yağı da istifadə edə bilərsiniz. Proseduru tamamladıqdan sonra bədəninizi dəsmal ilə qurulayın və budlarınıza anti-selülit geldən istifadə edin.

Su prosedurları

Su prosedurları nəticəni möhkəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Skrabla duş qəbul etdikdən sonra küveti su ilə doldurun. 60 qram dəniz duzu, süd və ya qaymaq, bir neçə damcı portağal efir yağı əlavə edin. Suyu yaxşıca qarışdırın. Orada 20 dəqiqə vanna qəbul edin.

Bundan əlavə, hamam, sauna və hovuz budlarınızda arıqlamaq üçün çox faydalı olacaq. Suda arıqlamaq üçün xüsusi masaj edə bilərsiniz. Bu cür prosedurlar kalçada kilo itkisini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Dərinizi sıxacaq, daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək və enerji ilə təmin edəcəklər.

Beləliklə, daxili budun yağını tez bir zamanda çıxarmaq kimi bir işin öhdəsindən gəlmək olduqca mümkündür. Əsas odur ki, tənbəllik etməmək, müntəzəm idman etmək, düzgün yemək və köməkçi üsullardan istifadə etməkdir. Və bir müddət sonra daxili budlarınızın hamar, incə və tonlanmış olduğunu və ümumiyyətlə bütün bədəninizin daha yaxşı göründüyünü görəcəksiniz.

Heç kimə sirr deyil ki, budun daxili hissəsindəki artıq piylərdən qurtulmaq olduqca çətindir. Bununla belə, qadınlar üçün fitnes məşqçiləri deyirlər ki, bu problemə hərtərəfli yanaşsanız - düzgün qidalansanız, gimnastika və kosmetik prosedurlarla məşğul olsanız, ayaqlarınızı tez bir zamanda qaydasına sala bilərsiniz. Əsas odur ki, yağları müntəzəm və mümkün qədər tez-tez aradan qaldırmaq üçün bütün manipulyasiyalar etməkdir.

Budun daxili hissəsində artıq piylənmənin səbəbləri

Budun daxili və xarici hissəsində yağ əmələ gəlməsi hər yaşda baş verə bilər. Və bu sahədə yağları necə tez aradan qaldıracağını başa düşmək üçün onun əmələ gəlməsinin səbəblərini bilməlisiniz. Ən ümumi səbəblər:

1. Yetkinlik ilə əlaqəli hormonal balanssızlıq.

Bəzən yeniyetməlik dövründə baş verən hormonal balanssızlıqlar budların yağlanmasına səbəb ola bilər.

Yeniyetməlik dövründə cinsi hormonlar gələcək hamiləlik vəziyyətində bədənə əlavə enerji (yağ) saxlamaq üçün siqnal verməyə başlayır. Yağ ehtiyatları bədənin müxtəlif hissələrinə yerləşdirilə bilər, lakin çox vaxt bu itburnu üzərində olur.

Bu anda bədən enerji saxlayır, bu da uşağı qidalandırmaqda kömək etməlidir. Hamiləlikdən sonra yağ ehtiyatları həm laktasiya dövründə, həm də onun bitməsindən sonra formalaşır.

Adrenergik reseptorlar bədəndəki yağ yataqlarından məsuldur. Beta reseptorları yağın azalmasına, alfa reseptorları isə onun yığılmasına kömək edir. Bud nahiyəsində alfa reseptorlarının sayından asılı olaraq yağ yığılması baş verəcək. Kişilərdə adətən onların sayı ombalarda minimaldır, qadınlarda isə əksinədir.

Bəzən hətta 1-2 kiloqram artıq çəki də ombada piylərin əmələ gəlməsində əhəmiyyətli rol oynayır. Bu, qadının xüsusi bədən növündən asılıdır. Bu, rəqəm "armud şəklində" olduqda daha tez-tez olur.

Ofislərdə və ya hərəkət qabiliyyəti aşağı olan digər işlərdə çalışan qadınlar ən çox ombalarında dolğunluqdan əziyyət çəkirlər. Oturaq iş zamanı budun əzələləri tonunu itirir, bu da bu nahiyədə yağ yığılmasına səbəb olur.

Digər səbəblər də var, məsələn, xəstəlik və ya hormonal artıma səbəb olan dərmanların qəbulu ilə əlaqəli olanlar. Bu, bədən yağının artmasında da özünü göstərir.

Budun daxili piyindən necə qurtulmaq olar

Daxili bud arıqlamaq üçün ən çətin hissədir, ondan yağları necə tez çıxarmaq aydın cavabı olmayan bir sualdır. Ancaq tamamilə hər şey yükün ayaqlara və bütün bədənə düzgün paylanması, qidalanma və kilo verməyə kömək edən digər prosedurlarla mümkündür.

Belə bir gimnastika yoxdur ki, bir neçə günə buddakı yağları çıxarsın. Ancaq məsələyə hərtərəfli yanaşsanız, bir neçə həftə ərzində ilk xoşagəlməz nəticələri görə bilərsiniz.

Bu yanaşma ilə aşağıdakı tövsiyələrə əməl edilməlidir:

1. Sağlam qida;
2. fiziki məşqlər etmək;
3. aktiv həyat tərzi sürmək;
4. bud ayağının masajı, sarılması və ya soyulması;
5. üzgüçülük və ya velosiped sürmək.

Qeyd! Hər hansı bir xüsusi bölgədən yağ çıxarıla bilməz. Bu, bütün bədəndə eyni vaxtda baş verir.

Ancaq yağların daha erkən yığılmağa başladığı yerlər var. Müvafiq olaraq, oradan ən sonuncu ayrılacaq. Bu xüsusilə armud şəklində olan qızlar üçün doğrudur, onların itburnu ən sonunda arıqlayacaq.

Yağı tez bir zamanda çıxarmaq üçün düzgün qidalanma və su

Gözəl bir fiqur və sağlam bədən üçün düzgün qidalanma lazımdır. Arıqlamaq və itburnu və bədənin digər hissələrində yağları azaltmaq üçün mütləq pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz.

Hər şeydən əvvəl, gündə istehlak edilən kalorilərin sayına diqqət yetirmək lazımdır. Yeməyin çox yüksək kalorili məzmunu varsa (şirniyyat, un, yağlı qidalar), ondan imtina edilməlidir. Yağ tərkibi az olan süd məhsulları istehlak etmək daha yaxşıdır.

Sağlam olmayan qidaları diyetdən xaric etmək lazımdır:

Pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz və göyərti daxil etməlisiniz. Aşağı yağlı ət və balıq, məsələn, toyuq, hake, qızılbalıq seçməlisiniz. Qarabaşaq arıqlamaq üçün çox faydalıdır. Digər taxıllar da pəhrizinizdə az miqdarda istehlak edilə bilər.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün daha çox maye içmək lazımdır – şirələr, kokteyllər, bitki çayları. Ancaq yalnız su içmək daha yaxşıdır. Bu hərəkət bir müddət aclığı təmin etməyə kömək edir və toksinləri yaxşı çıxarır. Gündə minimum maye həcmi 2 litr olmalıdır.

Daxili bud üçün təsirli məşqlər

Hər bir insanın budlarında yağ təbəqələri var, lakin onların sayı bu bölgədəki yağ və əzələ nisbətindəki balanssızlıqdan asılıdır. Üst ayaqların əzələlərini və ümumiyyətlə bütün bədəni düzgün şəkildə gərginləşdirsəniz, lazımi yağ-əzələ balansına nail ola bilərsiniz ki, bu da budlarınızı istədiyiniz ölçüdə arıqlamağa səbəb olacaqdır.

Bu vəziyyətdə ən yaxşısı ayaqlar və kalçalar üçün kardio məşqləri olacaq:

1. Bir yerdə tullanmaq. Bu vəziyyətdə, ayaqlarınız yanlara yayılmalı və qollarınız yanlardan yuxarı qaldırılmalıdır.
2. Ayaq qayçı. Bir atlama ilə üfüqi (yan üstə uzanaraq) və ya şaquli edə bilərsiniz.

1. Bir obyektin (fitbol və ya yastıq) köməyi ilə bud əzələlərini sıxmaq və açmaq. Sırtüstü vəziyyətdə (kürəyinizdə) və ya stulda oturaraq edilə bilər.
2. Çömbəlmək. Bu məşq həm daxili, həm də xarici budlardan və ombaların özündən yağları tez bir zamanda çıxarmağa kömək edəcək.
3. Ayağı qaldırmaq və yan tərəfə keçirmək. Bu məşqi çömbəlmə ilə birləşdirə bilərsiniz.

O, həmçinin "pilləkən dəyişdirmə" funksiyasını seçə biləcəyiniz xüsusi simulyatorda gəzərək istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcəkdir. Ayaqları bir az yanlara çevirmək lazımdır.

Maraqlı fakt! Sulu budlar təkcə dəridəki artıq piydən deyil, həm də əzələli budlardan yaranır.

Bu, tez-tez ayaq işinə (rəqs və ya sprinting) yönəlmiş fiziki fəaliyyətlə məşğul olan qadınlarda baş verir. Buna fitnes məşqlərini də əlavə etsəniz, əzələlər daha da artacaq. Və birdən idmanı dayandırsanız, piylə üzəcəklər. Bu vəziyyətdə düzgün məşq dəstini seçmək lazımdır.

Daxili budların qurudulması üçün məşq proqramı

Budlarınızı daha effektiv şəkildə qurutmaq üçün özünüz üçün gündəlik olaraq yağ yataqlarını azaltmağa yönəlmiş xüsusi bir məşq proqramı yaratmalısınız. Bu, ya evdə məşqlər toplusu, ya da idman zalı, fitnes mərkəzləri, rəqs, aerobika və s.

Məşqlərin maksimum fayda gətirməsi üçün bunu müntəzəm tezlik və intensivliklə etmək lazımdır. Burada həm evdə, həm də idman zalında məşq etmək üçün bəzi seçimlər var.

Bud piylərindən xilas olmaq üçün kosmetik prosedurlar

Lazımsız yağlarla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yol kosmetik prosedurlardır. Onlar ən yaxşı məşqdən və fiziki fəaliyyətdən dərhal sonra edilir. Prosedurların tezliyi həftədə 2-3 dəfədir.

Onları bir-biri ilə əvəz etmək yaxşıdır. Məsələn, bazar ertəsi və cümə axşamı - masaj və sauna, çərşənbə axşamı və cümə günü - peeling, çərşənbə və şənbə günləri - bədən sarğıları.

Bir mütəxəssisin xüsusi anti-selülit məhsullarından istifadə edəcəyi bir salonda kosmetik prosedurlara qatıla bilərsiniz. Ancaq evdə bəzi prosedurlar edə bilərsiniz.

Daxili bud problemli olduqda, masaj terapevtləri yağları tez bir zamanda necə çıxaracağını bilirlər. Məhz bu nahiyənin masajı artıq yığılmalardan qurtulmağa və fiqurunuzu tez formada saxlamağa ən çox kömək edir.

Əlbəttə ki, SPA salonunda masaj ucuz başa gəlmir, amma təsiri dərhal hiss olunur. Əgər belə bir həzz almaq üçün vaxtınız və ya pulunuz yoxdursa, özünüzü masaj etməklə məşğul ola bilərsiniz.

Ən asan yol əl masajı almaqdır. İstənilən vaxt, hətta sevdiyiniz seriala baxarkən də istifadə edə bilərsiniz. Müsbət nəticə əldə etmək üçün gündə 10-20 dəqiqə kifayətdir.

Yağ məhv edənlər arasında başqa bir lider fincan masajıdır. Silikon qabın altında yaranan vakuum selülit və piy qatlarını çox yaxşı təmizləyir.

Piylər və skrablar piylərə qarşı mübarizədə ən vacib yerlərdən birini tutur. Evdə skrablar üçün ən əlverişli variantlar qəhvə və duzdur. Bu yağ yandıran məhsullara bal, darçın və efir yağları əlavə edə bilərsiniz.

Qəhvə və bal skrabı həftədə bir dəfə edilə bilər

Qəhvə və bal skrabı yüngül masaj hərəkətləri ilə 10-15 dəqiqə çəkilir, sonra yuyulur. Bu pilinq həftədə 3-4 dəfə, 2 həftə ərzində aparılmalıdır.

Duz qabığı da təxminən 10-15 gün, hər gün edilir. Bunun üçün qaba dəniz duzu bir neçə damcı sitrus efir yağı ilə qarışdırılır və masaj hərəkətləri ilə dəriyə sürtülür, sonra yuyulur.

Bükülməni özünüz həyata keçirmək üçün 50 q mavi gil və 1/4 osh qaşığı götürün. su. Krem halına gələnə qədər qarışdırın və 3-5 damcı əlavə edin. sitrus efir yağı. Sonra 10 q-dan çox olmayan üyüdülmüş darçın əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Qarışıq problemli sahələrə qoyulur və sadə yapışqan filmlə sarılır. 2 saatdan sonra hər şeyi yuyun.

Qablaşdırma üçün bal, qəhvə, xardal və ya şokoladdan da istifadə edə bilərsiniz. Müsbət nəticə əldə etmək üçün bir kursda prosedurların optimal sayı 10-15-dir. Onları hər gün yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

Ürək-damar xəstəlikləriniz varsa, o zaman budun daxili sarğılarından qaçınmaq və ya onları dəniz yosunu maskası kimi yağları tez aradan qaldırmaq üçün daha yumşaq prosedurlarla əvəz etmək daha yaxşıdır.

Ən təsirli su prosedurları arasında hamam və saunaları qeyd etmək lazımdır. Buxarlanmadan əvvəl bədən spirt və ya bal ilə sürtülür, bu da tərləməni artırır və yuxarı dəri toxumalarında bütün metabolik prosesləri sürətləndirir. Bu prosedur yağ hüceyrələrini əritməyə və məsamələrdən azad etməyə kömək edir.

Saunada quru isti hava da orqanizmdəki metabolik proseslərə əla təsir göstərir. Xüsusilə dəridə maddələr mübadiləsi problemi olan insanların buraya gəlməsi tövsiyə olunur.

Bundan sonra anti-selülit masajı etməlisiniz.

İlk nəticələr nə qədər tez görünəcək?

Bud piyinə qarşı mübarizəyə hərtərəfli yanaşsanız və yuxarıda sadalanan bütün prosedurlara və tövsiyələrə diqqətlə əməl etsəniz, 2-3 həftə ərzində ilk nəticələr nəzərə çarpacaqdır.

Ancaq bu prosesin tez olacağına ümid etməməlisiniz, çünki budlardakı piylərin yox olması çox uzun vaxt tələb edir. Bu o deməkdir ki, səbirli olmalı və arıqlamaq üçün lazım olan hər şeyi etməyə səylə davam etməlisiniz.

Daxili bud dolduqda, bu bölgədən yağları necə tez çıxarmaq yağ yataqlarının görünüşünün səbəbindən asılıdır.

Problemi tamamilə aradan qaldırmaq üçün lazım olan vaxt, yağın çökməsi ilə əlaqəli səbəblərdən asılıdır. Əgər bu hamiləliklə bağlıdırsa, o zaman doğuşdan sonra fiziki fəaliyyətə daha çox diqqət yetirmək lazımdır. Bir qayda olaraq, laktasiya müddəti bitdikdən sonra hər şey öz yerinə qayıda bilər.

Problem artıq çəkidirsə, piylənmə mərhələsindən asılı olaraq altı ay və ya bir il çəkə bilər. Oturaq ofis işiniz varsa, bütün tövsiyələrə israrla əməl etmək şərti ilə bir neçə ay ərzində özünüzü qaydasına sala bilərsiniz.

Artıq bud piyindən qurtulmaq əslində göründüyü qədər çətin deyil. Sadəcə çoxlu arzu və bir az səy, həmçinin səbr lazımdır. İlk nəticələr o qədər də nəzərə çarpmayacaq olsa da, məqsədinizə çatmaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə hər gün cəhd etməyə davam etsəniz, çox tezliklə istədiyiniz effekti əldə edə bilərsiniz.

Daxili bud - yağları necə tez çıxarmaq olar:

Budun daxili hissəsində arıqlamaq üçün ekspress üsul:

1. 1 aprel 2019-cu il
2. Ev məşqləri
3. Yekaterina Komisarova

Bu gün ölkəmizdə idmanla məşğul olmaq populyarlaşıb. Və əslində bu çox yaxşıdır. Uşaqlıqdan sağlamlığınızı izləmək və düzgün həyat tərzini aşılamaq lazımdır. Axı biz olmasaq, kim öz inkişafımızla məşğul olmalıdır.

Qızlar bədənlərini çox seçirlər. Əksər insanların ən böyük narazılığı artıq çəkidir. Üstəlik, hər bir qadının öz problem sahələri var. Bəziləri üçün yağ yataqları qollarda, digərləri üçün isə qarın bölgəsində cəmləşir. Amma hər bir qadın bud nahiyələrindəki selülitlə yaxşı tanışdır. Ayaqları nizama salmaq ən çətin olanlardır. Bədənin quruluşunun anatomik xüsusiyyətlərinə görə burada yağ xüsusilə böyük miqdarda yatırılır. Daxili budun necə çıxarılacağını öyrənək. Bu məqalədə bədəninizi nisbətən qısa müddət ərzində tam nizama sala biləcəyiniz ən təsirli üsullar müzakirə olunacaq.

Problemin əsas səbəbləri

Bu aspekt xüsusi diqqətə layiqdir. Bir həftə ərzində daxili budları necə çıxarmaq barədə danışmazdan əvvəl, onda selülitin niyə əmələ gəldiyini anlayaq. Bunun kifayət qədər səbəbləri var. Əsas diyetoloqlar və həkimlər arasında aşağıdakılar müəyyən edilir:

1. hormonal balanssızlıq;
2. bədəndə yeniyetmə dəyişiklikləri;
3. hamiləlik;
4. artıq çəki;
5. passiv həyat tərzi;
6. qeyri-sağlam pəhriz;
7. damar xəstəlikləri.

Beləliklə, budun daxili hissəsini necə çıxarırıq? Hamısı piylənmənin səbəbindən asılıdır. Hər hansı bir sağlamlıq problemi ilə əlaqəli olarsa, o zaman hərtərəfli müayinə və sonrakı müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Sapma və patologiyalar olmadıqda, yağ yandırmaq üçün bir çox üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Onlardan ən təsirlisi aşağıda daha ətraflı müzakirə olunacaq.

Ümumi məsləhətlər və fəndlər

Budun daxili hissəsini necə tez çıxarmaq olar? Bu sual yaş kateqoriyasından asılı olmayaraq hər qadını narahat edir. Bunun asan olmayacağını dərhal söyləməyə dəyər. Bədəninizi mükəmməl etmək üçün çox çalışmaq lazımdır.

1. pəhrizinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirin;
2. müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq;
3. daha az oturmağa və daha çox gəzməyə çalışın, bu xüsusilə oturaq bir işiniz varsa vacibdir;
4. yağ yandırıcı masaj və pilinq prosedurları edin.

Ən azı həftədə bir dəfə hovuza getmək və ya velosiped sürmək də yaxşı olardı. Eyni zamanda, çəki itirmək hərtərəfli olmalıdır. Təəssüf ki, bir həftə ərzində budun daxili hissəsini çıxarmağa imkan verən heç bir pəhriz, dərman və ya məşq yoxdur. Zərərli qidalardan imtina etsəniz, idmanla məşğul olsanız və bəzi kosmetik prosedurlar etsəniz, bir ay və ya bir ay yarımdan sonra inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Düzgün qidalanma

Bu aspektə daha ətraflı baxaq. Düzgün qidalanma incə və gözəl fiqurun açarıdır. Buna görə də, arıqlamaq istəyirsinizsə, xüsusi pəhrizə riayət etməlisiniz. Bununla belə, şiddətli oruc tutmağa əsaslanmamalıdır. Bu, sağlam qidalar yemək və nəmli qalmaq haqqındadır. Beləliklə, budun daxili hissəsini necə çıxarmaq olar? Əvvəlcə istehlak etdiyiniz kaloriləri hesablamalısınız. Onların əksəriyyəti qənnadı məmulatlarında, un və yağlı qidalarda olur.

Gündəlik menyudan aşağıdakı qidalardan tamamilə imtina etməlisiniz:

1. fast food;
2. spirt;
3. Ağ çörək;
4. çiplər;
5. pendirlər;
6. kolbasa;
7. istənilən souslar.

Pəhrizin əsasını aşağı kalorili və asan həzm olunan qidalar təşkil etməlidir. Bunlara daxildir:

1. az yağlı kəsmik;
2. balıq;
3. süd məhsulları;
4. qaynadılmış toyuq;
5. qarabaşaq yarması və düyü sıyığı;
6. təzə tərəvəz və meyvələr;
7. qaynadılmış yumurta.

Daha tez-tez yemək daha yaxşıdır, lakin kiçik hissələrdə. Mümkün qədər çox maye içmək də çox vacibdir. Bu, yalnız qazsız su deyil, həm də təbii şirələr, bitki çayları və kompotlar ola bilər. Su balansını saxlamaqla insanın maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, tullantılar və toksinlər bədəndən çıxarılır.

Fiziki məşğələ

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək və problemli bölgələrdə selülitdən tez bir zamanda xilas olmaq üçün pəhriz idmanla birləşdirilməlidir. Budun daxili hissəsini necə çıxarmaq olar? Ayaq məşqləri ən yaxşı üsullardan biridir. Mütəxəssislər aşağıdakıları etməyi məsləhət görürlər:

1. bir yerdə tullanmaq;
2. ayaqları üçün "qayçı";
3. bud əzələlərinin sıxılması;
4. çömbəlmək;
5. qaçırma ilə ayaqları yanlara qaldırmaq.

Bütün bu məşqlər heç bir idman avadanlığı olmadan evdə edilə bilər. Həmçinin, “Pilləkənlərin dəyişdirilməsi” funksiyasını dəstəkləyən xüsusi simulyatorda təlim çox təsirli olacaq. O, ayaqların və ombaların əzələlərini işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, həmçinin tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin işini yaxşılaşdırır, dözümlülüyü artırır və kaloriləri effektiv şəkildə yandırır.

Optimal təlim proqramı

Beləliklə, budun daxili hissəsini tez bir zamanda çıxarın. Bunu etmək üçün idman zalı üçün qeydiyyatdan keçməli və ixtisaslı məşqçilər və diyetoloqlar tərəfindən hazırlanmış xüsusi məşq rejiminə əməl etməlisiniz. Bu, yağ yataqlarının tədricən yandırılmasına yönəldilmişdir. Həftədə iki dəfə idman zalında simulyatorda məşq etməlisiniz. Bud əzələlərini uzatmaq üçün məşqlər edilir. Bir seansda hər biri 20 dəqiqəlik iki yanaşma etməlisiniz.

Məşqinizin effektivliyini artırmaq üçün idman zalına səfərinizi evdə idmanla tamamlaya bilərsiniz. Bud yağını yandırmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən bəziləri bunlardır:

1. "qurbağa" çömbəlmək;
2. ayaqlarınızı yanlara çevirin;
3. atlama ipi;
4. plie çömbəlmək;
5. intervallı qaçış.

Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız müntəzəm olaraq məşq etməməlisiniz, həm də məşqinizin intensivliyini tədricən artırmalısınız. Uzun fasilələr etmək tövsiyə edilmir, çünki onlar əldə edilmiş nəticələrin itirilməsinə səbəb ola bilər.

Kosmetoloji prosedurlar

Daxili buddan necə qurtulmaq olar? Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox təsirli üsul var. Bunlardan biri də kosmetik prosedurlardır. Yaxşı, onlar nədir və onları xüsusi edən nədir? Onların bədən tərbiyəsindən dərhal sonra edilməsi tövsiyə olunur. Məsələn, həftənin tək günlərində masaj və sauna, cüt günlərdə isə peeling və sarğılar ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, yüksək keyfiyyətli prosedurları müstəqil həyata keçirmək mümkün olmayacaq, buna görə də peşəkar anti-selülit məhsullarından istifadə edən bir mütəxəssislə bir salonda görüş təyin etməlisiniz.

Masaj

Beləliklə, ombanızın vəziyyətindən narazısınız, nə etməlisiniz? Masaj terapevtləri əlavə funt problemini həll etməyə kömək edəcəklər. Bəli, spa müalicələrinin qiyməti kifayət qədər yüksəkdir, lakin ilk dəyişikliklər yalnız bir neçə seansdan sonra nəzərə çarpacaq. Pulunuz və ya vaxtınız yoxdursa, masajı özünüz edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün istənilən məişət texnikası mağazasında müxtəlif əlavələr dəsti və infraqırmızı istilik funksiyası olan bir masajçı ala bilərsiniz. Gündəlik cəmi 15 dəqiqə masaj edin və selülit tədricən yox olmağa başlayacaq.

Peeling

İç budunuzdakı yağları necə çıxaracağınızı düşünürsünüz? Müxtəlif qabıqlar və skrablar bu çətin işdə kömək edə bilər. Yalnız satın alınmış deyil, həm də evdə hazırlanmış məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Yaxşı və ucuz reseptlərdən biri budur:

1. duz;
2. qəhvə;
3. bal;
4. darçın;
5. sitrus efir yağı.

Bütün maddələr homojen bir kütlə əldə edilənə qədər hərtərəfli qarışdırılmalıdır, bundan sonra qarışıq 10-15 dəqiqə ərzində bədənin problem sahələrinə tətbiq olunur. Bu pilinq həftədə ən azı iki dəfə aparılmalıdır.

Həm də bu gün satışda artıq çəki ilə mübarizədə yüksək təsirli olan bir çox skrab var. Ən yaxşıları arasında aşağıdakılar var:

1. Kart Medi Care Papaya Peeling;
2. Gigi Peeling Regular;
3. Baviphat Peeling Gel;
4. Saf Ritual Peel Qara;
5. Oksigen Dərin Məsamə Təmizləyicisi;
6. Herb Clear Gel Pure;
7. Laktolan Peeling.

Alınan peelinglərlə bağlı problem hətta onların yüksək qiyməti deyil. Onların bəzilərini ölkəmizdə əldə etmək olduqca problemlidir. Buna görə də, onları satışda tapa bilmirsinizsə, həmişə yuxarıda verilmiş reseptdən istifadə edə bilərsiniz.

Sarğılar

Qısa müddətdə və minimal maliyyə xərcləri ilə budun daxili hissəsini necə çıxaracağınızı bilmirsiniz? Bir çox mütəxəssis bədən sarğıları etməyi məsləhət görür. Onlar nədir və bu prosedurlar effektivdirmi?

Kompozisiyanı hazırlamaq üçün sizə lazımdır:

1. mavi gil - 50 q;
2. su - 50 ml;
3. kosmetik efir yağı - 3 damcı;
4. üyüdülmüş darçın - 10 q.

Bütün maddələr yaxşıca qarışdırılır. Ardıcıllıqla qalın xama bənzəyən bir qarışıqla bitirməlisiniz. Onu budlarınıza çəkin, ayağınızı yapışqan film və isti şərf və ya dəsmal ilə sarın və 2 saatdan sonra ilıq su ilə yuyun.

Başqa bir yaxşı qarışıq hazırlamaq üçün bal, üyüdülmüş qəhvə və xardal tozunu qarışdırmaq lazımdır. İstifadə prinsipi yuxarıda təsvir edilənə bənzəyir. Gözə çarpan bir nəticə əldə etmək üçün ən azı 10 prosedur həyata keçirməlisiniz. Qeyd etmək yerinə düşər ki, həkimlər hər hansı ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara sarğıdan çəkinməyi tövsiyə edir, çünki bu, ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.

Hamam və saunaları ziyarət etmək

Mükəmməl ayaqlara sahib olmaq istəyirsiniz, lakin budun daxili hissəsindəki yağları necə çıxaracağınızı bilmirsiniz? Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, ilk növbədə pəhrizinizi nəzərdən keçirməli və idman etməyə başlamalısınız. Təsiri cütləşdirilmiş prosedurlardan istifadə etməklə gücləndirilə bilər. Həftədə 1-2 dəfə hamam və ya saunaya baş çəkmək kifayətdir. Buxar otağına girməzdən əvvəl bədənin problemli sahələrini bal və ya spirtlə sürtmək lazımdır. Bu məhsullar tərləməyə stimullaşdırıcı təsir göstərərək, yağ yataqlarının daha yaxşı yandırılmasını təmin edəcəkdir.

Bir çox həkim hamam və ya saunaya vaxtaşırı ziyarət etməyi məsləhət görür. Cütlənmiş prosedurlar bədənə aşağıdakı faydalı təsirlərə malikdir:

1. maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır;
2. damar tonunu artırır;
3. qan təzyiqini normallaşdırır;
4. sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.

Əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün hamamı ziyarət etmək qərarına gəlsəniz, buxar otağından çıxdıqdan sonra anti-selülit masajı etmək tövsiyə olunur.

Kosmetik alətlər

Bir çox qız daxili budların necə çıxarılacağı ilə maraqlanır. Onların istəyi olduqca başa düşüləndir, lakin hər kəsin idman salonlarına, spa və saunalara baş çəkmək üçün kifayət qədər boş vaxtı yoxdur. Əgər siz bu kateqoriyaya aid insanlarsınızsa, o zaman selülitlə mübarizədə liftinq effekti olan xüsusi kosmetika sizə kömək edəcək. Xoşbəxtlikdən, satışda onların çoxu var, ona görə də onları tapmaqda heç bir probleminiz olmayacaq. Aşağıdakı istehsalçıların bədən kremləri istehlakçılardan bir çox müsbət rəylər aldı:

Bütün kremlər kompleks təsir göstərir. Onlar nəinki yağ yandırılmasını stimullaşdırır, həm də dərini hamarlayır, möhkəmliyini və elastikliyini artırır, həmçinin müxtəlif kosmetik qüsurları aradan qaldırır.

Nə vaxt müsbət nəticə gözləmək olar?

Bu suala birmənalı cavab vermək çox çətindir, çünki burada hər şey bir sıra nüanslardan asılıdır. Gözlənilən nəticəyə nail olmaq sürəti yalnız etdiyiniz səylərdən və istifadə etdiyiniz üsullardan deyil, həm də bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Əgər problemə ciddi yanaşsanız və hərtərəfli həll etsəniz, bir neçə həftə ərzində müsbət dəyişikliklər müşahidə oluna bilər. Ancaq bu, ən azı gündəlik pəhrizinizi tamamilə nəzərdən keçirsəniz, həmçinin idman edib daha çox hərəkət etməyə çalışsanız mümkün olacaq. Yalnız kosmetik məhsullardan istifadə etsəniz, bir neçə ay ərzində bir kiloqram da itirməyəcəksiniz. Buna görə də, mümkün qədər çox müxtəlif üsulları birləşdirməlisiniz.

Nəticə

Burada, əslində, daxili budun necə çıxarılacağına dair məqalə sona çatdı. İndi bədənin problemli bölgələrində selülitlə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış bütün ən təsirli üsulları bilirsiniz. Nəhayət, qeyd etmək lazımdır ki, artıq çəki qazanmaq asandır, lakin ondan qurtulmaq kifayət qədər problemlidir. Buna görə də öz üzərinizdə çox işləməyə hazır olun və incə və gözəl olmaq kimi əziz hədəfinizə doğru tədricən kiçik addımlarla irəliləyin. Əsas odur ki, tənbəl olmaq və vaxtından əvvəl imtina etmək lazım deyil və mütləq uğur qazanacaqsınız.

Və son olaraq qeyd etmək istərdim ki, hər gün bir neçə dəqiqə idmanla məşğul olsanız, həmişə yaxşı formada və pozitiv əhval-ruhiyyədə olacaqsınız!