Jak se rychle zbavit celulitidy na zadku

Celulitida je moderním problémem mnoha žen různých váhových a věkových kategorií. Nohy, hýždě a stehna jsou nejzranitelnějšími místy této vady. Kůže ochabne a pokryje se malými dolíčky a ztrácí pružnost.

K tomu dochází v důsledku výskytu přebytečných tukových usazenin a zhoršeného krevního oběhu. Naštěstí existuje mnoho prostředků a způsobů, jak se celulitidy na nohou a zadku zbavit.

Příčiny vzhledu pomerančové kůry

Nejoblíbenějšími částmi těla pro celulitidu jsou břicho, zadek, horní část nohou a stehna. Abyste se vyhnuli nepříjemné nemoci, musíte znát některé tipy a dodržovat doporučení.

V současné době je výskyt „pomerančové kůry“ (toto je druhý název pro celulitidu) možný z desítek důvodů. Nejběžnější z nich:

1. Hormonální nerovnováha.
2. Špatná výživa.
3. Pasivní životní styl.
4. Špatné návyky (kouření, nadměrné pití alkoholu).
5. Stres.

Když se v těle hromadí tekutina, která způsobuje zánět v buňkách, proces odstraňování přebytečné tekutiny lymfou je narušen.

Vzniklý edém zase narušuje krevní oběh v buňkách.

Vzhled „pomerančové kůry“ má několik fází:

1. První fáze: hrudka je neviditelná při stlačení některé oblasti kůže.
2. Druhá fáze: hrudky jsou patrné při zmáčknutí.
3. Třetí fáze: ve stoje jsou patrné malé prohlubně.
4. Čtvrtá fáze: Hrudky jsou velmi patrné v jakékoli poloze.

Podle statistik trpí celulitidou 85 % žen. Muži tento problém neznají.

To přímo souvisí s umístěním tukových tkání: u dívek se nacházejí v celém těle, protože plní ochrannou funkci. Proto se věří, že vzhled hrudkovitých jamek na těle je druh ochranné reakce těla, protože spravedlivé pohlaví je obdařeno reprodukční funkcí a jejich tělo prostě potřebuje „spásu“ před vnějšími vlivy.

V každém případě však proces vzniku „kůry“ není nijak zvlášť povzbudivý, protože je již dlouho klasifikován jako vada postavy.

Způsoby boje proti celulitidě

Pokud budete postupovat podle nejjednodušších doporučení, možná ani nevíte o problému tuberkul na těle. Novým módním trendem se navíc stalo vedení zdravého životního stylu a sportování.

Správná výživa

Existuje velké množství doporučení, jak odstranit „oranžovou vrstvu“ a jak se tohoto problému v moderním světě zbavit. Abyste se vyhnuli nepříjemnému vzhledu „pomerančové kůry“ na ženském těle, Ve stravě by měly být zahrnuty následující potraviny:

1. Plody moře. Pomáhají odstraňovat toxiny. Je vhodné denně jíst mořské plody, zejména mořské řasy.
2. Vitamín E – zvyšuje elasticitu pokožky, nachází se v sójovém a olivovém oleji, ořeších, lískových oříšcích, fazolích, hovězím mase, pohankové kaši, rajčatech, hruškách, banánech.
3. Přírodní a čerstvě vymačkané šťávy.
4. Čištěná voda, zelený čaj.
5. Ovesné vločky s přídavkem ovoce, medu, rozinek.
6. Ananas, jahoda.

Naopak je vhodné se některým potravinám vyhýbat nebo jejich konzumaci minimalizovat. Jak se vyhnout vystavení „pomerančové kůře“:

1. Mouka.
2. Bonbón.
3. Alkohol (zejména pivo a šampaňské).
4. Bílá rýže.
5. Káva a černý čaj.
6. Sůl.

Léčba doma

Efektní jsou zábaly z bílé a modré hlíny.

Pro tento zábal se doporučuje přidat esenciální oleje z pomeranče, grapefruitu a suché skořice. Vezměte výše uvedené přísady a průhlednou potravinářskou fólii. Smíchejte jíl (asi 100 g) s teplou vodou, přidejte 10 kapek citrusových olejů a 2 lžíce skořice. Šlehejte do hladka. Naneste tenkou vrstvu na problémové oblasti, zabalte do fólie a nechte působit 30 minut. Poté opláchněte teplou vodou a ošetřete hydratačním krémem.

Kávový peeling se solí. Toto je recept na domácí peeling vyrobený z přírodní mleté ​​kávy a mořské soli. Smíchejte všechny přísady.

Pomocí masážních pohybů ošetřete oblasti, kde jsou přítomny tuberkulózy. Během procesu se může objevit mírný pocit pálení. Po proceduře je třeba pokožku namazat krémem.

Jablečný ocet může také pomoci v boji proti celulitidě. Musí se aplikovat dvakrát denně po dobu 20 dnů, ve směru od kolen k kyčlím, zdola nahoru.

Na zábaly pomůže i ocet. Směs můžete připravit tímto způsobem: vezměte stejné díly vody a octa, citrusového esenciálního oleje. Naneste na zadek, nohy, stehna, břicho a zabalte do průhledné fólie, nechte hodinu působit. Poté opláchněte vodou a ošetřete tělovým krémem.

Také používané olejová směs (grapefruit, pelargónie, skořice, bergamot, muškátový oříšek). Smíchejte 10 kapek každé složky a aplikujte výslednou hmotu na problémové oblasti masážními pohyby.

Tělesné cvičení

„Pomerančové kůže“ se rychle nezbavíte, musíte vynaložit velké úsilí a více přispět svému tělu. Stále existuje mnoho otázek, jak se zbavit celulitidy na stehnech a zadku. Na internetu, v časopisech a na fórech je spousta informací.

Tento problém nelze překonat bez fyzické aktivity.

Ale pro prevenci je lepší věnovat čas gymnastickým cvičením 2-3krát týdně. Existuje speciální vzdělávací program, který zahrnuje speciální cviky na celulitidu na nohou a zadku:

1. Skákání přes švihadlo - několik přístupů 50krát.
2. Dřepy – 4 série po 25 opakováních. Toto cvičení můžete provádět s činkami o hmotnosti nejvýše 3 kg.
3. Švihy nohou - 15x na každou nohu, stačí 2 opakování.
4. Výpady na každou nohu - 20krát, 2 série.

Jak se zbavit celulitidy na zadku je dnes naléhavá otázka.

Odpověď je velmi blízko: musíte držet dietu a pravidelně cvičit. Je lepší, aby se vyvážená výživa a sportovní aktivity staly součástí života každé ženy.

Komplex zátěží na spodní část těla zahrnuje účinná cvičení. Toto cvičení procvičí svaly hýždí a zadní části nohy:

1. Posaďte se na hladkou podlahu, nohy a záda rovně. Ruce sepjaté nad hlavou. Pohybujte se zadkem na podlaze, nejprve dopředu, pak dozadu. Cvičení provádějte tak dlouho, dokud máte dostatek síly.
2. Zvedněte nohu a držte ji napnutou co nejdéle. Pomalu jej spusťte dolů. Opakujte toto cvičení 20krát pro každou nohu. Postupně zvyšujte zátěž.

Cvičením této metody můžete vidět výsledek po 4 týdnech, ale pod jednou podmínkou: lekce musí být pravidelná, minimálně 5x týdně.

Kromě toho existují další účinná cvičení.

Například cvičení „na kole“ lze provádět na simulátoru i doma.

Běh je prvním pomocníkem při snižování elasticity pokožky.

Pomáhá i skákání přes švihadlo.

Plavání je velmi dobrý svalový toner, stačí 2 sezení týdně. Hlavní věcí je důrazně odmítnout nepřítele ženského těla.

Kosmetika a kosmetologie

Existuje mnoho kosmetických přípravků ve formě krémů a mastí. Jejich účinnost nebyla prokázána, nejčastěji to budou vyhozené peníze. „Kryt“ celulitidy se vlivem běžného krému nesníží, vyžaduje tvrdší způsoby ovlivnění.

Lymfodrenážní masáž je speciální masážní technika zaměřená na zmenšení jednotlivých partií těla a odstranění „pomerančové kůže“. Možná je to jeden z nejpopulárnějších a nejúčinnějších prostředků pro boj a prevenci celulitidy. Speciální přístroj působí na tělesnou lymfu, čistí ji od toxinů, přebytečných tekutin a tukových usazenin. Výsledkem je, že klienti získají elastické, tonizované a zdravé tělo.

Zpočátku se tento postup používal proti otokům a k pooperační rekonvalescenci. V dnešní době se tento typ masáže používá ke korekci těla a hrbolků. Již po 10 procedurách se můžete zbavit celulitidy. Postup má také kontraindikace:

1. Trombóza.
2. Nemoci srdce a cév.
3. popáleniny.
4. Neuralgie.
5. Těhotenství.
6. Onkologická onemocnění.

Moderní problém kožních defektů je velmi častý, ale nyní je navrženo mnoho metod k vyřešení tohoto problému. Medicína nestojí na místě a brzy zmizí otázky, jak se zbavit celulitidy na zadku a nohou.

Je třeba si uvědomit, že celulitida není nemoc, ale je to volání těla o pomoc, protože tento problém se týká nejen vzhledu, ale také narušení mikrocirkulace. Navíc vzhled hrudkovité kůry postihuje nejen lidi s nadváhou, ale také velmi štíhlé a mladé lidi. Čím dříve začne boj s nepřítelem ženské krásy, tím snazší je se ho zbavit a zabránit jeho vzhledu.

Slova jako celulitida a „pomerančová kůže“ vyvolávají strach v každé dívce. Tento problém trápí férovou polovinu společnosti již delší dobu.

Kvůli celulitidě mají dívky velmi často komplexy a skrývají svá těla pod nevzhledné róby.

Odpírají si nákup mnoha krásných outfitů. Argumentují tím, že jim taková věc „nesluší“.

Jejich letní prázdniny jsou zničené, protože jejich hlavu zaměstnávají neustálé obsedantní myšlenky na celulitidu na nohou a zadku. Ale přesto existují šťastné dívky. Neptají se na věčné otázky jak se zbavit celulitidy na stehnech.

Ale ani takoví zástupci by neměli zapomínat na prevenci celulitidy, aby později netrpěli. Protože tento problém pro ženy může nastat v nejméně vhodnou chvíli.

Ženská celulitida stehen a hýždí

Podle statistik 90 % žen sní o tom, jak se zbavit celulitidy na zadku, břiše a nohách. I když v dávných dobách byla celulitida znakem ženské krásy.

A samozřejmě, pokud tato touha zbavit se pomerančové kůže na zadečku a stehnech někde dřímala po celý rok, tak s nastupujícím létem všechny ženy okamžitě mobilizují všechny síly k odstranění tohoto estetického problému.

Navzdory tomu, co způsobilo rozvoj celulitidy, je docela možné tento problém překonat a navždy se ho zbavit. Bohužel mnoho žen přistupuje k problematice léčby celulitidy roztříštěně. Dělají jen pár procedur z celého komplexu.

Ale všichni odborníci říkají, že proces obnovy kůže je složitý proces, a co je nejdůležitější, pravidelný.

Jak tedy rychle odstranit celulitidu ze stehen a hýždí doma? Pro odstranění celulitidy ze stehen a hýždí doma by se každá dívka měla vyzbrojit základními technikami, jak se zbavit celulitidových nánosů na nohou a zadku.

Boj proti „pomerančové kůře“ by měl být prováděn neustále a ne měsíc před začátkem letní dovolené na moři. S přípravou na plážovou sezónu je nejlepší začít v zimě. Do léta se pak můžete dostat do formy.

Hlavní příčiny celulitidy na stehnech a hýždích u žen

Dodnes není přesně stanoveno, jaké faktory ovlivňují výskyt ženské celulitidy na stehnech a hýždích. Mnoho vědců mluví o následujících důvodech:

1) Genetický faktor (stavba těla a kůže, metabolické charakteristiky);

2) Selhání metabolismu bílkovin.

3) Hormonální poruchy (onemocnění endokrinního systému, problémy se štítnou žlázou, „ženské nemoci“).

4) Alkohol a kouření.

5) Častý stres, nedostatek spánku, chronická únava.

6) Faktory prostředí.

Nespěchejte, abyste se zbavili celulitidy na zadku a nohou doma, dokud nedočtete náš článek až do konce. Aby se odstranil takový problém, jako je celulitida, je třeba dodržovat určitá pravidla.

Nejdůležitější věc, kterou musíte věnovat pozornost, abyste se zbavili celulitidy pomocí lidových prostředků, je vaše zdraví. Pokud máte nadváhu, pak byste měli rozhodně zjistit její příčiny a především ji přímo řešit. Pokud máte nadváhu, celulitidy se rychle nezbavíte. Proto pomerančová slupka dívky zůstanou neřešitelným problémem.

Jak se zbavit celulitidy za měsíc pomocí lidových prostředků

1. Očista těla vás zbaví celulitidy na zadku a stehnech. V této věci velmi pomohou speciální produkty, které odstraňují toxiny z těla. Jedná se o základní bylinný čaj s aktivním uhlím. Pomoci mohou koupele s minerálními látkami.
2. Pití velkého množství vody (asi 1,5 litru denně) také pomůže zbavit se celulitidy. Pití džusů navíc pozitivně působí v boji proti nepříjemné „pomerančové kůře“. Měli byste dát přednost mrkvovým a jablečným šťávám, ale za předpokladu, že jsou vyrobeny vlastníma rukama. Šťávy z obchodu nepomohou.
3. Anticelulitidní diety nepochybně pomáhají zbavit se celulitidy na hýždích a stehnech. Jen je potřeba najít ten nejvhodnější.
4. Zdravý životní styl. Být aktivní a cvičit zlepší krevní oběh v těle. Můžete se věnovat jakémukoli sportu: plavání, běhu, cyklistice nebo aerobiku či fitness. I když se budete věnovat fitness 20 minut denně, můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků. Ženský box poskytuje pozoruhodné výsledky v boji proti celulitidě.
5. Odmítání špatných návyků. Je nutné omezit konzumaci alkoholu, nikotinu a výrobků obsahujících kofein. Tyto látky totiž z těla dělají odpadkový koš, který není tak snadné vyčistit.
6. Vitamíny pomohou posílit pojivovou tkáň a „chránit“ před problémy spojenými s celulitidou. Můžete použít vitamíny, které se prodávají v lékárnách. Nebo můžete jednoduše konzumovat více čerstvé zeleniny a ovoce ve vaší stravě.

Anticelulitidní masáž

Anticelulitidní masáž je nejlepší způsob, jak se zbavit „pomerančové kůže“. Výsledky anticelulitidní masáže na sebe nenechají dlouho čekat, i když ji budete provádět dvakrát týdně. Léky na celulitidu, reprezentované řadou krémů a masek proti celulitidě, dokážou pokožce dodat ty nejzákladnější živiny.

Hlavními cíli anticelulitidní masáže je zlepšení toku lymfy a krevního oběhu v postižených oblastech, uvolnění intramuskulárního tlaku, urychlení metabolismu a odbourávání kyseliny mléčné. V důsledku masáže rostou buňky v bocích a hýždích, absorbují tukové usazeniny a škodlivé látky.

Anticelulitidní masáž by neměla způsobovat bolest. Hrubé pohyby nemají léčivý, ale traumatický účinek. Objevují se modřiny, záněty, otoky, dochází k poškození kapilár a tkání.

Efektivní cvičení na celulitidu na nohou a zadku

Cvičení na celulitidu lze provádět nejen ve fitness klubu, ale i doma. Toto cvičení na celulitidu na nohou a zadku musíte dělat jeden den. Již po dvou týdnech tréninku uvidíte na svém těle zjevné změny. K provádění cvičení na celulitidu budete potřebovat pohodlnou sportovní uniformu, dva listy papíru, fitness podložku a dobrou náladu.

cvičení na celulitidu

Musíte si sednout na podložku, narovnat nohy, mít rovná záda a „vykročit“ na hýždě. Jakmile dojdete na konec podložky, „odšlápnete“ na hýždě. Proveďte toto cvičení pro pevné hýždě co nejrychleji. Udělejte to 10-15krát.

cvičení na celulitidu

Na podložce si klekněte, rozpažte ruce do stran a držte záda rovná. Snížíme se na pravou stranu, posadíme se na podlahu na pravou stranu nohou. Poté se vrátíme do výchozí pozice. Snížíme se doleva, posadíme se na zem na levou stranu nohou a vrátíme se do výchozí pozice.

Toto opakujte 10-15krát na každou stranu. Proveďte 2-3 přístupy. Při tomto cviku pracují boky a pas.

cvičení proti celulitidě

Sedněte si na podložku, přitáhněte si paty k sobě a lehněte si na záda. Ruce by vám měly sahat k patám. Zvedněte pánev nahoru a přitom vší silou mačkejte hýždě. Poté spusťte pánev téměř k podlaze a prudce ji zvedněte. Cvičení opakujte 10-15krát ve 3-5 přístupech.

cvičení proti celulitidě

Vezměte dva listy papíru. Postavte se jednou nohou na jeden list, druhou nohou na druhý. Posuňte levou nohu na stranu, pokud možno, aniž byste zvedli nohu z kusu papíru. Váhu těla přeneseme na levou nohu a pravou vytáhneme nahoru, rovněž bez zvednutí z papíru. Proveďte stejné pohyby na druhé noze. Při tomto cviku na celulitidu se dokonale procvičí hýždě a zpevní vnitřní strana stehen.

Cvičení opakujte 15-20krát na každou nohu ve 2-3 přístupech.

5. cvičení proti celulitidě

Provedením tohoto cvičení na celulitidu na nohou a zadku se zadek zpevní, celulitida zmizí a vytvoří se pas. Postavte se rovně, ruce v pase. Levou nohou udělejte křížový krok vzad, co nejdále a postavte se na koleno levé nohy za patou pravé nohy. Vraťte se do výchozí polohy a totéž proveďte na druhé noze.

Proveďte cvičení 15-20krát na každé noze pro 2-3 přístupy.

Druhým komplexem jsou jednoduché cviky na celulitidu na stehnech a hýždích

K provedení této sady cviků na celulitidu na stehnech a zadku budete potřebovat: fitness podložku, sportovní oblečení, židli, švihadlo.

Cvičení na celulitidu č.1

Výchozí poloha je vleže na loktech, koleno je mírně zvednuté nad podlahu, druhé koleno je ohnuté v kolenním kloubu. Zvedněte nohu a držte ji v ohnuté poloze. Spusťte nohu a vraťte se do výchozí polohy.

Prováděním tohoto cviku využíváte hýžďový sval a zrychlujete průtok krve. To pomáhá odstranit celulitidu na zadku. Proveďte 10-15krát na každé noze, 3-5 přístupů.

Cvičení na celulitidu č.2

Pro toto cvičení budeme potřebovat židli. Postavíme se rovně, rukama se chytíme opěradla židle a pomalu švihneme nohama dozadu. Děláme 15-20 švihů na každé noze, 3-5 přístupů.

Cvičení na celulitidu č. 3

Výchozí pozice je stejná jako u předchozího cviku, nohy švihneme do strany. Zvedněte nohu do strany co nejvýše. Děláme 15-20 švihů na každé noze, opakujeme 3-5 přístupů.

Cvičení na celulitidu č. 4

Stojíme rovně, chodidla na šířku ramen. Děláme „role“. Spustíme se na pravou nohu a posadíme se, natáhneme levou nohu, počítáme do 5. Poté se pomalu „převalíme“ na levou nohu a také počítáme do 5. Na každou nohu uděláme 10-15 „kotoučků“, 3 série

Cvičení na celulitidu č. 5

Vezmeme švihadlo a skočíme přes něj. Obecně musíte udělat 50-100krát. Pokud je vaše kondice vysoká, můžete střídat skákání 50krát na obou nohách, 25krát na pravé noze a 25krát na levé noze.

Tyto jednoduché metody vám pomohou zbavit se ženské celulitidy na stehnech a hýždích za měsíc. Boj s pomerančovou kůží vám pomůže zachovat krásu a zdraví v budoucnu.

Když děláte fyzické cvičení, které vám pomůže odstranit celulitidu na zadku a stehnech, nelitujte se. Pamatujte, že pokud svaly trochu zatížíte, výsledek bude malý. Snažte se dělat co nejvíce silových cvičení, abyste cítili, jak vaše svaly pracují.

Mnoho žen trpí celulitidou na zadku. Ne vždy jde o důsledek nadváhy, vznik tohoto nepěkného jevu ovlivňují různé faktory a náchylné na něj mohou být ženy všech věkových kategorií – celulitida se může tvořit i u náctiletých. Zbavit se jí není snadné, ale pokud nepřijmete žádná opatření ke snížení jejích známek, je vysoká pravděpodobnost, že se brzy ocitnete s těžkou celulitidou, kterou lze odstranit pouze chirurgicky.

Příčiny pomerančové kůže na hýždích

Příčin vzniku celulitidy může být několik a neobcházejí ty s tenkým zadečkem:

1. zvýšená hladina stresu;
2. sedavý způsob života. Sedavý čas vede ke stagnaci tkání a narušení transportu kyslíku, vzniku celulitidy na stehnech;
3. špatné návyky (pití velkého množství alkoholu a pití alkoholu);
4. hormonální nerovnováha – poruchy mohou provázet dívky a ženy během puberty, v těhotenství i po porodu, celulitida je tedy běžná v každém věku;
5. Náhlé změny hmotnosti také vedou k celulitidě na hýždích. Časté hubnutí a přibírání tuku vedou k tomu, že se pokožka stává méně elastickou a ochabuje;
6. nedostatek tekutin. Voda je přenašečem kyslíku v těle a odvádí soli a toxiny, její nedostatek ovlivňuje stav svalové tkáně a kůže, tvoří celulitidu na zadku;
7. špatná výživa.

Jak vypadá celulitida?

Celulitida na zadku je charakterizována několika stádii, z nichž každá má své vlastní příznaky. Na zanedbání závisí také výběr techniky ošetření problémové oblasti. Jak přecházíte do pokročilejšího stádia, domácí boj s celulitidou je stále obtížnější.

1. Počáteční stadium (vláknité) celulitidy na zadečku může být pouhým okem neviditelné – kůže stále vypadá elasticky a svaly jsou zpevněné. Zjistíte to tak, že kůži na zadečku zmáčknete prsty. Pokud se v místě štípnutí vytvořil hrbolatý povrch připomínající kůru pomeranče, svědčí to o přítomnosti celulitidy na zadku.
2. V další fázi progrese celulitidy se svalová tkáň stává tvrdší (ale ne elastická) a hrbolky již nejsou vidět pouze při stlačení prsty.
3. K určení třetího stadia celulitidy na zadečku stačí rychlé vizuální vyšetření. Je jasně viditelný a vyznačuje se přítomností malých modřin.
4. Čtvrté stadium celulitidy, pokročilé, se vyznačuje bolestí, okamžitým výskytem modřin a často se objevují žilky. Hrbolky na kůži jsou hluboké a tvrdé.
   

Jak se zbavit celulitidy doma?

Pokud se objeví trocha celulitidy, je to již důvod k akci. Speciální tréninkové komplexy doplněné masáží, kontrastními sprchami a správnou výživou dokážou zjemnit postavu, intenzivně propracovat zadek a zároveň ovlivnit stehna.

Efektivní cviky na hýždě

Nadměrná tloušťka může vyvolat celulitidu na zadku, takže každá žena musí do svého denního programu zařadit cvičení – to pomáhá udržovat její svaly v tonusu. Pokud je trénink doplněn o speciální cviky namířené proti pomerančové kůži, pak lze výsledku dosáhnout mnohem rychleji.

Cvičení na celulitidu lze provádět v těhotenství (pokud probíhá normálně) i po porodu, ale výrazně snížit zátěž snížením počtu opakování.

Cvičení na hýždě

Následující cvičení by měla být prováděna v několika přístupech, s ohledem na fyzickou zdatnost. Nejlepší možností je výskyt mírné bolesti svalů v bocích a zadku.

Výpady

1. Postavte se rovně, ruce v pase.
2. Provádějte výpady nejprve pravou nohou vpřed a vzad, poté levou.
3. Při výpadu se noha ohýbá v koleni pod úhlem 90º, špička chodidla se dívá dopředu, poloha obou nohou je stabilní. Stehno padající nohy je rovnoběžné s podlahou.

Most

1. Lehněte si na záda, ruce podél těla.
2. Pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu.
3. Zvedněte zadek a boky, držte nahoře po dobu 5-10 sekund. Horní část těla zůstává nehybná. Most lze provádět s koleny a kyčlemi u sebe nebo od sebe - tímto způsobem se procvičují různé svalové skupiny na zadku.

Dřepy

1. Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen.
2. Dřepněte si a ujistěte se, že vaše kolena a prsty směřují dopředu.
3. Boky jsou spuštěny do polohy rovnoběžné s podlahou.

Chůze

Intenzivní chůze má příznivý vliv na procvičování svalů, ale za ještě účinnější proti celulitidě se považuje chození do schodů. Abyste se ochránili před celulitidou, musíte se pokaždé rozhodnout, že půjdete po schodech a ne po výtahu.

Kromě toho můžete simulovat lezení po schodech tak, že si postavíte stoličku a střídavě na ni šlapete jednou a pak druhou nohou, střídavě zatěžujete boky. K tomu je vhodná i schůdková lavice, ale zatížení zadku bude mnohem menší.

Video cvičení od Anity Lutsenko

Speciální komplex od oblíbeného fitness trenéra zpevňuje zadek a odstraňuje celulitidu.

Masáž proti celulitidě

Nedílnou součástí v boji s pomerančovou kůží by se měla stát speciální anticelulitidní masáž hýždí. Můžete absolvovat masážní kurz v kosmetickém salonu nebo si to udělat sami s využitím doporučení profesionálů.

Suchou masáž kartáčkem lze provádět po porodu, pomůže i zbavit se strií, v těhotenství je lepší se jí vyhnout. Musíte to udělat takto:

1. Před koupelí nebo sprchou je potřeba masírovat buď suchým kartáčem z přírodních štětin na suché tělo.
2. Dělejte krouživé pohyby, pečlivě propracujte celé boky a oblast zadku.
3. Musíte se pohybovat zdola nahoru - počínaje spodní částí boků a postupně se přesouvat do oblasti křížové kosti.
4. Důležité je také nezapomínat na vnitřní stranu stehen.

Video

Tradiční receptury na masky proti celulitidě

Správně zvolené komponenty v domácích maskách mohou působit lymfodrenážně, zlepšují celkový stav pokožky na zadečku a odbourávají tuk v této oblasti a zároveň blahodárně působí na stav boků. Můžete použít jeden z doporučených receptů:

1. Uvařte mletou kávu a nechte ji 10-15 minut. Přidejte rozpuštěný med, lžíci mandlového oleje a 4 kapky pomerančového esenciálního oleje;
2. Nalijte vroucí vodu přes 4 velké lžíce mořských řas, nechte několik hodin a výslednou hmotu naneste na problémovou oblast;
3. Vezměte hořčičný prášek a modrý jíl ve stejných poměrech, přidejte vodu, abyste vytvořili hustou kaši, která by měla být rozložena na stehna a zadek.

Všechny masky se doporučuje obalit potravinářskou fólií, aby se zlepšilo pronikání prospěšných složek pod kůži, a aplikovat na napařené a očištěné tělo.

Udržujte na hýždích po dobu 30-40 minut.

Těhotné ženy a mladé matky by neměly používat masky proti celulitidě - v prvním případě mohou vyvolat předčasný porod a ve druhém poškodit zdraví dítěte.

Výživa pro celulitidu

Správnou výživu nejen při celulitidě byste měli dodržovat vždy – v těhotenství, v období po porodu i v období dospívání. Obecná doporučení jsou:

1. úplné odmítnutí rychlého občerstvení a polotovarů;
2. výrazné omezení tučných jídel, včetně smažených jídel;
3. snížení množství soli ve stravě;
4. minimalizace cukrářských výrobků.

Je zakázáno odmítat jídlo a dodržovat přísnou asketickou dietu.

V době mobilního života lidé stále méně dbají na kvalitu výrobků a proces přípravy pokrmů a nahrazují je polotovary a rychlým občerstvením. Tyto dvě kategorie jídel jsou nasycené transmastnými kyselinami, které vyvolávají usazování tuku a v důsledku toho pomerančovou kůru.

Jak rychle odstranit?

Celulitida bohužel rychle nezmizí. Abyste se toho zbavili doma, musíte se zásobit pořádnou dávkou trpělivosti a vytrvalosti. V tomto případě se doporučuje provést celý komplex výše uvedených opatření. Může být okamžitě odstraněn pouze pomocí chirurgického zákroku, který může být nebezpečný pro zdraví a vést k negativním důsledkům.

Je důležité vědět, že celulitidy na zadku se nezbavíte za týden - pokud budete pravidelně dodržovat doporučení, může to trvat několik měsíců

Výsledky s fotografiemi před a po

Úplného vymizení celulitidy na zadku lze dosáhnout pouze v počáteční fázi, pokud je onemocnění v pokročilém stádiu, pak se bez lékařské pomoci neobejde.

Celulitidy se můžete zbavit pouze fyzickým cvičením a návštěvou masáží. Doporučuje se doplnit komplex kontrastní sprchou a speciálními maskami a správná výživa a aktivní životní styl by se měly stát nedílnou součástí životního stylu.