So werden Sie Cellulite am Po schnell los

Cellulite ist ein modernes Problem für viele Frauen unterschiedlicher Gewichts- und Altersklassen. Beine, Gesäß und Oberschenkel sind die anfälligsten Stellen für diesen Defekt. Die Haut wird schlaff, bildet kleine Grübchen und verliert an Elastizität.

Dies ist auf das Auftreten überschüssiger Fettablagerungen und eine beeinträchtigte Durchblutung zurückzuführen. Glücklicherweise gibt es viele Heilmittel und Möglichkeiten, Cellulite an Beinen und Po loszuwerden.

Ursachen für das Auftreten von Orangenschalen

Die „beliebtesten“ Körperteile bei Cellulite sind Bauch, Po, Oberschenkel und Oberschenkel. Um eine unangenehme Krankheit zu vermeiden, müssen Sie einige Tipps kennen und die Empfehlungen befolgen.

Derzeit ist das Auftreten von „Orangenhaut“ (das ist der zweite Name für Cellulite) aus Dutzenden von Gründen möglich. Die häufigsten davon:

1. Hormonelles Ungleichgewicht.
2. Schlechte Ernährung.
3. Passiver Lebensstil.
4. Schlechte Angewohnheiten (Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum).
5. Stress.

Wenn sich Flüssigkeit im Körper ansammelt und eine Entzündung in den Zellen verursacht, wird der Prozess des Abtransports überschüssiger Flüssigkeit durch die Lymphe gestört.

Das dadurch entstehende Ödem wiederum stört die Blutzirkulation in den Zellen.

Das Auftreten von „Orangenhaut“ verläuft in mehreren Stadien:

1. Die erste Stufe: Die Beule ist unsichtbar, wenn man einen Teil der Haut zusammendrückt.
2. Zweite Stufe: Beim Zusammendrücken macht sich die Klumpenbildung bemerkbar.
3. Drittes Stadium: Im Stehen machen sich kleine Vertiefungen bemerkbar.
4. Stufe vier: Die Klumpenbildung ist in jeder Position deutlich sichtbar.

Laut Statistik leiden 85 % der Frauen unter Cellulite. Männer kennen dieses Problem nicht.

Dies hängt direkt mit der Lage des Fettgewebes zusammen: Bei Mädchen sind sie im ganzen Körper verteilt, da sie eine Schutzfunktion erfüllen. Daher wird angenommen, dass das Auftreten von klumpigen Grübchen am Körper eine Art Schutzreaktion des Körpers ist, da das schöne Geschlecht über Fortpflanzungsfunktionen verfügt und ihr Körper lediglich „Erlösung“ vor äußeren Einflüssen benötigt.

Aber auf jeden Fall ist der Prozess des Auftretens einer „Kruste“ nicht besonders ermutigend, da er seit langem als Figurfehler eingestuft wird.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Cellulite

Wenn Sie die einfachsten Empfehlungen befolgen, wissen Sie möglicherweise nicht einmal über das Problem der Tuberkel am Körper Bescheid. Darüber hinaus ist ein gesunder Lebensstil und Sport zu einem neuen Modetrend geworden.

Richtige Ernährung

Es gibt eine Vielzahl von Empfehlungen, wie man die „orangefarbene Schicht“ entfernt und dieses Problem in der modernen Welt beseitigt. Um das unangenehme Erscheinungsbild der „Orangenhaut“ am weiblichen Körper zu vermeiden, Folgende Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden:

1. Meeresfrüchte. Sie helfen, Giftstoffe auszuscheiden. Es ist ratsam, täglich Meeresfrüchte, insbesondere Algen, zu essen.
2. Vitamin E – erhöht die Elastizität der Haut, enthalten in Soja- und Olivenöl, Nüssen, Haselnüssen, Bohnen, Rindfleisch, Buchweizenbrei, Tomaten, Birnen, Bananen.
3. Natürliche und frisch gepresste Säfte.
4. Gereinigtes Wasser, grüner Tee.
5. Haferflocken mit Zusatz von Früchten, Honig, Rosinen.
6. Ananas, Erdbeere.

Umgekehrt ist es ratsam, bestimmte Lebensmittel zu meiden oder deren Verzehr zu minimieren. Um den Kontakt mit „Orangenhaut“ zu vermeiden:

1. Mehlig.
2. Süß.
3. Alkohol (insbesondere Bier und Champagner).
4. Weißer Reis.
5. Kaffee und schwarzer Tee.
6. Salz.

Behandlungen zu Hause

Wirksam sind Wickel aus weißem und blauem Ton.

Für diese Packung wird empfohlen, ätherische Öle aus Orange, Grapefruit und trockenem Zimt hinzuzufügen. Nehmen Sie die oben genannten Zutaten und eine transparente Frischhaltefolie. Mischen Sie Ton (ca. 100 g) mit warmem Wasser, fügen Sie 10 Tropfen Zitrusöle und 2 Esslöffel Zimtpulver hinzu. Schlagen, bis alles glatt ist. Tragen Sie eine dünne Schicht auf die Problemzonen auf, wickeln Sie sie mit Folie ein und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken. Anschließend mit warmem Wasser abspülen und mit Feuchtigkeitscreme behandeln.

Kaffeepeeling mit Salz. Dies ist ein Rezept für ein hausgemachtes Peeling aus natürlichem gemahlenem Kaffee und Meersalz. Alle Zutaten vermischen.

Behandeln Sie mit massierenden Bewegungen die Bereiche, in denen die Tuberkel vorhanden sind. Während des Vorgangs kann ein leichtes Brennen auftreten. Nach dem Eingriff müssen Sie die Haut mit Creme einfetten.

Apfelessig kann auch im Kampf gegen Cellulite helfen. Es muss 20 Tage lang zweimal täglich in Richtung von den Knien zu den Hüften und von unten nach oben aufgetragen werden.

Essig hilft auch bei Wraps. Sie können die Mischung folgendermaßen herstellen: Nehmen Sie zu gleichen Teilen Wasser und Essig sowie ätherisches Zitrusöl. Auf Gesäß, Beine, Oberschenkel und Bauch auftragen und mit transparenter Folie umwickeln, eine Stunde einwirken lassen. Anschließend mit Wasser abspülen und mit Körpercreme behandeln.

Auch benutzt Ölmischung (Grapefruit, Geranie, Zimt, Bergamotte, Muskatnuss). Mischen Sie 10 Tropfen jeder Zutat und tragen Sie die resultierende Masse mit Massagebewegungen auf die Problemzonen auf.

Körperliche Bewegung

Sie werden die „Orangenhaut“ nicht so schnell loswerden, Sie müssen sich viel anstrengen und einen größeren Beitrag für Ihren Körper leisten. Es gibt immer noch viele Fragen, wie man Cellulite an den Oberschenkeln und am Po loswerden kann. Es gibt viele Informationen im Internet, in Zeitschriften und Foren.

Dieses Problem kann ohne körperliche Aktivität nicht gelöst werden.

Zur Vorbeugung ist es jedoch besser, sich 2-3 Mal pro Woche Zeit für Gymnastikübungen zu nehmen. Es gibt ein spezielles Trainingsprogramm, das beinhaltet Spezielle Übungen gegen Cellulite an Beinen und Po:

1. Seilspringen – mehrere Ansätze à 50 Mal.
2. Kniebeugen – 4 Sätze mit 25 Wiederholungen. Sie können diese Übung mit Hanteln durchführen, die nicht mehr als 3 kg wiegen.
3. Beinschwünge – 15 Mal pro Bein, 2 Wiederholungen reichen aus.
4. Ausfallschritte auf jedem Bein – 20 Mal, 2 Sätze.

Wie man Cellulite am Po loswird, ist heute eine drängende Frage.

Die Antwort liegt ganz nahe: Sie müssen eine Diät einhalten und regelmäßig Sport treiben. Es ist besser, dass ausgewogene Ernährung und sportliche Aktivitäten Teil des Lebens jeder Frau werden.

Der Belastungskomplex des Unterkörpers umfasst wirksame Übungen. Dieses Training trainiert die Muskeln des Gesäßes und der Beinrückseite:

1. Setzen Sie sich auf einen glatten Boden, Beine und Rücken gerade. Die Hände über dem Kopf verschränkt. Bewegen Sie Ihren Hintern auf dem Boden, zuerst vorwärts, dann rückwärts. Machen Sie die Übung, solange Sie genug Kraft haben.
2. Heben Sie Ihr Bein an und halten Sie es so lange wie möglich angespannt. Senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal für jedes Bein. Erhöhen Sie die Belastung schrittweise.

Wenn Sie diese Methode anwenden, können Sie das Ergebnis nach 4 Wochen sehen, allerdings unter einer Bedingung: Der Unterricht muss regelmäßig stattfinden, mindestens 5 Mal pro Woche.

Darüber hinaus gibt es weitere effektive Übungen.

Beispielsweise kann die Übung „Fahrrad“ sowohl am Simulator als auch zu Hause durchgeführt werden.

Laufen ist der erste Helfer bei der Reduzierung der Hautelastizität.

Auch Seilspringen hilft.

Schwimmen ist ein sehr guter Muskelaufbau; 2 Sitzungen pro Woche reichen aus. Die Hauptsache ist, dem Feind des weiblichen Körpers eine starke Abfuhr zu erteilen.

Kosmetik und Kosmetologie

Es gibt viele Kosmetika in Form von Cremes und Salben. Ihre Wirksamkeit ist nicht bewiesen; in den meisten Fällen handelt es sich dabei um Geldverschwendung. Die Cellulite-„Abdeckung“ nimmt unter dem Einfluss einer normalen Creme nicht ab, es sind strengere Einflussmethoden erforderlich.

Die Lymphdrainage-Massage ist eine spezielle Massagetechnik, die darauf abzielt, einzelne Körperpartien zu reduzieren und die „Orangenhaut“ zu beseitigen. Vielleicht ist dies eines der beliebtesten und wirksamsten Mittel zur Bekämpfung und Vorbeugung von Cellulite. Ein spezielles Gerät wirkt auf die Lymphe des Körpers und reinigt sie von Giftstoffen, überschüssiger Flüssigkeit und Fettablagerungen. Als Ergebnis erhalten die Kunden einen elastischen, straffen und gesunden Körper.

Ursprünglich wurde dieses Verfahren gegen Schwellungen und zur postoperativen Genesung eingesetzt. Heutzutage wird diese Art der Massage zur Korrektur des Körpers und der Tuberositas eingesetzt. Nach nur 10 Eingriffen können Sie Cellulite loswerden. Das Verfahren hat auch Kontraindikationen:

1. Thrombose.
2. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
3. Verbrennungen.
4. Neuralgie.
5. Schwangerschaft.
6. Onkologische Erkrankungen.

Das moderne Problem von Hautfehlern ist weit verbreitet, es werden jedoch mittlerweile viele Methoden zur Lösung dieses Problems vorgeschlagen. Die Medizin steht nicht still und bald werden die Fragen, wie man Cellulite am Po und an den Beinen loswird, verschwinden.

Es sei daran erinnert, dass Cellulite keine Krankheit, sondern ein Hilferuf des Körpers ist, da dieses Problem nicht nur das Aussehen, sondern auch die Störung der Mikrozirkulation betrifft. Darüber hinaus betrifft das Auftreten einer klumpigen Kruste nicht nur Menschen mit Übergewicht, sondern auch sehr schlanke und junge Menschen. Je früher der Kampf gegen den Feind der weiblichen Schönheit beginnt, desto einfacher ist es, ihn loszuwerden und sein Auftreten zu verhindern.

Wörter wie Cellulite und „Orangenhaut“ lösen bei jedem Mädchen Angst aus. Dieses Problem beschäftigt die gerechte Hälfte der Gesellschaft schon seit langem.

Aufgrund von Cellulite haben Mädchen sehr oft Komplexe und verstecken ihren Körper unter unansehnlichen Gewändern.

Sie verzichten auf den Kauf vieler schöner Outfits. Sie argumentieren damit, dass ihnen so etwas „nicht passt“.

Ihr Sommerurlaub ist ruiniert, weil sie ständig mit dem Gedanken an Cellulite an Beinen und Po beschäftigt sind. Aber trotzdem gibt es glückliche Mädchen. Sie stellen keine ewigen Fragen darüber wie man Cellulite loswird an den Oberschenkeln.

Aber auch solche Vertreter sollten die Vorbeugung von Cellulite nicht vergessen, um später nicht zu leiden. Da dieses Problem für Frauen im ungünstigsten Moment auftreten kann.

Weibliche Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß

Laut Statistik träumen 90 % der Frauen davon, Cellulite an Po, Bauch und Beinen loszuwerden. Obwohl Cellulite in der Antike ein Zeichen weiblicher Schönheit war.

Und wenn dieser Wunsch, die Orangenhaut an Gesäß und Oberschenkeln loszuwerden, das ganze Jahr über irgendwo geschlummert hat, dann mobilisieren alle Frauen mit Beginn des Sommers sofort alle Kräfte, um dieses ästhetische Problem zu beseitigen.

Ungeachtet dessen, was die Entstehung von Cellulite verursacht hat, ist es durchaus möglich, dieses Problem zu überwinden und es für immer loszuwerden. Leider gehen viele Frauen fragmentiert an das Thema Cellulite-Behandlung heran. Sie führen nur wenige Eingriffe im gesamten Komplex durch.

Alle Experten sagen jedoch, dass der Prozess der Hautwiederherstellung ein komplexer und vor allem regelmäßiger Prozess ist.

Wie kann man Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß zu Hause schnell entfernen? Um Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß zu Hause zu entfernen, sollte sich jedes Mädchen mit den grundlegenden Techniken zur Beseitigung von Celluliteablagerungen an Beinen und Gesäß ausrüsten.

Der Kampf gegen „Orangenhaut“ sollte ständig und nicht einen Monat vor Beginn eines Sommerurlaubs auf See durchgeführt werden. Am besten beginnen Sie im Winter mit den Vorbereitungen für die Strandsaison. Dann können Sie bis zum Sommer fit werden.

Die Hauptursachen für Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß bei Frauen

Bisher ist nicht genau geklärt, welche Faktoren das Auftreten weiblicher Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß beeinflussen. Viele Wissenschaftler sprechen von folgenden Gründen:

1) Genetischer Faktor (Körper- und Hautstruktur, Stoffwechseleigenschaften);

2) Störung des Proteinstoffwechsels.

3) Hormonelle Störungen (Erkrankungen des endokrinen Systems, Probleme mit der Schilddrüse, „Frauenkrankheiten“).

4) Alkohol und Rauchen.

5) Häufiger Stress, Schlafmangel, chronische Müdigkeit.

6) Umweltfaktoren.

Beeilen Sie sich nicht, Cellulite an Po und Beinen zu Hause loszuwerden, bis Sie unseren Artikel bis zum Ende gelesen haben. Um ein Problem wie z Cellulite, müssen bestimmte Regeln befolgt werden.

Das Wichtigste, worauf Sie achten müssen, um Cellulite mit Volksheilmitteln loszuwerden, ist Ihre Gesundheit. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie unbedingt die Ursachen erkennen und sich zunächst direkt darum kümmern. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie Cellulite nicht schnell los. Deshalb Orangenschale Mädchen werden ein unlösbares Problem bleiben.

Wie man Cellulite in einem Monat mit Volksheilmitteln loswird

1. Durch die Reinigung des Körpers wird Cellulite am Po und an den Oberschenkeln beseitigt. Spezielle Produkte, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, helfen dabei sehr. Dies ist ein essentieller Aktivkohle-Kräutertee. Bäder mit Mineralien können helfen.
2. Viel Wasser zu trinken (ca. 1,5 Liter pro Tag) hilft auch dabei, Cellulite loszuwerden. Darüber hinaus wirkt sich das Trinken von Säften positiv auf den Kampf gegen die unangenehme „Orangenhaut“ aus. Sie sollten Karotten- und Apfelsäften den Vorzug geben, sofern diese mit Ihren eigenen Händen hergestellt werden. Im Laden gekaufte Säfte helfen nicht.
3. Anti-Cellulite-Diäten helfen zweifellos dabei, Cellulite am Gesäß und an den Oberschenkeln loszuwerden. Sie müssen nur das Passende finden.
4. Gesunden Lebensstil. Aktiv sein und Sport treiben, verbessert die Blutzirkulation im Körper. Sie können jede Sportart ausüben: Schwimmen, Laufen, Radfahren, aber auch Aerobic oder Fitness. Selbst mit 20 Minuten Fitness am Tag können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen. Frauenboxen liefert bemerkenswerte Ergebnisse im Kampf gegen Cellulite.
5. Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Es ist notwendig, den Konsum von Alkohol, Nikotin und koffeinhaltigen Produkten einzuschränken. Tatsache ist, dass diese Stoffe den Körper zu einer Mülltonne machen, die nicht so leicht zu reinigen ist.
6. Vitamine tragen dazu bei, das Bindegewebe zu stärken und vor Problemen im Zusammenhang mit Cellulite zu „schützen“. Sie können Vitamine verwenden, die in Apotheken verkauft werden. Oder Sie konsumieren einfach mehr frisches Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung.

Anticellulite-Massage

Die Anti-Cellulite-Massage ist der beste Weg, die „Orangenhaut“ loszuwerden. Die Ergebnisse der Anti-Cellulite-Massage werden nicht lange auf sich warten lassen, selbst wenn Sie sie zweimal pro Woche durchführen. Cellulite-Mittel, vertreten durch eine Vielzahl von Anti-Cellulite-Cremes und -Masken, können die Haut mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen.

Die Hauptziele der Anti-Cellulite-Massage sind die Verbesserung des Lymphflusses und der Durchblutung in den betroffenen Bereichen, die Linderung des intramuskulären Drucks, die Beschleunigung des Stoffwechsels und der Abbau von Milchsäure. Durch die Massage wachsen Zellen in den Hüften und im Gesäß, die Fettablagerungen und Schadstoffe absorbieren.

Eine Anti-Cellulite-Massage sollte keine Schmerzen verursachen. Grobe Bewegungen haben keine heilende Wirkung, sondern eine traumatische Wirkung. Es treten Prellungen, Entzündungen, Schwellungen auf, Kapillaren und Gewebe werden geschädigt.

Effektive Übungen gegen Cellulite an Beinen und Po

Übungen gegen Cellulite kann nicht nur in einem Fitnessclub, sondern auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übung gegen Cellulite an Beinen und Po müssen Sie einen Tag lang durchführen. Bereits nach zwei Wochen Training werden Sie deutliche Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Um Übungen gegen Cellulite durchzuführen, benötigen Sie eine bequeme Sportkleidung, zwei Blatt Papier, eine Fitnessmatte und gute Laune.

Übung gegen Cellulite

Sie müssen auf der Matte sitzen, Ihre Beine strecken, Ihren Rücken gerade halten und auf Ihrem Gesäß „nach vorne treten“. Sobald Sie das Ende der Matte erreicht haben, „treten“ Sie auf Ihrem Gesäß nach hinten. Machen Sie diese Übung für einen straffen Po so schnell wie möglich. Tun Sie dies 10-15 Mal.

Übung gegen Cellulite

Knien Sie sich auf die Matte, spreizen Sie die Arme seitlich und halten Sie den Rücken gerade. Wir senken uns auf die rechte Seite und setzen uns mit der rechten Seite unserer Füße auf den Boden. Dann kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wir senken uns nach links, setzen uns mit der linken Fußseite auf den Boden und kehren in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie dies 10–15 Mal auf jeder Seite. Machen Sie 2-3 Ansätze. Bei dieser Übung werden Hüfte und Taille beansprucht.

Bewegung gegen Cellulite

Setzen Sie sich auf die Matte, ziehen Sie die Fersen näher an sich und legen Sie sich auf den Rücken. Die Hände sollten Ihre Fersen erreichen. Heben Sie Ihr Becken nach oben, während Sie Ihr Gesäß mit aller Kraft zusammendrücken. Dann senken Sie Ihr Becken fast bis zum Boden und heben es kräftig an. Wiederholen Sie die Übung 10–15 Mal in 3–5 Ansätzen.

Bewegung gegen Cellulite

Nehmen Sie zwei Blatt Papier. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf ein Blatt, den anderen Fuß auf das andere. Bewegen Sie Ihr linkes Bein so weit wie möglich zur Seite, ohne Ihr Bein vom Blatt Papier abzuheben. Wir verlagern das Körpergewicht auf das linke Bein und ziehen das rechte hoch, ebenfalls ohne es vom Papier anzuheben. Führen Sie die gleichen Bewegungen mit dem anderen Bein aus. Bei dieser Übung gegen Cellulite wird das Gesäß perfekt trainiert und die Innenseiten der Oberschenkel gestrafft.

Wiederholen Sie die Übung 15–20 Mal an jedem Bein in 2–3 Ansätzen.

5. Bewegung gegen Cellulite

Durch die Durchführung dieser Übung gegen Cellulite an Beinen und Po wird der Po gestrafft, Cellulite verschwindet und die Taille wird geformt. Stehen Sie aufrecht, die Hände an der Taille. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Kreuzschritt nach hinten, so weit wie möglich, und stellen Sie sich auf das Knie des linken Fußes hinter die Ferse des rechten Fußes. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Führen Sie die Übung 15–20 Mal an jedem Bein für 2–3 Ansätze durch.

Der zweite Komplex sind einfache Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß

Um diese Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Po durchzuführen, benötigen Sie: eine Fitnessmatte, Sportkleidung, einen Stuhl, ein Springseil.

Übung gegen Cellulite Nr. 1

Die Ausgangsposition ist die Ellenbogenlage, das Knie ist leicht über den Boden angehoben, das andere Knie ist am Kniegelenk gebeugt. Heben Sie Ihr Bein an und halten Sie es in einer gebeugten Position. Senken Sie Ihr Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Durch die Durchführung dieser Übung nutzen Sie den Musculus gluteus maximus und beschleunigen die Durchblutung. Dies hilft, Cellulite am Po zu beseitigen. Führen Sie 10–15 Mal auf jedem Bein 3–5 Sätze durch.

Übung gegen Cellulite Nr. 2

Für diese Übung benötigen wir einen Stuhl. Wir stehen aufrecht, greifen mit den Händen die Stuhllehne und schwingen die Beine langsam nach hinten. Wir machen 15-20 Schwünge auf jedem Bein, 3-5 Ansätze.

Übung gegen Cellulite Nr. 3

Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Übung; wir schwingen unsere Beine zur Seite. Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich zur Seite. Wir machen 15–20 Schwünge auf jedem Bein und wiederholen 3–5 Ansätze.

Übung gegen Cellulite Nr. 4

Wir stehen gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Wir machen „Rollen“. Wir senken uns auf unser rechtes Bein und setzen uns, strecken unser linkes Bein und zählen bis 5. Dann „rollen“ wir langsam auf unser linkes Bein und zählen ebenfalls bis 5. Wir machen 10-15 „Rollen“ auf jedem Bein, 3 Sätze

Übung gegen Cellulite Nr. 5

Wir nehmen ein Springseil und springen darüber. Im Allgemeinen müssen Sie dies 50-100 Mal tun. Wenn Ihr Fitnessniveau hoch ist, können Sie abwechselnd 50 Mal auf beiden Beinen, 25 Mal auf dem rechten Bein und 25 Mal auf dem linken Bein springen.

Diese einfachen Methoden helfen Ihnen, weibliche Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß in einem Monat loszuwerden. Kampf gegen Orangenhaut wird Ihnen helfen, auch in Zukunft Schönheit und Gesundheit zu bewahren.

Wenn Sie körperliche Übungen machen, um Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln zu entfernen, sollten Sie sich nicht bemitleiden. Denken Sie daran: Wenn Sie die Muskeln nur wenig belasten, ist das Ergebnis gering. Versuchen Sie, so viele Kraftübungen wie möglich zu machen, um die Arbeit Ihrer Muskeln zu spüren.

Viele Frauen leiden unter Cellulite am Po. Es ist nicht immer eine Folge von Übergewicht, das Auftreten dieses unschönen Phänomens wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst und Frauen jeden Alters können dafür anfällig sein – auch bei Teenagern kann sich Cellulite bilden. Es ist nicht einfach, es loszuwerden, aber wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um die Anzeichen zu lindern, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie bald an schwerer Cellulite leiden, die nur chirurgisch entfernt werden kann.

Ursachen für Orangenhaut am Gesäß

Für die Entstehung von Cellulite kann es mehrere Gründe geben, an denen auch ein dünner Po nicht vorbeikommt:

1. erhöhtes Stressniveau;
2. sitzender Lebensstil. Sitzende Zeit führt zu einer Stagnation des Gewebes und einer Störung des Sauerstofftransports sowie zur Bildung von Cellulite an den Oberschenkeln.
3. schlechte Gewohnheiten (große Mengen Alkohol trinken und Alkohol trinken);
4. hormonelles Ungleichgewicht – Störungen können Mädchen und Frauen während der Pubertät, während der Schwangerschaft und nach der Geburt begleiten, sodass Cellulite in jedem Alter häufig auftritt;
5. Auch plötzliche Gewichtsveränderungen führen zu Cellulite am Gesäß. Häufiger Gewichtsverlust und Fettzunahme führen dazu, dass die Haut weniger elastisch wird und schlaff wird;
6. Mangel an Flüssigkeit. Wasser ist ein Sauerstofftransporter im Körper und entfernt Salze und Giftstoffe. Sein Mangel beeinträchtigt den Zustand von Muskelgewebe und Haut und führt zur Bildung von Cellulite am Po.
7. schlechte Ernährung.

Wie sieht Cellulite aus?

Cellulite am Po ist durch mehrere Stadien gekennzeichnet, von denen jedes seine eigenen Symptome hat. Die Wahl der Technik zur Behandlung des Problembereichs hängt auch von der Vernachlässigung ab. Je fortgeschrittener Sie sind, desto schwieriger wird es, Cellulite zu Hause alleine zu bekämpfen.

1. Das Anfangsstadium (faserige) Cellulite am Po kann für das bloße Auge unsichtbar sein – die Haut sieht noch elastisch aus und die Muskulatur ist gestrafft. Sie können es feststellen, indem Sie mit den Fingern auf die Haut am Gesäß drücken. Wenn sich an der Einklemmstelle eine holprige Oberfläche gebildet hat, die einer Orangenschale ähnelt, deutet dies auf das Vorhandensein von Cellulite am Po hin.
2. Im nächsten Stadium der Cellulite-Progression wird das Muskelgewebe härter (aber nicht elastisch) und die Beulen sind nur dann sichtbar, wenn man sie mit den Fingern zusammendrückt.
3. Um das dritte Stadium der Cellulite am Po festzustellen, genügt eine schnelle visuelle Untersuchung. Es ist deutlich sichtbar und zeichnet sich durch das Vorhandensein kleiner Blutergüsse aus.
4. Das vierte Stadium der Cellulite, fortgeschritten, ist durch Schmerzen, das sofortige Auftreten von Blutergüssen und häufig auftretenden Venen gekennzeichnet. Die Beulen auf der Haut sind tief und hart.
   

Wie kann man Cellulite zu Hause loswerden?

Wenn ein wenig Cellulite auftritt, ist dies bereits ein Grund, Maßnahmen zu ergreifen. Spezielle Trainingskomplexe, ergänzt durch Massage, Wechselduschen und richtige Ernährung, können Ihre Figur verfeinern, Ihren Po intensiv trainieren und gleichzeitig Ihre Oberschenkel beeinflussen.

Effektive Übungen für das Gesäß

Übermäßiges Fett kann Cellulite am Po hervorrufen, daher muss jede Frau Bewegung in ihre tägliche Routine einbauen – das hilft, ihre Muskeln zu straffen. Wird das Training durch spezielle, gegen die Orangenschale gerichtete Übungen ergänzt, kann das Ergebnis deutlich schneller erreicht werden.

Übungen gegen Cellulite können während der Schwangerschaft (sofern sie normal verläuft) und nach der Geburt durchgeführt werden, wobei die Belastung jedoch durch eine Reduzierung der Wiederholungszahl deutlich reduziert wird.

Übungen für das Gesäß

Die folgenden Übungen sollten in mehreren Ansätzen unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness durchgeführt werden. Die beste Option ist das Auftreten leichter Muskelschmerzen in den Hüften und im Gesäß.

Ausfallschritte

1. Stehen Sie aufrecht, die Hände am Gürtel.
2. Führen Sie Ausfallschritte zuerst mit dem rechten Bein nach vorne und hinten durch, dann mit dem linken.
3. Beim Ausfallschritt beugt sich das Bein am Knie im 90°-Winkel, die Fußspitze zeigt nach vorne, die Position beider Beine ist stabil. Der Oberschenkel des fallenden Beins ist parallel zum Boden.

Brücke

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang Ihres Körpers.
2. Beuge deine Knie und stelle deine Füße auf den Boden.
3. Heben Sie Ihren Po und Ihre Hüften an und halten Sie die Position oben für 5-10 Sekunden. Der Oberkörper bleibt bewegungslos. Die Brücke kann mit zusammengelegten oder gespreizten Knien und Hüften ausgeführt werden – so werden unterschiedliche Muskelgruppen im Gesäßbereich trainiert.

Kniebeugen

1. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Gehen Sie in die Hocke und achten Sie darauf, dass Ihre Knie und Zehen nach vorne zeigen.
3. Die Hüften werden in eine Position parallel zum Boden abgesenkt.

Gehen

Intensives Gehen wirkt sich positiv auf das Muskeltraining aus, Treppensteigen gilt jedoch als noch wirksamer gegen Cellulite. Um sich vor Cellulite zu schützen, müssen Sie sich jedes Mal dafür entscheiden, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.

Darüber hinaus können Sie das Treppensteigen simulieren, indem Sie einen Hocker aufstellen und abwechselnd mit einem und dann mit dem anderen Fuß darauf treten und dabei abwechselnd die Hüfte belasten. Hierfür eignet sich auch eine Trittbank, allerdings ist die Belastung des Gesäßes deutlich geringer.

Videoübungen von Anita Lutsenko

Ein spezieller Komplex eines beliebten Fitnesstrainers strafft den Po und beseitigt Cellulite.

Massage gegen Cellulite

Eine spezielle Anti-Cellulite-Massage für das Gesäß sollte ein fester Bestandteil im Kampf gegen Orangenhaut werden. Sie können einen Massagekurs in einem Schönheitssalon belegen oder die Massage selbst durchführen und dabei die Empfehlungen von Profis befolgen.

Eine Trockenmassage mit einer Bürste kann nach der Geburt durchgeführt werden; sie hilft auch, Dehnungsstreifen loszuwerden; während der Schwangerschaft sollte man besser darauf verzichten. Sie müssen es so machen:

1. Sie müssen entweder mit einer trockenen Bürste aus Naturborsten den trockenen Körper massieren, bevor Sie ein Bad oder eine Dusche nehmen.
2. Machen Sie kreisende Bewegungen und bearbeiten Sie dabei sorgfältig den gesamten Hüft- und Gesäßbereich.
3. Sie müssen sich von unten nach oben bewegen – beginnend am unteren Ende der Hüfte und schrittweise bis zum Kreuzbeinbereich.
4. Es ist auch wichtig, die Innenseiten der Oberschenkel nicht zu vergessen.

Video

Traditionelle Rezepte für Anti-Cellulite-Masken

Richtig ausgewählte Komponenten in selbstgemachten Masken können eine lymphdrainierende Wirkung haben, den Allgemeinzustand der Haut am Po verbessern und Fett in diesem Bereich abbauen, während sie sich gleichzeitig positiv auf den Zustand der Hüften auswirken. Sie können eines der vorgeschlagenen Rezepte verwenden:

1. Brühen Sie gemahlenen Kaffee und lassen Sie ihn 10-15 Minuten lang stehen. Fügen Sie geschmolzenen Honig, einen Löffel Mandelöl und 4 Tropfen ätherisches Orangenöl hinzu;
2. Gießen Sie kochendes Wasser über 4 große Löffel Algen, lassen Sie es einige Stunden einwirken und tragen Sie die resultierende Masse auf die Problemzone auf;
3. Nehmen Sie Senfpulver und blauen Ton zu gleichen Teilen und fügen Sie Wasser hinzu, um einen dicken Brei zu erhalten, der auf den Oberschenkeln und dem Po verteilt werden sollte.

Es wird empfohlen, alle Masken mit Frischhaltefolie zu umwickeln, um das Eindringen der wohltuenden Bestandteile unter die Haut zu verbessern, und sie auf den gedämpften und gereinigten Körper aufzutragen.

30-40 Minuten auf dem Gesäß belassen.

Schwangere und junge Mütter sollten keine Anti-Cellulite-Masken tragen – im ersten Fall können sie eine Frühgeburt provozieren und im zweiten Fall die Gesundheit des Kindes schädigen.

Ernährung gegen Cellulite

Sie sollten immer auf die richtige Ernährung achten, nicht nur bei Cellulite – während der Schwangerschaft, im Wochenbett und im Jugendalter. Allgemeine Empfehlungen sind:

1. vollständige Ablehnung von Fast Food und Halbfabrikaten;
2. eine deutliche Reduzierung fetthaltiger Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel;
3. Reduzierung der Salzmenge in der Ernährung;
4. Minimierung von Süßwaren.

Es ist verboten, Nahrung zu verweigern und eine streng asketische Diät einzuhalten.

Im Zeitalter des mobilen Lebens achten die Menschen immer weniger auf die Qualität der Produkte und den Prozess der Zubereitung von Gerichten und ersetzen diese durch Halbfertigprodukte und Fast Food. Diese beiden Kategorien von Gerichten sind mit Transfetten gesättigt, die Fettablagerungen und in der Folge Orangenschalen hervorrufen.

Wie schnell entfernen?

Leider wird Cellulite nicht so schnell verschwinden. Um es zu Hause loszuwerden, müssen Sie eine gehörige Portion Geduld und Ausdauer aufbringen. In diesem Fall empfiehlt es sich, den gesamten Komplex der oben genannten Maßnahmen durchzuführen. Es kann nur mit Hilfe einer Operation sofort entfernt werden, was gesundheitsgefährdend sein und negative Folgen haben kann.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie Cellulite am Po nicht in einer Woche loswerden können – es kann mehrere Monate dauern, wenn Sie die Empfehlungen regelmäßig befolgen

Ergebnisse mit Vorher-Nachher-Fotos

Das vollständige Verschwinden der Cellulite am Po kann nur im Anfangsstadium erreicht werden, befindet sich die Erkrankung im fortgeschrittenen Stadium, ist auf ärztliche Hilfe nicht mehr zu verzichten.

Sie können Cellulite nur durch körperliche Übungen und Massagen loswerden. Es wird empfohlen, den Komplex durch eine Kontrastdusche und spezielle Masken zu ergänzen, und die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil sollten ein wesentlicher Bestandteil des Lebensstils werden.