Co si lidé oblékají do solária?

Jaká jsou tedy pravidla, která byste měli znát?

Pokud se tedy obáváte o své zdraví, musíte se před návštěvou solária poradit s lékařem, protože existuje mnoho kontraindikací a existuje možnost, že solárium je na vašem seznamu „tabu“. Pro ty, kteří nenavštívili lékaře, malý seznam kontraindikací (hlavní):

- mnoho krtků na těle;

Pokud můžete navštívit solárium, pak je důležité, abyste věděli, že první sezení by nemělo přesáhnout 3 minuty, protože kůže se může spálit, a nezapomeňte před každým sezením použít opalovací krém. Ovšem pozor – běžný krém nezabere, kupte si speciální na návštěvu solária a abyste nestrádali, nakupte přímo v salonu. Postupem času se procedura prodlouží na 5 minut.

Před procedurou si určitě smyjte make-up a obecně je vhodné dát si plnou vanu, aby na těle nezůstalo mýdlo, deodorant nebo parfém.

Namažte si rty balzámem, na hruď by měly být speciální čepice, na vlasy čepice, na oči brýle.

Máte-li možnost, pak dejte přednost vertikálnímu soláriu, které rovnoměrně rozloží opálení a je i celkem hygienické.

Po proceduře si musíte odpočinout, vypít zelený čaj nebo džus a hydratovat pokožku mlékem nebo hydratačním krémem.

To je celý návštěvní řád! Dívky, které mají tetování, by se měly zeptat odborníků, jakou ochranu nabízejí, a obecně byste měli jít k lékaři a podrobněji zjistit, zda můžete chodit do solária. Pamatujte: krása je jistě dobrá, ale zdraví je stále důležitější!

Buďte krásní a zdraví!

Při první návštěvě byste se měli omezit na 5-6 minut. Musíte vědět, kdy byly lampy vyměněny a jaký je jejich výkon. Na základě toho si určete přesný čas strávený v budce. Mezi jednotlivými sezeními byste měli dodržet časový interval a nechat pokožku odpočívat, to vyžaduje alespoň 24 hodin. K dosažení efektu znatelného opálení stačí 5-10 návštěv. Pokud se proto chystáte na výlet nebo důležitou událost, dovolenou, začněte chodit do solária s předstihem.

Nemůžete trvat maximální počet minut najednou, poškodí to pouze pokožku. Hlavní je postupné opálení bez spálení nebo zarudnutí. Při každé návštěvě byste měli používat speciální kosmetiku na obličej a tělo, pokožka prostě potřebuje hydrataci. Speciální opalovací krémy také chrání před zářením ze solária, zlepšují produkci melaninu, zesilují efekt opalování a zintenzivňují barvu. Na navlhčené pokožce opálení déle vydrží.

Pleť je nutné nejprve očistit od dekorativní kosmetiky, v kabinkách solária je obvykle k dispozici odličovač a vlhčené ubrousky. Dále se na vyčištěnou pleť nanese speciální krém. Zvláštní pozornost je třeba věnovat suchým místům pokožky, naneste na ně dostatečné množství krému. Mimochodem, dostatečná porce krému na jednu aplikaci je 10–15 ml.

Na prvních sezeních potřebujete krém pro světlou pokožku, přípravu na opalování. Po počátečním opálení můžete použít krémy obsahující bronzery, které navíc dodají pokožce sytější barvu. Po nanesení krému na tělo je vhodné otřít si dlaně vlhkým hadříkem, aby po krému nezůstaly žádné stopy, jinak budou vaše ruce vypadat špinavě.

Nezapomeňte na znaménka a stařecké skvrny! Je potřeba je chránit nalepením speciální ochranné nálepky, případně bodovým nanesením ochranného krémového bloku. Prsní svatozář by měla být také skryta před vystavením UV paprskům nalepením na lepkavou pokožku nebo použitím ochranného krémového bloku. Opalovat se můžete také jen ve spodním prádle nebo plavkách, nejlépe z prodyšné látky. Naneste na rty ochranný balzám na rty určený k ochraně před UV zářením. Tetování bledne jak na slunci, tak pod vlivem ultrafialového záření, proto tetování zakryjte ubrouskem. Můžete použít ochranný krémový blok nanesením na tetování. Nyní existují opalovací krémy, které obsahují složku, která chrání tetování před vyblednutím, takový přípravek můžete použít.

Sítnice očí je extrémně citlivá na záření a jasné světlo nebude mít pozitivní vliv, proto existují speciální ochranné brýle do solárií. Chrání oči a jemnou pokožku kolem očí. Před sezením je vhodné čočky vyjmout. Vlasy v soláriu vysychají, a to jak vlivem záření, tak i vlivem ventilátoru, proto se doporučuje nosit jednorázovou čepici nebo šátek. Navíc vlasy budou jednoduše překážet a létat na všechny strany. Pro úsporu peněz lze stejnou jednorázovou čepici použít asi 5krát, dokud se neroztáhne nebo neztratí svůj vzhled. Šperky je vhodné odstranit, aby nezůstaly zbytečné stopy. Z hygienických důvodů můžete do kabinky nosit speciální jednorázové pantofle nebo ponožky a můžete si rozložit i jednorázový ručník.

Po soláriu se nedoporučuje fyzická aktivita 2 hodiny. Sprchování by se nemělo provádět dříve než 3-5 hodin, zejména pro ty, kteří používali krém s bronzerem. Dodatečný účinek bronzeru se na pleti obvykle objeví do 3-7 hodin, takže pro zachování odstínu byste měli počkat. Po osprchování je dobré pokožku hydratovat pleťovou vodou nebo krémem.

Vstup do solária je povolen osobám starším 16 let. Těhotným a kojícím ženám se nedoporučuje. Návštěva pod vlivem alkoholu nebo drog není povolena. Všechna doporučení jsou individuální, v závislosti na přítomnosti alergických reakcí, onemocnění, stavu pokožky a zdraví. Před návštěvou se musíte poradit s lékařem, také se poradit se správcem solária.

„Kolik minut se budeš opalovat? Bereš smetanu? A co čepice? Dotazy správce solária vás mohou zaskočit, pokud jste si poprvé přišli pro dávku ultrafialového světla a jste příliš líní studovat informace. Zjistěte si vše, co nováček potřebuje vědět, abyste nezamumlali rozpačité „no, já nevím“ a nevkročili do kabinky se vztyčenou hlavou.

O soláriích pro figuríny: co potřebujete vědět

Solárium je zařízení (obvykle kabina) vybavené ultrafialovými lampami, určené pro rychlé opálení.

Efekt solária objevil německý vědec Friedrich Wolf, jehož bratr Jörg v roce 1975 založil první společnost na světě vyrábějící lampy do solárií, Cosmedico.

Princip fungování

Pod vlivem ultrafialových paprsků začne tělo chránit pokožku před spálením produkcí velkého množství melaninu, barviva, které poskytuje zlatohnědý odstín opálené pokožky.

Existují 3 typy ultrafialových paprsků:

1. UVC je sluneční záření, které nedosahuje zemského povrchu a zadržuje se v atmosféře;
2. UVB – proniká do povrchových vrstev pokožky a může způsobit popáleniny;
3. UVA – zasahuje do hlubších vrstev kůže, způsobuje fotostárnutí (objevuje se po letech) a může způsobit melanom.

Solária obvykle používají UVA paprsky, protože způsobují rychlé ztmavnutí pokožky, aniž by způsobily popáleniny, a proto je tento typ opalování považován za potenciálně nebezpečný pro zdraví.

V mnoha australských státech jsou solária nezákonná. V Nizozemsku, Francii, Španělsku, Norsku, Belgii, Finsku, Německu, Islandu, Litvě mají oficiálně zakázány návštěvy osobám mladším 18 let.

Video: dermatolog o nebezpečí solária

Kontraindikace

Solárium byste neměli navštěvovat, pokud:

1. poruchy krevního oběhu;
2. vysoký krevní tlak;
3. patologie štítné žlázy;
4. onemocnění jater;
5. akutní infekce;
6. hormonální poruchy;
7. užívání hormonální antikoncepce;
8. velké množství krtků na těle;
9. kůže, která je příliš světlá a má tendenci se rychle spálit;
10. otevřené poškození epidermis;
11. vysoká teplota;
12. necítím se dobře;
13. menstruace;
14. těhotenství;
15. individuální nesnášenlivost.

Solária jsou kontraindikována po určitých kosmetických procedurách: použití depilačního krému nebo elektrického depilátoru, cukrování, depilace voskem, chemický nebo laserový peeling, hardwarové odstranění chloupků atd. Informace byste si měli ověřit u svého kosmetologa.

S opatrností a pouze po konzultaci s dermatologem můžete navštívit solárium pro kožní onemocnění a jizvy.

Jaké typy solárií existují?

Moderní kosmetický průmysl nabízí několik typů solárií.

Tabulka: charakteristiky odrůd

Turbo solárium je typ vertikálního solária s vysoce výkonnými lampami (160 W nebo více). Obvykle jsou takové kabiny vybaveny výkonným ventilačním a chladicím systémem, který jim umožňuje, aby se během provozu nepřehřívaly.

Další možnosti

Pro větší pohodlí během procedury nabízejí výrobci následující řešení:

1. hydromasážní a vibrační masážní zařízení;
2. audio systém;
3. aroma zařízení;
4. tlačítko pro volání zaměstnanců.

Jak se připravit na výlet do solária

Než půjdete do solária, musíte:

1. Ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace. Je vhodné poradit se s lékařem.
2. Najděte si vhodné studio. Zjistěte ceny, přečtěte si recenze. Ti nejvytrvalejší mohou dokonce zavolat správci a zjistit, jak dávno byly lampy vyměněny a jakou mají sílu - organizace s dobrou pověstí tyto informace vždy poskytnou.
3. Přihlaste se na sezení předem. S přicházejícím jarem můžete přijít do studia a s lítostí zjistit, že solárium je na několik hodin obsazené.
4. 1-2 dny před zákrokem si udělejte jemný peeling. Po vydrhnutí bude opálení ležet rovnoměrněji.
5. 4-5 hodin před sezením se osprchujte bez gelů a mýdel, odstraňte make-up pro rovnoměrné opálení. Před návštěvou solária v žádném případě nepoužívejte deodorant: reakce látek, které obsahuje, pod vlivem ultrafialového záření je nepředvídatelná. Nemůžete použít parfém.

Velká solária mají sprchu, ale malé salony tuto službu většinou nenabízejí, takže čištění obličeje a těla je nutné provádět doma.

Nemusíte si s sebou nic brát: vše potřebné vám poskytnou v soláriu. Do tašky si však můžete dát láhev s vodou a vlhčené ubrousky, i když to je většinou klientům nabízeno.

V den návštěvy solária se doporučuje pít více tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. „Zkušení“ radí hýčkat se čerstvě vymačkanou mrkvovou šťávou: obsahuje karoten, který se v těle přeměňuje na vitamín A a zajišťuje rychlejší a trvalejší opálení.

Jak dlouho se opalovat

Doba prvního sezení závisí na vlastnostech epidermis. Ve střední zóně jsou 4 fototypy kůže.

Tabulka: délka prvního sezení v závislosti na typu pleti

Nemusíte si s sebou nic brát, vše je tam. Napoprvé stačí tři až pět minut. I když se na mě dívali jako na blázna, když jsem si udělal málo času, neměli byste tomu věnovat pozornost! Vertikální je lepší a pohodlnější.

Irina

https://otvet.mail.ru/question/49061357

Před vstupem do kabinky: o ochranných pomůckách

Pro minimalizaci negativních účinků solária nabízí dobré solárium klientům:

1. Stikini - samolepky z materiálu odolného vůči UV záření, které je nutné nalepit na bradavky, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu;
2. kulaté nálepky - zařízení ze stejného materiálu jako stikini, které se nalepují na krtky, aby se zabránilo jejich degeneraci do zhoubných útvarů; pokud existují tetování, je třeba je také přelepit nálepkami;
3. čepice - připomíná sprchovou čepici, je však vyrobena z netkaného materiálu a je určena k ochraně vlasů před vysoušením;
4. brýle - záření solária má škodlivý vliv na sítnici oka, proto je vhodné je chránit speciálními brýlemi, doporučuje se vyjmout kontaktní čočky;
5. krémy - chrání pokožku před přesušením, poskytují jednotné a rychlejší opálení krásného odstínu, zklidňují pokožku po ultrafialových koupelích.

Ve vertikálních soláriích musí klient dostat podložku z netkaného materiálu, kterou před vstupem do kabinky položí na podlahu. Děje se tak z hygienických důvodů.

Neměli byste používat přípravky na opalování, přípravky s UV faktorem nebo rostlinné oleje. V nejlepším případě epidermis prosa neztmavne, protože specifika získání umělého opálení se liší od přirozených, v nejhorším případě to může poškodit epidermis.

To vše se doporučuje bezpodmínečně používat. S největší pravděpodobností si budete muset připlatit, některá studia to ale nabízejí zdarma, například při zakoupení předplatného.

Bez kalhotek se v soláriu neopalujete.

Opaluji se v tangách a v horním dílu plavek bez ramínek.A ty stikiny mě bolí, když se odlupují.

Yulga

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3878202/

Nejdřív jsem chodila bez krému, ale teď jsem si ho začala kupovat, protože... Po krému má opálení moc krásný odstín.

Angel088

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/115768/

Před vstupem do budky ze sebe musíte odstranit všechny kovové předměty.

Po proceduře

Po sezení nezapomeňte pít čistou vodu.

Po 4-5 hodinách se doporučuje dát si teplou sprchu a nanést na pokožku hydratační krém. Doporučuje se relaxovat a odpočívat po dobu 2 hodin, protože ultrafialové záření aktivuje mnoho tělesných systémů, a aby se zabránilo přetížení, je lepší se okamžitě nezapojovat do fyzické práce a nedat si studenou sprchu.

V den návštěvy solária nemůžete:

1. dělat peeling nebo jiné kosmetické procedury, které zahrnují agresivní účinek na pokožku (včetně odstranění chloupků, je vhodné počkat 10-14 dní);
2. opalování na slunci (nebo opakovaně v soláriu);
3. navštívit lázně, saunu, dát si horkou koupel;
4. jít na koupaliště.

Pokud se i přes veškerá opatření spálí pokožka po návštěvě solária, je třeba aplikovat přípravky s panthenolem a případně se poradit s lékařem.

Video: kosmetolog o tom, jak se opalovat v soláriu

Zda solárium navštěvovat nebo ne, je na rozhodnutí každého. Při výběru tohoto způsobu opalování je důležité zvážit kontraindikace a přijmout opatření k minimalizaci škodlivých účinků expozice ultrafialovému záření.

Přestože nejpříjemnější opálení pochází z teplého opalování, moderní vývoj v technologii umožňuje získat bronzový odstín pleti i v nejzataženějším počasí a zimním chladu. K tomuto účelu slouží jak speciální samoopalovací krémy, tak solária. Umělé ultrafialové záření není horší než slunce a někdy je dokonce výhodnější. Kdo však svou cestu k umělému slunci teprve začíná, má spoustu otázek, jak se správně opalovat v soláriu a jaký opalovací krém je nejlepší. V článku najdete odpovědi na nejčastější z nich.

Výhody solária pro člověka

Spory o výhodách nebo škodách umělého opalování pro celé tělo neustupují, ale existuje několik objektivních skutečností, které naznačují výhody takového postupu. Solárium účinně léčí kožní onemocnění (akné, akné, lupénka). Příznivé vlastnosti byly zaznamenány při léčbě srdečních onemocnění a osteochondrózy. Pokožka při návštěvě solária produkuje obrovskou dávku vitaminu D3, který zvyšuje její elasticitu, pevnost a vyhlazuje vrásky.

Ve srovnání s opalováním na slunci má solárium jasnou výhodu. V červencovém vedru na pláži nelze striktně dávkovat množství ultrafialového záření, které pokožka dostane. V soláriu můžete vždy zvýšit nebo snížit dávku na množství, které potřebujete. Procedura v kosmetickém salonu je mnohem bezpečnější než jít na pláž. Je vhodnější používat pleťovou vodu, olej a speciální krém před a po sezení v kosmetickém centru než na písku.

Pravidla pro návštěvu solária

Krása je velmi důležitá věc, ale nelze jí dosáhnout na úkor poškozování zdraví. Aby návštěva solária nezpůsobila potíže, měli byste dodržovat seznam pravidel a zákazů:

1. Před prvním sezením je nutná konzultace s lékařem, pokud máte chronická onemocnění nebo užíváte léky: léky proti bolesti, trankvilizéry, antidepresiva, antibiotika. Postup nelze provést pod jejich vlivem.
2. Na proceduru nemůžete jít ve stejný den jako saunu, depilaci, čištění pleti nebo opalování na slunci.
3. Určité zákazy pro ženy: menstruace, těhotenství, kojení. Všechny tyto stavy jsou důvodem, proč se soláriu úplně vyhnout.

1. Ujistěte se, že se před a po proceduře aplikujete krémy. Kupte si je samostatně a přineste je s sebou: v kosmetickém salonu mohou být náklady značně nafouknuté.
2. Chraňte své oči. Nečekejte, že celou proceduru zvládnete se zavřenýma očima. Noste speciální brýle.
3. Nevystavujte vlasy UV záření. Během procedury nezapomeňte použít speciální uzávěr.
4. Muži by neměli být vystaveni ultrafialovému světlu na genitálie, takže je během sezení nezapomeňte zakrýt.

Výběr opalovací kosmetiky

Pro rovnoměrný a krásný tón pleti se doporučuje používat speciální zesilovače – aktivátory. Procedura trvá několik minut - pokožka prostě nemá čas přijmout dávku ultrafialového záření potřebnou pro bohatou barvu. Zesilovač zvyšuje citlivost epidermis na UV záření a podporuje rychlou, rovnoměrnou změnu tónu. Vybírejte pouze vysoce kvalitní hypoalergenní produkty.

Péče o tělo po návštěvě solária

Procedura trvá několik minut, poté je třeba se osprchovat a smýt nanesený opalovací přípravek. Umělé slunce pokožku velmi vysušuje, proto byste na vlhké tělo měli okamžitě aplikovat hydratační mléko nebo olej. Na obličej se aplikuje výživný hydratační krém. Zvláštní pozornost věnujte oblasti kolem očí – tam je pokožka velmi citlivá a náchylná k nadměrnému vysušování. Před spaním v soláriu si tělo natřete bohatým výživným krémem.

Kontraindikace postupu

Solárium se svými účinky neliší od přirozeného slunečního záření, proto jsou kontraindikace těchto procedur stejné:

1. Neměli byste se opalovat, pokud jsou na kůži mateřská znaménka, pigmentové skvrny nebo vyčnívající mateřská znaménka – to je známka predispozice k nezhoubným novotvarům a UV paprsky riziko jen zvyšují.
2. Nenavštěvujte solárium, pokud máte astma, cukrovku nebo aterosklerózu. Postup může způsobit zhoršení onemocnění.
3. Postup je kontraindikován u pacientů s infekčními chorobami: tuberkulóza, ARVI (v akutní fázi), pohlavně přenosné choroby.

FAQ

Solárium se ještě nestalo masovou procedurou, takže vyvstává spousta otázek jak pro ty, kteří to chtějí vyzkoušet poprvé, tak pro ty, kteří solárium pravidelně navštěvují:

1. Je dovoleno chodit s kosmetikou do solária? Ne. Veškerá dekorativní kosmetika propouští ultrafialové záření nerovnoměrně, takže po smytí budete mít na obličeji skvrnité opálení.
2. Jak se správně opalovat v soláriích, s mastnotou na pokožce či bez? Olej se aplikuje až po zákroku. Pokud jej nanesete před sezením, uzavřou se póry, naruší se pocení a místo opálení se dostaví kožní problémy.
3. Jak se správně opalovat v soláriu pro lidi se světlou pletí? Pokud máte světlou pleť a vlasy, jsou pro vás umělé opalování kontraindikovány. Můžete získat pouze popáleniny, ale ne bronzový nebo olivový tón.
4. Mohou se těhotné ženy opalovat? Ne, ultrafialové záření může způsobit škodlivé procesy v hormonálním systému těhotné ženy.
5. Je možné chodit do solária každý den? Ne, i lidé s tmavou pletí by měli mezi návštěvami čekat alespoň dva dny.

Jak často můžete chodit do solária?

Pokud je vaším snem mít rovnoměrné bronzové opálení po celý rok, pak by se pro vás procedura s umělým sluncem měla stát pravidelností. Jak se správně opalovat v soláriích? Jak často je to povoleno? Časté návštěvy solária mohou vyvolat benigní a maligní útvary na kůži. Abyste tomu zabránili, omezte počet ošetření na 50krát ročně. Podle kosmetologů a onkologů je to pro vaši pokožku bezpečná postava.

Jak se správně opálit napoprvé

Abyste zajistili, že vaše první rande s umělým sluncem bude nezapomenutelné pouze s pozitivními emocemi, prostudujte si doporučení. Jak se správně opalovat v soláriu:

1. Před sezením odstraňte veškerý make-up. Nedovolí opálení ležet rovně na kůži.
2. V soláriu určitě používejte speciální opalovací krém, jinak riskujete spálení a nerovnoměrný tón pleti.
3. Chraňte své rty tím, že na ně nanesete bohatý krém.
4. Ženy by neměly vystavovat bradavky UV paprskům, proto zůstaňte ve spodním prádle nebo používejte speciální nálepky - stikini.
5. Omezte dobu procedury na 3-4 minuty. První návštěva solária by neměla trvat déle než 5 minut: to je plné popálenin a nepřináší požadovaný výsledek.
6. Před prvním sezením je nutné umýt bez drhnutí nebo loupání. Nepoužívejte ani žínku. Pokud je to možné, omezte se raději na sprchování bez mycích prostředků.
7. Neberte si s sebou telefon. Při vystavení teplu se může přehřát a selhat.

Které solárium je lepší: vertikální nebo horizontální?

Nejoblíbenější jsou kabinky, kde pacient sedí ve stoje. Před výběrem solária se seznamte s vybavením kosmetického salonu a kvalitou služeb. Vertikální kabiny mají oproti horizontálním několik výhod:

1. Hygienický. V „ležící“ kabině je vaše nahé tělo v kontaktu s povrchem, na kterém předtím ležela jiná osoba. Personál kosmetického salonu si ne vždy vzpomene na nutnost dezinfikovat kabinku po každém pacientovi. Některé druhy plísní a bakterií mohou snadno migrovat z neošetřených povrchů na kůži. Ve vertikálním soláriu se čoček kabinky nedotýkáte, nehrozí, že byste si s sebou přinesli infekci.
2. Funkční. Horizontální solárium vytváří nerovnoměrné opálení v oblastech, kde přichází do kontaktu kůže a fotobuňky kabiny, protože kůže v těchto oblastech se napíná a po zákroku se mohou tvořit světlé skvrny. Ultrafialové světlo z lamp ve vertikální kabině se šíří rovnoměrně všemi směry a výsledek vypadá lépe.

Je možné se během menstruace opalovat?

Menstruace je jednou z přísných kontraindikací návštěvy solária. Důvodů je několik:

1. Zahřívání těla vyvolává zvýšení sekrece. Solárium je teplotní efekt na vaše tělo a umělé zahřívání těla vede v budoucnu k abnormálnímu výtoku a narušení menstruačního cyklu.
2. Během menstruace ženské tělo uvolňuje obrovské množství různých hormonů. Vyvolání dalšího uvolňování melatoninu (hormonu odpovědného za barvu kůže) znamená zásah do endokrinního systému. Výsledkem jsou nepravidelnosti menstruačního cyklu a dokonce i neplodnost.
3. Pokožka během menstruace je velmi citlivá na ultrafialové záření: místo bronzového tónu se může objevit akné, stařecké skvrny a nerovnoměrné opálení.

Video: jak se rychle opálit v soláriu

Užitečné rady a zpětná vazba od videoblogera pro ty, kteří se chtějí dozvědět tajemství urychlení procesu opalování pod umělým sluncem a výrazně prodloužit dobu, po kterou výsledky procedury vydrží. Pomocí kosmetiky z videa snadno snížíte počet sezení v soláriu na 2-3 a stejných výsledků dosáhnete již po týdnu návštěv.

Příprava počáteční kompozice trvá 2-3 minuty. Produkt se snadno aplikuje, snadno vyrábí a je dostupný pro jakýkoli rozpočet. Produkty z videa se velmi snadno připravují doma a celková cena komponent nepřesáhne 300 rublů. Všechny detaily pro přidání produktu do vašeho opalovacího arzenálu se dozvíte ve videu níže.

Našli jste chybu v textu? Vyberte jej, stiskněte Ctrl + Enter a my vše opravíme!