Luchar contra la gula: cómo los deportes te ayudan a mantenerte en forma
Muchas personas que hacen ejercicio en casa saben lo difícil que es luchar contra la tentación de saltarse un entrenamiento e ir al frigorífico. Sin embargo, esto no es motivo para rendirse y olvidarse de sus objetivos deportivos. En este artículo te contamos cómo el deporte ayuda a combatir la glotonería y cómo elegir los ejercicios adecuados para obtener el máximo efecto.
En primer lugar, no es necesario buscar culpables de sus debilidades. La gula es un proceso natural que ocurre en muchas personas. En lugar de enojarse por sus viajes al refrigerador, es mejor concentrarse en encontrar una manera de resolver el problema.
Una forma de combatir la glotonería es hacer ejercicio. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y la fatiga y acelerar su metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías.
Además, el ejercicio adecuado puede ayudar a combatir las ganas de picar. Por ejemplo, antes de ir a la cocina, puedes calentar haciendo un par de ejercicios. Esto ayudará a aumentar sus niveles de energía y reducirá la necesidad de comer refrigerios antes de hacer ejercicio.
Es incluso mejor elegir una serie de ejercicios para aquellas zonas del cuerpo que requieren especial atención, por ejemplo, los glúteos. Estas zonas son lugares donde se acumulan las reservas de energía obtenidas tras un refrigerio. Por tanto, los ejercicios destinados a fortalecerlos ayudarán no solo a combatir la glotonería, sino también a mejorar la forma del cuerpo.
Por ejemplo, un ejercicio específico para los glúteos podría ser el siguiente:
Posición inicial: acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas, los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas sobre la colchoneta. Una pierna se estira a la altura de la articulación de la rodilla, mientras que la segunda parece convertirse en una continuación de la pierna doblada.
Desde la posición inicial, mientras exhala, levante la pelvis del suelo hasta la línea de las caderas. Al mismo tiempo, exhalamos y luego volvemos a la posición inicial. Durante la ejecución, asegúrese de que la pierna estirada permanezca en una posición todo el tiempo. Después de completar el ejercicio con una pierna, cambia la posición inicial a la opuesta y haz lo mismo con la otra pierna.
Posibles errores al realizar este ejercicio: elevación insuficiente de la pelvis, la pierna estirada está más alta o más baja en relación con la otra, desequilibrio al realizar el ejercicio.
Aparte de esto, recuerda que lograr resultados requiere mucha paciencia y diligencia. No debe esperar resultados instantáneos, pero si hace ejercicio con regularidad y come bien, notará cambios positivos en su estado físico y su salud en unas pocas semanas.
En conclusión, la lucha contra la glotonería es un camino largo y espinoso, pero con la ayuda del deporte y los ejercicios adecuados se puede lograr el éxito y mantener la forma en excelentes condiciones. No te olvides de la paciencia, la perseverancia y una nutrición adecuada, y entonces definitivamente lograrás tus objetivos. ¡Buena suerte!