Slåss mot frosseri

Bekämpa frosseri: Hur sport hjälper dig att hålla dig i form

Många som tränar hemma vet hur svårt det är att bekämpa frestelsen att hoppa över ett träningspass och gå till kylen. Detta är dock ingen anledning att ge upp och glömma dina sportmål. I den här artikeln kommer vi att berätta hur sport hjälper till att bekämpa frosseri och hur man väljer rätt övningar för maximal effekt.

För det första, det finns ingen anledning att leta efter dem att skylla på dina svagheter. Frosseri är en naturlig process som förekommer hos många människor. Istället för att bli upprörd över dina resor till kylskåpet är det bättre att fokusera på att hitta ett sätt att lösa problemet.

Ett sätt att bekämpa frosseri är att träna. Träning kan förbättra ditt humör, minska stress och trötthet och påskynda din ämnesomsättning, vilket hjälper till att bränna kalorier.

Dessutom kan rätt träning hjälpa till att motverka suget att äta. Till exempel, innan du går till köket kan du värma upp genom att göra ett par övningar. Detta kommer att hjälpa till att öka dina energinivåer och minska lusten att äta mellanmål innan ditt träningspass.

Det är ännu bättre att välja en uppsättning övningar för de områden av kroppen som kräver särskild uppmärksamhet, till exempel skinkorna. Sådana zoner är platser där energireserver som erhålls efter ett mellanmål ackumuleras. Därför hjälper övningar som syftar till att stärka dem inte bara att bekämpa frosseri, utan också förbättra kroppsformen.

Till exempel kan en specifik övning för skinkorna vara följande:

Utgångsposition: liggande på rygg, benen böjda i knäna, armarna längs med kroppen, handflatorna på mattan. Ena benet rätas ut i knäleden, medan det andra verkar bli en fortsättning på det böjda benet.

Från startpositionen, medan du andas ut, höj bäckenet från golvet till en linje med höfterna. Samtidigt andas vi ut och återgår sedan till startpositionen. Under utförandet, se till att det raka benet förblir i en position hela tiden. Efter att ha slutfört övningen med ett ben, ändra startpositionen till det motsatta och gör samma sak med det andra benet.

Möjliga fel när du utför denna övning: otillräckligt lyft av bäckenet, det uträtade benet är antingen högre eller lägre i förhållande till det andra, obalans när du utför övningen.

Bortsett från detta, kom ihåg att uppnå resultat kräver mycket tålamod och flit. Du bör inte förvänta dig omedelbara resultat, men om du tränar regelbundet och äter rätt kommer du att märka positiva förändringar i din kondition och hälsa inom några veckor.

Sammanfattningsvis är kampen mot frosseri en lång och taggig väg, men med hjälp av sport och rätt övningar kan du nå framgång och hålla formen i utmärkt skick. Glöm inte tålamod, uthållighet och rätt näring, så kommer du definitivt att uppnå dina mål. Lycka till!