Lutando contra a gula

Combatendo a gula: como o esporte ajuda você a ficar em forma

Muitas pessoas que se exercitam em casa sabem como é difícil combater a tentação de pular um treino e ir para a geladeira. Porém, isso não é motivo para desistir e esquecer seus objetivos esportivos. Neste artigo contaremos como o esporte ajuda a combater a gula e como escolher os exercícios certos para obter o máximo efeito.

Em primeiro lugar, não há necessidade de procurar os culpados pelas suas fraquezas. A gula é um processo natural que ocorre em muitas pessoas. Em vez de ficar chateado com as idas à geladeira, é melhor se concentrar em encontrar uma maneira de resolver o problema.

Uma forma de combater a gula é praticar exercícios. O exercício pode melhorar o seu humor, reduzir o estresse e a fadiga e acelerar o metabolismo, o que ajuda a queimar calorias.

Além disso, o exercício certo pode ajudar a combater a vontade de lanchar. Por exemplo, antes de ir para a cozinha, você pode se aquecer fazendo alguns exercícios. Isso ajudará a aumentar seus níveis de energia e reduzir a vontade de fazer um lanche antes do treino.

É ainda melhor escolher um conjunto de exercícios para aquelas áreas do corpo que requerem atenção especial, por exemplo, as nádegas. Essas zonas são locais onde se acumulam as reservas de energia obtidas após um lanche. Portanto, exercícios que visam fortalecê-los ajudarão não só a combater a gula, mas também a melhorar a forma corporal.

Por exemplo, um exercício específico para as nádegas poderia ser o seguinte:

Posição inicial: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, braços ao longo do corpo, palmas das mãos no tapete. Uma perna é esticada na articulação do joelho, enquanto a segunda parece se tornar uma continuação da perna dobrada.

Da posição inicial, ao expirar, levante a pélvis do chão até a linha dos quadris. Ao mesmo tempo, expiramos e depois voltamos à posição inicial. Durante a execução, certifique-se de que a perna esticada permaneça na mesma posição o tempo todo. Após completar o exercício com uma perna, mude a posição inicial para a posição oposta e faça o mesmo com a outra perna.

Possíveis erros na realização deste exercício: elevação insuficiente da pelve, a perna esticada está mais alta ou mais baixa em relação à outra, desequilíbrio na execução do exercício.

Além disso, lembre-se que alcançar resultados exige muita paciência e diligência. Você não deve esperar resultados instantâneos, mas se fizer exercícios regularmente e se alimentar bem, notará mudanças positivas em seu condicionamento físico e saúde dentro de algumas semanas.

Concluindo, o combate à gula é um caminho longo e espinhoso, mas com a ajuda do esporte e dos exercícios certos você pode ter sucesso e manter a forma em excelentes condições. Não se esqueça da paciência, persistência e alimentação adequada, e com certeza você alcançará seus objetivos. Boa sorte!