Kampf gegen die Völlerei

Kampf gegen Völlerei: Wie Sport Ihnen hilft, fit zu bleiben

Viele Menschen, die zu Hause trainieren, wissen, wie schwierig es ist, der Versuchung zu widerstehen, ein Training auszulassen und zum Kühlschrank zu gehen. Dies ist jedoch kein Grund, aufzugeben und Ihre sportlichen Ziele zu vergessen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sport gegen Völlerei hilft und wie Sie die richtigen Übungen für maximale Wirkung auswählen.

Erstens besteht keine Notwendigkeit, nach Schuldigen für Ihre Schwächen zu suchen. Völlerei ist ein natürlicher Prozess, der bei vielen Menschen auftritt. Anstatt sich über Ihre Ausflüge zum Kühlschrank aufzuregen, ist es besser, sich darauf zu konzentrieren, einen Weg zur Lösung des Problems zu finden.

Eine Möglichkeit, der Völlerei entgegenzuwirken, ist körperliche Betätigung. Sport kann Ihre Stimmung verbessern, Stress und Müdigkeit reduzieren und Ihren Stoffwechsel beschleunigen, was zur Kalorienverbrennung beiträgt.

Darüber hinaus kann die richtige Bewegung helfen, dem Drang nach Snacks entgegenzuwirken. Bevor Sie beispielsweise in die Küche gehen, können Sie sich mit ein paar Übungen aufwärmen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern und den Drang, vor dem Training einen Snack zu sich zu nehmen, zu reduzieren.

Noch besser ist es, eine Reihe von Übungen für die Körperbereiche auszuwählen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern, zum Beispiel das Gesäß. Solche Zonen sind Orte, an denen sich nach einem Snack gewonnene Energiereserven ansammeln. Daher helfen Übungen zur Stärkung nicht nur dabei, die Völlerei zu bekämpfen, sondern auch die Körperform zu verbessern.

Eine konkrete Übung für das Gesäß könnte beispielsweise wie folgt aussehen:

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt, Arme am Körper entlang, Handflächen auf der Matte. Ein Bein ist am Kniegelenk gestreckt, während das zweite eine Fortsetzung des angewinkelten Beins zu sein scheint.

Heben Sie aus der Ausgangsposition beim Ausatmen Ihr Becken vom Boden auf eine Linie mit Ihren Hüften. Gleichzeitig atmen wir aus und kehren dann in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie bei der Ausführung darauf, dass das gestreckte Bein die ganze Zeit in einer Position bleibt. Nachdem Sie die Übung mit einem Bein beendet haben, ändern Sie die Ausgangsposition in die entgegengesetzte und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Mögliche Fehler bei der Durchführung dieser Übung: unzureichende Anhebung des Beckens, das gestreckte Bein steht entweder höher oder tiefer im Verhältnis zum anderen, Ungleichgewicht bei der Durchführung der Übung.

Denken Sie außerdem daran, dass das Erreichen von Ergebnissen viel Geduld und Fleiß erfordert. Sie sollten keine sofortigen Ergebnisse erwarten, aber wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich richtig ernähren, werden Sie innerhalb weniger Wochen positive Veränderungen in Ihrer Fitness und Gesundheit bemerken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Kampf gegen die Völlerei ein langer und dorniger Weg ist, aber mit Hilfe von Sport und den richtigen Übungen können Sie Erfolge erzielen und Ihre Form in Topform halten. Vergessen Sie nicht Geduld, Ausdauer und die richtige Ernährung, dann werden Sie Ihre Ziele auf jeden Fall erreichen. Viel Glück!