Kamp mot fråtsing

Fighting Gluttony: Hvordan sport hjelper deg med å holde deg i form

Mange som trener hjemme vet hvor vanskelig det er å kjempe mot fristelsen til å hoppe over en treningsøkt og gå i kjøleskapet. Dette er imidlertid ikke en grunn til å gi opp og glemme sportsmålene dine. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan sport bidrar til å bekjempe fråtsing og hvordan du velger de riktige øvelsene for maksimal effekt.

For det første er det ingen grunn til å se etter de som har skylden for dine svakheter. Frosseri er en naturlig prosess som forekommer hos mange mennesker. I stedet for å bli opprørt over turene til kjøleskapet, er det bedre å fokusere på å finne en måte å løse problemet på.

En måte å bekjempe fråtsing er å trene. Trening kan forbedre humøret ditt, redusere stress og tretthet, og øke hastigheten på stoffskiftet, noe som bidrar til å forbrenne kalorier.

I tillegg kan riktig trening bidra til å bekjempe trangen til å spise. For eksempel, før du går til kjøkkenet, kan du varme opp ved å gjøre et par øvelser. Dette vil bidra til å øke energinivået og redusere trangen til å spise før treningen.

Det er enda bedre å velge et sett med øvelser for de områdene av kroppen som krever spesiell oppmerksomhet, for eksempel baken. Slike soner er steder hvor energireserver oppnådd etter en matbit samler seg. Derfor vil øvelser som tar sikte på å styrke dem ikke bare bidra til å bekjempe fråtsing, men også forbedre kroppsformen.

For eksempel kan en spesifikk øvelse for baken være som følger:

Startposisjon: liggende på rygg, bena bøyd i knærne, armer langs kroppen, håndflatene på matten. Det ene benet er rettet ut i kneleddet, mens det andre ser ut til å bli en fortsettelse av det bøyde benet.

Fra startposisjonen, mens du puster ut, løft bekkenet fra gulvet til en linje med hoftene. Samtidig puster vi ut, og går deretter tilbake til startposisjonen. Under utførelse, sørg for at det rette benet forblir i en posisjon hele tiden. Etter å ha fullført øvelsen med ett ben, endre startposisjonen til den motsatte og gjør det samme med det andre benet.

Mulige feil når du utfører denne øvelsen: utilstrekkelig løft av bekkenet, det rettede benet er enten høyere eller lavere i forhold til det andre, ubalanse når du utfører øvelsen.

Bortsett fra dette, husk at å oppnå resultater krever mye tålmodighet og flid. Du bør ikke forvente umiddelbare resultater, men hvis du trener regelmessig og spiser riktig, vil du merke positive endringer i kondisjon og helse i løpet av få uker.

Avslutningsvis er kampen mot fråtsing en lang og tornefull vei, men ved hjelp av sport og riktige øvelser kan du oppnå suksess og holde formen i utmerket tilstand. Ikke glem tålmodighet, utholdenhet og riktig ernæring, og da vil du definitivt nå dine mål. Lykke til!