Acgözlüklə mübarizə

Acgözlüklə Mübarizə: İdman Sizə Formda qalmağınıza necə kömək edir

Evdə idman edən bir çox insan məşqdən yayınıb soyuducuya getmək istəyi ilə mübarizə aparmağın nə qədər çətin olduğunu bilir. Ancaq bu, imtina etmək və idman məqsədlərinizi unutmaq üçün bir səbəb deyil. Bu yazıda idmanın acgözlüklə mübarizədə necə kömək etdiyini və maksimum effekt əldə etmək üçün düzgün məşqləri necə seçəcəyini söyləyəcəyik.

Birincisi, zəif cəhətləriniz üçün günahkar axtarmağa ehtiyac yoxdur. Acgözlük bir çox insanda baş verən təbii bir prosesdir. Soyuducuya səfərlərinizdən üzülmək əvəzinə, problemi həll etmək üçün bir yol axtarmağa diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

Acgözlüklə mübarizə aparmağın bir yolu idman etməkdir. İdman əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdıra, stress və yorğunluğu azalda bilər və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər ki, bu da kalorilərin yandırılmasına kömək edir.

Bundan əlavə, düzgün məşq qəlyanaltı istəyi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Məsələn, mətbəxə getməzdən əvvəl bir neçə məşq edərək isinmək olar. Bu, enerji səviyyənizi artırmağa və məşqdən əvvəl qəlyanaltı yemək istəyini azaltmağa kömək edəcək.

Bədənin xüsusi diqqət tələb edən sahələri, məsələn, kalçalar üçün bir sıra məşqlər seçmək daha yaxşıdır. Belə zonalar qəlyanaltıdan sonra əldə edilən enerji ehtiyatlarının toplandığı yerlərdir. Buna görə də, onları gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər yalnız acgözlüklə mübarizə aparmağa deyil, həm də bədən formasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Məsələn, omba üçün xüsusi bir məşq aşağıdakı kimi ola bilər:

Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, ayaqları dizlərdə bükülmüş, qollar bədən boyunca, xurma mat üzərində. Bir ayaq diz ekleminde düzəldilir, ikincisi isə əyilmiş ayağın davamı kimi görünür.

Başlanğıc mövqeyindən, nəfəs alarkən, çanaqınızı ombanızla yerdən bir xəttə qaldırın. Eyni zamanda, nəfəs alırıq, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq. İcra zamanı düz ayağın hər zaman bir vəziyyətdə qaldığından əmin olun. Bir ayaqla məşqi tamamladıqdan sonra başlanğıc mövqeyini əksinə dəyişdirin və digər ayaqla da eyni şeyi edin.

Bu məşqi yerinə yetirərkən mümkün səhvlər: çanağın qeyri-kafi qaldırılması, düzəldilmiş ayağın digərinə nisbətən daha yüksək və ya aşağı olması, məşqi yerinə yetirərkən balanssızlıq.

Bundan əlavə, unutmayın ki, nəticə əldə etmək çox səbir və səy tələb edir. Ani nəticələr gözləməməlisiniz, lakin müntəzəm olaraq idmanla məşğul olsanız və düzgün qidalansanız, bir neçə həftə ərzində fitnesinizdə və sağlamlığınızda müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz.

Yekun olaraq, acgözlüklə mübarizə uzun və çətin bir yoldur, lakin idman və düzgün məşqlərin köməyi ilə uğur qazana və formanızı əla vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz. Səbri, əzmkarlığı və düzgün qidalanmağı unutmayın, o zaman siz mütləq məqsədlərinizə çatacaqsınız. Uğurlar!