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Escindir: un mecanismo de defensa que oculta los conflictos emocionales

Interactuar con otras personas puede resultar complejo y provocar que tengamos reacciones emocionales diferentes. En algunos casos, para afrontar estos conflictos emocionales recurrimos a un mecanismo de defensa conocido como escisión. La división es un proceso psicológico en el que llevamos a las personas y a las situaciones al extremo, dividiéndolas en buenas y malas, sin considerar sus cualidades positivas y negativas.

Al igual que el pensamiento en blanco y negro, la división limita nuestra capacidad de ver y comprender la complejidad y diversidad del mundo que nos rodea. En lugar de reconocer que cada persona tiene sus propias fortalezas y debilidades, tendemos a idealizar a algunas y demonizar a otras. Esto conduce a una distorsión de la realidad y a la creación de ideas ilusorias sobre personas y situaciones.

La división a menudo surge de conflictos internos, miedos y emociones desagradables que no queremos afrontar. En lugar de aceptar y reconocer estas emociones, categorizamos a las personas en “buenas” y “malas” para hacernos la vida más fácil y evitar sentimientos desagradables. Por ejemplo, una persona que experimenta envidia o celos profundos puede categorizar a la persona que envidia como “mala”, ignorando todas sus cualidades positivas. Esto ayuda a reducir la presión psicológica, pero a menudo impide la resolución de conflictos y crea más problemas en las relaciones.

El escote también puede estar asociado con baja autoestima y falta de confianza en uno mismo. Una persona que no se siente lo suficientemente valorada o amada puede buscar idealizar a los demás para reforzar su autoestima. Al mismo tiempo, es posible que sólo preste atención a los aspectos negativos de sí mismo y de los demás para confirmar sus creencias negativas sobre sí mismo.

La separación puede provocar problemas en las relaciones y en la adaptación social. Si no vemos a las personas y las situaciones en su plenitud y complejidad, podemos perder oportunidades de comprensión, crecimiento y colaboración. Además, una división persistente puede provocar un aumento de la tensión, el conflicto y el aislamiento.

¿Cómo superar la división? En primer lugar, es importante ser conscientes de este mecanismo de defensa y su impacto negativo en nuestras vidas y relaciones. La atención plena (la capacidad de estar en el momento presente y observar sus pensamientos, emociones y reacciones sin juzgar) le ayudará a desarrollar la inteligencia emocional y la autoconciencia. Esto nos ayudará a notar cuándo tendemos a dividirnos y abrirnos a una visión más objetiva y holística de las personas y las situaciones.

También es importante trabajar en el desarrollo de la autoestima y el autoconocimiento. Al reconocer nuestras fortalezas y debilidades, podemos superar la necesidad de idealizarnos o demonizarnos a nosotros mismos y a los demás. Al desarrollar una comprensión de nuestras emociones y conflictos, podemos encontrar formas más saludables de resolver problemas e interactuar con los demás.

También es importante esforzarse por lograr la empatía y la comprensión de otras personas. Al reconocer que cada persona es compleja y única, podemos estar más abiertos a sus experiencias y perspectivas. Practicar la escucha activa, hacer preguntas y tratar de comprender los motivos y emociones de los demás nos ayudará a crear conexiones más profundas y significativas.

La división es un mecanismo de defensa que utilizamos para afrontar los conflictos emocionales. Sin embargo, limita nuestra comprensión e interacción con el mundo que nos rodea. Al desarrollar la atención plena, la autoconciencia y la empatía, podemos superar la división y crear relaciones más armoniosas y comprensivas con nosotros mismos y con los demás.

Escindir: un mecanismo de defensa que ayuda a superar los conflictos emocionales

La división es un mecanismo de defensa psicológico que las personas utilizan para superar conflictos emocionales. En este caso, las personas clasifican a algunas personas como buenas y no notan sus rasgos negativos, y a otras como malas, sin ver nada positivo en ellas.

La división puede manifestarse en una variedad de situaciones, como cuando una persona experimenta emociones fuertes asociadas con ansiedad, miedo o ira. En tal situación, puede comenzar a sacar conclusiones categóricas sobre las personas o los acontecimientos que lo rodean para reducir su ansiedad o evitar sentimientos desagradables.

Sin embargo, cuando se utiliza la división, las personas no se ven a sí mismas ni a los demás como imágenes complejas pero consistentes. No tienen en cuenta que las personas que nos rodean pueden tener rasgos tanto positivos como negativos, y que dividir constantemente a las personas en buenas y malas puede llevar a conclusiones erróneas y problemas en las relaciones personales.

Como ejemplo, consideremos la relación de los padres con sus hijos. A menudo los padres sólo pueden percibir a sus hijos a través del prisma de sus buenas o malas cualidades. Por ejemplo, si un niño se porta bien, los padres pueden considerarlo perfecto y no notar sus defectos. Pero si un niño comete errores o se porta mal, los padres pueden cambiar drásticamente su actitud hacia él, percibiéndolo sólo a través de sus cualidades negativas.

Además, la ruptura puede provocar problemas en las relaciones personales. Por ejemplo, si una persona percibe a su pareja sólo como buena o sólo como mala, esto puede provocar conflictos y malentendidos.

Para evitar problemas asociados con la división, es importante aprender a ver a las personas y los eventos en su totalidad y no sacar conclusiones categóricas basadas en un solo aspecto. También es importante estar abierto a cosas nuevas y no cerrarse a las opiniones de otras personas para poder comprender sus puntos de vista y motivos. Comunicarse con otras personas y comprender sus opiniones le ayudará a desarrollar la empatía y la comprensión, lo que a su vez le ayudará a evitar conclusiones incorrectas y conflictos.

División: un mecanismo de defensa para afrontar conflictos emocionales

En el complejo mundo de las relaciones interpersonales y las experiencias emocionales, las personas suelen enfrentar conflictos que les provocan incertidumbre e incomodidad. En tales situaciones, el mecanismo de defensa psicológica viene al rescate, conocido como "escisión" o "escisión". Dividir es una estrategia en la que las personas dividen el mundo en extremos, exagerando los aspectos positivos o negativos de otras personas, de ellos mismos o del medio ambiente, ignorando todas las contradicciones y complejidades.

Cuando utilizamos el mecanismo de división, tendemos a percibir a algunas personas desde una perspectiva totalmente positiva, sin notar sus rasgos negativos. Estas personas se vuelven “buenas” con nosotros y nos esforzamos por mantener relaciones estrechas con ellas, confiando en su apoyo y afecto. Podemos idealizarlos, ver sólo sus puntos fuertes, buscar confirmación sólo de rasgos y comportamientos positivos, ignorando cualquier aspecto negativo.

Por otro lado, la escisión también puede manifestarse en relación con otras personas a las que clasificamos incorrectamente como “malas”. En este caso, nos concentramos tanto en sus defectos, debilidades y rasgos negativos que no logramos ver nada positivo en ellos. Fácilmente podemos enojarnos, resentirnos o incluso odiar a estas personas sin reconocer sus méritos u oportunidades de cambio.

Sin embargo, es importante señalar que el mecanismo de división se basa en simplificar la realidad y distorsionar la percepción. La vida y las personas no siempre pueden dividirse en categorías claras de “buenos” y “malos”. En realidad, la mayoría de las personas y situaciones tienen características complejas y contradictorias. Usar la división puede ayudarnos a lidiar con conflictos emocionales, pero al mismo tiempo limita nuestra comprensión e interacción con los demás.

Comprender el mecanismo de escisión puede resultar útil para la autoobservación y el desarrollo de la inteligencia emocional. Cuando nos damos cuenta de que tendemos a idealizar demasiado o demonizar a otras personas, podemos preguntarnos: "¿Qué aspectos estoy ignorando o pasando por alto? ¿Qué podría resultar difícil o confuso en esta situación?". Estas preguntas reflexivas nos ayudarán a evaluar la situación de forma más objetiva y a desarrollar una actitud más flexible y emocionalmente madura hacia los demás.

Identificar la división y reconocer su impacto en nuestras percepciones también nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos. A menudo podemos encontrar que la escisión se manifiesta no sólo en relación con otras personas, sino también en relación con nuestro propio "yo". Podemos tender a idealizar o autocríticarnos, ignorando nuestros propios defectos o cualidades.

El desarrollo de la autoconciencia y la autorreflexión nos permite tomar conciencia de estos mecanismos y luchar por una visión más objetiva y holística de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Esto requiere voluntad de autocrítica, apertura a nueva información y voluntad de ver la complejidad y la contradicción.

Sin embargo, es importante señalar que la escisión puede ser un mecanismo de defensa que nos ayuda a afrontar temporalmente los conflictos emocionales y el estrés. La separación puede ser beneficiosa en algunos casos, pero el uso prolongado de este mecanismo puede obstaculizar nuestras relaciones y nuestro crecimiento. Por tanto, es importante desarrollar estrategias más flexibles para afrontar las emociones y los conflictos, como la autorregulación, la conciencia emocional y la empatía.

En resumen, la división es un mecanismo psicológico que ayuda a las personas a superar conflictos emocionales dividiendo el mundo en extremos. Puede resultar útil en determinadas situaciones, pero también limita nuestra comprensión e interacción con los demás. Desarrollar la autoconciencia y la inteligencia emocional nos ayuda a tomar conciencia de estos mecanismos y luchar por una visión más objetiva y holística de nosotros mismos y del mundo que nos rodea, promoviendo relaciones más armoniosas y empáticas.