Kelelahan fisik

Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan adalah suatu kondisi di mana melakukan pekerjaan fisik secara berlebihan menyebabkan penurunan efisiensi fungsi tubuh dan kesehatan yang buruk. Gangguan ini dapat terjadi baik pada atlet maupun pada orang yang terlibat dalam pendidikan jasmani atau olahraga profesional, serta pada mereka yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.

Aktivitas fisik dapat bersifat berbeda: termasuk pendidikan jasmani, olahraga profesional, kerja keras yang terkait dengan aktivitas fisik, dan permainan dengan banyak gerakan fisik. Aktivitas fisik menyebabkan tubuh melakukan adaptasi, namun jika adaptasi tersebut tidak dibarengi dengan aktivitas fisik maka tubuh tidak akan mampu menahannya dalam jangka panjang.

Ketika tubuh tidak dapat mengatasi jumlah aktivitas fisik yang dilakukan, kelebihan beban fisik akan terjadi. Ini adalah respons fisiologis tubuh terhadap aktivitas fisik tingkat baru. Kelebihan fisik dimanifestasikan terutama melalui penurunan produktivitas, nyeri pada otot dan persendian, sesak napas, kelelahan, peningkatan tekanan darah, peningkatan detak jantung, dan kesulitan bernapas. Seseorang mungkin merasa sangat lelah sehingga tidak efektif dalam menjalankan tugasnya. Jika beban fisik berlebihan terus berlanjut dalam jangka waktu lama, hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan sendi kronis, peradangan jaringan ikat, kejang otot, dan pengecilan otot.

Kelebihan fisik dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kualitas olahraga yang buruk, perencanaan olahraga yang buruk, teknik olahraga yang tidak tepat, kurangnya pemulihan setelah latihan yang intens, latihan berjam-jam tanpa istirahat, kurang tidur, nutrisi yang tidak mencukupi, kurang kehangatan. -up dan peregangan sebelum pelatihan, perubahan jenis pelatihan dan persiapan yang buruk untuk jenis stres baru.

Salah satu penyebab paling umum dari kelebihan beban fisik adalah melakukan latihan yang intens tanpa perencanaan dan pelaksanaan teknis yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada postur tubuh, distribusi beban yang tidak proporsional pada otot, pendinginan otot yang tidak tepat dan tidak merata, teknik pernapasan yang salah, cedera dan nyeri.

Alasan lain untuk kelebihan beban mungkin adalah kurangnya istirahat dan teknik pemulihan. Tanpa istirahat dan waktu pemulihan yang cukup, pemulihan otot akan lebih lambat dan latihan ketahanan dapat menyebabkan hipotermia. Kurangnya gizi, rendahnya asupan air pada siang hari, rendahnya asupan karbohidrat pada saat latihan lama, rendahnya kandungan protein dan lemak menyebabkan kurangnya tenaga untuk melakukan pekerjaan, sakit kepala dan badan lelah. Semua ini dapat menyebabkan kelebihan beban dan masalah kesehatan lebih lanjut.

Alasan ketiga untuk kelebihan beban adalah perubahan

Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan adalah suatu kondisi yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Gangguan kesehatan ini paling sering bermanifestasi sebagai gagal jantung akut atau kolaps pembuluh darah.

Ketegangan fisik dapat terjadi bila melakukan latihan fisik yang melebihi kemampuan tubuh. Sangat berbahaya untuk berlatih kelelahan tanpa istirahat.

Hal ini bisa terjadi karena berbagai sebab seperti olahraga berlebihan, pola makan yang buruk, stres, kurang tidur dan faktor lainnya. Gangguan kebugaran jasmani dan proses pemulihan tubuh dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan fungsi jantung. Ketika aliran darah meningkat, pembuluh darah dan kapiler membesar dan otot menegang. Pada kondisi ini, beban pada jantung dan sistem peredaran darah meningkat. Semua proses ini dapat menyebabkan gangguan akut pada kesehatan kardiovaskular, yang dapat menyebabkan gagal jantung kronis dan aritmia jantung.

Latihan jasmani hendaknya teratur dan sesuai dengan tingkat kebugaran jasmani setiap orang. Penting untuk berolahraga dengan bijak dan tidak berlebihan. Penting juga untuk memantau pola makan dan rutinitas harian Anda untuk mencegah risiko penyakit yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang berlebihan.

Aktivitas fisik yang berlebihan adalah salah satu penyebab paling umum masalah kesehatan di seluruh dunia. Hal ini dapat terjadi baik pada atlet profesional maupun pada orang biasa yang melakukan aktivitas fisik berat. Tapi apa itu stres fisik dan bagaimana cara menghindarinya? Mari kita lihat ini lebih terinci.

Aktivitas fisik yang berlebihan merupakan gangguan kesehatan yang paling sering disertai dengan gagal jantung atau pembuluh darah akut, dan disebabkan oleh beban berlebihan pada fungsi-fungsi tubuh yang tidak dapat ditahannya. Dalam beberapa kasus, stres fisik juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan seperti diabetes atau hipertensi. Penggunaan aktivitas fisik yang tidak memadai secara teratur dapat menyebabkan penurunan kesehatan dan mempercepat kerusakan otot, saraf, dan organ manusia lainnya.

Kelebihan beban fisik dapat terjadi pada saat latihan intensif, berjalan jauh, melakukan olah raga seperti sepak bola, bola basket, bola voli dan lain-lain. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan, nyeri otot, sesak napas, dan bahkan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui kapan harus memperlambat atau menghentikan aktivitas fisik agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Selain itu, aktivitas fisik yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Misalnya, orang yang mengalami depresi, kecemasan, atau harga diri rendah mungkin merasakan stres ekstra saat melakukan olahraga berat. Stres seperti itu dapat menyebabkan peningkatan gejala, yang pada gilirannya memperburuk situasi.

Selain itu, aktivitas fisik yang berlebihan mempengaruhi efektivitas pelatihan seseorang secara keseluruhan. Jika seseorang kelebihan beban dan merasa lelah, maka dia tidak akan mampu menyelesaikan semua latihan yang diperlukan dan mencapai tujuannya. Kesimpulannya, pengalihan fisik adalah masalah serius yang penting untuk diatasi, karena pelaksanaan pelatihan yang tidak tepat mengakibatkan sejumlah konsekuensi negatif pada kesehatan fisik dan mental. Sangat penting untuk berlatih di bawah pengawasan pelatih profesional yang memahami kemampuan dan kemampuan individu. Penting juga untuk menghormati batasan tubuh Anda dan bersiap untuk beristirahat dan memulihkan diri, jika tidak, konsekuensinya tidak dapat diubah.