Fysisk overanstrengelse

Fysisk overanstrengelse er en tilstand der å utføre en overdreven mengde fysisk arbeid fører til en reduksjon i effektiviteten av kroppens funksjon og dårlig helse. En slik lidelse kan forekomme både hos idrettsutøvere og hos personer involvert i kroppsøving eller profesjonell idrett, så vel som hos de som fører en stillesittende livsstil.

Fysisk aktivitet kan være av en annen karakter: dette inkluderer kroppsøving, profesjonell idrett, hardt arbeid knyttet til fysisk aktivitet og spill med mye fysisk bevegelse. Fysisk aktivitet gjør at kroppen tilpasser seg, men dersom denne tilpasningen ikke stemmer overens med den fysiske aktiviteten, vil ikke kroppen tåle det på sikt.

Når kroppen ikke kan takle mengden fysisk aktivitet som ble presentert for den, utvikles fysisk overbelastning. Det er kroppens fysiologiske respons på et nytt nivå av fysisk aktivitet. Fysisk overbelastning viser seg hovedsakelig gjennom nedsatt produktivitet, smerter i muskler og ledd, kortpustethet, tretthet, økt blodtrykk, økt hjertefrekvens og pustevansker. En person kan føle seg ekstremt sliten, noe som gjør dem ineffektive i å utføre pliktene sine. Hvis fysisk overbelastning fortsetter over lengre tid, kan det føre til kronisk hjerte- og leddsykdom, bindevevsbetennelse, muskelspasmer og muskelsvinn.

Fysisk overbelastning kan være forårsaket av en rekke faktorer, som dårlig treningskvalitet, dårlig treningsplanlegging, feil treningsteknikk, manglende restitusjon etter intens trening, lange timer med trening uten pauser, mangel på søvn, utilstrekkelig ernæring, mangel på varme. -opp og tøying før trening, endringer i treningsformer og dårlig forberedelse til nye typer stress.

En av de vanligste årsakene til fysisk overbelastning er å utføre intense treningsøkter uten riktig teknisk planlegging og utførelse. Dette kan føre til problemer med holdning, uforholdsmessig fordeling av belastning på musklene, feil og ujevn nedkjøling av musklene, feil pusteteknikk, skader og smerter.

En annen årsak til overbelastning kan være mangel på hvile og restitusjonsteknikk. Uten tilstrekkelig hvile- og restitusjonstid går muskelrestitusjonen langsommere og utholdenhetstrening kan føre til hypotermi. Mangel på næring, lavt vanninntak i løpet av dagen, lavt karbohydratinntak ved lange treningsøkter, lavt protein- og fettinnhold fører til mangel på energi til å utføre arbeid, hodepine og tretthet i kroppen. Alt dette kan føre til overbelastning og ytterligere helseproblemer.

Den tredje årsaken til overbelastning er endring

Fysisk overanstrengelse er en tilstand som kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. Denne helselidelsen viser seg oftest i form av akutt hjertesvikt eller vaskulær kollaps.

Fysisk belastning kan oppstå når du utfører fysiske øvelser som overgår kroppens evner. Det er spesielt farlig å trene for slitasje uten å ta pauser.

Dette kan skje som følge av ulike årsaker som overdreven trening, dårlig kosthold, stress, mangel på søvn og andre faktorer. Nedsatt fysisk form og kroppens restitusjonsprosess kan føre til nedsatt sirkulasjon og hjertefunksjon. Når blodstrømmen øker, utvides årer og kapillærer og musklene strammer seg. I denne tilstanden øker belastningen på hjertet og sirkulasjonssystemet. Alle disse prosessene kan føre til akutt svekkelse av kardiovaskulær helse, noe som kan føre til kronisk hjertesvikt og hjertearytmier.

Fysisk trening bør være regelmessig og tilpasset den fysiske formen til hver person. Det er viktig å trene klokt og ikke overdrive. Det er også nødvendig å overvåke kostholdet og daglige rutinen for å forhindre risikoen for sykdommer forbundet med fysisk overanstrengelse.

Fysisk overanstrengelse er en av de vanligste årsakene til helseproblemer over hele verden. Det kan forekomme både hos profesjonelle idrettsutøvere og hos vanlige mennesker som driver med kraftig fysisk aktivitet. Men hva er fysisk stress og hvordan unngå det? La oss se på dette mer detaljert.

Fysisk overanstrengelse er en helseforstyrrelse, som oftest er ledsaget av akutt hjerte- eller karsvikt, og er forårsaket av overdreven belastning på de kroppsfunksjonene den ikke tåler. I noen tilfeller kan fysisk stress også være forårsaket av helseproblemer som diabetes eller hypertensjon. Regelmessig bruk av utilstrekkelig fysisk aktivitet kan føre til svekkelse av helsen og akselerert slitasje av muskler, nerver og andre menneskelige organer.

Fysisk overbelastning kan oppstå under intens trening, gå lange avstander, spille idretter som fotball, basketball, volleyball og andre. De kan føre til ubehag, tretthet, muskelsmerter, kortpustethet og til og med tap av bevissthet. Derfor er det svært viktig å vite når du skal bremse eller stoppe fysisk aktivitet for å unngå å skade helsen din.

I tillegg kan fysisk overanstrengelse påvirke en persons psykiske helse. For eksempel kan personer med depresjon, angst eller lav selvtillit føle ekstra stress når de trener hardt. Slikt stress kan føre til økte symptomer, som igjen forverrer situasjonen.

Også fysisk overanstrengelse påvirker effektiviteten av en persons trening som helhet. Hvis en person er overbelastet og føler seg sliten, vil han ikke være i stand til å fullføre alle nødvendige øvelser og oppnå målet sitt. Konklusjonen er at fysisk omdirigering er et alvorlig problem som er viktig å bekjempe, da feil gjennomføring av trening resulterer i en rekke negative konsekvenser for fysisk og psykisk helse. Det er svært viktig å trene under veiledning av en profesjonell trener som er kjent med den enkeltes individuelle evner og forutsetninger. Det er også viktig å respektere kroppens grenser og være forberedt på å hvile og komme seg, ellers kan konsekvensene bli irreversible.