身体的な過度の運動

身体的過労とは、過剰な量の肉体労働が身体機能の効率の低下や健康不良につながる状態です。このような障害は、運動選手、体育やプロスポーツに携わる人々、さらには座ってばかりの生活を送る人々の両方に発生する可能性があります。

身体活動には、さまざまな性質のものがあります。これには、体育、プロスポーツ、身体活動に伴うハードワーク、および大量の身体運動を伴うゲームが含まれます。身体活動は身体を適応させますが、この適応が身体活動と一致しない場合、身体は長期的にはそれに耐えられなくなります。

身体が与えられた身体活動量に対処できなくなると、身体的過負荷が発生します。これは、新たなレベルの身体活動に対する身体の生理学的反応です。身体的過負荷は、主に生産性の低下、筋肉や関節の痛み、息切れ、疲労、血圧の上昇、心拍数の上昇、呼吸困難などによって現れます。人は極度の疲労を感じ、職務を遂行できなくなる場合があります。身体的な過負荷が長期間続くと、慢性的な心臓や関節の病気、結合組織の炎症、筋肉のけいれんや筋肉の消耗を引き起こす可能性があります。

身体的過負荷は、運動の質の低下、不適切な運動計画、不適切な運動テクニック、激しいトレーニング後の回復の欠如、休憩なしの長時間のトレーニング、睡眠不足、栄養不足、体温の不足など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 - トレーニング前のアップやストレッチ、トレーニングの種類の変更、新たな種類のストレスに対する準備不足。

身体的過負荷の最も一般的な原因の 1 つは、適切な技術的な計画と実行を行わずに激しいトレーニングを実行することです。これは、姿勢の問題、筋肉への負荷の不均衡な分散、筋肉の不適切で不均一な冷却、間違った呼吸法、怪我や痛みを引き起こす可能性があります。

過負荷のもう一つの理由は、休息と回復技術の欠如である可能性があります。十分な休息と回復時間がないと、筋肉の回復が遅くなり、持久力のある運動を行うと低体温症につながる可能性があります。栄養不足、日中の水分摂取量の低下、長時間のトレーニング中の炭水化物の摂取量の低下、タンパク質と脂肪の含有量の低下は、仕事をするためのエネルギー不足、頭痛、体の疲労につながります。これらすべてが過負荷やさらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。

過負荷の 3 番目の理由は変化です

身体的な過度の運動は、深刻な健康被害を引き起こす可能性のある状態です。この健康障害は、ほとんどの場合、急性心不全または血管虚脱の形で現れます。

身体の能力を超えた運動を行うと、身体的な負担が発生することがあります。休憩を取らずに消耗するトレーニングを行うことは特に危険です。

これは、過度の運動、偏った食事、ストレス、睡眠不足などのさまざまな理由の結果として発生する可能性があります。体力や体の回復プロセスが低下すると、循環や心臓の機能が低下する可能性があります。血流が増加すると、静脈と毛細血管が拡張し、筋肉が緊張します。この状態では、心臓や循環器系への負荷が増加します。これらのプロセスはすべて、心臓血管の健康の急性障害につながる可能性があり、慢性心不全や心臓不整脈を引き起こす可能性があります。

身体運動は定期的であり、各人の体力レベルに応じて適切である必要があります。無理をせず、賢く運動することが大切です。身体的な過度の運動に関連する病気のリスクを防ぐために、食事や日常生活を監視することも必要です。

身体的な過度の運動は、世界中で健康上の問題を引き起こす最も一般的な原因の 1 つです。プロのアスリートだけでなく、激しい身体活動をする一般人の両方にも発生する可能性があります。しかし、身体的ストレスとは何であり、それを回避するにはどうすればよいでしょうか?これをさらに詳しく見てみましょう。

身体的な過度の運動は健康障害であり、ほとんどの場合、急性心不全または血管不全を伴い、身体機能に耐えられない過剰な負荷がかかることによって引き起こされます。場合によっては、身体的ストレスが糖尿病や高血圧などの健康上の問題によって引き起こされることもあります。不適切な身体活動を定期的に行うと、健康状態が悪化したり、筋肉、神経、その他の人間の臓器の磨耗が加速したりする可能性があります。

激しいトレーニング、長距離の歩行、サッカー、バスケットボール、バレーボールなどのスポーツをしていると、身体的な過負荷が発生する可能性があります。不快感、疲労、筋肉痛、息切れ、さらには意識喪失を引き起こす可能性があります。したがって、健康への悪影響を避けるために、身体活動をいつ減速または停止すべきかを知ることが非常に重要です。

さらに、身体的な過度の運動は人の精神的健康に影響を与える可能性があります。たとえば、うつ病、不安症、または自尊心の低い人は、激しい運動をすると余分なストレスを感じることがあります。このようなストレスは症状の増加につながり、状況をさらに悪化させる可能性があります。

また、身体的な過度の運動は、全体としてのトレーニングの有効性に影響を与えます。人が過負荷で疲れを感じている場合、必要な練習をすべて完了して目標を達成することはできません。結論として、トレーニングの不適切な実施は身体的および精神的健康に多くの悪影響をもたらすため、身体的方向転換は取り組むことが重要な深刻な問題です。個人の能力や能力を熟知したプロのトレーナーの監督の下でトレーニングすることが非常に重要です。自分の体の限界を尊重し、休息して回復する準備をしておくことも重要です。そうしないと、取り返しのつかない結果が生じる可能性があります。