Fiziksel Aşırı Efor

Fiziksel aşırı efor, aşırı miktarda fiziksel çalışma yapmanın vücudun işleyişinin verimliliğinde azalmaya ve sağlığın bozulmasına yol açtığı bir durumdur. Böyle bir bozukluk hem sporcularda hem de beden eğitimi veya profesyonel sporla uğraşan kişilerde ve ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlerde ortaya çıkabilir.

Fiziksel aktivite farklı nitelikte olabilir: Buna beden eğitimi, profesyonel sporlar, fiziksel aktiviteyle ilgili sıkı çalışma ve büyük miktarda fiziksel hareket gerektiren oyunlar dahildir. Fiziksel aktivite vücudun uyum sağlamasına neden olur ancak bu uyum fiziksel aktivite ile eşleşmiyorsa vücut uzun vadede buna dayanamayacaktır.

Vücut kendisine sunulan fiziksel aktivite miktarıyla baş edemediğinde, fiziksel aşırı yük gelişir. Vücudun yeni bir fiziksel aktivite seviyesine verdiği fizyolojik tepkidir. Fiziksel aşırı yüklenme, esas olarak üretkenliğin azalması, kas ve eklemlerde ağrı, nefes darlığı, yorgunluk, kan basıncının artması, kalp atış hızının artması ve nefes almada zorlukla kendini gösterir. Bir kişi kendini aşırı derecede yorgun hissedebilir ve bu da onu görevlerini yerine getirirken etkisiz hale getirebilir. Fiziksel aşırı yüklenme uzun süre devam ederse kronik kalp ve eklem hastalıklarına, bağ dokusu iltihabına, kas spazmlarına ve kas erimesine yol açabilir.

Fiziksel aşırı yüklenmeye, düşük egzersiz kalitesi, kötü egzersiz planlaması, yanlış egzersiz tekniği, yoğun antrenman sonrası toparlanamama, ara vermeden uzun saatler süren antrenman, uyku eksikliği, yetersiz beslenme, ısınma eksikliği gibi birçok faktör neden olabilir. Antrenmandan önce yukarı kalkma ve esneme, antrenman türlerinde değişiklikler ve yeni stres türlerine karşı yetersiz hazırlık.

Fiziksel aşırı yüklenmenin en yaygın nedenlerinden biri, uygun teknik planlama ve uygulama olmaksızın yoğun egzersizler yapmaktır. Bu durum duruş sorunlarına, kaslara orantısız yük dağılımına, kasların hatalı ve dengesiz soğumasına, yanlış nefes alma tekniğine, yaralanmalara ve ağrıya neden olabilir.

Aşırı yüklenmenin bir başka nedeni de dinlenme ve toparlanma tekniğinin eksikliği olabilir. Yeterli dinlenme ve toparlanma süresi olmazsa kas iyileşmesi daha yavaş olur ve dayanıklılık egzersizi hipotermiye yol açabilir. Yetersiz beslenme, gün içinde su tüketiminin az olması, uzun süreli antrenmanlarda karbonhidrat alımının az olması, protein ve yağ içeriğinin düşük olması, iş yapmak için enerji eksikliğine, baş ağrılarına ve vücutta yorgunluğa neden olur. Bütün bunlar aşırı yüklenmeye ve daha fazla sağlık sorunlarına yol açabilir.

Aşırı yüklenmenin üçüncü nedeni değişimdir

Fiziksel aşırı efor, ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilecek bir durumdur. Bu sağlık bozukluğu çoğunlukla akut kalp yetmezliği veya damar çökmesi şeklinde kendini gösterir.

Vücudun yeteneklerini aşan fiziksel egzersizler yapılırken fiziksel zorlanma meydana gelebilir. Mola vermeden aşınma ve yıpranmaya karşı antrenman yapmak özellikle tehlikelidir.

Bu, aşırı egzersiz, yetersiz beslenme, stres, uyku eksikliği ve diğer faktörler gibi çeşitli nedenlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Fiziksel uygunluğun bozulması ve vücudun iyileşme süreci, dolaşım ve kalp fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Kan akışı arttığında damarlar ve kılcal damarlar genişler ve kaslar gerilir. Bu durumda kalp ve dolaşım sistemi üzerindeki yük artar. Tüm bu süreçler, kalp-damar sağlığının akut bozulmasına yol açabilir, bu da kronik kalp yetmezliğine ve kardiyak aritmilere yol açabilir.

Fiziksel egzersiz düzenli ve her kişinin fiziksel uygunluk düzeyine uygun olmalıdır. Akıllıca egzersiz yapmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Fiziksel aşırı eforla ilişkili hastalık riskini önlemek için diyetinizi ve günlük rutininizi de izlemek gerekir.

Fiziksel aşırı efor, dünya çapında sağlık sorunlarının en yaygın nedenlerinden biridir. Hem profesyonel sporcularda hem de yoğun fiziksel aktivite yapan sıradan insanlarda ortaya çıkabilir. Peki fiziksel stres nedir ve bundan nasıl kaçınılır? Buna daha detaylı bakalım.

Fiziksel aşırı efor, çoğunlukla akut kalp veya damar yetmezliğinin eşlik ettiği ve vücut fonksiyonlarına dayanamayacağı kadar aşırı yük uygulanmasından kaynaklanan bir sağlık bozukluğudur. Bazı durumlarda fiziksel strese diyabet veya hipertansiyon gibi sağlık sorunları da neden olabilir. Yetersiz fiziksel aktivitenin düzenli kullanımı sağlığın bozulmasına ve kasların, sinirlerin ve diğer insan organlarının daha hızlı yıpranmasına ve yıpranmasına neden olabilir.

Yoğun antrenman, uzun mesafe yürüme, futbol, ​​basketbol, ​​voleybol gibi sporlar yapma ve benzeri durumlarda fiziksel aşırı yüklenme meydana gelebilir. Rahatsızlığa, yorgunluğa, kas ağrısına, nefes darlığına ve hatta bilinç kaybına yol açabilirler. Bu nedenle sağlığınıza zarar vermemek için fiziksel aktiviteyi ne zaman yavaşlatmanız veya durdurmanız gerektiğini bilmek çok önemlidir.

Ayrıca fiziksel aşırı efor, kişinin zihinsel sağlığını da etkileyebilir. Örneğin, depresyonu, kaygısı veya özgüveni düşük olan kişiler, yorucu egzersiz yaparken ekstra stres hissedebilirler. Bu tür stres semptomların artmasına neden olabilir ve bu da durumu daha da kötüleştirir.

Ayrıca fiziksel aşırı efor, bir kişinin eğitiminin bir bütün olarak etkinliğini etkiler. Bir kişi aşırı yüklenmişse ve kendini yorgun hissediyorsa, gerekli tüm egzersizleri tamamlayıp amacına ulaşamayacaktır. Sonuç olarak, fiziksel yeniden yönlendirme, mücadele edilmesi gereken ciddi bir sorundur; çünkü eğitimin yanlış uygulanması, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde bir takım olumsuz sonuçlara yol açar. Bireyin bireysel yetenek ve kabiliyetlerini bilen, profesyonel bir antrenör gözetiminde antrenman yapmak çok önemlidir. Vücudunuzun sınırlarına saygı duymanız ve dinlenmeye ve iyileşmeye hazırlıklı olmanız da önemlidir, aksi takdirde sonuçlar geri döndürülemez olabilir.