Fysisk överansträngning

Fysisk överansträngning är ett tillstånd där att utföra en överdriven mängd fysiskt arbete leder till en minskning av effektiviteten i kroppens funktion och dålig hälsa. En sådan störning kan förekomma både hos idrottare och hos personer som är involverade i fysisk utbildning eller professionell sport, såväl som hos dem som leder en stillasittande livsstil.

Fysisk aktivitet kan vara av en annan karaktär: detta inkluderar fysisk träning, professionell sport, hårt arbete i samband med fysisk aktivitet och att spela spel med mycket fysisk rörelse. Fysisk aktivitet gör att kroppen anpassar sig, men om denna anpassning inte stämmer överens med den fysiska aktiviteten kommer kroppen inte att klara av det på lång sikt.

När kroppen inte kan klara av mängden fysisk aktivitet som presenterades för den, utvecklas fysisk överbelastning. Det är kroppens fysiologiska svar på en ny nivå av fysisk aktivitet. Fysisk överbelastning yttrar sig främst genom minskad produktivitet, smärta i muskler och leder, andnöd, trötthet, ökat blodtryck, ökad puls och andningssvårigheter. En person kan känna sig extremt trött, vilket gör dem ineffektiva i att utföra sina uppgifter. Om fysisk överbelastning fortsätter under lång tid kan det leda till kronisk hjärt- och ledsjukdom, bindvävsinflammation, muskelspasmer och muskelförtvining.

Fysisk överbelastning kan orsakas av ett antal faktorer, såsom dålig träningskvalitet, dålig träningsplanering, felaktig träningsteknik, bristande återhämtning efter intensiv träning, långa timmars träning utan pauser, brist på sömn, otillräcklig näring, brist på värme -upp och stretching inför träning, förändringar i träningsformer och dålig förberedelse för nya typer av stress.

En av de vanligaste orsakerna till fysisk överbelastning är att utföra intensiva träningspass utan ordentlig teknisk planering och utförande. Detta kan leda till problem med hållningen, oproportionerlig fördelning av belastning på musklerna, felaktig och ojämn nedkylning av musklerna, felaktig andningsteknik, skador och smärta.

En annan orsak till överbelastning kan vara brist på vila och återhämtningsteknik. Utan tillräcklig vila och återhämtningstid går muskelåterhämtningen långsammare och uthållighetsträning kan leda till hypotermi. Brist på näring, lågt vattenintag under dagen, lågt kolhydratintag vid långa pass, låg protein- och fetthalt leder till brist på energi för att utföra arbete, huvudvärk och trötthet i kroppen. Allt detta kan leda till överbelastning och ytterligare hälsoproblem.

Den tredje orsaken till överbelastning är förändring

Fysisk överansträngning är ett tillstånd som kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser. Denna hälsorubbning visar sig oftast i form av akut hjärtsvikt eller vaskulär kollaps.

Fysisk belastning kan uppstå när man utför fysiska övningar som överstiger kroppens förmåga. Det är särskilt farligt att träna för slitage utan att ta pauser.

Detta kan hända som ett resultat av olika orsaker såsom överdriven motion, dålig kost, stress, sömnbrist och andra faktorer. Nedsatt fysisk kondition och kroppens återhämtningsprocess kan leda till försämrad cirkulation och hjärtfunktion. När blodflödet ökar vidgas vener och kapillärer och musklerna stramas. I detta tillstånd ökar belastningen på hjärtat och cirkulationssystemet. Alla dessa processer kan leda till akut försämring av kardiovaskulär hälsa, vilket kan leda till kronisk hjärtsvikt och hjärtarytmier.

Fysisk träning bör vara regelbunden och lämplig för varje persons fysiska kondition. Det är viktigt att träna klokt och inte överdriva. Det är också nödvändigt att övervaka din kost och dagliga rutin för att förebygga risken för sjukdomar i samband med fysisk överansträngning.

Fysisk överansträngning är en av de vanligaste orsakerna till hälsoproblem i hela världen. Det kan förekomma både hos professionella idrottare och hos vanliga människor som ägnar sig åt kraftig fysisk aktivitet. Men vad är fysisk stress och hur undviker man den? Låt oss titta på detta mer i detalj.

Fysisk överansträngning är en hälsorubbning, som oftast åtföljs av akut hjärt- eller kärlsvikt, och orsakas av överbelastning av de kroppsfunktioner som den inte kan motstå. I vissa fall kan fysisk stress också orsakas av hälsoproblem som diabetes eller högt blodtryck. Regelbunden användning av otillräcklig fysisk aktivitet kan leda till försämring av hälsan och accelererat slitage av muskler, nerver och andra mänskliga organ.

Fysisk överbelastning kan uppstå vid intensiv träning, promenader långa sträckor, sporter som fotboll, basket, volleyboll och andra. De kan leda till obehag, trötthet, muskelsmärta, andnöd och till och med medvetslöshet. Därför är det mycket viktigt att veta när du ska sakta ner eller stoppa fysisk aktivitet för att undvika att skada din hälsa.

Dessutom kan fysisk överansträngning påverka en persons psykiska hälsa. Till exempel kan personer med depression, ångest eller låg självkänsla känna extra stress när de utför ansträngande träning. Sådan stress kan leda till ökade symtom, vilket i sin tur förvärrar situationen.

Även fysisk överansträngning påverkar effektiviteten av en persons träning som helhet. Om en person är överbelastad och känner sig trött, kommer han inte att kunna slutföra alla nödvändiga övningar och uppnå sitt mål. Sammanfattningsvis är fysisk omdirigering ett allvarligt problem som är viktigt att bekämpa, eftersom felaktigt utförande av träning resulterar i ett antal negativa konsekvenser för fysisk och psykisk hälsa. Det är mycket viktigt att träna under överinseende av en professionell tränare som är bekant med individens individuella förmågor och förmågor. Det är också viktigt att respektera kroppens gränser och vara beredd att vila och återhämta sig, annars kan konsekvenserna bli oåterkalleliga.