스포츠의 데드 포인트

스포츠의 데드 포인트: 정의 및 극복 방법

스포츠의 데드포인트(dead point)는 격렬한 신체 활동 중에 운동선수의 성과가 급격하게 감소하는 상태를 말하며, 이는 시작 후 짧은 시간 내에 발생하고 추가 활동을 하면 사라집니다. 이 현상은 훈련 수준에 관계없이 모든 운동선수에게 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 스포츠에서 고착되는 점의 원인을 살펴보고 이를 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.

스포츠에서 데드포인트의 원인

스포츠의 데드포인트는 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 가장 큰 원인은 신체의 과부하입니다. 운동선수가 강렬한 신체 활동을 시작하면 신체에서 경기력 유지를 목표로 하는 다양한 생화학적 과정이 일어나기 시작합니다. 그러나 부하가 너무 강하면 신체가 회복할 시간이 없으며 운동선수는 피곤함과 허약함을 느끼기 시작합니다.

스포츠에서 사각지대가 발생하는 두 번째 이유는 준비가 부족하기 때문일 수 있습니다. 운동선수의 체력이 충분하지 않으면 신체가 강렬한 신체 활동에 대처하지 못할 수 있습니다. 이 경우 운동선수는 신체가 새로운 조건에 적응할 수 있도록 점차적으로 부하를 늘려야 합니다.

스포츠에서 걸림돌을 극복하는 방법

스포츠에서 난관이 있다면 이를 극복하기 위한 조치를 취해야 합니다. 다음은 수행할 수 있는 작업에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 부하의 강도를 줄이십시오. 현재 강도로는 계속할 수 없다고 생각되면 강도를 줄여야 합니다. 예를 들어, 달리는 경우 걷기 시작하거나 속도를 늦출 수 있습니다.

2. 휴식을 취하다. 매우 피곤함을 느끼면 잠시 휴식을 취하여 몸이 회복될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몇 분 동안 휴식을 취하거나 물을 마실 수 있습니다.

3. 준비 시간을 늘립니다. 훈련 수준이 충분하지 않다는 것을 알게 되면 훈련에 소요되는 시간을 늘려야 합니다. 낮은 강도부터 시작하여 점차 강도를 높이세요.

4. 바로 먹고 휴식을 취하십시오. 마찬가지로 중요한 것은 바로 먹고 휴식을 취하는 것입니다. 신체는 운동 후 회복할 수 있는 충분한 영양분과 시간을 받아야 합니다.

결론적으로 스포츠에서 고착은 불쾌한 현상이지만 극복할 수 있다. 격렬한 신체 활동 중에 피곤함과 허약함을 느낀다면 위에서 설명한 조치를 취해야 합니다. 건강을 관리하고 스포츠의 어려움을 적절하게 극복하는 것이 성공을 위한 핵심 요소라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 점차적으로 부하를 늘리고 휴식과 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 몸에주의를 기울이면 스포츠의 사각 지대가 스포츠 목표를 달성하는 데 장애물이되지 않습니다.

스포츠의 고착점 또는 피로 제한은 운동선수가 최대 부하 또는 그 근처에서 성능 저하를 경험할 때의 상태입니다. 이 상태는 모든 스포츠에서 발생할 수 있으며 중추신경계, 호흡계 및 근육 섬유의 피로와 관련이 있습니다. 중등도 제한은 훈련된 운동선수의 기능적, 일시적인 상태일 수 있으며 작업을 마친 후 몇 분 동안 지속됩니다.

심각한 제한은 피로 발달 지연을 동반하는 지속적이고 일시적인 기능 장애입니다. 작업이 계속되고 기능적 능력이 회복되면 이 상태를 제한 상태라고 하며, 휴식을 취해도 이 상태가 사라지는 데 도움이 되지 않으면 과로라고 합니다.