Kuollut kohta urheilussa

Urheilun kuollut kohta: mitä se on ja kuinka voittaa se

Urheilun kuollut kohta on tila, jossa urheilijan suorituskyvyn akuutti heikkeneminen tapahtuu intensiivisen fyysisen rasituksen aikana, joka tapahtuu hetken kuluttua sen alkamisesta ja häviää jatkotyön myötä. Tämä ilmiö voi esiintyä kaikilla urheilijoilla koulutustasosta riippumatta. Tässä artikkelissa tarkastelemme urheilun tarttumispisteiden syitä ja annamme vinkkejä niiden voittamiseksi.

Kuolleiden pisteiden syyt urheilussa

Urheilun kuollut kohta voi tapahtua useista syistä, mutta tärkein niistä on kehon ylikuormitus. Kun urheilija aloittaa intensiivisen fyysisen aktiivisuuden, hänen kehossaan alkaa tapahtua erilaisia ​​biokemiallisia prosesseja, jotka tähtäävät suorituskyvyn ylläpitämiseen. Jos kuormitus on kuitenkin liian kova, elimistö ei ehdi palautua, ja urheilija alkaa tuntea olonsa väsyneeksi ja heikoksi.

Toinen syy urheilun kuolleeseen pisteeseen voi olla riittämätön valmistautuminen. Jos urheilijalla ei ole riittävää fyysistä kuntoa, hänen kehonsa ei välttämättä kestä intensiivistä fyysistä rasitusta. Tässä tapauksessa urheilijan on lisättävä kuormaa vähitellen, jotta hänen kehonsa voi sopeutua uusiin olosuhteisiin.

Kuinka voittaa jumituspiste urheilussa

Jos sinulla on takertuva kohta urheilussa, sinun on ryhdyttävä toimiin sen voittamiseksi. Tässä on joitain vinkkejä siitä, mitä voit tehdä:

1. Vähennä kuormituksen voimakkuutta. Jos sinusta tuntuu, että et voi jatkaa työskentelyä nykyisellä intensiteetilläsi, sinun on vähennettävä sitä. Jos esimerkiksi juokset, voit aloittaa kävelyn tai hidastaa vauhtia.

2. Pidä tauko. Jos tunnet itsesi erittäin väsyneeksi, on parempi pitää lyhyt tauko, jotta kehosi voi palautua. Voit esimerkiksi levätä muutaman minuutin tai juoda vettä.

3. Lisää valmistusaikaa. Jos huomaat, että koulutustasosi on riittämätön, sinun on lisättävä harjoitteluun käyttämääsi aikaa. Aloita pienemmällä intensiteetillä ja lisää sitä vähitellen.

4. Syö oikein ja lepää. Yhtä tärkeää on syödä oikein ja levätä. Kehosi tulee saada riittävästi ravinteita ja aikaa palautua harjoituksen jälkeen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tarttuminen urheilussa on epämiellyttävä ilmiö, mutta se voidaan voittaa. Jos tunnet olevasi väsynyt ja heikko intensiivisen fyysisen toiminnan aikana, sinun on ryhdyttävä edellä kuvattuihin toimenpiteisiin. On tärkeää muistaa, että terveydestä huolehtiminen ja urheilun vaikeuksien oikea voittaminen ovat avaintekijöitä menestymisen kannalta. Lisää kuormaa vähitellen äläkä unohda lepoa ja oikeaa ravintoa. Ole tarkkaavainen kehollesi, niin urheilun kuollut kohta ei ole este urheilutavoitteidesi saavuttamiselle.

Tartuntakohta urheilussa tai rajoittava väsymys on tila, jossa urheilija kokee suorituskyvyn heikkenemistä maksimikuormituksella tai lähellä sitä. Tämä tila voi esiintyä kaikissa urheilulajeissa, ja se liittyy keskushermoston, hengityselinten ja lihaskuitujen väsymiseen. Kohtalainen rajoitus voi olla toiminnallinen ja tilapäinen tila koulutetuilla urheilijoilla ja kestää useita minuutteja työn päättymisen jälkeen.

Vakava rajoitus on jatkuva, ohimenevä toimintahäiriö, johon liittyy väsymyksen kehittymisen viivästyminen. Jos työ jatkuu ja toimintakyky palautuu, niin tätä tilaa kutsutaan rajoittuneeksi tilaksi, mutta jos lepo ei auta tätä tilaa häviämään, niin sitä kutsutaan ylityöksi.