Hareketsiz

Gönüllü hareket, bir kişinin eylemlerini ve düşüncelerini bilinçli olarak kontrol edebildiği, ona daha fazla seçim ve öz kontrol özgürlüğü veren bir bilinç durumudur. Bu durum, tüm duygular, hisler ve davranışlar üzerinde tam kontrolün yanı sıra kişinin düşünce ve hislerinin farkındalığı ile karakterize edilir. Bu, kişinin eylemlerinde daha etkili ve kendinden emin olmasını sağlarken aynı zamanda ona derin bir kendini tanıma ve geliştirme fırsatı da verir.

Stres, kaygı ve akıl hastalıklarının giderek yaygınlaştığı günümüz dünyasında, gönüllü hareket özellikle faydalı olabilir. Stresi ve kaygıyı azaltmaya, ruh halini ve genel sağlığı iyileştirmeye, enerji ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. Ayrıca gönüllü hareket, insanların sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkların üstesinden gelmelerine, öfke ve kırgınlık gibi olumsuz duygularla baş etmelerine de yardımcı olabilir.

Gönüllü hareket süreci nasıl gerçekleşir? Gönüllü harekette kişi, içsel özüne teslim olarak kendini sınırlamayı bırakır. Zihnini serbest bırakır ve bilincini serbest bırakarak yeni ve ilginç deneyimlere açık hale gelir. Gönüllü hareket süreci meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi basit egzersizlerle başlatılabilir. Ayrıca ek ipuçları ve tavsiyeler almak için bir uzmana danışabilir veya gönüllü hareketle ilgili literatürü okuyabilirsiniz.

Gönüllü hareketin faydaları arasında artan farkındalık, gelişmiş ruh hali, daha fazla kişisel farkındalık ve daha büyük bir refah ve mutluluk duygusu yer alır. Düzenli olarak gönüllü hareket uygulayan insanlar hayattan daha fazla keyif alırlar, rahatlarlar ve günlük stresli durumlarla daha iyi başa çıkarlar.

Gönüllü hareket örnekleri arasında dikkatli yemek yeme, dikkatli yürüyüş, işyerinde farkındalık ve evde farkındalık sayılabilir. Sabahları dışarı çıkıp doğanın keyfini çıkararak bilinçli uyanmaya başlayabilirsiniz. Bir yürüyüş sırasında çiçek kokularını fark edebilir veya bir durakta dururken kendinizi bulabilirsiniz.