Gevşek bacaklar nasıl sıkılır

Tüm iLive içeriği, mümkün olduğunca doğru ve gerçek olduğundan emin olmak için tıbbi uzmanlar tarafından incelenir.

Kaynak bulma konusunda katı kurallarımız var ve yalnızca saygın sitelere, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğu yerde kanıtlanmış tıbbi araştırmalara bağlantı veriyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) bu tür çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu lütfen unutmayın.

İçeriğimizden herhangi birinin yanlış, güncelliğini kaybetmiş veya herhangi bir şekilde şüpheli olduğunu düşünüyorsanız lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Çoğu zaman, yağ kıvrımlarının yanı sıra selülit de kalçalarda ve uyluklarda görülür - bunlar en sorunlu alanlardan biri olarak kabul edilen alanlardır. Genel olarak bacaklardaki gevşek deri, hem yaşlı hem de genç birçok kadın için ciddi bir sorundur.

ICD-10 kodu

Bacaklarda gevşek cildin nedenleri

Bacaklardaki cildin sarkmasının birçok nedeni vardır:

1. Kalıtsal faktörler;
2. Vücudun doğal yaşlanma süreci;
3. Zayıf beslenme;
4. Çeşitli kötü alışkanlıklar;
5. Ani ve şiddetli kilo kaybı;
6. Endokrin sistemin fonksiyonel aktivitesiyle ilgili sorunlar;
7. Metabolizma sorunları;
8. Değişen hormonal seviyeler;
9. Çevresel faktörlerin olumsuz etkisi;
10. Düşük fiziksel aktivite;
11. Uygun cilt bakımı eksikliği.

[1]

Kiminle iletişime geçilecek?

Bacaklardaki gevşek derinin tedavisi

Bacaklardaki gevşek deri çözülebilir ve çözülmelidir. Bunun için ne yapmalısınız? Çeşitli yöntemleri kapsamlı bir şekilde kullanın - fiziksel egzersizler yapın, kozmetoloji ve masaj prosedürleri uygulayın, vücut sargısı yapın, maskeler yapın, doğru yiyin ve vitamin alın.

Fiziksel egzersiz en etkili yollardan biri olarak kabul edilir - onun yardımıyla cilt tonunu eski haline getirebilir ve aynı zamanda daha elastik hale getirebilirsiniz (sarkmanın oldukça güçlü olduğu durumlarda bile). Fiziksel aktivite kanın cilde akmasına neden olur ve düzenli egzersizle kılcal damarlar büyür, böylece cilde kan akışı artar. Böylece cilt daha fazla besin alır, kaybettiği elastikiyetini yeniden kazanır, gençleşir ve aynı zamanda sıkılaşır.

Bacaklarınızdaki gevşek deriden nasıl kurtulursunuz?

Çeşitli karışımların eklenmesiyle film sargıları kullanarak bacaklarınızdaki sarkmalardan kurtulabilirsiniz - bu, cilt tonunu artırmanıza olanak tanır. Sauna etkisi, cildi gençleştirmenize ve temizlemenize, elastik ve pürüzsüz hale getirmenize olanak tanır. Bir ay boyunca haftada 3 işlem yapmalısınız.

Kese ile duş aldıktan sonra uyluklarınıza maske uygulamanız ve streç filmle sarmanız gerekir. Yaklaşık 30-40 dakika battaniyenin altında oturmanız, ardından kalan maskeyi ılık suyla yıkayıp uyluklarınıza selülit önleyici krem ​​sürmeniz gerekiyor.

Sarma işlemleri için çeşitli maskeler kullanılabilir. Bunların arasında en popüler olanları kozmetik kil, yağ, Ölü Deniz çamuru, yosun, ekşi krema ve baldan yapılanlardır. Ürünün etkisini arttırmak için karışıma baharat, esansiyel yağ, çay, kahve, çikolata veya sirke ekleyebilirsiniz.

Bacaklarınızdaki gevşek cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Bacaklardaki sarkan cildi etkili bir şekilde sıkılaştırmak için doğru ve dengeli beslenme çok önemlidir. Diyetiniz cildin sıkılığını ve elastikiyetini artıran, hızlı iyileşmesini destekleyen yiyecekler içermelidir.

Günlük beslenme diyetinizde yağ, protein ve karbonhidrat dengesini korumanız gerekir:

Proteinler cilt tonunun korunmasına yardımcı olur. Hayvan veya bitki kökenli olabilirler ve bir kişinin günlük menüsünde kilosunun kilogramı başına 1-2 gr bulunmalıdır. Hayvansal proteinler balıkta, et ürünlerinde, yumurtada, deniz ürünlerinde ve süzme peynirde bulunur. Yağ oranı düşük olan yiyecekleri seçmelisiniz çünkü hayvansal yağlar toplam alımınızın yalnızca üçte birini oluşturabilir. Bitki bazlı protein baklagillerde bulunur, ayrıca bazı sebzelerde (patlıcan gibi) ve tahıllarda daha küçük miktarlarda bulunur.

Bitkisel kökenli yağları seçmelisiniz - onların yardımıyla sarkan cildin elastikiyeti artar. Çeşitli yağlarda bulunabilirler (soğuk preslenmiş yağlar en iyisidir çünkü çoklu doymamış yağ asitleri içerirler). Günlük diyet bu maddenin en az 30 gramını içermelidir. Kuruyemişler de yağ içerir ancak bu ürünün kalori içeriğinin oldukça yüksek olduğunu unutmayın.

Karbonhidratlar enerjiyi arttırır, bu nedenle kaba öğütülmüş ekmeğin yanı sıra sebzeli tahılları da tüketmek vücuda faydalı olacaktır - karmaşık karbonhidratlar içerirler. Basit olanları ise baldan ve kuru meyvelerden ya da meyvelerden alabilirsiniz.

Cildinizin elastikiyetini yeniden kazanmasına yardımcı olmak için kolajen içeren besinler de tüketmelisiniz. Bu ürünler arasında:

1. balık (somon);
2. et (hindi);
3. Deniz yosunu;
4. yeşillikler ve sebzeler;
5. meyveler ile meyveler.

Vitaminler

Pek çok farklı güzellik vitamini vardır: bunlar A, E, C, H, K gruplarıdır. Bunlara ek olarak B ve D vitaminlerini de tüketmek faydalıdır. Ayrıca glikozitler, flavonoidler ve antosiyaninler içeren maddeleri de tüketmelisiniz - bunlar bitkisel besinlerde bulunur.

Yağlarda da çok sayıda vitamin bulunur; bunlar tohumlar, taze soğuk su balıkları ve rafine edilmemiş ayçiçek yağı gibi gıdalarda bulunur.

Fizyoterapötik tedavi

En iyi sonuç, bir dizi fizyoterapötik prosedür uygulayarak bunları uygun fiziksel aktivite ve diyetle birleştirirseniz elde edilebilir. Günümüzde metabolizmayı hızlandırabilen ve aynı zamanda vücudun tükettiği enerji yüzdesini artırabilen prosedürler bulunmaktadır. Bunlar arasında: bacakların lenfatik drenajı, miyostimülasyon, mikro akım tedavisi, ultrason tedavisi (kavitasyon), vakum ve LPG masajı,

Fizyoterapik tedaviye başlamadan önce, uygulanmasına herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmeniz gerektiğine dikkat edilmelidir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

1. Etkilenen bölgede akut fazda olan cilt hastalığı;
2. Akut inflamasyon;
3. Ateşli koşullar;
4. Kanamaya eğilimli cilt;
5. Kan hastalıkları;
6. Gebelik;
7. Şiddetli böbrek, karaciğer ve kalp problemleri;
8. Konvülsif sendrom;
9. Tedavi edilmesi gereken bölgede tromboflebit var;
10. İyi huylu veya kötü huylu neoplazmlar;
11. Aktif tüberküloz ve diğer enfeksiyonlar;
12. Kalp pili takıldı.

Elektriksel işlemler yapılıyorsa darbeli akıma karşı yüksek hassasiyet olasılığı dikkate alınmalıdır.

Günümüzde genellikle vücudu fiziksel olarak etkileyen yöntemler kullanılmaktadır - örneğin metabolizmayı stabilize etmeyi amaçlayanlar. Bu sayede yağ metabolizmasının merkezi mekanizmalarını düzenlemek ve kasılma termojenezini arttırmak mümkündür.

Etkinin yağ dokusunun farklı alanlarında lokal olduğu başka bir grup tedavi prosedürü daha vardır. Onlar sayesinde yağ hücrelerinde ve yanlarında bulunan dokularda metabolik süreçler aktive edilir.

Geleneksel tedavi

Sarkan cildi ortadan kaldırmanın etkili bir yolu olarak, uylukların ve inciklerin iç yüzeyine masaj yapılan ayak masajı sıklıkla kullanılır. Bu işlem antrenmandan sonra kasların ısınması için yapılmalıdır.

Kanıtlanmış bir halk yöntemi banyodur. İdeal seçenek, buhar odası ve süpürge kullanmaktır - bu prosedür, cildi yenilemenize ve temizlemenize, ayrıca elastik ve elastik hale getirmenize olanak tanır.

Sıcaklık kontrastını kullanarak da cildi etkileyebilirsiniz - kendinizi hemen buhar odasından soğuk suya daldırın ve sonra tekrar geri dönün.

Eğer hamamı ziyaret edemiyorsanız, kontrastlı duşlar yapın - bu prosedürler kılcal damarları, tendonları, kasları ve aslında genel olarak tüm vücudu uyarır. Bu sayede metabolizma hızlanır ve kan dolaşımı iyileşir. Sistematik prosedürler kasları ve cildi elastik hale getirir ve aynı zamanda kalori yakar. Bu sayede bacaklardaki selülit ve gevşek deri ortadan kalkar.

Deniz tuzunun cilt üzerinde faydalı etkisi olduğundan, tuz banyoları ortaya çıkan sarkmalara karşı da iyi çalışır. Banyo yaptıktan sonraki 30 dakika içinde ayaklarınızı sert bir bezle ovmanız gerekir - bu, kan dolaşımını hızlandıracaktır.

[2]

Bitkisel tedavi

Bacaklarınızdaki sarkan cildi gidermek için sütteki nane tentüründen yapılan bir maske kullanabilirsiniz. 2 yemek kaşığı alın. nane yaprakları, 100 ml sıcak süt dökün, 15 dakika demleyin, ardından karışımın süzülmesi gerekir. Elde edilen ürünle ayaklarınızı aşağıdan yukarıya doğru yağlayın, 5-7 dakika bekletin ve hafif ılık suyla durulayın. Bu, cildin pürüzsüz ve yumuşak olmasını sağlayacaktır.

Ayrıca aloe tedavisinde de kullanılabilir - bitkinin alt yaprağını kesin (aloe en az 3 yaşında olmalıdır), ikiye bölün ve dairesel hareketlerle hafif bir masaj yapın. Bu prosedür haftada 1 kez tekrarlanmalıdır.

Cerrahi tedavi

Bazı durumlarda kruroplasti (bacakların iç kısmına ameliyat) yapılabilir.

Herhangi bir kontrendikasyon olmadığı takdirde 18 yaşından itibaren her yaşta yapılabilir. 20-35 yaş arası kadınların yumuşak dokuları elastik olduğundan ciltleri hala oldukça elastiktir ve kan dolaşımı iyidir, dolayısıyla ameliyat sonrası etki daha uzun sürecektir. Ancak 40 yıl sonra kaliteli bir sonuç ancak hastanın ameliyat sonrası dönemde doktorun tüm tavsiyelerine dikkatle uyması durumunda mümkündür.

Böyle bir operasyon yaklaşık 2-2,5 saat sürer (bu, cerrahi görevlerin sayısına bağlıdır). Hastada çok az miktarda yağ dokusu fazlalığı varsa ve cilt elastikiyeti normalse liposuction yapılır.

Ancak ciltte sarkma varsa liposuction'ın yanı sıra kalça altındaki bölgede ve kasık kıvrımlarında da (yaklaşık 2-4 cm) kesiler yapılır. Fazla doku kesilir ve yumuşak doku yukarı çekilerek femoral iç yüzeydeki herhangi bir büyük kasın tendonlarına bağlanır. Bundan sonra kesiler özel intradermal dikişle dikilir ve üzerine kan akışını bozmayan özel elastik bant uygulanır.

Önleme

Bacaklarınızdaki derinin gevşemesini önlemenin birkaç yolu vardır.

Düzenli egzersiz en etkili yöntem olarak kabul edilir. Orta derecede yükler sayesinde kaslar sıkılaşır ve kan dolaşımı iyileşir. Kanın cilt içindeki aktif hareketi cildi elastik ve elastik hale getirir, böylece yaşlanmayı yavaşlatır.

Ayrıca doğru ve dengeli beslenmek de gereklidir. Örneğin antioksidanların cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır - tonunu iyileştirmenin yanı sıra onu gençleştirirler. Antioksidanlar kuru erik ve çileklerin yanı sıra kızılcık, elma, fasulye, patates vb. gıdalarda da bulunur.

Cildin sürekli neme ihtiyacı vardır, çünkü su onu toksinlerden ve toksik elementlerden temizleyebilir ve hücreleri yenileyebilir. Bol miktarda taze ve temiz su içmeye çalışın.

Cildin ayrıca harici neme ihtiyacı vardır. Artık cilt hücrelerini onarmaya yardımcı olan birçok besleyici krem ​​var. Bu tür preparatların elemanları kafein, retinol, hyaluronik asit, çeşitli bitki özleri ve ayrıca A ve C vitaminlerini içermelidir.

Tahmin etmek

Uygun bir diyet uygularsanız, vitamin alırsanız ve egzersiz yaparsanız artık bacaklarınızdaki gevşek deriye sahip olmayacaksınız.

Her kadın bacaklarının biçimli ve güzel olmasını hayal eder. Bazı olaylar nedeniyle cildin pürüzsüzlüğünü ve sağlığını korumak her zaman mümkün olmayabilir.

Bacaklarda gevşek cildin nedenleri

Selülitin oluşabileceği en problemli bölgeler kalçalar ve uyluk arkasıdır.

Gelin hastalığın nedenlerine bakalım.

Yaşa bağlı cilt değişiklikleri

Zamanla dış derinin durumu değişir. Metabolik süreçler yavaşlar, hücresel solunum bozulur, bunun sonucunda elastikiyet kaybolur, yerçekiminin etkisiyle cilt kurur ve sarkar.

Doğumdan sonra

Çocuk doğurma dönemindeki hormonal değişiklikler nedeniyle karın ve uyluk derisi büyük ölçüde gerilir. Bunun nedeni sadece ani kilo alımı ve şişlik değil, aynı zamanda karın kaslarının ve alt ekstremitelerin zayıflığıdır.

Doğum sonrası dönemde ortaya çıkan yara izleri ve çatlaklar, bacaklardaki cildin görünümünü değiştiren ve sarkık hale getiren yağ dokusuyla dolar.

Kilo verdikten sonra

Kısa sürede hızlı kilo kaybı, bel ve kalçalarda fazla deri kıvrımlarının oluşmasına neden olur.

Çocuklarda

Çocukluk çağındaki sarkıklığın nedeni yetersiz vücut ağırlığıdır (hipotrofi). Bu sorun vücudun bağışıklık savunmasını etkileyebilir ve besinlerin ve vitaminlerin emilimini bozabilir.

Deri altı yağ tabakası incelir, bacaklardaki deri sarkır, kurur ve kolayca katlanır.

Ayrıca ciltteki değişiklikler aşağıdakilerle ilişkilidir:

1. kalıtsal yük;
2. sedanter yaşam tarzı;
3. kötü alışkanlıklara bağımlılık;
4. kişisel hijyen eksikliği;
5. endokrin nitelikteki hastalıklar.

Kiminle iletişime geçilecek?

Bir güzellik uzmanı veya plastik cerrah problemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Gerekli incelemelerin ardından uzman uzmanlarla ek istişarelerde bulunulması mümkündür.

Bacaklardaki gevşek derinin tedavisi

Hastalığın tedavisi kapsamlı olmalı ve birkaç tekniği birleştirmelidir.

Beslenme

Diyet, cildin elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanmaya yardımcı olan yiyecekleri içermelidir:

1. proteinler - süt, deniz balığı, yumurta;
2. antioksidanlar, lif – fasulye, antep fıstığı, kuru erik, meyveler;
3. A Vitamini – havuç, domates, karaciğer;
4. sebze yağları;
5. karmaşık karbonhidratlar - tahıllar, yulaf lapası;
6. içme rejimini günde 2 litreye çıkarmak;
7. selenyum – fındık, peynir.

Cildin durumunu korumak için yılda iki kez vitamin kompleksleri almak da faydalıdır.

Fizyoterapi

Doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birlikte fizyoterapötik etkiler vücuttaki metabolizmayı iyileştirebilir ve cildi sıkılaştırabilir.

Sarkmayı gidermeye yardımcı olan prosedürler şunları içerir:

1. lenfatik drenaj;
2. miyostimülasyon;
3. mikro akımlar;
4. ultrason;
5. vakum masajı.

Egzersizler

Fiziksel aktivite alt ekstremite kaslarını iyi durumda tutar. Cildin elastikiyetini yeniden sağlamak için dans etmek, aerobik yapmak, yüzmek, paten kaymak veya bisiklete binmek faydalıdır.

Ağırlıklarla squat yaparak ve yerinde zıplayarak evde aktivitenizi artırabilirsiniz.

1. Sistematik ve kapsamlı - Haftada en az 4 kez jimnastik yapmak ve bunu doğru beslenme ve kozmetik önlemlerle desteklemek önemlidir.
2. Nefesinizi izleyin - derin bir nefes alın ve sakin bir şekilde nefes verin.
3. Maksimum kas gerginliği - egzersiz yaparken olumlu bir sonuç elde etmek için kaslarınızı germelisiniz.
4. Yükte kademeli artış. Her seferinde daha fazla tekrar ve yaklaşım yapın.

Bir dizi özel sınıf:

1. Merdiven tırmanma. Yanlara doğru hareket etmeniz, bacaklarınızı çapraz olarak yerleştirmeniz ve destek için korkuluğa tutunmanız gerekir.
2. Sırt üstü yatarak sağ dirseğinizi sol dizinize uzatın. 20 kez tekrarlayın.
3. Aynı pozisyonda bisiklet sürmeyi taklit edin.
4. Yan ve düz hamleler. Görevi yerine getirirken düz bir sırt ve 90 derecelik bacak açısına sahip olmalısınız.
5. Kalçanın üzerinde yürümek. Kollarınızı dirseklerden bükün veya belinize yerleştirin, dönüşümlü olarak gluteal kaslarınızı gererek yürümeyi taklit edin.
6. Sırt üstü yatın ve omuzlarınızı ve başınızı yerde bırakarak pelvisinizi kaldırın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
7. Bir dakika boyunca dizlerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak yerinde koşun.

Egzersizleri yaparken herhangi bir ağrı veya rahatsızlık olmamalıdır. Fiziksel aktivite sonrasında gece kontrastlı duş almak ve selülit önleyici krem ​​uygulamak faydalıdır.

Masaj

Kalça ve popodaki kusurlar, sert bir masaj fırçası veya el bezinin aromatik yağlarla birlikte kullanılmasıyla giderilebilir.

Bir masaj terapisti ile randevuya gitmek mümkün değilse, işlemi evde yapabilirsiniz:

1. Kupa masajı kan akışını arttırmayı, cilt metabolizmasını ve hücresel solunumu uyarmayı amaçlamaktadır. Bu yöntemin kavanozu yumuşak olmalı, kullanmadan önce cilde özel bir masaj yağı sürmek daha iyidir. Teknik uylukların iç kısmında kullanılamaz.
2. Bal masajı - ısıtılmış ürünü sorunlu bölgeye uygulayın ve avuçlarınızla hafifçe vurun. Yapışma etkisi tamamlandıktan sonra yöntem tamamlanabilir.

Güzellik bakımı

1. Balı eritin, yumurta sarısını ve aromatik narenciye yağını ekleyin. Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve filmle sarın. Yarım saat sonra suyla durulayın ve kremayla nemlendirin.
2. Laminaria sarar:

1. soğuk prosedür – deniz yosunu soğuk suya batırılır ve cilde sabitlenir;
2. sıcak yöntem - bitki sıcak suyla doldurulur.

Eylem süresi yarım saattir. Daha sonra duşta durulayın.

1. Yaz aylarında kavun, limon ve sudan oluşan bir sarma uygundur. Karışım bir blenderde çırpılıp uyluklara uygulandıktan sonra sıcak bir şekilde sarılarak 40 dakika kadar bekletilir.
2. Mavi kil maskesi cilde elastikiyet ve sıkılık kazandırır. Bitmiş karışıma aromatik yağ ekleyip ayaklarınıza uygulayabilirsiniz. Maruz kalma süresi 20-30 dakikadır. Ürünü çıkardıktan sonra cilt kremle yağlanır.
3. Yoğurt maskesi çatlakları azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir kavanoz doğal yoğurdu limon suyu ve badem yağıyla karıştırın. İşlem sonrası kontrastlı duş alınması tavsiye edilir.
4. Aloe sarkmasına karşı iyi yardımcı olur. Çiçeğin 2-3 yaşından büyük olması gerekir. İşlem için alt yapraklara ihtiyaç vardır, iyice yıkanır ve uzunlamasına kesilir. Ürünü masaj hareketleriyle ovmak gerekir. Daha sonra bir süre bekletin ve durulayın. Düzenlilik – haftada 1-2 kez.
5. 2 yemek kaşığı naneyi sıcak sütle dökün ve 20 dakika bekletin. Karışım süzülerek ayaklara uygulanır. 10 dakika kadar bekletin, ardından duş alın.

Halk ilaçları

Hamam ve sauna ziyareti cilt sarkmalarında olumlu sonuç verir. Soğuk bir süpürgeyle okşama ile birlikte bir buhar odası, kontrast duşun yerini alır ve metabolik süreçleri iyileştirir. Sıcak buhar, selülitten kurtulmak için önemli olan ciltteki toksinleri ve fazla suyu uzaklaştırır.

Banyo işlemlerinden sonra deniz tuzu ile banyo yapmak ve sert bir bezle ovmak sorunlu bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırmak için faydalıdır. Bacaklardaki cilt masaj hareketleriyle sıkıştırılabilir ve ovulabilir.

Cerrahi tedavi

İlerlemiş vakalarda veya kozmetik prosedürlerin etkisiz kaldığı durumlarda cerrahi müdahale önerilmektedir.

Operasyon 18 yaşında gerçekleştirilir. 35 yaşın altındaki kadınlarda, cildin kan dolaşımı ve elastikiyeti iyi olduğundan, iyi bir sonuç daha uzun sürecektir.

Müdahale problemin durumuna göre 2 saate kadar sürmektedir. Küçük fazlalıklar için liposuction yapılır.

Fazla dokunun kesilip sıkılaştırıldığı kalça ve kasık kıvrımları bölgesinde yapılan kesilerle dış derideki sarkmalardan kurtulabilirsiniz. Dikey bir kaldırma, fazla deriyi uyluğun iç kısmından dize kadar çıkarır.

Cerrahi işlem sonrası rehabilitasyon ciddi komplikasyon olmadan gerçekleşir. Birkaç hafta sonra kaybolan hafif şişlik ve hematom olabilir. Tam iyileşme için hastaya kompresyon giysileri giymesi önerilir.

Önleme ve prognoz

Bacaklarınızdaki cildin sarkmasını önlemek için şu kuralları izleyin:

1. Düzenli fiziksel aktivite. Spor salonunda egzersiz yapmak mümkün değilse temiz havada uzun yürüyüşler yapmanız gerekir.
2. Doğru, dengeli beslenme. Yağlı, kızarmış, tatlı, unlu yiyecekleri hariç tutmak gerekir. Düzenli vitamin ve antioksidan alımı.
3. Günlük su tüketimi 2 litreye kadar.
4. Nemlendirici ve selülit önleyici ürünler, maskeler ve sargıların kullanımı.
5. Hastalıklar ortaya çıkarsa zamanında tedavi gereklidir.

Diyet uygulamak, kas tonusunu korumak ve düzenli olarak yararlı mikro elementler almak bacakların sarkmasını önleyebilir.

Her kadın güzel bacaklara sahip olmayı hayal eder. Çekiciliği sadece zayıflığıyla ilgili değil. Görünüm aynı zamanda cildin durumuna da bağlıdır. Kalça ve kalçalarda sarkma ve kıvrım oluşumu sorunu oldukça yaygındır. Bu sadece yaşlı kadınlar için geçerli değildir. Bazen benzer sıkıntılar gençleri de etkiliyor. Sorunlu alanlar eski güzelliğine nasıl kavuşturulur? Bir şeyler mi yapmalıyım yoksa bacaklarımı pantolon ve uzun eteklerle saklamaya mı razı olayım? Bu fenomenle mücadele etmenin birçok yöntemi vardır. Bu nedenle umutsuzluğa kapılmayın. Her şey iradenize ve doğru seçilmiş karmaşık efektlere bağlıdır.

Sorunun nedenleri

Bacaklar, adil seks için bir gurur kaynağıdır. Uyluk ve kalçalardaki gevşek cilt, hayal kırıklığının önemli bir nedenidir. Bu yerler gerçekten de çoğu zaman sorunludur. Bunun için sebepler var:

1. hızlı kilo verme süreci;
2. yaşla birlikte doğal değişiklikler;
3. sağlıksız yiyecekler yemek;
4. bakıma yanlış yaklaşım;
5. fiziksel aktivite eksikliği;
6. kalıtım;
7. kötü alışkanlıkların varlığı;
8. kötü ekoloji;
9. hormonal dengesizlikler;
10. endokrin problemleri;
11. bazı maddelerin eksikliği;
12. bozulmuş metabolizma.

25 yıl sonra kişi yaşlanmaya başlar. Kişinin kendi görünümünden memnuniyetsizliğinin nedenleri bu yaşta ortaya çıkar. Vücudun geri kalanı gibi bacak ve popo derisi de değişikliklere uğrar. Olası kozmetik kusurlar:

1. "pürüzlü yüzey;
2. ciltte kıvrımlar;
3. sarkma, fazla deri hissi.

Bütün bunlar cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi sonucu ortaya çıkar. Selülit de görünebilir. Üstelik bu sadece aşırı kilolu kadınlar için geçerli değil. Sorun genellikle zayıf insanları da etkiliyor. Birçok bayan için bu 1 numaralı düşmandır. Ve bu tamamen deri altındaki yağ tabakasındaki yapısal değişiklikle ilgilidir. Su ve yağ hücreleri eşit olmayan şekilde dağılır. Dolayısıyla karşılık gelen topaklı etki. Birçok kadın bacakları berbat göründüğü için kısa elbise giyemediği için tamamlıyor. Bazıları ise popolarındaki derinin gevşek olmasından endişe ederek sahilde soyunmaktan utanıyor.

Bazen belirli yaşam koşulları nedeniyle epidermisin durumu kötüleşir. Örneğin, yaralanma nedeniyle harekette uzun süreli zorunlu kısıtlama. Veya vücutta bozulmalara neden olan önceki hastalıklar. Çoğu zaman bacaklar hamilelik sırasında prezentabllığını kaybeder.

Çoğu durumda, bu sorunun sorumlusu kadınların kendisidir. Diyetinize hiç dikkat etmiyor musunuz? Kıçını bir kez daha kanepeden kaldırmaktan hoşlanmıyor musun? Ve aynı zamanda herkes güçlü içecekler içmekten çekinmiyor mu? O zaman neden şaşırasınız ki!

Her durumda bir çıkış yolu var. Bacaklardaki gevşek deri başarıyla tedavi edilebilir. Uygun bir yaşam tarzı ve uygun bakım, yaşa bağlı değişikliklerle mücadelenin ana koşullarıdır. Sadece her türlü çabayı göstermeniz gerekiyor.

Fiziksel egzersiz en etkili yöntemdir

Fiziksel aktivite durumu daha iyiye doğru değiştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Aksi takdirde sonuçları beklememelisiniz. Başarıya ulaşmanın ana kuralları:

1. egzersizlerin doğru yürütülmesi;
2. düzenlilik ve zaman aralığına uygunluk;
3. şarj sırasında maksimum titizlik;
4. yükte kademeli artış.

Evde görevle başa çıkmak oldukça mümkün. Ancak kendinize güvenmiyorsanız bir eğitmenden yardım almanız mantıklı olacaktır. Spor salonu üyeliği satın alarak hiçbir antrenmanı kaçırmazsınız. Keşke para israf etmek yazık olacağı için.

Bacak egzersizleri nasıl bir etki yaratabilir?

1. kasların güçlendirilmesi;
2. cilt elastikiyetinin restorasyonu;
3. tonun dönüşü;
4. selülitin ortadan kalkması;
5. epidermisin gençleşmesi.

Temel olarak, kan akışının iyileşmesi nedeniyle bacaklardaki cildin durumunda iyileşme meydana gelir. Cilt yüzeyinin durumu doğrudan besin tedarikine bağlıdır. Ancak bunun için iyi bir kan akışına ihtiyacınız var.

Hangi tür fiziksel aktivite en etkilidir? Aslında birçoğu var. Yararlı olacaktır:

1. bisiklete binmek (bir alternatif egzersiz bisikletidir);
2. atlama ipi;
3. yarış yürüyüşü veya koşuya katılın;
4. germe egzersizleri yapın.

Bağımsız olarak veya bir eğitmenin gözetiminde gerçekleştirilebilecek bir dizi egzersiz vardır.

Geleneksel sağlık prosedürleri

Spor eğitimi sonucunda elde edilen etki dış etkilerle pekiştirilmelidir. Sadece entegre bir yaklaşım hayallerinizdeki bacaklara sahip olmanızı mümkün kılar. Bacaklarınızdaki sarkmalardan nasıl kurtulacağınızı merak ederken geleneksel yöntemlere ilgi duymalısınız.

Su tedavileri sarkmayla mücadeleye yardımcı olur.

Hamam ziyareti

Buhar odasında süpürge kullanmak verimliliği artırır. Bu yöntem cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırmanızı sağlar. Ayrıca gözenekler açılır. Temizlik içeriden gerçekleşir. Buhar odasına girdikten sonra soğuk su havuzuna dalmak faydalıdır. Hamamın düzenli gezileri, uyluk ve kalçaların esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Soğuk ve sıcak duş

Sıcak ve soğuk su değişimi sarkıklıkla mücadelede etkili bir yöntemdir. Kan daha hızlı dolaşır. Kaslar ton kazanır. Cilt daha tonlanır. Prosedürler sistematik oldukları takdirde etkili olacaktır.

Deniz tuzu banyoları

Tuz banyosu yapmak cildin durumunu iyileştirir. Tuzun etkisi altında metabolik süreçler normalleşir. Toksinler vücuttan uzaklaştırılır. Fazla sıvı kaybolur. Kan dolaşımı normalleştirilir. Selülit yavaş yavaş kaybolur. Cildin doğal elastikiyeti yeniden sağlanır.

sarar

Vücut sargılarıyla bacaklarınızın görünümünü iyileştirebilirsiniz. Bu yöntem belirli avantajlar sağlar:

1. lenfatik drenaj sisteminin işleyişini uyarır;
2. toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılmasını teşvik eder;
3. Dokuları gerekli maddelerle besler.

Sargılar, portakal kabuğundan çok daha fazlasından kurtulmanızı sağlar. Bu şekilde hacimlerde bir azalma elde etmek mümkündür.

Aşağıdaki araçları kullanmanız önerilir:

1. öğütülmüş siyah kahve;
2. yeşil çay (buğulanmış yapraklar);
3. Bal;
4. Deniz yosunu;
5. zeytin yağı;
6. deniz tuzu.

Tuz veya zeytinyağını ilk üç malzemeyle birleştirmek iyidir. Sarma prosedürünün kendisi nasıl gerçekleştirilir? Öncelikle cildinizi temizlemelisiniz. Bu amaçla peeling kullanılması uygundur. Bu gözenekleri açacaktır, bu da cilde uygulanan maddelerin daha derinlere nüfuz edebileceği anlamına gelir. Daha sonra seçilen ürünü eşit bir katmana yaymanız gerekir. Daha sonra ayaklarınızı filme sarın ve sıcak giyin. Yarım saat battaniyenin altında yatmanız tavsiye edilir. Daha sonra karışımı yıkamak ve nemlendirici kullanmak kalır.

Maskeler

Maskeler iyi sonuç verir. Kabul edilebilir bir seçenek mavi kildir. Herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Kullanım yöntemi son derece basittir. Kil ılık suyla seyreltilir. Daha sonra sorunlu bölgelere uygulayın. Tamamen kurumasını beklemeli ve sonrasında duş almalısınız. Duruladıktan sonra besleyici veya nemlendirici bir ürün uyguladığınızdan emin olun. Krema veya süt uygundur.

Uçucu yağlar, tentürler

Ayağınızdaki cildi şifalı bitkilerin tentürleriyle tedavi edebilirsiniz. İyi bir seçim nanedir. Sütle demlemek daha iyidir. Hazırlanan karışım cilde sürülerek 10 dakika bekletilir. Haftada bu prosedürlerden sadece birkaçı cildinizi yumuşak ve pürüzsüz hale getirecektir.

Masaj

Ayak masajına özellikle dikkat edilmelidir. Bunu kendi başına gayet iyi halledebilirsin. Cildi manuel olarak ovalayabilir ve masaj yapabilirsiniz. Bunu sıcak bir banyodan sonra yapmak daha iyidir. Uygun araçların kullanılması teşvik edilir.

Özel cihazlar satın almak iyi bir fikirdir. Örneğin, rulo masaj aleti, sert eldiven veya masaj fırçası. İşlemin süresi en az 15-20 dakika olmalıdır. Kurs 2 haftadan bir aya kadar sürer. Daha sonra elde edilen sonuçların korunması için ara sıra masaj yapılmasına izin verilir.

Uzmanlardan yardım

Maddi durumunuz izin veriyorsa güzellik salonunu ziyaret edebilirsiniz. Popo, baldır ve uyluk bölgesindeki sarkmaları kısa sürede ortadan kaldıracak işlemlerin bir listesi tarafınıza sunulacaktır.

Biorevitalizasyon

Lazer ekipmanı kullanılarak cildin derin katmanlarına hyaluronik asit enjekte edilir. Bu maddenin etkisi altında dokular elastikiyet kazanır ve kırışıklıklar düzelir.

Mezoterapi

Bunlar özel ilaçlarla yapılan deri altı enjeksiyonlardır. Sorunlu bölgelere verilen maddeler aktiftir. Bu sayede hidrolipid dengesi yeniden sağlanır. Cilt elastikiyeti geri döner. Formda kalır ve rahatlaması fark edilir derecede daha yumuşak olur.

Vakumlu rulo masajı

Selülite veda etmenin harika bir yolu. İşlem sırasında yağlı bileşikler yok edilir. Kan akışı da iyileşir, bu da metabolik ve yenilenme süreçlerinin normalleşmesine yardımcı olur. Yenilenen cilt pürüzsüz ve sıkılaşmış görünür.

RF kaldırma

Radyo dalgaları cildin problemli kısmına yönlendirilir. İç dokular ısınır. Prosedür elastin ve kollajen üretimini uyarır. Cilt gözle görülür şekilde sıkılaşır.

Hidromasaj

Bu spa prosedürüyle bacak kaslarınızı sıkılaştırabilir ve yerel kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz. Gerekli güçteki su jetleri sorunlu bölgelere yönlendirilir. Etkinin yoğunluğu güzellik uzmanı tarafından belirlenir.

Manuel masaj

Bir profesyonel tarafından tamamlanan bir masaj kursu, donanım terapisinden daha az etkili değildir. Uzman, etkiyi elde etmek için hangi hareketlerin gerekli olduğunu tam olarak bilir.

sarar

Salonda hem soğuk hem de sıcak ambalajlar sunulmaktadır. Özel kompozisyonlar kullanılır. Cilde uygulanan maddelerin etkisi altında gözenekler açılır, epidermis temizlenir, kollajen üretimi aktive edilir ve yenilenme süreçleri hızlanır.

Operasyon

Daha radikal bir önlem ise ameliyattır. Selülitten kurtulmak için liposuction yapılır.

Eğer ciltte sarkma sorunu varsa sıkılaştırma yapılması gerekecektir. Plastik cerrah doğru yerlere birkaç kesi yapar. Genellikle bunlar kasık kıvrımları ve kalçaların altındaki alandır. Fazla deri çıkarılır. Doku yukarı çekilir ve uyluğun iç kısmındaki kas tendonlarına bağlanır. Sonunda kozmetik dikiş atılır.

Doğru beslenme - cildin sarkmasının önlenmesi

Bir kadın abur cubur yemeye devam ederse tüm çabalar boşa gidebilir. Beslenme sağlıklı ve dengeli olmalıdır. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri unutmanız gerekecek. Çok tuzlu ve baharatlı şeyleri hariç tutmanız gerekecek. Fast food da başka bir tabu.

Cildin durumuna doğrudan etkisi olan elementleri içeren gıdaları yemek faydalıdır. Vücudun yeterli miktarda doğal antioksidan, protein ve beta-karoten alması durumunda esneklik yeniden sağlanır.

Bitki besinleri besin ve vitamin deposudur. Diyet sebze ve meyveleri içermelidir. Kuru erik, kızılcık, fındık ve yaban mersini yerseniz cilt üzerinde faydalı etkiler bekleyebilirsiniz. Menüde hayvansal ürünlere de yer verilmelidir. Balık ve et yemek sağlıklıdır. Süt ürünlerini ve yumurtaları unutmayın. Ayrıca menüde tahıl ve tahılların varlığına da dikkat edin.

Beslenmenin yanı sıra içtiğiniz sıvı miktarını da kontrol etmelisiniz. Yeterli su olmadığında cilt kurur ve elastikiyetini kaybeder. Kötüye kullanım durumunda aşırı sıvı mümkündür ve bunun sonucunda şişlik meydana gelir. Günde 1-1,5 litre su içmek idealdir.

Bazı durumlarda vitamin ve mineral komplekslerine ihtiyaç duyulur. A ve E vitaminlerinin rolü büyüktür.B vitamini eksikliği olmamalıdır.H,K,C,D gibi elementlere dikkat etmekte fayda var.Kapsül veya tablet kullanmak eksikliği gidermenin hızlı bir yoludur. Vücudun ihtiyaç duyduğu maddeler.

Bacaklarınızdaki gevşek cilt, vücudunuzu kıyafetlerin altına saklamanız için bir neden değildir. Böyle bir kozmetik kusurun ortadan kaldırılması gerekir. Önemli olan bir hedef belirlemek ve pes etmemek. Bu konuda zamanındalığın da önemli olduğunu unutmayın. İleri vakalarda daha fazla zaman alacaktır. Ancak hiçbir şey imkansız değildir. Sabır artı çalışma - ve bacaklarınız erkekleri yeniden çılgına çevirecek!

30'dan sonra kırışıklıklardan nasıl kurtulurum?

30 yaşından sonra tüm kadınlar yüzlerinde oluşan kırışıklıklar sorunuyla karşı karşıyadır. Ve şimdi aynada kendinize keyifsiz bakıyorsunuz, yaşa bağlı değişiklikleri fark ediyorsunuz.

1. Artık parlak makyaj yapmaya gücünüz yetmiyor; sorunu daha da ağırlaştırmamak için yüz ifadelerinizi kontrol ediyorsunuz.
2. Erkeklerin kusursuz görünüşünüze iltifat ettiği, siz ortaya çıktığınızda gözlerinin parladığı anları unutmaya başlarsınız.
3. Aynaya her yaklaştığınızda eski günlerin bir daha geri dönmeyeceği anlaşılıyor.

Ancak kırışıklıklara etkili bir çare var! Bağlantıyı takip edin ve sadece bir ay içinde kırışıklıklardan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

30 yaşından sonra tüm kadınlar yüzlerinde oluşan kırışıklıklar sorunuyla karşı karşıyadır. Ve şimdi aynada kendinize keyifsiz bakıyorsunuz, yaşa bağlı değişiklikleri fark ediyorsunuz.

1. Artık parlak makyaj yapmaya gücünüz yetmiyor; sorunu daha da ağırlaştırmamak için yüz ifadelerinizi kontrol ediyorsunuz.
2. Erkeklerin kusursuz görünüşünüze iltifat ettiği, siz ortaya çıktığınızda gözlerinin parladığı anları unutmaya başlarsınız.
3. Aynaya her yaklaştığınızda eski günlerin bir daha geri dönmeyeceği anlaşılıyor.

Ancak kırışıklıklara etkili bir çare var! Bağlantıyı takip edin ve sadece bir ay içinde kırışıklıklardan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.