Cơ Psoas chính

Psoas Cơ chính: giải phẫu, chức năng và sức khỏe

Cơ Psoas Major là cơ quan trọng đóng vai trò chính trong chuyển động của khớp hông. Nằm ở thành bụng sau, cơ này cùng với cơ chậu chậu tạo thành cơ thắt lưng chậu, giúp gập đùi ở khớp hông.

Giải phẫu cơ Psoas Major

Cơ Psoas Major có hình dạng sợi cơ dày, dài, hình trục chính, bắt đầu từ năm đốt sống thắt lưng và đi xuống xương đùi. Nó đi qua bề mặt trước của thân xương chậu và kết thúc ở phần trên của xương đùi.

Chức năng của cơ Psoas Major

Chức năng chính của cơ Psoas Major là uốn cong đùi ở khớp hông. Ngoài ra, cơ này duy trì tư thế đúng và tham gia ổn định các cơ quan vùng chậu. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng cơ thể.

Sức khỏe của cơ chính Psoas

Nếu cơ Psoas Major không phát triển đầy đủ hoặc vắng mặt một phần, chứng đau lưng dưới có thể xảy ra. Điều này là do cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng và hoạt động của các cơ quan vùng chậu. Ngoài ra, cơ Psoas Major có thể bị ảnh hưởng do chấn thương ở vùng thắt lưng.

Các bài tập cho cơ Psoas Major

Có nhiều bài tập giúp tăng cường cơ Psoas Major. Một số trong số này bao gồm uốn cong đầu gối, nâng chân thẳng đứng và các bài tập sức mạnh cơ mông. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.

kết luận

Cơ Psoas Major là một cơ quan trọng đóng vai trò chính trong chuyển động của hông và duy trì tư thế đúng. Sự phát triển không đầy đủ của cơ này có thể dẫn đến đau lưng dưới. Có nhiều bài tập có thể giúp tăng cường cơ Psoas Major, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập.

Cơ chính của cơ psoas là một cơ hình thoi dày, dài, nằm ở thành bụng sau. Nó thực hiện nhiều chức năng, nhưng một trong những chức năng quan trọng nhất là sự uốn cong của đùi ở khớp hông.

Cùng với cơ chậu, cơ psoas lớn tạo thành cơ thắt lưng chậu, cơ này cũng tham gia vào việc gấp đùi ở khớp hông. Ngoài ra, cơ chính của cơ psoas còn tham gia vào việc duy trì sự cân bằng của cơ thể, ổn định cột sống thắt lưng và thực hiện các chức năng khác.

Cơ psoas nhỏ, mặc dù thực hiện các chức năng tương tự như cơ psoas chính, nhưng có thể ít được chú ý hơn hoặc thậm chí không có ở một số người. Điều này không ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp nhưng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau lưng hoặc tư thế sai.

Cơ Psoas chính: Giải phẫu và chức năng

Cơ Psoas Major hay còn gọi là Psoas Major là một trong những cơ chủ chốt đóng vai trò quan trọng trong việc vận động của chi dưới và duy trì sự ổn định của xương chậu và lưng dưới. Cơ hình thoi dày và dài này nằm ở thành bụng sau và cùng với cơ chậu tạo thành cơ thắt lưng.

Giải phẫu và vị trí cơ Psoas Major:

Cơ Psoas Major bắt đầu ở mặt bên của năm đốt sống thắt lưng (L1-L5) và tiếp tục đi xuống để gắn vào đầu xương đùi. Nó chạy dọc theo bề mặt trước của bao khớp khớp hông và đi qua bề mặt trước của cơ xương chậu. Cơ này bao phủ một khoảng cách đáng kể, kéo dài từ lưng dưới đến đùi.

Chức năng của cơ Psoas Major:

Chức năng chính của cơ Psoas Major là uốn cong đùi ở khớp hông. Khi chúng ta đi bộ, leo cầu thang hoặc thực hiện các động tác khác liên quan đến chân, cơ Psoas Major được kích hoạt để tạo ra chuyển động gấp ở hông. Nhờ động tác này mà chúng ta có thể nhấc chân về phía trước.

Ngoài ra, cơ Psoas Major còn tham gia vào việc duy trì sự ổn định của xương chậu và cột sống thắt lưng. Nó giúp kiểm soát độ nghiêng và xoay của xương chậu, điều này rất quan trọng để duy trì tư thế thích hợp và thăng bằng cơ thể.

Cơ Psoas chính và cơ Psoas nhỏ:

Cấu trúc của cơ Psoas Major có đặc điểm riêng gắn liền với sự hiện diện của cơ Psoas Minor. Cơ Psoas nhỏ, khi có mặt, nằm ở phía trước cơ Psoas Major và thực hiện các chức năng tương tự như cơ chính Psoas. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là cơ Psoas Minor thường không có ở một số người và điều này là bình thường ở sự đa dạng về mặt giải phẫu.

Phần kết luận:

Cơ Psoas Major đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng, sự ổn định của xương chậu và cử động chi dưới. Chức năng uốn cong của nó ở khớp hông cho phép chúng ta nâng chân về phía trước và thực hiện các chuyển động khác liên quan đến chi dưới. Hoạt động kết hợp của cơ Psoas Major với các cơ khác của xương chậu và chân đảm bảo chức năng và khả năng vận động tối ưu của cơ thể chúng ta.

Điều quan trọng cần lưu ý là các bài tập nhằm tăng cường và kéo căng cơ Psoas Major có thể có lợi trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của nó. Các bài tập thường xuyên như gập hông, squat và lunges có thể giúp tăng cường cơ này và cải thiện tính linh hoạt của nó.

Tóm lại, cơ Psoas Major đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của vùng chậu, tư thế và các cử động của chi dưới. Hiểu được giải phẫu và chức năng của nó có thể giúp chúng ta chăm sóc cơ thể tốt hơn và giữ cho chúng khỏe mạnh.