Lihas Psoas Major

Psoas Päälihas: anatomia, toiminnot ja terveys

Psoas Major -lihas on tärkeä lihas, jolla on keskeinen rooli lonkkanivelen liikkeessä. Tämä lihas sijaitsee takavatsan seinämässä, ja se muodostaa yhdessä suoliluun lihaksen kanssa iliopsoas-lihaksen, joka taivuttaa reisiä lonkkanivelessä.

Psoas Major -lihaksen anatomia

Psoas Major -lihas on paksun, pitkän, karan muotoisen lihaskuidun muotoinen, joka alkaa viidestä lannenikamasta ja menee alas reisiluun. Se kulkee suoliluun rungon etupinnan läpi ja päättyy reisiluun ylempään kolmannekseen.

Psoas Major -lihaksen toiminnot

Psoas Major -lihaksen päätehtävä on taivuttaa reittä lonkkanivelessä. Lisäksi tämä lihas säilyttää oikean asennon ja osallistuu lantion elinten stabilointiin. Sillä on myös tärkeä rooli kehon tasapainon ylläpitämisessä.

Psoas-lihaksen terveys

Jos Psoas Major -lihas ei ole tarpeeksi kehittynyt tai puuttuu kokonaan, alaselkäkipuja voi esiintyä. Tämä johtuu siitä, että tällä lihaksella on tärkeä rooli oikean asennon ja lantion elinten toiminnan ylläpitämisessä. Myös lannerangan alueen vammat voivat vaikuttaa Psoas Major -lihakseen.

Harjoitukset Psoas Major -lihakselle

On monia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan Psoas Major -lihasta. Jotkut näistä sisältävät polven kiharat, pystysuorat jalkojen nousut ja pakaralihasharjoitukset. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään harjoituksen aloittamista.

johtopäätöksiä

Psoas Major -lihas on tärkeä lihas, jolla on keskeinen rooli lonkan liikkeessä ja oikean asennon ylläpitämisessä. Tämän lihaksen riittämätön kehitys voi johtaa alaselän kipuihin. On monia harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan Psoas Major -lihasta, mutta sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen harjoitusten aloittamista.

Psoas-suurlihas on paksu, pitkä, fusiform lihas, joka sijaitsee takavatsan seinämässä. Se suorittaa monia toimintoja, mutta yksi tärkeimmistä on reiden taivutus lonkkanivelessä.

Yhdessä lonkkalihaksen kanssa suuri nivellihas muodostaa lonkkalihaksen, joka osallistuu myös reiden taivutukseen lonkkanivelessä. Lisäksi psoas-suurlihas on mukana myös kehon tasapainon ylläpitämisessä, lannerangan vakauttamisessa ja muiden toimintojen suorittamisessa.

Psoas minor, vaikka se suorittaa samat toiminnot kuin psoas major, saattaa olla joillakin ihmisillä vähemmän havaittavissa tai jopa puuttua. Tämä ei vaikuta lihasten toimintaan, mutta se voi johtaa joihinkin terveysongelmiin, kuten alaselän kipuihin tai huonoon ryhtiin.

Psoas-päälihas: anatomia ja toiminnot

Psoas Major -lihas, joka tunnetaan myös nimellä Psoas Major, on yksi tärkeimmistä lihaksista, jolla on tärkeä rooli alaraajojen liikkeessä sekä lantion ja alaselän vakauden ylläpitämisessä. Tämä paksu ja pitkä nivellihas sijaitsee takavatsan seinämässä ja muodostaa yhdessä lonkkalihaksen kanssa iliopsoas-lihaksen.

Psoas Major -lihaksen anatomia ja sijainti:

Psoas Major -lihas alkaa viiden lannenikaman (L1-L5) sivupinnoilta ja jatkuu alaspäin kiinnittyessään reisiluun yläosaan. Se kulkee pitkin lonkkanivelen nivelkapselin etupintaa ja ylittää lonkkalihaksen etupinnan. Tämä lihas kattaa huomattavan etäisyyden, ulottuen alaselästä reisiin.

Psoas Major -lihaksen toiminnot:

Psoas Major -lihaksen päätehtävä on taivuttaa reittä lonkkanivelessä. Kun kävelemme, kiipeämme portaita tai suoritamme muita jalkaan liittyviä liikkeitä, Psoas Major -lihas aktivoituu luomaan taivutusliikkeen lantioon. Tämän liikkeen ansiosta voimme nostaa jalkamme eteenpäin.

Lisäksi Psoas Major -lihas on mukana myös lantion ja lannerangan vakauden ylläpitämisessä. Se auttaa hallitsemaan lantion kallistusta ja pyörimistä, mikä on tärkeää oikean asennon ja kehon tasapainon ylläpitämiseksi.

Psoas iso lihas ja Psoas Minor lihas:

Psoas Major -lihaksen rakenteella on oma erityispiirteensä, joka liittyy Psoas Minor -lihaksen esiintymiseen. Psoas Minor -lihas, jos se on olemassa, sijaitsee Psoas Major -lihaksen edessä ja suorittaa samat toiminnot kuin Psoas major -lihas. On kuitenkin syytä huomata, että Psoas Minor -lihas puuttuu usein joillakin ihmisillä, ja tämä on normaalia anatomisessa monimuotoisuudessa.

Johtopäätös:

Psoas Major -lihaksella on tärkeä rooli oikean asennon, lantion vakauden ja alaraajojen liikkeiden ylläpitämisessä. Sen taivutustoiminnot lonkkanivelessä antavat meille mahdollisuuden nostaa jalkaa eteenpäin ja suorittaa muita alaraajoihin liittyviä liikkeitä. Psoas Major -lihaksen yhdistetty työ muiden lantion ja jalkojen lihasten kanssa varmistaa kehomme optimaalisen toiminnan ja liikkuvuuden.

On tärkeää huomata, että Psoas Major -lihaksen vahvistamiseen ja venyttämiseen tähtäävät harjoitukset voivat olla hyödyllisiä sen terveyden ja toimivuuden ylläpitämisessä. Säännöllinen harjoittelu, kuten lantion kiharat, kyykkyt ja syöksyt, voivat auttaa vahvistamaan tätä lihasta ja parantamaan sen joustavuutta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Psoas Major -lihaksella on tärkeä rooli lantion vakauden, asennon ja alaraajojen liikkeiden ylläpitämisessä. Sen anatomian ja toimintojen ymmärtäminen voi auttaa meitä huolehtimaan paremmin kehostamme ja pitämään sen terveenä.