Kas Psoas Majör

Psoas Major kası: anatomi, işlevler ve sağlık

Psoas Major kası kalça ekleminin hareketinde anahtar rol oynayan önemli bir kastır. Karın arka duvarında yer alan bu kas, iliakus kası ile birlikte kalça ekleminde uyluğu esneten iliopsoas kasını oluşturur.

Psoas Major kasının anatomisi

Psoas Major kası, beş bel omurundan başlayıp uyluk kemiğine kadar uzanan, kalın, uzun, iğ şeklinde bir kas lifi şekline sahiptir. İlium gövdesinin ön yüzeyinden geçer ve femurun üst üçte birinde sona erer.

Psoas Major kasının fonksiyonları

Psoas Major kasının ana işlevi uyluğu kalça ekleminde esnetmektir. Ayrıca bu kas doğru duruşu korur ve pelvik organların stabilizasyonunda rol oynar. Aynı zamanda vücut dengesinin korunmasında da önemli bir rol oynar.

Psoas Majör Kasının Sağlığı

Psoas Major kası yeterince gelişmemişse veya kısmen yok ise bel ağrısı oluşabilir. Bunun nedeni, bu kasın doğru duruşun korunmasında ve pelvik organların işleyişinde önemli bir rol oynamasıdır. Ayrıca Psoas Major kası bel bölgesindeki yaralanmalardan etkilenebilir.

Psoas Major kası için egzersizler

Psoas Major kasını güçlendirmeye yardımcı olan birçok egzersiz vardır. Bunlardan bazıları diz bukleleri, dikey bacak kaldırmaları ve kalça kuvvetlendirme egzersizlerini içerir. Ancak herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

sonuçlar

Psoas Major kası kalça hareketinde ve doğru duruşun korunmasında önemli rol oynayan önemli bir kastır. Bu kasın yeterince gelişmemesi bel ağrısına yol açabilir. Psoas Major kasını güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır ancak egzersizlere başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Psoas majör kası, karın arka duvarında yer alan kalın, uzun, iğ şeklinde bir kastır. Pek çok işlevi yerine getirir, ancak en önemlilerinden biri kalça eklemindeki uyluğun esnemesidir.

İliakus kası ile birlikte psoas major, kalça ekleminde uyluğun fleksiyonunda da rol oynayan iliopsoas kasını oluşturur. Ek olarak, psoas majör kası aynı zamanda vücut dengesinin korunmasında, lomber omurganın stabilize edilmesinde ve diğer işlevlerin yerine getirilmesinde de rol oynar.

Psoas minör, psoas major ile aynı işlevleri yerine getirmesine rağmen, bazı kişilerde daha az fark edilebilir veya hatta hiç olmayabilir. Bu kas fonksiyonunu etkilemez ancak bel ağrısı veya duruş bozukluğu gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Psoas Major Kası: Anatomi ve Fonksiyonlar

Psoas Major kası olarak da bilinen Psoas Major kası, alt ekstremitelerin hareketinde ve pelvisin ve sırtın stabilitesinin korunmasında önemli rol oynayan anahtar kaslardan biridir. Bu kalın ve uzun fusiform kas, karın arka duvarında yer alır ve iliakus kası ile birlikte iliopsoas kasını oluşturur.

Psoas Major kasının anatomisi ve yeri:

Psoas Major kası, beş bel omurunun (L1-L5) yan yüzeylerinde başlar ve femurun tepesine bağlanmak için aşağıya doğru devam eder. Kalça ekleminin eklem kapsülünün ön yüzeyi boyunca uzanır ve iliakus kasının ön yüzeyini geçer. Bu kas, sırtın alt kısmından uyluğa kadar uzanan önemli bir mesafeyi kat eder.

Psoas Major kasının fonksiyonları:

Psoas Major kasının ana işlevi uyluğu kalça ekleminde esnetmektir. Yürüdüğümüzde, merdiven çıktığımızda veya bacakla ilgili diğer hareketleri yaptığımızda, Psoas Major kası kalçada bir fleksiyon hareketi oluşturmak üzere aktive edilir. Bu hareket sayesinde bacağımızı öne doğru kaldırabiliriz.

Ek olarak Psoas Major kası da pelvis ve lomber omurganın stabilitesinin korunmasında rol oynar. Uygun duruş ve vücut dengesini korumak için önemli olan pelvik eğimi ve rotasyonu kontrol etmeye yardımcı olur.

Psoas Majör Kası ve Psoas Minör Kası:

Psoas Major kasının yapısı, Psoas Minör Kasının varlığıyla bağlantılı kendine has bir özelliğe sahiptir. Psoas Minör kası mevcut olduğunda Psoas Major kasının önünde yer alır ve Psoas major kası ile aynı işlevleri yerine getirir. Ancak bazı kişilerde Psoas Minör kasının sıklıkla bulunmadığını ve anatomik çeşitlilikte bunun normal olduğunu belirtmekte fayda var.

Çözüm:

Psoas Major kası doğru duruşun, pelvik stabilitenin ve alt ekstremite hareketlerinin korunmasında önemli bir rol oynar. Kalça eklemindeki fleksiyon fonksiyonları, bacağı öne doğru kaldırmamıza ve alt ekstremiteyle ilgili diğer hareketleri yapmamıza olanak sağlar. Psoas Major kasının diğer pelvis ve bacak kaslarıyla birlikte çalışması vücudumuzun optimum işlevselliğini ve hareketliliğini sağlar.

Psoas Major kasını güçlendirmeyi ve esnetmeyi amaçlayan egzersizlerin, onun sağlığını ve işlevselliğini korumada faydalı olabileceğini unutmamak önemlidir. Kalça kıvırma, squat ve hamle gibi düzenli egzersizler bu kası güçlendirmeye ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, Psoas Major kası pelvik stabilitenin, postürün ve alt ekstremite hareketlerinin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Anatomisini ve işlevlerini anlamak, vücudumuza daha iyi bakmamıza ve onları sağlıklı tutmamıza yardımcı olabilir.