Əzələ Psoas Major

Psoas Böyük əzələ: anatomiya, funksiyalar və sağlamlıq

Psoas Major əzələsi kalça ekleminin hərəkətində əsas rol oynayan vacib bir əzələdir. Qarın arxa divarında yerləşən bu əzələ iliacus əzələsi ilə birlikdə bud oynağında budu bükən iliopsoas əzələsini əmələ gətirir.

Psoas Major əzələsinin anatomiyası

Psoas Major əzələsi, beş bel fəqərəsindən başlayan və bud sümüyünə qədər uzanan qalın, uzun, mil formalı əzələ lifi formasına malikdir. İliumun gövdəsinin ön səthindən keçir və femurun yuxarı üçdə birində bitir.

Psoas Major əzələsinin funksiyaları

Psoas Major əzələsinin əsas funksiyası omba ekleminde budun əyilməsidir. Bundan əlavə, bu əzələ düzgün duruş saxlayır və çanaq orqanlarının sabitləşdirilməsində iştirak edir. Bədən balansının qorunmasında da mühüm rol oynayır.

Psoas əsas əzələsinin sağlamlığı

Psoas Major əzələsi qeyri-kafi inkişaf edərsə və ya qismən yoxsa, bel ağrısı baş verə bilər. Çünki bu əzələ düzgün duruşun saxlanmasında və çanaq orqanlarının fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Həmçinin, Psoas Major əzələsi bel bölgəsindəki xəsarətlərdən təsirlənə bilər.

Psoas Major əzələsi üçün məşqlər

Psoas Major əzələsini gücləndirməyə kömək edən bir çox məşq var. Bunlardan bəzilərinə diz qıvrımları, şaquli ayaq qaldırma və glute gücü məşqləri daxildir. Ancaq hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

nəticələr

Psoas Major əzələsi omba hərəkətində və düzgün duruşun qorunmasında əsas rol oynayan mühüm əzələdir. Bu əzələnin qeyri-kafi inkişafı bel ağrısına səbəb ola bilər. Psoas Major əzələsini gücləndirməyə kömək edən bir çox məşq var, lakin məşqlərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Böyük psoas əzələsi qarın arxa divarında yerləşən qalın, uzun, fusiform əzələdir. Bir çox funksiyanı yerinə yetirir, lakin ən vaciblərindən biri omba ekleminde budun əyilməsidir.

İliacus əzələsi ilə birlikdə psoas major iliopsoas əzələsini əmələ gətirir ki, bu da bud oynağında budun əyilməsində iştirak edir. Bundan əlavə, psoas əsas əzələsi də bədən tarazlığının qorunmasında, belin sabitləşdirilməsində və digər funksiyaların yerinə yetirilməsində iştirak edir.

Psoas minor, psoas major ilə eyni funksiyaları yerinə yetirsə də, bəzi insanlarda daha az nəzərə çarpan və ya hətta olmaya bilər. Bu, əzələ funksiyasına təsir etmir, lakin bel ağrısı və ya zəif duruş kimi bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Psoas əsas əzələ: anatomiya və funksiyalar

Psoas Major əzələsi, həmçinin Psoas Major olaraq da bilinir, aşağı ətrafların hərəkətində və çanaq və aşağı arxanın sabitliyini qorumaqda mühüm rol oynayan əsas əzələlərdən biridir. Bu qalın və uzun fusiform əzələ arxa qarın divarında yerləşir və iliacus əzələsi ilə birlikdə iliopsoas əzələsini əmələ gətirir.

Psoas Major əzələsinin anatomiyası və yeri:

Psoas Major əzələsi beş bel fəqərəsinin (L1-L5) yan səthlərindən başlayır və bud sümüyünün yuxarı hissəsinə yapışmaq üçün aşağıya doğru davam edir. Bud oynağının oynaq kapsulunun ön səthi boyunca uzanır və iliacus əzələsinin ön səthindən keçir. Bu əzələ aşağı arxadan buda qədər uzanan əhəmiyyətli bir məsafəni əhatə edir.

Psoas Major əzələsinin funksiyaları:

Psoas Major əzələsinin əsas funksiyası omba ekleminde budun əyilməsidir. Gəzərkən, pilləkənlərə qalxdıqda və ya ayaqla əlaqəli digər hərəkətləri yerinə yetirdikdə, Psoas Major əzələsi ombada əyilmə hərəkəti yaratmaq üçün aktivləşdirilir. Bu hərəkət sayəsində ayağımızı irəli qaldıra bilərik.

Bundan əlavə, Psoas Major əzələsi də çanaq və bel sütununun sabitliyinin qorunmasında iştirak edir. Bu, düzgün duruş və bədən tarazlığını qorumaq üçün vacib olan çanaq əyilməsini və fırlanmasını idarə etməyə kömək edir.

Psoas Böyük Əzələ və Psoas Kiçik Əzələ:

Psoas Major əzələsinin quruluşu Psoas Kiçik Əzələnin olması ilə əlaqəli özünəməxsus xüsusiyyətə malikdir. Kiçik Psoas əzələsi, mövcud olduqda, Psoas Major əzələsinin qarşısında yerləşir və Psoas əsas əzələsi ilə eyni funksiyaları yerinə yetirir. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, Psoas Minor əzələsi bəzi insanlarda tez-tez yoxdur və bu, anatomik müxtəliflikdə normaldır.

Nəticə:

Psoas Major əzələsi düzgün duruşun, çanaq sabitliyinin və aşağı ətrafların hərəkətlərinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun kalça ekleminde bükülmə funksiyaları bizə ayağı irəli qaldırmağa və aşağı ətraflarla əlaqəli digər hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan verir. Psoas Major əzələsinin çanaq və ayaqların digər əzələləri ilə birgə işi bədənimizin optimal funksionallığını və hərəkətliliyini təmin edir.

Qeyd etmək vacibdir ki, Psoas Major əzələsini gücləndirməyə və uzatmağa yönəlmiş məşqlər onun sağlamlığını və funksionallığını qorumaq üçün faydalı ola bilər. Omba qıvrımları, çömbəlmə və ağciyər kimi müntəzəm məşqlər bu əzələni gücləndirməyə və elastikliyini artırmağa kömək edə bilər.

Nəticə olaraq, Psoas Major əzələsi pelvik sabitliyin, duruşun və aşağı ətrafların hərəkətlərinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun anatomiyasını və funksiyalarını başa düşmək bədənimizə daha yaxşı qulluq etməyə və onları sağlam saxlamağa kömək edə bilər.