Thời kỳ phục hồi trong sinh lý nghề nghiệp và thể thao

Giai đoạn phục hồi sinh lý trong lao động và thể thao là giai đoạn quan trọng để cơ thể phục hồi sau khi hoạt động thể chất. Khoảng thời gian này kéo dài từ vài phút đến vài ngày, tùy thuộc vào cường độ và thời gian tải.

Trong thời gian phục hồi, cơ thể trải qua nhiều giai đoạn:

– Giai đoạn phục hồi – trong giai đoạn này, mô cơ được phục hồi, lưu lượng máu và oxy đến cơ tăng lên, nồng độ axit lactic trong máu giảm.

– Giai đoạn siêu bù - trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu khôi phục các khả năng chức năng đã bị suy giảm trong quá trình hoạt động thể chất. Trong giai đoạn này, khối lượng cơ bắp tăng lên, sức mạnh và sức bền tăng lên.

– Giai đoạn thích ứng - trong giai đoạn này cơ thể thích nghi với những điều kiện mới phát sinh sau khi hoạt động thể chất. Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn, điều này cho phép nó đối phó tốt hơn với hoạt động thể chất.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng giai đoạn phục hồi rất quan trọng đối với sức khỏe và hiệu suất của cơ thể. Nếu bạn không cho nó đủ thời gian để phục hồi, nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như chấn thương, bệnh tật và giảm hiệu suất. Vì vậy, điều rất quan trọng là lập kế hoạch tập luyện một cách chính xác và cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi.

Thời gian phục hồi là khoảng thời gian diễn ra sau bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Nhiệm vụ chính của giai đoạn này là đảm bảo hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của con người trong thời gian nghỉ ngơi. Khi tham gia tập thể dục, thời gian phục hồi có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất bằng cách làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp cũng như loại bỏ các chất thải khỏi chúng. Và cũng để phát triển khả năng vận động. Rất thường xuyên, thời gian phục hồi được sử dụng trong sinh lý học thể dục và thể thao ngay trước khi thực hiện các bài tập mới theo một hướng nhất định. Nhiều nghiên cứu của các bác sĩ, giáo viên, bác sĩ và người chơi cờ được dành cho giai đoạn hồi phục. Điều này có thể hiểu được. Các lớp học giáo dục thể chất không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ lĩnh vực tâm lý - cảm xúc của một người. Nếu không tích cực sử dụng, bạn có thể không nhận thấy cơ thể con người sẽ hoạt động tệ hơn như thế nào.