Erholungsphase in Arbeitsphysiologie und Sport

Die Erholungsphase ist in der Arbeits- und Sportphysiologie eine wichtige Phase für die Erholung des Körpers nach körperlicher Aktivität. Dieser Zeitraum beträgt je nach Intensität und Dauer der Belastung mehrere Minuten bis mehrere Tage.

Während der Erholungsphase durchläuft der Körper mehrere Phasen:

– Erholungsphase – in dieser Phase wird das Muskelgewebe wiederhergestellt, die Durchblutung und der Sauerstoffgehalt der Muskeln nehmen zu und der Milchsäurespiegel im Blut sinkt.

– Superkompensationsphase – in dieser Phase beginnt der Körper, seine durch körperliche Aktivität beeinträchtigten funktionellen Fähigkeiten wiederherzustellen. In dieser Zeit nimmt die Muskelmasse zu, Kraft und Ausdauer nehmen zu.

– Anpassungsphase – in dieser Phase passt sich der Körper an neue Bedingungen an, die nach körperlicher Aktivität entstehen. In diesem Stadium beginnt der Körper effizienter zu arbeiten, wodurch er körperliche Aktivität besser bewältigen kann.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Erholungsphase für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers sehr wichtig ist. Wenn Sie ihm nicht genügend Zeit zur Erholung geben, kann dies zu schwerwiegenden Folgen wie Verletzungen, Krankheiten und Leistungseinbußen führen. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Training richtig zu planen und Ihrem Körper genügend Zeit zur Erholung zu geben.

Die Erholungsphase ist der Zeitraum, der nach jeder Art von körperlicher Aktivität folgt. Die Hauptaufgabe dieser Periode besteht darin, die normale Funktion aller menschlichen Organe und Systeme im Ruhezustand sicherzustellen. Bei körperlicher Betätigung kann die Erholungsphase zur Leistungssteigerung genutzt werden, indem die Blutgefäße erweitert, der Blut- und Sauerstofffluss zu den Muskeln erhöht und Abfallprodukte aus ihnen entfernt werden. Und auch für die Entwicklung motorischer Fähigkeiten. Sehr oft wird in der Physiologie des Sportunterrichts die Erholungszeit unmittelbar vor der Durchführung neuer Übungen einer bestimmten Richtung genutzt. Viele Studien von Ärzten, Lehrern, Ärzten und Schachspielern widmen sich der Erholungsphase. Das ist verständlich. Der Sportunterricht wirkt sich nicht nur auf die körperliche Verfassung, sondern auf die gesamte psycho-emotionale Sphäre eines Menschen aus. Wenn Sie es nicht aktiv nutzen, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass der menschliche Körper schlechter funktioniert.