Restitutionsperiode i Erhvervsfysiologi og Idræt

Restitutionsperioden i arbejdets og sportens fysiologi er en vigtig fase for genopretning af kroppen efter fysisk aktivitet. Denne periode varer fra flere minutter til flere dage, afhængigt af belastningens intensitet og varighed.

I løbet af genopretningsperioden gennemgår kroppen flere stadier:

– Restitutionsstadiet - i løbet af dette stadie genoprettes muskelvæv, blodgennemstrømningen og ilt til musklerne øges, og mælkesyreniveauet i blodet falder.

– Superkompensationsfase - i denne fase begynder kroppen at genoprette sine funktionelle evner, som blev svækket under fysisk aktivitet. I denne periode øges muskelmassen, styrke og udholdenhed øges.

– Tilpasningsperiode - i denne fase tilpasser kroppen sig til nye forhold, der opstår efter fysisk aktivitet. På dette stadium begynder kroppen at arbejde mere effektivt, hvilket giver den mulighed for bedre at klare fysisk aktivitet.

Det er vigtigt at forstå, at restitutionsperioden er meget vigtig for kroppens sundhed og ydeevne. Hvis du ikke giver den tid nok til at komme sig, kan det føre til alvorlige konsekvenser som skader, sygdom og nedsat ydeevne. Derfor er det meget vigtigt at planlægge din træning korrekt og give din krop tid nok til at restituere.

Restitutionsperioden er den periode, der følger efter enhver form for fysisk aktivitet. Hovedopgaven i denne periode er at sikre den normale funktion af alle menneskelige organer og systemer under hvile. Når man dyrker fysisk træning, kan restitutionsperioden bruges til at forbedre ydeevnen ved at udvide blodkarrene, øge strømmen af ​​blod og ilt til musklerne og fjerne affaldsstoffer fra dem. Og også for udvikling af motoriske evner. Meget ofte bruges restitutionstid i fysiologi af fysisk uddannelse og sport umiddelbart før udførelse af nye øvelser i en bestemt retning. Mange undersøgelser af læger, lærere, læger og skakspillere er afsat til restitutionsperioden. Det er forståeligt. Idrætstimer har ikke kun indflydelse på den fysiske tilstand, men også på hele en persons psyko-emotionelle sfære. Hvis du ikke aktivt bruger det, bemærker du måske ikke, hvordan den menneskelige krop vil fungere dårligere.