İnna Voloviçevanın pəhrizi

İnna Voloviçevanın pəhrizi: incəlik və sağlamlığa necə nail olmaq olar

“Ev 2” televiziya layihəsinin məşhur iştirakçısı İnna Voloviçyeva təsirli arıqlaması ilə diqqət çəkib. O, bir neçə həftə ərzində 54 ölçüdən 46 ölçüyə qədər 28 kiloqram arıqlamağı bacardı. Onun pəhrizi həm də arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər arasında böyük maraq doğurub.

İnna Volovichevanın pəhrizi sərt, lakin eyni zamanda olduqca sadədir. Bu, müəyyən qidaların pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutur. İlk növbədə, şirniyyat, un, qızardılmış, duzlu və spirti tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Qəhvəyi çörəyin istehlakını minimuma endirmək də pəhrizin vacib aspektidir. Bundan əlavə, yüksək kalorili meyvələr hesab edilən üzüm və banan da qadağandır. Pişirmə buxarda bişirmək, qril və ya qaynatmaqla aparılmalıdır. Son yemək axşam saat 6-dan əvvəl tamamlanmalıdır. Yatmazdan əvvəl güclü aclıq hissi keçirirsinizsə, qreypfrut, təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri, həmçinin az yağlı kefir içə bilərsiniz.

İnna Voloviçevanın pəhrizi üç mərhələdən ibarətdir. Birinci mərhələ bədənin yeni qidalanma sisteminə hazırlanmasını əhatə edir. İstehlak olunan qidaların miqdarı tədricən azaldılır və qadağan olunmuş qidalar tədricən pəhrizdən çıxarılır.

İkinci mərhələ, bir neçə həftə ərzində təqib edilməli olan bir pəhriz ehtiva edən əsas pəhrizdir. Səhər yeməyində duz və şəkərsiz suda qaynadılmış yulaf sıyığının, həmçinin meyvələrin kiçik bir hissəsini yemək məsləhət görülür. Nahar az yağlı ət və ya balıq yeməklərindən, tərəvəzlərdən ibarət yan yeməklərdən ibarətdir. Şam yeməyinə təzə meyvə və tərəvəzlər, həmçinin az yağlı qatıq və ya kəsmik daxildir.

Üçüncü mərhələ normal pəhrizə tədricən qayıtmaqdır. Hər həftə əvvəllər qadağan edilmiş bir yeni məhsul əlavə edə bilərsiniz. Bununla belə, İnna Voloviçevanın pəhrizini bitirdikdən sonra istehlak edilən qidanın keyfiyyətini, məhsulların kalorili məzmununu və faydalarını izləməyə davam etmək vacibdir.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, İnna Voloviçeva fiziki məşqlərdə fəal iştirak edir və aktiv həyat tərzi keçirir. Fiziki fəaliyyət fitness və sağlamlığın əldə edilməsi və saxlanmasının vacib komponentidir.

İnna Voloviçevanın pəhrizi arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək istəyən bir çox insan üçün ilham mənbəyi ola bilər. Bununla belə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl onun sizin üçün uyğun olması və sağlamlığınız və fərdi ehtiyaclarınızla ziddiyyət təşkil etməməsi üçün həkim və ya dietoloqla məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

İnna Voloviçevanın pəhrizindən əvvəl və sonrakı fotoşəkillər əhəmiyyətli bir dəyişiklik göstərir. O, nümayiş etdirdi ki, düzgün yanaşma, əzmkarlıq və nizam-intizamla təsirli nəticələr əldə etmək olar.

Bununla belə, hər bir orqanizmin unikal olduğunu və nəticələrin fərqli ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. Bir insan üçün işləyən başqa bir şəxs üçün işləməyə bilər. Buna görə ehtiyaclarınızı, fiziki fəaliyyətinizi və sağlamlığınızı nəzərə alaraq pəhrizə fərdi yanaşmaq tövsiyə olunur.

Yekun olaraq, İnna Voloviçevanın pəhrizi düzgün bəslənmə, fiziki fəaliyyət və əzmkarlığın birləşməsinin əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb ola biləcəyinə bir nümunədir. Bununla belə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və sağlamlığın hər zaman birinci yerdə olduğunu xatırlamaq tövsiyə olunur.