Fleksor

Fleksor, ön kolun kənarında yerləşən və əli bilək və barmaqlarda bükən əzələlər qrupudur. Bu əzələ yazmaq, rəsm çəkmək və ya kompüter klaviaturasında düyməni basmaq kimi müxtəlif fəaliyyətlər zamanı qolunuzu düz tutmağa və barmaqlarınızı əyməyə kömək edir.

Fleksor, qolda güc və nəzarət təmin etmək üçün biceps və triceps kimi bədənin digər əzələləri ilə birlikdə işləyir. Bununla belə, fleksorun düzgün istifadə edilməməsi nöbet, yaralanma və artrit kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Fleksor ilə əlaqəli ən çox görülən problemlərdən biri karpal tunel sindromudur. Bu sindrom, bu əzələnin həddindən artıq istifadəsi karpal tuneldən keçən sinir uclarının sıxılmasına səbəb olduğu üçün baş verir. Bu, ovucda ağrıya, əzaların uyuşmasına və zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Karpal tunel sindromunun qarşısını almaq üçün bilək əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsindən qaçınmaq və fleksorlardan düzgün istifadə etmək lazımdır. Həmçinin işləyərkən erqonomik alət və avadanlıqlardan istifadə etmək, həmçinin iş günü ərzində və xüsusən də kompüterdə işləyərkən duruşunuza nəzarət etmək lazımdır.

Bundan əlavə, bu əzələni gücləndirmək koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Basketbol, ​​tennis və ya qolf kimi bir çox idman növü çeviklik və çeviklik tələb edir və fleksiyanı gücləndirmək bu bacarıqları təkmilləşdirməyə kömək edəcək. Ona görə də bu idman növləri ilə məşğul olan insanlar bu əzələnin hazırlanmasına xüsusi diqqət yetirməlidirlər.