Arıqlamaq üçün protein kokteylini necə seçmək olar

Arıqlamaq üçün protein sarsıntıları: düzgün məhsulu necə seçmək olar

Protein kokteylləri aşağı kalorili məzmuna və bədən yağını azaltmağa kömək etmə qabiliyyətinə görə arıqlamaq istəyən insanlar arasında populyarlaşdı. Ancaq hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, düzgün protein kokteylini seçmək çətin ola bilər. Bu yazıda arıqlamaq üçün protein kokteyli seçərkən nəzərə alınmalı olan əsas amilləri nəzərdən keçirəcəyik.

Protein kokteyli nədir?

Protein kokteyli protein birləşmələrindən hazırlanmış bir içkidir. Zülallar vücudumuz üçün vacib tikinti materialıdır və biz onları zülal kokteylləri şəklində istehlak etdikdə, onlar yağda yığılmır, əzələlərin böyüməsi və təmiri üçün istifadə olunur.

Bir protein sarsıntısını necə düzgün içmək olar

Protein kokteylləri tez-tez arıqlama proqramında gündə 5 yeməklə gündə iki dəfə yemək əvəzi kimi istifadə olunur. Bu, adətən səhər yeməyi və ikinci şam yeməyidir (yatmazdan iki saat əvvəl). Qalan yeməklər də balanslı olmalı və tərkibində zülallar, yavaş karbohidratlar və sağlam yağlar olmalıdır. Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın - bu, çəki itirmə prosesini sürətləndirməyə kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

Doğru protein kokteylini necə seçmək olar

1. Qarışıq

Protein kokteyli almadan əvvəl onun tərkibini öyrəndiyinizə əmin olun. Böyük miqdarda şəkər, süni rənglər və ləzzətlər olan qidalardan çəkinin. Ən yaxşı seçim süd, yumurta və bitki mənşəli yüksək keyfiyyətli zülalları ehtiva edən təbii qidalardır.

2. Kalori və qida maddələri

Protein kokteylini seçərkən, onun tərkibində 200-250 kaloridən çox olmadığına və vitaminlər, minerallar və antioksidantlar kimi mühüm qida maddələrinin mənbəyi olduğuna əmin olun.

3. Dad və tekstura

Dadı və teksturasına görə bəyəndiyiniz protein kokteyli seçin. Bu, onu müntəzəm olaraq içmək və lazımsız qəlyanaltılara aldanmamaq şansınızı artıracaq.

4. Brend

Protein kokteyli seçərkən markaya diqqət yetirin. Universal Nutrition, Weider, Herbalife və Optimum Nutrition kimi etibarlı brendlərin məhsullarını seçin.

Bu tövsiyələrə əməl etməklə, arıqlamaq üçün sizə uyğun protein kokteylini seçə bilərsiniz. Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın - onlar sağlam həyat tərzinin əsas komponentləridir və istədiyiniz nəticələrə daha tez və təhlükəsiz nail olmağa kömək edəcəklər. Hər hansı bir kilo vermə proqramına başlamazdan əvvəl, fərdi ehtiyaclarınızı və tövsiyələrinizi müəyyən etmək üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.