Ayaqlarınızı necə incə etmək olar

Ayaqlarınızı necə incə etmək olar: istədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün inteqrasiya olunmuş yanaşma

Hər bir qadın gözəl və incə ayaqları xəyal edir, lakin onun istədiyinə nail olmaq həmişə asan olmur. Bu yazıda idman, uzun müddətli uzanma, xüsusi pəhriz və kosmetikadan ibarət hərtərəfli yanaşmadan istifadə edərək ayaqlarınızı necə incə və tonlandıra biləcəyiniz barədə danışacağıq.

İdman və uzanma

İstənilən ayaq formasına nail olmaq üçün idman zəruri elementdir. Bacak əzələlərini işlətməyə yönəlmiş məşqlər həcmi azaltmağa və rahatlama verməyə kömək edəcəkdir. Güc məşqləri arıqlamağa və ayaq formasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq tam ayaqlarınız varsa, güc məşqlərindən çox istifadə etməməlisiniz, çünki bu, əzələ ölçüsünü artıra bilər.

Stretching də məşqin tərkib hissəsidir. Bu, əzələlərin daha elastik və uzanmasına kömək edir, bu da ayaqlara qadın formasını verir. Zədələnməmək və nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün hər məşqdən sonra əzələlərinizi uzatmaq tövsiyə olunur.

Pəhriz

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün pəhrizinizi izləmək vacibdir. Lazım gələrsə, bədəni qurutmaq üçün xüsusi bir pəhrizə müraciət edə bilərsiniz. Bu pəhriz dərialtı piydən xilas olmaq və gözəl bədən konturunu yaratmaq məqsədi daşıyır.

Pəhrizdə yumurta, balıq, yağsız ət, az yağlı süd məhsulları, dənli bitkilər, baklagiller, tərəvəz və meyvələr olmalıdır. Bununla belə, diyetoloqlar belə bir pəhrizdə 7 gündən çox qalmağı məsləhət görmürlər, çünki bu, sağlamlıq üçün zəruri olan karbohidratların və yağların istehlakını çox ciddi şəkildə məhdudlaşdırır.

Kosmetik alətlər

Arıqlayarkən dərinizin sallanmasının qarşısını almaq üçün uzanma izləri üçün kosmetik məhsullardan istifadə edin. Biotherm-dən Biovergetures uzanma işarəsi kremi, Vichy-dən Dartılma Əleyhinə Krem, Galenic-dən Elancyl uzanma işarələrinin qarşısını alan krem, Clarins-dən Dartma işarələrinə nəzarət kremi və başqaları dərinin görünüşünü və vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Drenaj və selülit əleyhinə palçıq sarğıları da arıqlama prosesində çox faydalı və təsirli ola bilər. Onlar portağal qabığından qurtulmağa, bədəndən artıq suyu, tullantıları və toksinləri çıxarmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və həcmi azaltmağa kömək edir. Ayaqlar və budlar üçün ən yaxşı palçıq maskaları GUAM və Collistar kimi markalarda mövcuddur. Məsələn, GUAM-dan drenaj effektli dəniz yosunu palçığı maskası, GUAM-dan selülit əleyhinə dəniz yosunu maskası, Collistardan Speciale Corpo Perfetto antiselülit palçığı və s.

Kompleks yanaşma

Ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün idman, uzun müddətli uzanma, xüsusi pəhriz və kosmetikadan ibarət kompleks yanaşmadan istifadə etməlisiniz. Nəticələrin dərhal gəlmədiyini və səbr və səy tələb etdiyini xatırlamaq vacibdir. Bununla belə, seçdiyiniz fəaliyyət planına sadiq qalsanız, şübhəsiz ki, istədiyiniz nəticəyə - xəyal etdiyiniz gözəl və incə ayaqlara nail olacaqsınız.