Siqareti necə asanlıqla atmaq olar: ekspert məsləhəti

Siqaret sağlamlığa böyük ziyan vurur və bir çox ciddi xəstəliklərin səbəbidir. Ancaq bu vərdişi pozmaq çətin ola bilər. Siqareti asanlıqla və əbədi olaraq necə atmaq olar? Bu sahə üzrə mütəxəssisdən bəzi məsləhətlər.

Hər şeydən əvvəl, nikotinin yüksək dərəcədə asılılıq yaratdığını başa düşməlisiniz, ona görə də onu qəbul edib tərk edə bilməzsiniz. Siqaretin həzz vermədiyini, əksinə zərər verdiyini anlayaraq ona münasibətinizi dəyişmək lazımdır.

Siqaret çəkmək vərdişini idman və ya hobbi kimi faydalı və xoş bir şeylə əvəz etmək vacibdir. Siqareti təhrik edən vəziyyətlərdən qaçınmaq da tövsiyə olunur, xüsusən ilk növbədə.

Siqareti tərgitməyin faydaları haqqında xatırlatmalarla motivasiyanı qorumaq faydalı ola bilər. Nailiyyətlər gündəliyini saxlaya və ya yaxınlarınıza uğurlarınız haqqında danışa bilərsiniz.

Çətin anlarda kömək üçün dostlara və ailəyə müraciət edin. Onların dəstəyi çox vacibdir. Siqareti atmağınıza kömək edəcək xüsusi proqramlar və kurslar da var.

Əsas odur ki, uğursuzluğa düçar olanda təslim olma. Sadəcə yenidən başlayın və özünüzə “yaxşı, bir siqaret çəkdiyim üçün indi nə fərqi var?” deyə düşünməyə imkan verməyin. Özünüz üzərində hər bir qələbə pis vərdişdən azad olmaq üçün böyük bir addımdır!

Sizə uğurlar və can sağlığı!