Eleqant qadın əlləri

Bir qızın üzərindəki atletik, əzələli qolların heç də qadına xas olmadığını düşünürsənsə... Necə ki, bu cür biceps və triceps kişilərdə gözəldir və bütün bunlar... Onda çox yanılırsınız. Ölkəmizin əhalisinin kişi yarısı arasında apardığımız sosioloji sorğu göstərdi ki, oğlanlar atletik qızları sevirlər, təbii ki, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanları yox, atletik, harmonik, balanslı bədən quruluşu olan qızları sevirlər. Bunun üçün isə təbii olaraq əllərinizə də diqqət etməlisiniz. Bu bölmə sizə zərif qadın qollarını bodibilder qollarına çevirmədən necə gücləndirəcəyinizi izah edəcək...

Bir qızın qollarını necə pompalamaq olar?

Bu məsələdə təlim strategiyası tamamilə şəxsi gözəllik qaydaları ilə müəyyən edilir. Bədən tərbiyəsi yarışlarında iştirak edən idmançı üçün məşq prinsipləri kişilərlə eyni olacaq - əzələlər baxımından anatomiyamız eynidir. Ancaq qadınların əksəriyyəti hələ də yüngül əzələ konturları olan kəsikli heykəlcik siluetinə can atırlar. Ona görə də hər iki halı nəzərdən keçirməli olacağıq.

Başlamaq üçün əllərə vurğu ilə göstərici məşq kompleksi təqdim edəcəyik. Həm kişilər, həm də "zirvəyə qalxmaq" perspektivindən qorxmayan qızlar üçün uyğundur. Qolların heç bir şəkildə iştirak etmədiyi çox sayda məşqdən təəccüblənə bilərsiniz - məsələn, hiperextension. Bunun iki səbəbi var.

Daha çox oxu…

Sallanan qollar üçün evdə edə biləcəyiniz məşqlər.

Sarkma səbəbləri arasında ani arıqlama, yaşa bağlı dəyişikliklər, qida rasionunda zülal çatışmazlığı var. Ancaq əksər hallarda dəri sallanması normal əzələ atrofiyası ilə əlaqələndirilir.

Biceps hələ də bir şəkildə gündəlik həyatda iştirak edirsə (bir şey qaldırarkən), o zaman ön kol və triceps əzələlərini gücləndirmək üçün xüsusi tədbirlər görmək lazımdır.

Qolların sallanması üçün məşqlər təcridedici və əsas ola bilər. Əsas olanlardan ən sadəsi təkanlardır. Məktəbdən bəri hər kəs onlarla tanış olduğundan, yalnız vacib nüansları xatırlayaq: