Елегантні жіночі ручки

Якщо Ви думаєте, що спортивні, мускулисті руки у дівчини – це зовсім не жіночно… Мовляв, ці всякі біцепси та трицепси – це тільки красиво у чоловіків, і таке інше… То Ви дуже навіть помиляєтеся. Проведене нами соціологічне опитування серед чоловічої половини населення нашої країни показало, що хлопцям подобаються якраз спортивні дівчата, звичайно, далеко не бодібілдерки, але спортивні, з гармонійною, добре збалансованою фігурою. А для цього і рукам теж приділяти увагу, звісно, ​​треба. Цей розділ розповість Вам, як зміцнити елегантні жіночі ручки, не перетворивши їх на бодібілдерські…

Як накачати руки дівчині?

У цьому питанні стратегія тренувань повністю визначається особистими орієнтирами краси. Для спортсменки, яка виступає на конкурсах з бодіфітнесу, принципи тренінгу будуть такими ж, як у чоловіків у плані мускулатури анатомія у нас ідентична. Але більшість жінок, все-таки, прагне силуету точеної статуетки з легкими контурами м'язів. Тож доведеться розглянути обидва випадки.

Для початку наведемо орієнтовний тренувальний комплекс із акцентом на руки. Він підходить: як і чоловікам, так і дівчатам, яких не лякає перспектива "перекачати гору". Можливо, вас здивує в ньому велика кількість вправ, де руки не задіяні жодним чином гіперекстензії, наприклад. На те є дві причини.

Детальніше…

Вправи для обвислих рук доступні в домашніх умовах.

Серед причин в'ялості ㅡ різке схуднення, вікові зміни, нестача білка в харчуванні. Але найчастіше провисання шкіри пов'язане із звичайною атрофією м'язів.

Якщо біцепс ще абияк задіяний у побуті (при піднятті чогось), то зміцнення м'язів передпліччя і трицепса необхідні спеціальні заходи.

Вправи для обвислих рук можуть бути ізолюючими та базовими. Найпростішим із базових є віджимання. Т. до. всі знайомі з ними ще зі школи, нагадаємо лише важливі нюанси: