Eleganta kvinnors händer

Om du tror att atletiska, muskulösa armar på en tjej inte alls är feminina... Sådana här alla möjliga biceps och triceps är bara vackra på män, och allt det där... Då har du väldigt fel. En sociologisk undersökning som vi genomförde bland den manliga hälften av befolkningen i vårt land visade att killar gillar atletiska tjejer, naturligtvis, inte kroppsbyggare, utan atletiska sådana, med en harmonisk, välbalanserad figur. Och för detta måste du naturligtvis också vara uppmärksam på dina händer. Det här avsnittet kommer att berätta hur du stärker eleganta kvinnors armar utan att förvandla dem till kroppsbyggare...

Hur pumpar man upp en tjejs armar?

I denna fråga bestäms träningsstrategin helt av personliga skönhetsriktlinjer. För en idrottare som tävlar i bodyfitness-tävlingar kommer träningsprinciperna att vara desamma som för män - vad gäller muskler är vår anatomi identisk. Men de flesta kvinnor strävar fortfarande efter siluetten av en mejslad figur med lätta muskelkonturer. Så vi måste överväga båda fallen.

Till att börja med kommer vi att presentera ett vägledande träningskomplex med tonvikt på händerna. Den är lämplig för både män och flickor som inte är rädda för utsikten att "pumpa upp toppen." Du kan bli förvånad över det stora antalet övningar i den där armarna inte är inblandade på något sätt - hyperextension, till exempel. Det finns två skäl till detta.

Läs mer…

Övningar för hängiga armar som du kan göra hemma.

Bland orsakerna till slapphet är plötslig viktminskning, åldersrelaterade förändringar och brist på protein i kosten. Men oftast är slapp hud förknippad med normal muskelatrofi.

Om biceps fortfarande på något sätt är inblandad i vardagen (när man lyfter något), så behövs speciella åtgärder för att stärka musklerna i underarm och triceps.

Övningar för hängande armar kan vara isolerande och grundläggande. Den enklaste av de grundläggande är armhävningar. Eftersom alla är bekanta med dem sedan skolan, låt oss bara komma ihåg de viktiga nyanserna: