Tangan wanita yang elegan

Jika Anda berpikir bahwa lengan atletis dan berotot pada seorang gadis sama sekali tidak feminin... Seperti, semua jenis otot bisep dan trisep ini hanya indah pada pria, dan sebagainya... Maka Anda salah besar. Sebuah survei sosiologis yang kami lakukan terhadap separuh populasi pria di negara kami menunjukkan bahwa pria menyukai wanita atletis, tentu saja, bukan binaragawan, tetapi wanita atletis, dengan sosok yang harmonis dan seimbang. Dan untuk ini tentunya Anda juga perlu memperhatikan tangan Anda. Bagian ini akan memberi tahu Anda cara memperkuat lengan wanita yang anggun tanpa mengubahnya menjadi binaragawan...

Bagaimana cara memompa lengan seorang gadis?

Dalam hal ini, strategi pelatihan sepenuhnya ditentukan oleh pedoman kecantikan pribadi. Bagi seorang atlet yang berkompetisi dalam kompetisi kebugaran tubuh, prinsip latihannya akan sama dengan pria - dari segi otot, anatomi kita sama. Namun sebagian besar wanita masih menginginkan siluet patung yang dipahat dengan kontur otot yang ringan. Jadi kita harus mempertimbangkan kedua kasus tersebut.

Untuk memulainya, kami akan menyajikan kompleks pelatihan indikatif dengan penekanan pada tangan. Sangat cocok untuk pria dan wanita yang tidak takut dengan prospek “meningkatkan semangat”. Anda mungkin terkejut dengan banyaknya latihan di mana lengan tidak terlibat sama sekali - hiperekstensi, misalnya. Ada dua alasan untuk ini.

Baca selengkapnya…

Latihan untuk lengan kendor yang bisa Anda lakukan di rumah.

Salah satu penyebab kendur adalah penurunan berat badan secara tiba-tiba, perubahan terkait usia, dan kekurangan protein dalam makanan. Namun paling sering, kulit kendur dikaitkan dengan atrofi otot normal.

Jika otot bisep masih terlibat dalam kehidupan sehari-hari (saat mengangkat sesuatu), maka diperlukan tindakan khusus untuk memperkuat otot-otot lengan bawah dan trisep.

Latihan untuk lengan yang kendur bisa bersifat isolasi dan mendasar. Latihan dasar yang paling sederhana adalah push-up. Karena semua orang sudah mengenalnya sejak sekolah, mari kita ingat nuansa pentingnya saja: