Zarif kadın elleri

Eğer bir kızdaki atletik, kaslı kolların hiç de kadınsı olmadığını düşünüyorsanız... Mesela bu biceps ve triceps çeşitleri erkeklerde çok güzel duruyor falan... O zaman çok yanılıyorsunuz. Ülkemiz nüfusunun erkek yarısı arasında yaptığımız sosyolojik bir araştırma, erkeklerin elbette vücut geliştiricilerden değil, uyumlu, dengeli bir figüre sahip atletik kızlardan hoşlandığını gösterdi. Bunun için de doğal olarak ellerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu bölümde zarif kadınların kollarını vücut geliştirmecilere dönüştürmeden nasıl güçlendirebileceğinizi anlatacağız...

Bir kızın kolları nasıl pompalanır?

Bu konuda eğitim stratejisi tamamen kişisel güzellik yönergelerine göre belirlenir. Vücut kondisyonu yarışmalarında yarışan bir sporcu için antrenman prensipleri erkeklerle aynı olacaktır - kaslar açısından anatomimiz aynı olacaktır. Ancak çoğu kadın hala hafif kas hatlarına sahip, yontulmuş bir heykelcik silueti için çabalıyor. Bu nedenle her iki durumu da dikkate almamız gerekecek.

Başlangıç ​​​​olarak, ellere vurgu yapan gösterge niteliğinde bir eğitim kompleksi sunacağız. "Zirveye çıkma" ihtimalinden korkmayan hem erkekler hem de kızlar için uygundur. Kolların hiçbir şekilde dahil olmadığı çok sayıda egzersiz (örneğin hiperekstansiyon) sizi şaşırtabilir. Bunun iki nedeni var.

Devamını oku…

Sarkık kollar için evde yapabileceğiniz egzersizler.

Sarkmanın nedenleri arasında ani kilo kaybı, yaşa bağlı değişiklikler ve beslenmede protein eksikliği sayılabilir. Ancak çoğu zaman sarkan cilt normal kas atrofisiyle ilişkilidir.

Pazı hala bir şekilde günlük yaşamda yer alıyorsa (bir şeyi kaldırırken), önkol ve triseps kaslarını güçlendirmek için özel önlemlere ihtiyaç vardır.

Kolların sarkmasına yönelik egzersizler izole edici ve basit olabilir. Temel olanların en basiti şınavdır. Herkes bunlara okuldan beri aşina olduğu için sadece önemli nüansları hatırlayalım: