Elegante kvindehænder

Hvis du tror, ​​at atletiske, muskuløse arme på en pige slet ikke er feminine... Sådan er alle mulige slags biceps og triceps bare smukke på mænd, og alt det der... Så tager du meget fejl. En sociologisk undersøgelse, vi gennemførte blandt den mandlige halvdel af befolkningen i vores land, viste, at fyre kan lide atletiske piger, selvfølgelig, ikke bodybuildere, men atletiske, med en harmonisk, velafbalanceret figur. Og til dette skal du naturligvis også være opmærksom på dine hænder. Dette afsnit vil fortælle dig, hvordan du styrker elegante kvinders arme uden at gøre dem til bodybuildere...

Hvordan pumper man en piges arme op?

I denne sag er træningsstrategien fuldstændig bestemt af personlige skønhedsretningslinjer. For en atlet, der konkurrerer i bodyfitness-konkurrencer, vil træningsprincipperne være de samme som for mænd - hvad angår muskler, er vores anatomi identisk. Men de fleste kvinder stræber stadig efter silhuetten af ​​en mejslet figur med lette muskelkonturer. Så vi bliver nødt til at overveje begge tilfælde.

Til at begynde med vil vi præsentere et vejledende træningskompleks med vægt på hænderne. Den er velegnet til både mænd og piger, der ikke er bange for udsigten til at "pumpe toppen op." Du kan blive overrasket over det store antal øvelser i den, hvor armene ikke er involveret på nogen måde - for eksempel hyperekstension. Det er der to grunde til.

Læs mere…

Øvelser til slappe arme, som du kan lave derhjemme.

Blandt årsagerne til sagning er pludseligt vægttab, aldersrelaterede ændringer og mangel på protein i kosten. Men oftest er slap hud forbundet med normal muskelatrofi.

Hvis biceps stadig på en eller anden måde er involveret i hverdagen (når man løfter noget), så er der behov for særlige foranstaltninger for at styrke musklerne i underarmen og triceps.

Øvelser til at hænge arme kan være isolerende og grundlæggende. Den enkleste af de grundlæggende er push-ups. Da alle er bekendt med dem siden skolen, lad os kun huske de vigtige nuancer: