Elegante dameshanden

Als je denkt dat atletische, gespierde armen bij een meisje helemaal niet vrouwelijk zijn... Deze allerlei soorten biceps en triceps zijn alleen mooi bij mannen, en zo... Dan heb je het helemaal mis. Uit een sociologisch onderzoek dat we onder de mannelijke helft van de bevolking van ons land hebben uitgevoerd, bleek dat jongens van atletische meisjes houden, uiteraard geen bodybuilders, maar atletische meisjes, met een harmonieus, evenwichtig figuur. En hiervoor moet je natuurlijk ook op je handen letten. In dit gedeelte leest u hoe u elegante vrouwenarmen kunt versterken zonder er bodybuilders van te maken...

Hoe de armen van een meisje oppompen?

Hierbij wordt de trainingsstrategie volledig bepaald door persoonlijke schoonheidsrichtlijnen. Voor een atleet die deelneemt aan lichaamsfitnesswedstrijden zullen de trainingsprincipes hetzelfde zijn als voor mannen - qua spieren is onze anatomie identiek. Maar de meeste vrouwen streven nog steeds naar het silhouet van een gebeiteld beeldje met lichte spiercontouren. We zullen dus beide gevallen moeten overwegen.

Om te beginnen presenteren we een indicatief trainingscomplex met de nadruk op de handen. Het is geschikt voor zowel mannen als meisjes die niet bang zijn voor het vooruitzicht om ‘de top op te pompen’. Je zult misschien verrast zijn door het grote aantal oefeningen waarin de armen op geen enkele manier betrokken zijn, bijvoorbeeld hyperextensie. Hiervoor zijn twee redenen.

Lees verder…

Oefeningen voor slappe armen die je thuis kunt doen.

Enkele van de redenen voor verzakking zijn plotseling gewichtsverlies, leeftijdsgebonden veranderingen en een gebrek aan eiwitten in de voeding. Maar meestal wordt een slappe huid geassocieerd met normale spieratrofie.

Als de biceps op de een of andere manier nog steeds betrokken is bij het dagelijks leven (bij het optillen van iets), dan zijn speciale maatregelen nodig om de spieren van de onderarm en triceps te versterken.

Oefeningen voor slappe armen kunnen isolerend en eenvoudig zijn. De eenvoudigste van de basisoefeningen zijn push-ups. Omdat iedereen er al sinds school mee bekend is, laten we ons alleen de belangrijke nuances herinneren: