Eleganckie kobiece dłonie

Jeśli myślisz, że atletyczne, muskularne ramiona u dziewczyny wcale nie są kobiece... Na przykład te wszystkie rodzaje bicepsów i tricepsów są po prostu piękne u mężczyzn i tak dalej... To bardzo się mylisz. Badanie socjologiczne, które przeprowadziliśmy wśród męskiej połowy populacji naszego kraju, wykazało, że chłopakom podobają się wysportowane dziewczyny, oczywiście nie kulturystki, ale wysportowane, o harmonijnej, zrównoważonej sylwetce. I w tym celu oczywiście należy również zwrócić uwagę na swoje ręce. W tej sekcji dowiesz się, jak wzmocnić ramiona eleganckich kobiet, nie zamieniając ich w ramiona kulturystki...

Jak podkręcić ramiona dziewczyny?

W tej kwestii strategia treningowa jest całkowicie zdeterminowana osobistymi wytycznymi dotyczącymi urody. Dla sportowca startującego w zawodach fitness sylwetkowego zasady treningu będą takie same jak w przypadku mężczyzn – pod względem mięśni nasza anatomia jest identyczna. Ale większość kobiet nadal dąży do sylwetki rzeźbionej figurki o lekkich konturach mięśni. Będziemy zatem musieli rozważyć oba przypadki.

Na początek przedstawimy orientacyjny kompleks treningowy z naciskiem na ręce. Jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i dziewcząt, które nie boją się perspektywy „podpompowania szczytu”. Możesz być zaskoczony dużą liczbą ćwiczeń, w których ramiona nie są w żaden sposób zaangażowane - na przykład przeprost. Są ku temu dwa powody.

Czytaj więcej…

Ćwiczenia na obwisłe ramiona, które możesz wykonać w domu.

Do przyczyn zwiotczenia zalicza się nagłą utratę wagi, zmiany związane z wiekiem i brak białka w diecie. Ale najczęściej zwiotczenie skóry wiąże się z normalnym zanikiem mięśni.

Jeśli biceps jest nadal w jakiś sposób zaangażowany w życie codzienne (podczas podnoszenia czegoś), potrzebne są specjalne środki, aby wzmocnić mięśnie przedramienia i tricepsa.

Ćwiczenia na zwiotczałe ramiona mogą być izolujące i podstawowe. Najprostsze z podstawowych to pompki. Ponieważ wszyscy znają je od szkoły, przypomnijmy tylko ważne niuanse: