エレガントな女性の手

女の子のアスリートで筋肉質な腕はまったく女性的ではないと思っているなら... たとえば、これらのあらゆる種類の上腕二頭筋や上腕三頭筋が男性にとって美しいだけだとか... それは大間違いです。私たちが我が国の人口の男性半数を対象に実施した社会学的調査によると、男性はスポーツ女子、もちろんボディビルダーではなく、調和のとれたバランスの取れた体型をしたスポーツ女子を好むことがわかりました。そして、このためには、当然、手にも注意を払う必要があります。このセクションでは、エレガントな女性の腕をボディビルダーのような腕に変えることなく強化する方法を説明します...

女の子の腕をパンプアップするにはどうすればよいですか？

この点において、トレーニング戦略は個人の美しさのガイドラインによって完全に決定されます。ボディフィットネス競技会に出場するアスリートの場合、トレーニングの原則は男性の場合と同じです。筋肉という点では、私たちの解剖学的構造は同じです。しかし、ほとんどの女性は依然として、軽い筋肉の輪郭を備えた彫りの深い人物のシルエットを目指しています。したがって、両方のケースを考慮する必要があります。

まず、手に重点を置いた示唆的なトレーニング複合体を紹介します。 「トップを盛り上げる」という可能性を恐れない男性と女の子の両方に適しています。腕をまったく使わないエクササイズ（たとえば、過伸展）が多数含まれていることには驚かれるかもしれません。これには 2 つの理由があります。

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自宅でできるたるんだ腕のエクササイズ。

たるみの原因としては、急激な体重減少、加齢による変化、食事中のタンパク質の不足などが挙げられます。しかし、ほとんどの場合、皮膚のたるみは正常な筋萎縮に関連しています。

上腕二頭筋が依然として日常生活（何かを持ち上げるとき）に何らかの形で関与している場合は、前腕と上腕三頭筋の筋肉を強化するための特別な対策が必要です。

腕のたるみを改善するエクササイズは、単発的で基本的なものです。基本的なものの中で最も簡単なのは腕立て伏せです。誰もが学生時代からそれらに精通しているので、重要なニュアンスだけを思い出してください。