Sigarayı kolayca nasıl bırakabilirsiniz: uzman tavsiyesi

Sigara içmek sağlığa büyük zararlar verir ve birçok ciddi hastalığın sebebidir. Ancak bu alışkanlığı kırmak zor olabilir. Sigarayı kolayca ve sonsuza kadar nasıl bırakabilirsiniz? İşte alanında uzman birinden bazı ipuçları.

Her şeyden önce, nikotinin oldukça bağımlılık yapıcı olduğunu anlamalısınız, bu yüzden öylece alıp bırakamazsınız. Sigara içmeye karşı tutumunuzu değiştirmek, sigaranın zevk vermediğini, zarar verdiğini anlamak gerekir.

Sigara içme alışkanlığının spor ya da hobi gibi yararlı ve keyifli bir şeyle değiştirilmesi önemlidir. Ayrıca özellikle ilk etapta sigara içmeyi tahrik eden durumlardan uzak durulması tavsiye edilir.

Sigarayı bırakmanın faydalarını hatırlatarak motivasyonu korumak faydalı olabilir. Başarılarınızın günlüğünü tutabilir veya sevdiklerinize başarılarınızı anlatabilirsiniz.

Zor zamanlarda yardım için arkadaşlarınıza ve ailenize başvurun. Onların desteği çok önemli. Ayrıca sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak özel programlar ve kurslar da bulunmaktadır.

Önemli olan başarısız olduğunuzda pes etmemek. Sadece baştan başlayın ve "peki, bir sigara içtiğime göre şimdi ne fark eder?" diye düşünmenize izin vermeyin. Kendinize karşı her zafer, kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya doğru atılmış büyük bir adımdır!

Size iyi şanslar ve sağlık!