Böyük döşləri necə sıxmaq olar

Döş sallanması prosesinə müxtəlif amillər təsir edir, lakin onlara qarşı mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Davamlı olaraq bu məsələyə diqqət yetirsəniz, o zaman büst formasını itirmə problemi ilə ümumiyyətlə qarşılaşmazsınız.

Qızlar və qadınlar formalarını itiriblərsə və sallanıblarsa nə edə bilərlər? Döşlərinizi əməliyyatsız və bahalı prosedurlar olmadan necə sıxmaq olar? Ev şəraitində bu zərif sahəyə effektiv qulluq etmək mümkündürmü, bu nə dərəcədə realdır? Ən əlçatan və sübut edilmiş xalq üsullarına baxaq, cərrahiyyədən qaçınmaq və implantlar olmadan.

Büstü sallanmasının 5 əsas səbəbi

Sarkmanın ən çox görülən səbəbləri arasında aşağıdakılar var:

1. Böyük büstü. O, tez-tez olduqca çox sallanır və onu formalaşdırmaq üçün bir az səy lazımdır. Həddindən artıq funt həmişə döşləri dəstəkləyən bağların uzanma faktorudur.
2. Hamiləlik və doğuş. Bu dövr süd vəzilərinin böyüməsinə töhfə verir və sallanmanın qarşısını almaq üçün onu dəstəkləyən əzələlər üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur. Ayrı bir məqalədə hamiləlik dövründə döşləri necə qorumaq barədə daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
3. Körpənin qidalanması. Süd vəziləri əvvəlcə böyük olsaydı, döş sallanmasına təsir edə bilər. Uşağın qidalanma dövrünün sonu büstün adi formasını almasına gətirib çıxarır. Bu dövrdə pektoral əzələləri sıxmaq üçün xüsusi gimnastika haqqında unutmamalıyıq. Formanı saxlamaq üçün qidalanma qaydalarına da riayət etmək lazımdır.
4. Sürətli kilo itkisi. Düşünmədən müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edən qadınlar tez-tez bu problemdən əziyyət çəkirlər, çünki yağ təbəqəsi süd vəzinin yuvarlaqlaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Yanlış kilo itkisi büstün sallanmasına və forma itkisinə kömək edir.
5. Yaşla bağlı dəyişikliklər. Yaşla bağlı dəyişikliklər ən çox idmana və idman zalına əhəmiyyət verməyən, artıq çəkisi olan və siqaret çəkən qadınlarda nəzərə çarpır. Pis vərdişlər də daha çox təsir edir. Məsələn, siqaret səbəbiylə döşlər elastikliyini itirir və dəri solğunlaşır.

Ən yaxşı 5 sinə məşqləri

Fiziki məşq büstün formasını bərpa etməyə kömək edəcək bir nömrəli vasitədir. Onlara diqqət yetirməsəniz, bütün digər tədbirlər kifayət etməyə bilər. Fitnes təlimatçıları evdə bir sıra məşqlər etməklə sallanan döşləri qaldırmağa başlamağı məsləhət görürlər. Büstü dəstəkləyən əzələləri pompalayaraq, onu tez bir zamanda qaldıra və daha elastik edə bilərsiniz.

1. Avuçların sıxılması

Bu məşq düşündüyünüz qədər asan deyil. Həm sinə məşq kompleksinin bir hissəsi kimi, həm də gündə bir neçə dəfə müstəqil olaraq həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu yükün danılmaz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, evdə heç bir əlavə avadanlıq olmadan həyata keçirilə bilər.

1. Bunu ayaq üstə yerinə yetiririk, arxa düz, çiyinlər çevrilir, çənə bir az qaldırılır. Nəfəs aldığınız zaman ovuclarınızı sıxındöş qəfəsinin qarşısında yerləşir.
2. Biz gərginləşdirdiyimiz və rahatladığımız əzələlərə diqqət yetiririk, əllərimizin ovuclarını sıxaraq və rahatlaşdırırıq. Büstünüz çox böyük deyilsə, ən böyük əzələ gərginliyi anında onun necə yüksəldiyini müşahidə edə biləcəksiniz.

Yanaşmaların sayı üç təkrarla ondan on ikiyə qədərdir. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

2. Divar təkanları

İlk baxışdan bu məşq çox sadə və təsirsizdir. Amma əslində məqsədyönlü işləyir pektoral əzələlər.

Bu hərəkəti yerinə yetirmək çətin deyil və heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. Divar təkanları sinə əzələlərini hədəf alan qızlar üçün ən sevimli məşqlərdən biridir. Kompleksin bir hissəsi kimi, həm də müstəqil məşq kimi həyata keçirilir.

1. Divardan bir addım geri çəkilirik.
2. Qollarımızı dirsəklərdə düzəldərək push-up edirik.

Sayı - üç təkrarla ondan on ikiyə qədər. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

3. Dumbbell bench press

Bench press 7 ən yaxşı dumbbell sinə məşqindən biridir. Süd vəzinin formasına təsir etmək problemli olduğundan, səyləri döş əzələlərinin özlərinə yönəltmək lazımdır. Yükləri çox yaxşı qəbul edirlər və böyüməyə meyllidirlər. Dumbbells əvəzinə genişləndirici istifadə edə bilərsiniz.

Bu güc məşqi yerdə və ya gimnastika skamyasında uzanaraq edilə bilər. Pektoral əzələləri işləyirik.

1. Skamyada uzanırıq. Sinə nahiyəsində dumbbellləri yerləşdiririk.
2. Ayaqlarımızı dizlərdə əyilmiş, yerə qoyuruq. Biz dumbbellləri sıxırıq, qollarımızı düzəldirik və yuxarı qaldırırıq.

Biz bunu bir neçə yanaşmadan bir edirik. Yanaşmalar arasında əzələ istirahət vaxtı yarım dəqiqədir.

4. Maili dumbbell uçur

Bu hərəkət büstünüzü əhatə edən əzələlərin ölçüsünü artırmaq üçün ən yaxşı 8 məşqdən biridir. Dəzgahın bucağını dəyişdirərək sinə əzələlərinin müxtəlif hissələrini işləmək üçün meylli dumbbell flyes yerinə yetirmək lazımdır.

Üst əzələləri işləmək üçün dəzgahın bucağı aşağı salınmalı, aşağı hissəni yükləmək üçün isə dəzgahın bucağı qaldırılmalıdır. Müvafiq olaraq, pektoral əzələlərin orta hissəsi üfüqi vəziyyətdə işləyir.

1. Dumbbellləri ombanıza basaraq, gimnastika skamyasında uzanırıq.
2. Onları sinə bölgəsinə yerləşdiririk və əvvəlcə yuxarı qaldırırıq, sonra onları bir-birindən ayırırıq. Dirsəklər aşağı baxmalıdır.

On iki dəfə sıxın. Rekordlar qoymağa çalışmadan yanaşmaların sayını tədricən əlavə edirik.

Diqqətlə! Çiyininizin burkulması və ya zədələnməsinin qarşısını almaq üçün güc məşqləri ehtiyatla aparılmalıdır.

5. Əyilmiş dumbbell sırası

Daimi dumbbell sıraları gövdənin əzələlərində yaxşı işləyir, pektoral əzələləri və arxanı gücləndirir.

1. Əllərinizi dumbbelllərlə ombanızın yanlarına qoyun.
2. Bel bölgəsində kürəyimizi bir az əyirik, dizlərinizi bükmədən əyilmək. Dumbbells ayaqların üstündə yerləşdirilir.
3. Dumbbellləri olan əllər yavaş-yavaş budun ön hissəsindən yuxarı və aşağı sürüşdürün.

Ondan on iki dəfə ifa edirik. Bir həftə sonra, bədən güc yükünə alışdıqda və budun arxası uzandıqda, tədricən yanaşmaların sayını əlavə edirik.

Özəllik! Hamstringlərinizin həddindən artıq uzanmaması üçün dizlərinizi çox uzatmayın.

Dekolte bölgəsində piylərin azaldılması üçün daha 10 üsul

Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma davamlı və sürətli nəticələrə səbəb ola bilər. Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, problem sahəsini sıxmaq üçün bir və ya bir neçə üsul seçin və mütəmadi olaraq edin.

1. Aktiv həyat tərzi

Sizə kömək edəcək maddələr mübadiləsini başlayın, kalori yandırma prosesini sürətləndirin. Əhəmiyyətli miqdarda əlavə funt və təsirli bir büstünüz varsa, o zaman sürətli gəzinti ilə, eləcə də hovuzda üzgüçülüklə başlamaq lazımdır.

Ürək-damar sistemi, əzələlər və bağlar yüklərə uyğunlaşdıqca, gimnastika məşqlərini, sonra isə güc məşqlərini daxil etmək mümkün olacaq. Özünüzü tənbəlliyə qoymadan, tədricən, lakin israrla aktiv həyat tərzinə keçməlisiniz.

2. Sinə üçün xüsusi gimnastika

Büstü qaldırma üçün zəruri elementdir. Gimnastika məşqləri Sərt əzələləri uzatmağa və düzgün duruş yaratmağa kömək edir.

Siz müxtəlif kompleksləri seçə və vaxtaşırı onları dəyişdirə və ya əlavə edə bilərsiniz. Ancaq bəzi əsas komplekslər gündəlik yerinə yetirilməlidir. Bu, əzələlər və bağlar üçün ən yaxşı iş növü olacaqdır. Nəticə həyata keçirildikdən bir ay sonra, bəzən hətta bir həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır. Pull-up gimnastikası haqqında daha çox oxuyun burada tapın.

İstənilən növ gimnastika - müxtəlif taxtalar və digər pozalar süd vəzilərinin sallanmasının qarşısını almaq üçün əla vasitədir.

3. Kremlər

Büstü bölgəsi bizim daimi diqqət və qayğımızı tələb edir. Fiziki məşqlə başlamalıyıq, həmçinin əlimizdə olan alətlərin bütün arsenalından istifadə etməliyik. Aptekdə çox sallanan böyük döşlər üçün geniş çeşidli təsirlərə malik kremlərin geniş çeşidi mövcuddur.

Ev şəraitində də təsirləri ilə diqqət çəkən vasitələr hazırlaya bilərsiniz. Bu məqsədlə dərini sıxlaşdıran, nəmləndirici, qidalandırıcı və elastiklik xüsusiyyətlərinə malik təbii məhsullardan istifadə edilir.

Özünüz əla krem ​​hazırlaya bilərsiniz: sadəcə olaraq E vitamini kapsullarının tərkibini adi uşaq kreminizə əlavə edin və bu məhsulu hər gün gecə yumşaq masaj hərəkətləri ilə tətbiq edin. Xüsusi böyüdücü gellərə də diqqət yetirin.

4. Maskalar

Bu qadınların sevimli və çox təsirli sinə dərisinə qulluq vasitəsidir. Ondan on beş prosedura qədər kurslar şəklində edilə bilər. Maskaların tərkibində döşün dərisini sıxa bilən, onu yumşaq və məxmər kimi edən, hətta rəngini çıxara bilən ən təsirli və təhlükəsiz maddələr olmalıdır. Bu yazıda tapa bilərsiniz Ən təsirli 8 maska.

Maskalar üçün otların həlimləri, bitki yağları, giləmeyvə, meyvələr, süd məhsulları, paxlalılar püresi kimi qida məhsulları istifadə olunur. Əczaçılıq məhsullarından istifadə edən maskalar çox təsirlidir: kələm, pivə mayası, A və E vitaminləri ilə.

5. Pəhriz

Xatırlamaq lazımdır ki, dərini xaricdən faydalı maddələrlə doyurarkən düzgün yemək lazımdır - onu içəridən zənginləşdirin. Yediyimiz hər şey dərimizin vəziyyətinə təsir edir. Düzgün yemək yemədiyimizə görə bu, solğun, darıxdırıcı, qeyri-bərabər piqmentasiya ola bilər. Bizimlə mütləq yoxlayın 3 xüsusi qidalanma qaydaları döş qaldırma üçün.

Gündəlik menyumuzda zəruri maddələrin olmaması dərimizə zərər verir və görünüşünü pisləşdirir.

Hər həftə beş yüz qram arıqlaya bilərsiniz, balanslaşdırılmış pəhriz qurmaq və yağlı qidalar, qənnadı məmulatları və fast food istisna olmaqla. Daha sürətli kilo itkisi büstün sallanmasına səbəb olacaq.

6. Sarğılar

Güclü bir prosedurdur. On prosedur kurslarında həyata keçirmək və sonra dəriyə istirahət vermək məsləhətdir. Bu proseduru daim həyata keçirsəniz, təsiri azalacaq.

Ehtiyatlı ol! Prosedurdan sonra dərinin faydalı maddələrlə həddindən artıq doymuş olması səbəbindən allergik reaksiyalar baş verə bilər. Bükülməni maskalarla əvəz edə bilərsiniz. Sarma məhsulları qan dövranını yaxşılaşdıran və dərinin elastikliyini artıran sıxlaşdırıcı komponentlərə əsaslanmalıdır.

7. Masaj

Dərinin elastikliyini artıran əlavə məhsul kimi istifadə olunur. Siz müxtəlif növ masaj müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz, lakin təhlükəsizliyə əsaslanmalıdırlar. Əvvəlcə döşlərin tam sağlam olduğundan əmin olmalısınız, sonra sizə ən uyğun masaj növünü seçin. 7 xüsusi masaj texnikası bura bax.

Gigiyenik masaj müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Bunun üçün alternativ olaraq müxtəlif bitki yağlarından istifadə etmək yaxşıdır. Digər masaj növləri, məsələn, düzəldici və şərq növləri, ən yaxşı şəkildə tibbi təhsili olan bir mütəxəssisə həvalə edilir.

8. Dəstək büstqalter

Qadın tualetinin bu mühüm hissəsini seçərkən, Təbii materialdan hazırlandığından əmin olun. Büstünüzü azaltmaq istəyirsinizsə, bir ölçü kiçik məhsul almayın. Döşün sıxılması qan dövranının pisləşməsinə və süd vəzilərinin sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olur. Xüsusi büstqalter necə seçilir burada tapın.

Büstqalter döşləri yaxşı dəstəkləməli, onların uzanmasına mane olmalıdır.

Vacibdir! Düzgün seçilmiş büstqalter üçün ilk meyar rahatlıq hissidir.

9. Kontrastlı duş və ya hovuzda üzgüçülük

Prosedur məlumatları yerinə yetirmək asandır və böyük sağlamlıq faydaları təmin edir, dərinin cavanlaşması və dartılması, həmçinin dekolte bölgəsindəki piylərin aradan qaldırılması. Özünüzü növbə ilə soyuq və isti su ilə islatmaqla kontrastlı duş qəbul edə bilərsiniz. Qadın döşlərini asmaqda, torsonun əzələlərini gücləndirməkdə, hovuzda üzməkdə əla təsir göstərir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün su prosedurları isti su ilə başlayır, tədricən onun temperaturunu sanki bir dərəcə aşağı salır.

Bu prosedurlar yalnız çox faydalı deyil, həm də xoşdur - onları yerinə yetirdikdən sonra sizə əla əhval-ruhiyyə zəmanət verilir!

10 Tökmə

Sərin və ya soyuq su ilə yuyun. Soyuq məruz qalma müddəti bir neçə saniyədir, sonra bərk dəsmal ilə bədəni və döş nahiyəsini yaxşıca sürtmək lazımdır.

Həkimlər qeyd edirlər ki, döş dərisinə faydalı təsir göstərmək üçün soyuqlara məruz qalma minimum olmalıdır - sözün əsl mənasında bir neçə saniyə.

Diqqətlə! Daha uzun müddət məruz qalma soyuqdəymə ilə nəticələnə bilər. Bu da dərinin qurumasına və soyulmasına səbəb ola bilər. Soyuq yalnız kapilyarları tez daraldıqda və sonra genişləndirdikdə dostdur.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, problemi həll etməyin daha bir neçə yolu var:

1. Müxtəlif yağlarda sürtmək. Gözlənilməz qərar, buna baxmayaraq yaxşı nəticələr göstərir.
2. Daha 5 xalq müalicəsi. Problemdən qurtulmağa kömək edə biləcək daha çox evdə hazırlanmış reseptlər var.
3. İplər və mezothreads ilə döş qaldırma. Döş dərisinin xüsusi saplarla kəsilməsi onun sallanmasının qarşısını alır.
4. Büst üçün xüsusi stikerlər. Bəzi hallarda büstqalter əvəz edə bilən qadın tualetləri üçün dəbli əşyalar.
5. Problemi vizual olaraq düzəltmək üçün lent. Döşlərinizi formalaşdırmağa imkan verir. Dərin dekolteli və çılpaq arxası olan paltarlar üçün uyğundur.

Gimnastika, güc məşqləri, gəzinti, qaçış, açıq hava oyunları, düzgün qidalanma möcüzələr yarada bilər. Daha çox hərəkət edin, bədən üçün yararsız olan qidaları sağlam qidalarla əvəz edin. İncə bir rəqəm, fitnes, qadına xas, həyəcan verici formaların görünüşü - bütün bunlara bir az səylə nail ola bilərsiniz. Və məsləhətlərimiz bu işdə sizə kömək edəcək!

Bu yaxınlarda bir dostum öz təcrübələrini mənimlə bölüşdü: əri döşlərinin dəyişmiş formasına diqqət yetirməyə başladı. Hələ ki! Axı o, eyni döşlə iki uşağı bəslədikdən sonra bu, baş verməməyə kömək edə bilməzdi. Onun hekayəsindən silinməz təəssürat aldıqdan sonra özümə daha yaxından baxmağa başladım və vəziyyətimin daha yaxşı olmadığını gördüm. Niyə bu baş verdi və indi nə etməli?

Məqalənin məzmunu:

Döşlərim niyə sallandı və çirkin oldu?

Prinsipcə, səbəblər haqqında hər şey az və ya çox aydın idi, amma yenə də həkimə müraciət etmək qərarına gəldim. Məlum oldu ki, döşlərin sallanmasının və yararsız olmasının düşündüyümdən daha çox səbəbləri var.

1. Fizika qanunları. Onlar vəziləri cazibə qüvvəsinin təsiri altında enməyə məcbur edirlər. Bu, heç bir şeylə dayandırıla bilməyən təbii bir prosesdir.
2. Dramatik kilo itkisi. Yağ getdikdə, bütün bədəndən, o cümlədən (təəssüf ki, ilk növbədə) sinədən uzaqlaşır; dəri solğun olur və büst şəklini itirir.
3. Yanlış seçilmiş büstqalter. Uzun müddət narahat olan alt paltarı geyinmək toxumanın uzanmasına səbəb olacaq.
4. Qidalanmanın nəticələri. Prinsip qəfil arıqlamadan sonra olduğu kimidir: hamiləlik və laktasiya dövründə döşlər südlə dolduğuna görə 1-3 ölçü böyüyür və körpə onları “boşaltdıqda” büst iki söndürülmüş balon kimi görünür.

Göründüyü kimi, burada ən az rol oynamır irsiyyət. Əgər ananızda və nənənizdə döş ptozu (və ya mastoptoz - bu, büstün ptozunun elmi adıdır) tələffüz olunursa, çox güman ki, bundan əziyyət çəkəcəksiniz.

Məlum oldu ki, məndə eyni anda 4 səbəb var idi. Ona görə də indi vəziyyəti necə yaxşılaşdırmaq olar deyə düşünməyə başladım.

Əlbəttə ki, həkimin ilk cavabı açıq idi - plastik cərrahiyyə. Bu, ya qaldırma və ya implantların qoyulmasını əhatə edir, lakin təkrar hamiləlik və ana südü ilə qidalanma cərrahların bütün səylərini rədd edə bilər. Yenidən ana olmaq ümidi ilə belə bir radikal metodun mənə uyğun olmadığına qərar verdim və başqa üsullar axtarmağa başladım.

Möhkəm və tonlanmış döşlər üçün təsirli məşqlər

Ev şəraitində əməliyyatsız sinəmi necə sıxacağam deyə düşünəndə ilk ağlıma fiziki fəaliyyət gəlir. Və ümumiyyətlə, o, haqlı idi: məşqlər, əlbəttə ki, həcmi bərpa etməyəcək, çünki bezlərin özlərinə heç bir təsiri yoxdur, lakin büstü tutan əzələləri sıxmağa qadirdirlər.

1. Push-up. Bu məşqi edərkən bütün bədəninizin bir düz xətt təşkil etməsini təmin etmək vacibdir. Dərhal yerdən itələmək çətindirsə, divardan başlaya bilərsiniz, sonra şkafda və ya komodda (təxminən hündür bel), sonra stula və yalnız bundan sonra yerə söykənə bilərsiniz. . Push-up hər gün 2-3 dəstdə 10-15 dəfə edilir.
2. Əllər yan tərəfə. Arxa üstə uzanmaq, 2 kq ağırlığında dumbbellləri götürmək, qollarınızı önünüzdə düzəltmək və sonra dirsəklərinizi bir az əymək lazımdır. Nəfəs alarkən qollarınızı yanlara yayırıq ki, dirsəkləriniz yerə toxunsun və nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.
3. Əlləri tutmaq. Düz ayağa qalxırıq, sağ əlimizi yuxarı qaldırırıq və sol əlimizi arxamıza qoyuruq. İndi əllərinizi arxanıza yapışdırıb 10-a qədər saymaq və sonra istirahət etmək lazımdır. Digər əlimizlə də eyni şeyi təkrar edirik. Hər tərəfdən 8-10 dəfə məşq edirik.
   
4. Namaz. Bu məşq duada olduğu kimi əllər qatlandığı üçün belə adlanır. Döşəmədə çarpaz oturmalı və ovuclarınızı bir yerə qoymalı, barmaqlarınızı yuxarı göstərməlisiniz. İndi pektoral əzələlərin necə gərginləşdiyini hiss edərək ovuclarınızı güclə sıxmalısınız. Bu məşq üçün başqa bir seçim var, "qabaqcıl insanlar üçün" demək olar: ovuclar bir-birinə qatlanmır, ancaq barmaqların ucları.
5. pişik. Dörd ayaq üstə qalxıb əzələlərinizi rahatlamalısınız, sonra ovuclarınızı və dizlərinizi yerdən qaldırmadan kürəyinizi əymək lazımdır. Bu anda sinənin də əyilməsi lazımdır.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Bütün bu məşqləri yerinə yetirərkən, əzələlərin gərgin olduğundan əmin olun, əks halda qolların əzələlərini pompalamaq və büstü sıxmamaq riski var.

Təlimlərin ilk nəticələrindən ilhamlanaraq, effekti artırmaq qərarına gəldim və hovuza yazıldım. Üzgüçülüklə işlər daha sürətli getdi!

Evdə döşlərinizi necə sıxmaq olar?

Bəli, fiziki fəaliyyət yaxşıdır. Məşq əzələləri sıxır, lakin dəri hələ də boş qalır. Məsləhət üçün kosmetoloqa getdim, o da mənə məsləhət verdi kremlərdən istifadə edin. Onların seçimi indi sadəcə böyükdür, düzgün birini necə seçmək olar?

1. Tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır.

Tərkibində olmalıdır:

1. amin turşuları elastin və kollagen;
2. C və E vitaminləri;
3. təbii yağlar;
4. yağ turşusu;
5. polisaxaridlər və peptidlər.

2. Belə bir məhsulun tutarlılığı yüngül olmalıdırkrem dəriyə yaxşı hopsun, yağlı bir film buraxmasın və yuvarlanmasın.

3. YaydaDəri günəş işığına məruz qaldıqda, kremin tərkibində nəmləndirici komponentlərin olması xüsusilə vacibdir.

4. Həssas dəriyə malik gənc xanımlar üçün antiinflamatuar komponentləri olan bir məhsul seçməlisiniz (məsələn, çobanyastığı ekstraktı).

Bir anda bir neçə fərqli krem ​​sınamağa qərar verdim və özüm üçün ilk beşliyi seçdim

1. Eveline-dən TOTAL PUSH UP EFFECT büstü sıxıcı krem ​​konsentratı

Krem çox xoş qoxuya malikdir, dəriyə yaxşı oturur və tez sorulur. Tərkibində hialuron turşusu, kofein və son dərəcə faydalı yosunlar var.

Nəticə: kiçik uzanma izləri getdi və böyük olanlar daha az nəzərə çarpdı, büst dartıldı və hətta bir qədər böyüdü.

1. Shiseido Bədən Yaradan Aromatik Büst Möhkəmləşdirici Kompleks

Krem xoş ipək teksturasına malikdir, dərhal sorulur və heç bir qalıq qoymur və çox xoş qoxu verir.

Nəticə: dəri daha sıx olur, büst daha aydın konturlar əldə edir.

1. Oriflame-dən Body-Perfector dekolte bölgəsi üçün serum

Bu məhsul dərini mükəmməl nəmləndirir, tez əmilir, buna görə səhər kremi tətbiq etmək rahatdır - dərhal geyinə bilərsiniz.

Nəticə: krem ​​forma və ölçüyə çox təsir etmədi, lakin dekolte bölgəsindəki dəri daha yaxşı görünməyə başladı.

1. Clarins-dən Bust Beauty Extra-Lift Gel

Bu gözə çarpmayan bir qoxu olan şəffaf qəhvəyi bir geldir. Kompozisiyaya vu sua ekstraktı (bəzi çətin Vyetnam bitkisi - döşlər üçün çox faydalı), A və E vitaminləri və digər faydalı komponentlər daxildir.

Nəticə: gelin istifadəsi dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərdi, uzanma işarələri ilə uğurla mübarizə apardı, formasını xüsusilə dəyişdirmədi, əksinə qaldırdı.

1. Avon-dan büstü modelləşdirmə kremi

Bu kremin tərkibində çox şey var - təbii ki, çoxlu kimyəvi maddələr var, amma gözəl təbii maddələr də var. Bunlar soya lipidləri, şerbetçiotu ekstraktları, qarğıdalı çiçəyi, Baykal kəlləsinin kökləri və s. Məhsul yüngül teksturaya malikdir və yaxşı sorulur.

Nəticə: krem ​​büstün yuxarı hissəsini sıxaraq onu bir az daha yüksək edir, əlavə olaraq dekolte nahiyəsində dəri tonunu nəmləndirir və bərabərləşdirir.

Kosmetoloqlar bu məhsulların əksəriyyətini profilaktik tədbir kimi istifadə etməyi məsləhət görürlər, lakin radikal tədbirlərin görülməsi lazım olduqda belə, onlar da kömək edir.

Bütün bu kremlər, məlhəmlər və gellər, əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin müəyyən dərəcədə.

Buna görə də, müxtəlif satın alınan məhsullara əlavə olaraq, "nənəmin" üsullarını xatırlamaq qərarına gəldim

1. Rubdown. Bir dəsmal 22 dərəcə istilikdə suya batırılır, sonra sıxılır və sinə ətrafına sarılır. İndi əllərinizlə birbaşa dəsmal vasitəsilə 1 dəqiqə aktiv şəkildə sürtün. Sonra yaş dəsmalı çıxarırıq və özümüzü quru və isti bir dəsmal ilə bağlayırıq. Bu prosedur 10 gün ərzində gündəlik həyata keçirilir, suyun temperaturu hər gün bir dərəcə aşağı salınır (bu, mastopatiya və bənzəri olan qızlara aid deyil!).
2. Suvarma. Bu sadə prosedur üçün çobanyastığı infuziyası ilə qarışdırılmış soyuq su (təxminən 17 °) olan bir sprey şüşəsinə ehtiyacınız olacaq. Hər səhər dekolte bölgənizə sprey etməli və silmədən qurumağa qoymalısınız.
3. Hamamlar. Həftədə bir dəfə 15 dəqiqə dəniz duzlu vanna qəbul etmək məsləhətdir. Su çox isti olmamalıdır və çimdikdən sonra qurumağa ehtiyac yoxdur.
4. Gül maskası. Romantik səslənir və təsiri hiss olunur. Bir qəhvə dəyirmanında qızılgül ləçəklərini üyütmək və yaranan unu kremlə qarışdırmaq lazımdır. Qarışığı qalın xama konsistensiyasına gətirdikdən sonra sinə və dekolte bölgəsinə 15 dəqiqə çəkin, sonra yuyun.

Belə maskadan sonra dəri sadəcə qızılgül iyi gəlir və toxunuşa yumşaq və ipək kimi olur. Ümumiyyətlə, mənə bütün xalq müalicələrindən 2-3 aydan gec olmayaraq nəticə gözləməyi məsləhət gördülər, lakin onlar daha əvvəl mənə göründü. Bəlkə də bu, döşlərimə bütün cəbhələrdən "hücum etdiyim" üçün baş verdi: məşqlər, kremlər, xalq müalicəsi və əlbəttə ki, sağlam qidalanma.

Döş qaldırma üçün düzgün qidalanma və fizioterapiya

Kələm yeməyin döşləri böyütməsi ilə bağlı mif sadəcə bir mifdir. Və diyetoloqun mənə dediyi kimi, belə mübahisəli pəhrizdən əldə edə biləcəyim ən çox şey mədə pozğunluğu və qıcıqlanmış bağırsaq sindromudur.

Buna görə də digər məhsullara diqqət yetirmək lazımdır

1. Paxlalılar və taxıllar. Onlar büstünüzü böyütməyə bilər, ancaq dərinizə faydalı təsir göstərəcəklər.
2. Portağal meyvə və tərəvəzlər. Yerkökü, ərik, qırmızı bolqar bibəri təkcə epidermisin strukturuna təsir etməyəcək, həm də onun rənginə də faydalı təsir göstərəcək.
3. Dəniz məhsulları. Onlar hüceyrə regenerasiyasını sürətləndirməyə kömək edir və müvafiq olaraq döş dərisini uzanma işarələrindən və boşluqdan azad edir.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Duzlu, duzlu və hisə verilmiş yeməklərdən çəkinin. Bədəndə suyu saxlayır və birləşdirici toxumanın uzanmasına səbəb olurlar.

Döş qaldırma üsullarının hamısı sınaqdan keçirildikdə, pəhrizlər tərtib edildikdə və məşqlər öyrənildikdə, yalnız təsiri gücləndirmək qalırdı. Bunun üçün fiziki prosedurlara qərar vermək lazım idi.

Salonda mənə nə təklif etdilər?

1. Mezoterapiya. Cavanlaşdırıcı təsiri olan dərmanların enjeksiyonlarını əhatə edir. Dərmanlar elastin və kollagenin istehsalını təşviq edir və buna görə döşlər dartılır.
   
2. Miostimulyasiya. Bu, elektrik cərəyanının əzələlərə təsiridir. Əzələlər daralır və güclənir. Prinsipcə, təsir məşqlə təxminən eynidır.
3. Mikro cərəyan terapiyası. Bu, yüngül elektrik impulslarından istifadə edərək dəriyə təsir etməyi əhatə edir. Bu, kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır.

Bu cür üsullar da əks göstərişlərə malikdir. Qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.

Prinsipcə, özünü müalicə heç vaxt heç kimə çox fayda gətirməmişdir, buna görə də ekspert məsləhəti gözəl döşlər üçün mübarizədə ən yaxşı köməkdir!

Kompleks effekt döşlərinizi sıxmağa və cavanlaşdırmağa kömək edəcək. Dərhal bıçağın altına girmək lazım deyil, evdə müalicə üsulları və məşqlər büstünüzü gözəl və cəlbedici edəcəkdir.

Çoxdan sübut edilmişdir ki, qadın bədəninin ən cəlbedici, seksual, cazibədar hissəsi gözəl, möhkəm döşlərdir. Ancaq bildiyiniz kimi, hətta yaxşı formada olanlar da zaman keçdikcə qürurlarının görünüşündə bəzi dəyişiklikləri hiss etməyə başlayırlar. Bir çox amillər qadının döşlərinin formasına və möhkəmliyinə mənfi təsir göstərir ki, bunlardan birincisi hamiləlik, doğuş və onun qiymətli uşağının sonrakı qidalanmasıdır.

Büst sallanması adətən həcmli büstü ölçüsü olan qadınlarda, həmçinin çəkisi daim dəyişən qadınlarda baş verir, sürətli kilo itkisi xüsusilə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, pis vərdişlər, yanlış seçilmiş alt paltarları, oturaq həyat tərzi xarici görünüşə mənfi təsir göstərir.

Anatomik quruluşuna görə büstün özündə heç bir əzələ yoxdur, ona görə də əvvəlki möhkəm döşləri geri qaytarmaq çox çətin, bəzən isə tamamilə qeyri-mümkün ola bilər. Ancaq cərrahın masasına uzanmağa və əməliyyatlara çox pul xərcləməyə hazır deyilsinizsə, cəhd etməyə dəyər. Evdə döşlərinizi necə sıxacağınızı, əzələlərini necə gücləndirəcəyinizi və büstünüzün formasını necə yaxşılaşdıracağınızı sizə xəbər verəcəyimiz bu məqalə məhz sizin üçün nəzərdə tutulub.

Qadın döşünün quruluşu haqqında bir az

Bir qadının büstünün forma və elastikliyindəki dəyişikliklərin səbəblərini daha yaxşı başa düşmək üçün onun quruluşu ilə bir az tanış olmağa dəyər. İçəridə döş piy birləşdirici toxumadan, süd vəzilərinin loblarından, içəridə onun çərçivəsi kiçik pektoralis və böyük əzələlərdən ibarətdir. Bu yerin dərisi çox yumşaq, həssas və nazikdir.

Büstün elastikliyini, formasını və həcmini süd vəzi və yağ toxumasının lobları verir. Döş sümüyünün xarici tərəfində əzələlərin olmaması səbəbindən zaman keçdikcə onların çəkisi altında əyri dik formalar dərini uzadır və sallanır. Hamiləlik və ana südü zamanı süd vəziləri şişir, həmçinin zərif dəri uzanır. Sonra laktasiya dövrü bitdikdən sonra döşlər süddən azad olur, sanki “sönmüş” kimi, eyni zamanda sallanır və elastikliyini itirir.

Yaşla, döşdəki yağ təbəqəsi azalır, buna görə də formasını itirir.

Pektoral əzələlərin quruluşu haqqında

Pektoral əzələ qrupuna aşağıdakılar daxildir:

1. diafraqma;
2. kiçik pektoral əzələ;
3. Latissimus dorsi əzələsi;
4. Pektoral əsas əzələ;
5. Serratus posterior inferior əzələləri;
6. Serratus posterior superior;
7. Serratus anterior;
8. daxili qabırğaarası əzələlər;
9. Xarici qabırğaarası əzələlər.

Onların hər birinin öz yeri və funksiyaları var. Pektoral əzələlərin əsas funksiyaları: yuxarı ətrafın adduksiyası və qaçırılması.

Büstünüzün seksual görünüşünü bərpa etmək asan deyil, kifayət qədər vaxt və səy tələb edəcək, lakin nəticə bahalı klinikalarda cərrahiyyə əməliyyatından daha az sevindirici ola bilməz. Əvvəla, bu, kiçik ölçülü sahiblərə aiddir.

Beləliklə, evdə bir qızın və ya qadının sinə əzələlərini haradan başlamaq və necə sıxmaq olar?

Büstünüzün gözəlliyi üçün edə biləcəyiniz ən faydalı şey təkcə aktiv həyat tərzi və fiziki fəaliyyət və ya gündəlik səhər məşqləri deyil.

Məhz, idman etmək, qaçmaq və hətta təmiz havada gəzmək. Bu, bədəni yalnız oksigenin lazımi hissəsi ilə təmin etməyəcək, həm də darıxdırıcı gündəlik həyata pozitivlik qatacaq. Hətta yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda yüksək keyfiyyətli idman büstqalterini laqeyd etməməlisiniz. Sinə üçün ən təsirli məşqlərə baxaq.

Qadınlar üçün ən yaxşı sinə məşqləri hansılardır?

Evdə məşq etmək üçün uyğun olan pektoral əzələlər üçün sadə və təsirli məşqlər:

1. Düz durun, çənənizi aşağı salmayın. Əlimizi yumruğa sıxırıq və aşağıdan yuxarıya doğru çənəyə sıxırıq. Eyni zamanda, çənə müqavimət göstərir və yerində qalır. Gördüyünüz kimi, məşqlər tamamilə sadədir və avadanlıq tələb etmir.
2. Pektoral əzələləri gücləndirməyin yaxşı bir yolu, qolların yerdən bükülmə / uzadılmasının dəyişməsidir (push-up). Əksər qızlar üçün təkanları yerinə yetirmək çətindir. Buna görə də, daha yüngül bir seçim cəhd edə bilərsiniz - dizdən təkan.

1. Push-upların birinci üsulu: uzanaraq, dizlərinizi yerə qoyun, qolları çiyin genişliyində uzadın. Qolların fleksiyasını və uzadılmasını həyata keçiririk. Dirsəklər bədənə düz açılarda yerləşir.
2. Push-upların ikinci versiyası: dizlərinizi yerə qoyun, əllər çiyin genişliyindən ayrı. Məşq zamanı dirsəklər bədənə paralel olaraq əyilir. Hər bir təkan növü fiziki hazırlığınızdan asılı olaraq bir neçə yanaşma üçün 10 dəfə təkrarlanmalıdır. Qollarınız qarşınızda uzanır. Avuçlarımıza toxunur və müqavimət göstəririk. Yəni, pektoral əzələlərdə gərginlik görünənə qədər xurmaya təzyiq tətbiq olunur.

1. Qadın sinəsinin əzələlərini sıxmaq üçün yaxşı bir məşq "gəmi" dir. Qarın üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllərinizlə qucaqlayın.
2. Divara qarşı düz durun. Divara yumruqlarla təzyiq edilir.
3. Dumbbells ilə. İdman avadanlıqları üçün ən azı 2 kiloqram ağırlığında dumbbelllərə ehtiyacınız olacaq. Yüngül çəki ilə başlamaq lazımdır. Əllərimizə dumbbellləri götürürük. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, gövdə irəli əyilmiş. Əl hərəkətləri yanlara və içəriyə doğru aparılır.
4. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllərdə dumbbells. Qollarınızı yanlara qaldırın və onları 10-20 saniyə saxlamağa çalışın, zaman keçdikcə yük artırılmalıdır.
5. Suda döş əzələləri üçün edilən məşqlər əzələlərə böyük təsir göstərir. Məhz, müxtəlif üslublarda üzgüçülük, suda aerobika, xüsusən də çəkilərlə. Öz əlinizlə su mühitinə müqavimət göstərmək üçün bütün mümkün variantlar.
6. Əsas duruş: əllərdə dumbbells, ayaqları çiyin genişliyində.

1 - qolların yanlara hərəkəti.

2 - əsas dayaq.

3 - qolların yanlara hərəkəti.

4 - əsas dayaq.

Ümumilikdə qaldırma bir neçə yanaşmada 15 dəfə aparılmalıdır.

1 - yuxarı ətrafların başın arxasına hərəkəti;

2 - əsas dayaq;

3 - geri, başın arxasında dumbbells ilə əllərin hərəkəti;

4 - əsas dayaq.

Bu üsul pektoralisin əsas əzələsinin yuxarı hissəsini hədəf alır.

1. Əsas duruş: arxa üstə uzanmaq, dumbbellləri tutmaq:

1 - qolları yanlara, bədənə perpendikulyar;

2 - qollarınızı önünüzdəki başlanğıc mövqedən qaldırmaq. Yəni əllərin yerə nisbətən 90 dərəcə hərəkəti;

3 - əsas dayaq;

4 - qollarınızı 90 dərəcə qaldırın.

Bu məşq sayəsində döşün forması yaxşı sıxılır.

1. Topu ovuclarınızla sıxaraq. Aşağıdakı döş qaldırma məşqi çox səy tələb etmir. Düz durmaq, kiçik bir top götürmək və büstü səviyyəsində ritmik bir şəkildə sıxmaq kifayətdir. Pektoral əzələlərin sıxıldığını hiss edin. Bu məşq heç bir rekvizit olmadan da edilə bilər, sonra ovuclarınızı bir-birinizə, əllərinizi "dua" pozasında sıxmağa çalışın.
2. Qollarınızı dalğalayın. Müxtəlif qol yelləncəkləri sinə, arxa və qol əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək. Çəkili yelləncəklər əla seçim olardı. Kiçik yüklər, dumbbells ilə başlayın, tədricən çəki artırın. Uzatmalarla məşqlər - skamyada uzanarkən dumbbellləri bir araya gətirmək, həmçinin dəzgah presləri təsirli olacaq.
3. Gimnastika üçün genişləndirici və ya elastik band ilə məşqlər. Qollarınızı genişləndirici və ya elastik bantla mümkün qədər geniş yaymağa çalışın, həddindən artıq nöqtədə beş-on saniyə uzanmalısınız. Bu məşq stress üçün hazırlanmış əlləri tələb edəcək, əks halda yeni başlayanlar üçün çox çətin və yorucu görünə bilər.
4. İdman zallarında məşqlər. Hal-hazırda idman salonları bədənin bütün hissələri üçün çoxlu idman avadanlıqları təklif edir. Abunə olsanız, təkcə büstünüzü deyil, bütün bədəninizi daha tonlu etmək üçün digər vasitələrə laqeyd yanaşmayın. Sinə əzələləri üçün "kəpənək" (qantel milçəyinin analoqu) və krossover kimi məşq maşınlarına ehtiyacınız olacaq, ondan pektoral əzələlər üçün məşqlər etmək üçün istifadə etməyin bütün mümkün yolları.

Aşağıda döş qaldırma üçün bəzi texnikaların şəkilləri var.

Bütün bu məşqlər qadının döşlərinin formasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bu, uğurun bütün sirri deyil. Böyük və möhkəm döşlər həmişə əks cinsin gözü üçün cazibədar qalacaq və təkcə (aşağıdakı fotoya diqqət yetirin :)).

Ancaq sinə əzələlərini sıxmaq və gücləndirmək üçün təkcə məşqlər onun gəncliyini və gözəlliyini qorumaq üçün kifayət deyil.

Təbii vasitələrdən istifadə edərək döşləri necə bərkitmək olar

Bir qadının büstü nəmləndirməyə və dəri tonunun daimi saxlanmasına ehtiyac duyur. Aşağıda qadın bədəninin ən seksual hissəsinə qulluq üçün ən məşhur reseptlər və "Evdə döşləri necə möhkəm etmək olar?" Sualının cavabı verilmişdir.

Büstü gücləndirmək üçün maska ​​tətbiq etməzdən əvvəl, həm də üzə, isti suda yaxalamaq, zərif dərini ölü lazımsız hüceyrələrdən aqressiv olmayan bir ovucu ilə təmizləməyi unutmayın və hər şeyi kontrastlı duşla bitirin. . Dəri prosedura hazır olduqdan sonra təbii, tercihen evdə hazırlanmış qarışığı tətbiq edə bilərsiniz. Mağazada alınan bahalı maskaların özünüz hazırladığınızdan daha çox fayda gətirəcəyini düşünməyin. Bundan əlavə, hər bir evdar qadının mətbəxində məhsulların əksəriyyəti var.

Maska №1.

Yulaf yulafından hazırlanmış tamamilə hipoalerjenik, təbii maska. Üç qaşıq yulaf ezmesini qaynar su ilə tökmək, hamısını 8 dəqiqə buraxmaq, yüngül hərəkətlərlə tətbiq etmək, sinə masaj etmək kifayətdir. Onu yapışqan filmə və havlu dəsmala büksəniz, effekt daha nəzərə çarpacaq. Bu maskanı ən azı iyirmi dəqiqə saxlayın, ilıq su ilə yuyun və sonra tercihen losyon və ya tonik istifadə edin.

2 nömrəli maska.

Mayanın dəri üçün nə qədər faydalı olduğunu çox adam bilmir. Onların tərkibində həm minerallar, həm də vitaminlər var. İstifadə etməzdən əvvəl bu məhsula alerjiniz olmadığından əmin olmalısınız. Maskanın hazırlanması olduqca sadədir, mayanı qaymaqlı olana qədər su ilə seyreltmək və döş nahiyəsinə yaymaq kifayətdir. On beş dəqiqədən sonra isti su ilə yuyun.

Maska №3.

Bu gün kollagenin faydaları haqqında hər yerdə eşitmək olar. Tərkibində bu möcüzəvi maddə olan jelatindən hazırlanmış maska ​​büstü dartmaq üçün faydalıdır, dərinin möhkəmliyini və elastikliyini artıraraq onu gənc və gözəl edir. 20 qram ağırlığında bir paket jelatin xiyar suyu, süd və ya bitki mənşəli həlim (səkkiz qaşıqdan çox olmayan) ilə doldurulur. Jelatin şişdikdən sonra onu su banyosunda həll edin, ancaq bir qaynağa gətirməyin. İstəsəniz maskaya efir və ya yağlı yağlar və meyvə püresi əlavə edə bilərsiniz. Maskanı təxminən iyirmi dəqiqə saxlayın.

Maska № 4.

Bal maskaları üz dərisi üçün məşhurdur, lakin qadın döşləri üçün daha az faydalı deyil. Bal zərif dərini faydalı maddələrlə qidalandırır və doyurur. Tələb olunur: bir az limon şirəsini aloe şirəsi və bir çay qaşığı bal ilə qarışdırın, sonra yüngül sinə masajı edərək yumşaq hərəkətlərlə büstünə çəkin. 20-25 dəqiqədən sonra yuyun.

Döşlərinizi bərkitməyin və formasını yaxşılaşdırmağın digər yolları

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, döşlərinizin elastikliyi və gözəlliyi üçün daha bir neçə məsləhət əlavə etməlisiniz:

1. Bədənin ümumi tonu və faydası üçün ya kontrastlı duş qəbul etmək, ya da tamamilə sərin bir duş almaq üstünlük verilir;
2. Vanna qəbul etdikdən sonra büstünüzün dərisinə badam yağı, buğda mikrobu və ya hər hansı digər təbii yağlı kosmetik məhsulu yüngülcə çəkin. Bu yağların faydalarına əlavə olaraq, dəri masajın faydalı təsirini alacaq;
3. Döş böyütmə kremləri ilə bağlı reklamlara heç vaxt inanmayın. Büstü elastikliyi və onun "möcüzəvi" böyüməsi üçün bu cür vasitələr sağlamlığınıza düzəlməz zərər və mənfi nəticələr verə bilər;
4. Elm adamları siqaretin döşlərə mənfi təsirini sübut etdilər, buna görə də elastikliyini itirirlər və sallanırlar;
5. Yalnız rahat, yüksək keyfiyyətli alt paltarı geyin, büstqalter büstünüzü məhdudlaşdırmamalı, lakin boş olmamalıdır;
6. Yaxşı duruş tonlanmış döşlərin açarıdır;
7. Və əlbəttə ki, heç kim düzgün balanslaşdırılmış bəslənməni ləğv etməmişdir.

Məqalənin sonunda qeyd etmək istərdim ki, göstərilən reseptlərə və tövsiyələrə əməl edərək, bir sıra məşqlərlə məşq edərək, iki-üç aylıq qulluqdan sonra, əzələləri sıxmaq, gücləndirmək kimi olduqca yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. büstün əzələləri və dərisi. Özünüzə inanın və bədəninizi sevin!