Büyük göğüsler nasıl sıkılır?

Çeşitli faktörler meme sarkma sürecini etkiler ancak bunlara karşı koymanın birçok yolu vardır. Bu konuya sürekli dikkat ettiğiniz takdirde göğüs şeklinizi kaybetme gibi sorunlarla hiç karşılaşmazsınız.

Kızlar ve kadınlar şekillerini kaybetmiş ve sarkmışlarsa ne yapabilirler? Ameliyatsız ve pahalı prosedürler olmadan göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Bu hassas bölgeye evde etkili bir şekilde bakım yapmak mümkün mü, bu ne kadar gerçekçi? Ameliyattan kaçınarak ve implant olmadan en erişilebilir ve kanıtlanmış halk ilaçlarına bakalım.

Göğüs sarkmasının 5 ana nedeni

Sarkmanın en yaygın nedenleri arasında şunlar yer almaktadır:

1. Büyük büst. Çoğu zaman oldukça fazla sarkar ve onu şekle sokmak biraz çaba gerektirir. Fazla kilolar her zaman göğüsleri destekleyen bağların gerilmesine neden olan bir faktördür.
2. Hamilelik ve doğum. Bu dönem meme bezlerinin büyümesine katkı sağlar ve sarkmayı önlemek için onu destekleyen kaslara yönelik egzersizler yapılması önerilir. Ayrı bir makalede hamilelik sırasında göğüslerin nasıl korunacağı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
3. Bebeği beslemek. Meme bezlerinin başlangıçta büyük olması meme sarkmasını etkileyebilir. Çocuğu besleme süresinin sona ermesi, büstün normal şeklini almasına neden olur. Bu dönemde göğüs kaslarını sıkılaştırmak için özel jimnastiği unutmamalıyız. Şekli korumak için beslenme kurallarına uymak da gereklidir.
4. Hızlı kilo kaybı. Çeşitli diyetleri düşüncesizce uygulayan kadınlar sıklıkla bu sorundan muzdariptir, çünkü yağ tabakası meme bezinin yuvarlaklığına önemli ölçüde katkıda bulunur. Uygun olmayan kilo kaybı göğüslerin sarkmasına ve şekil kaybına neden olur.
5. Yaşa bağlı değişiklikler. Yaşa bağlı değişiklikler en çok spora ve spor salonuna dikkat etmeyen, aşırı kilolu ve sigara içen kadınlarda fark edilir. Kötü alışkanlıkların da etkisi daha büyüktür. Örneğin sigara içmeye bağlı olarak göğüsler elastikiyetini kaybeder ve cilt sarkık hale gelir.

En iyi 5 göğüs egzersizi

Fiziksel egzersiz, göğüslerinizin şeklini geri kazanmanıza yardımcı olacak bir numaralı çözümdür. Bunlara dikkat etmezseniz diğer tüm önlemler yeterli olmayabilir. Fitness eğitmenleri sarkan göğüsleri kaldırmaya evde bir dizi egzersiz yaparak başlamanızı tavsiye ediyor. Göğsü destekleyen kasları pompalayarak onu hızla kaldırabilir ve daha elastik hale getirebilirsiniz.

1. Avuç içi sıkma

Bu egzersiz düşündüğünüz kadar kolay değil. Hem göğüs antrenmanı kompleksinin bir parçası olarak hem de bağımsız olarak günde birkaç kez yapılması tavsiye edilir. Bu yükün yadsınamaz avantajı, herhangi bir ek ekipmana gerek kalmadan evde yapılabilmesidir.

1. Ayakta yapıyoruz, sırtımız düz, omuzlarımız dönük, çenemiz hafifçe kalkık. Nefes verirken avuçlarınızı sıkıngöğsün önünde bulunur.
2. Avuç içlerimizi sıkıp gevşettiğimiz, gerdiğimiz ve gevşettiğimiz kaslara odaklanıyoruz. Göğüsleriniz çok büyük değilse kas gerginliğinin en fazla olduğu anda nasıl yükseldiğini gözlemleyebileceksiniz.

Yaklaşım sayısı üç tekrarla ondan on ikiye kadardır. Tekrarlar arasındaki dinlenme otuz saniyedir.

2. Duvar şınavı

İlk bakışta bu egzersiz çok basit ve etkisizdir. Ama aslında amaçlı çalışır pektoral kaslar.

Bu hareketin gerçekleştirilmesi zor değildir ve herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Duvar şınavı göğüs kaslarını hedef alan kızların en sevdiği egzersizlerden biridir. Kompleksin bir parçası olarak ve bağımsız bir egzersiz olarak gerçekleştirilir.

1. Duvardan bir adım geriye gidiyoruz.
2. Kollarımızı dirseklerden düzleştirerek şınav çekiyoruz.

Sayı - üç tekrarla ondan on ikiye kadar. Tekrarlar arasındaki dinlenme otuz saniyedir.

3. Dambıl bench press

Bench press en iyi 7 dambıl göğüs egzersizinden biridir. Meme bezinin şeklini etkilemek sorunlu olduğundan, çabaların göğüs kaslarına yönlendirilmesi gerekir. Yükleri çok iyi alırlar ve büyümeye uygundurlar. Dambıl yerine genişletici kullanabilirsiniz.

Bu kuvvet egzersizi yerde yatarak veya jimnastik bankında yapılabilir. Göğüs kaslarını çalıştırıyoruz.

1. Bankta yatıyoruz. Dambılları göğüs bölgesine yerleştiriyoruz.
2. Bacaklarımızı dizlerimizden bükerek yere koyuyoruz. Dambılları sıkıyoruz, kollarımızı düzleştiriyoruz ve yukarı kaldırıyoruz.

Bunu birkaç yaklaşımda bir yapıyoruz. Yaklaşımlar arasındaki kas dinlenme süresi yarım dakikadır.

4. Eğimli dambıl uçuşları

Bu hareket, göğüslerinizi çevreleyen kasların boyutunu artırmak için en iyi 8 egzersizden biridir. Eğimli dambıl uçuşu yapmanın amacı benchin açısını değiştirerek göğüs kaslarının farklı kısımlarını çalıştırmaktır.

Üst kasları çalıştırmak için benchin açısının düşürülmesi, alt kısma yük bindirilmesi için ise benchin açısının yükseltilmesi gerekir. Buna göre göğüs kaslarının orta kısmı yatay pozisyonda çalıştırılır.

1. Dambılları kalçalarımıza doğru bastırarak jimnastik bankına uzanıyoruz.
2. Bunları göğüs bölgesine yerleştirip önce yukarı kaldırıyoruz, sonra ayırıyoruz. Dirsekler aşağı dönük olmalıdır.

On iki kez sıkın. Rekor kırmaya çalışmadan, yavaş yavaş yaklaşım sayısını ekliyoruz.

Dikkatlice! Omzunuzun burkulmasını veya yaralanmasını önlemek için kuvvet egzersizleri dikkatle yapılmalıdır.

5. Eğilmiş dambıl sırası

Ayakta dambıl sıraları gövde kasları üzerinde iyi çalışır, göğüs kaslarını ve sırtını güçlendirir.

1. Ellerinizi dambıllarla kalçalarınızın yanlarına yerleştirin.
2. Bel bölgesinde sırtımızı biraz eğiyoruz, Dizlerinizi bükmeden eğilin. Dambıllar ayakların üzerine yerleştirilir.
3. Dambıllı eller uyluğun ön kısmında yavaşça yukarı ve aşağı kayar.

On ila on iki kez performans sergiliyoruz. Bir hafta sonra vücut güç yüküne alışınca ve uyluğun arkası esnediğinde yavaş yavaş yaklaşım sayısını ekliyoruz.

Tuhaflık! Diz arkası kaslarınızın aşırı gerilmesini önlemek için dizlerinizi aşırı uzatmayın.

Dekolte bölgesindeki yağları azaltmak için 10 yöntem daha

Yalnızca entegre bir yaklaşım kalıcı ve hızlı sonuçlara yol açabilir. Fiziksel aktivitenin yanı sıra sorunlu bölgeyi sıkılaştırmak için bir veya birkaç yöntem seçin ve bunu düzenli olarak yapın.

1. Aktif yaşam tarzı

Sana yardım edeceğim metabolizmayı başlatın, kalori yakma sürecini hızlandırın. Önemli miktarda fazla kilonuz ve etkileyici bir göğüsleriniz varsa, o zaman havuzda yüzmenin yanı sıra hızlı yürüyüşle başlamalısınız.

Kardiyovasküler sistem, kaslar ve bağlar yüklere uyum sağladıkça jimnastik egzersizlerini ve ardından kuvvet antrenmanını dahil etmek mümkün olacaktır. Tembel olmanıza izin vermeden, yavaş yavaş ama ısrarla aktif bir yaşam tarzına geçmeniz gerekir.

2. Göğüs için özel jimnastik

Göğüs dikleştirme için gerekli bir unsurdur. Jimnastik egzersizleri Sert kasların gerilmesine ve doğru duruşun oluşturulmasına yardımcı olur.

Çeşitli kompleksleri seçip zaman zaman değiştirebilir veya tamamlayabilirsiniz. Ancak bazı temel komplekslerin günlük olarak yapılması gerekir. Bu, kaslar ve bağlar için en iyi çalışma türü olacaktır. Sonuç, uygulamadan sonraki bir ay içinde, hatta bazen bir hafta içinde farkedilecektir. Pull-up jimnastiği hakkında daha fazlasını okuyun burada bul.

Her türlü jimnastik - çeşitli tahtalar ve diğer pozlar - meme bezlerinin sarkmasını önlemenin mükemmel bir yoludur.

3. Kremler

Göğüs bölgesi sürekli dikkat ve özen göstermemizi gerektirir. Fiziksel egzersizle başlamamız ve ayrıca elimizdeki tüm araç cephaneliğini kullanmamız gerekiyor. Çok sarkık büyük göğüsler için çok çeşitli etkilere sahip çok çeşitli kremler eczanede mevcuttur.

Etkileri dikkat çeken ilaçları evde de hazırlayabilirsiniz. Bu amaçla sıkılaştırıcı, nemlendirici, besleyici ve cilt elastikiyeti özelliklerine sahip doğal ürünler kullanılır.

Kendiniz mükemmel bir krem ​​yapabilirsiniz: E vitamini kapsüllerinin içeriğini normal bebek kreminize ekleyin ve bu ürünü her gün geceleri hafif masaj hareketleriyle uygulayın. Ayrıca özel büyütücü jellere de dikkat edin.

4. Maskeler

Kadınların en sevdiği ve çok etkili göğüs cilt bakım ürünüdür. On ila on beş prosedürden oluşan kurslar şeklinde yapılabilirler. Maskeler, meme derisini sıkılaştıracak, yumuşak ve kadifemsi hale getirecek, rengini eşitleyecek en etkili ve güvenli maddeleri içermelidir. Bu yazıda bulacaksınız 8 en etkili maske.

Maskeler için bitki kaynatma maddeleri, bitkisel yağlar, meyveler, meyveler, süt ürünleri ve baklagil püreleri gibi gıda ürünleri kullanılır. Farmasötik ürünler kullanan maskeler çok etkilidir: yosun, bira mayası, A ve E vitaminleri ile.

5. Diyet

Cildi dışarıdan faydalı maddelerle doyururken, doğru yemeniz, içeriden zenginleştirmeniz gerektiğini unutmamak gerekir. Yediğimiz her şey cildimizin durumunu etkiler. Sırf doğru beslenmediğimiz için, gevşek, donuk ve eşit olmayan pigmentasyona sahip olabilir. Sitemize mutlaka göz atın 3 özel beslenme kuralı göğüs dikleştirme için.

Günlük menümüzdeki temel maddelerin eksikliği cildimize zarar verir ve görünümünü kötüleştirir.

Her hafta beş yüz gram kaybedebilirsiniz, Dengeli bir diyet oluşturarak ve yağlı yiyecekleri, şekerlemeleri ve fast food ürünlerini hariç tutarak. Daha hızlı kilo kaybı göğüslerin sarkmasına yol açacaktır.

6. Sarar

Bu güçlü bir prosedürdür. On prosedürden oluşan kurslarda yapılması ve ardından cildin dinlenmesi tavsiye edilir. Bu işlemi sürekli yaparsanız etkisi azalacaktır.

Dikkat olmak! İşlem sonrasında cildin faydalı maddelerle aşırı doyması nedeniyle alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir. Sarmayı maskelerle değiştirebilirsiniz. Sarma ürünleri, kan dolaşımını iyileştiren ve cilt elastikiyetini artıran sıkılaştırıcı bileşenlere dayanmalıdır.

7. Masaj

Cilt elastikiyetini artıran ek bir ürün olarak kullanılır. Çeşitli masaj tedavilerini kullanabilirsiniz, ancak bunlar güvenliğe dayalı olmalıdır. Öncelikle göğüslerinizin tamamen sağlıklı olduğundan emin olmalı, ardından size en uygun masaj türünü seçmelisiniz. 7 özel masaj tekniği buraya bak.

Hijyenik masaj bağımsız olarak yapılabilir. Bunu yapmak için alternatif olarak farklı bitkisel yağlar kullanmak iyidir. Düzeltici ve oryantal masaj türleri gibi diğer masaj türlerinin tıp eğitimi almış bir uzmana bırakılması en iyisidir.

8. Destek sutyeni

Kadınlar tuvaletinin bu önemli bölümünü seçerken, Lütfen doğal malzemeden yapıldığından emin olun. Göğüslerinizi küçültmek istiyorsanız bir beden küçük ürün almayın. Memenin sıkışması dolaşımın bozulmasına ve meme bezlerinin sağlığının bozulmasına neden olur. Özel bir sutyen nasıl seçilir burada bul.

Sütyen göğüsleri iyi desteklemeli, esnemesini önlemelidir.

Önemli! Doğru seçilmiş bir sütyenin ilk kriteri rahatlık hissidir.

9. Kontrastlı duş veya havuzda yüzme

Prosedür Verileri Uygulanması kolaydır ve sağlık açısından büyük faydalar sağlar, cildi gençleştirir ve sıkılaştırır, ayrıca dekolte bölgesindeki yağları yok eder. Kendinizi dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak suyla ıslatarak kontrast duşu yapabilirsiniz. Kadın göğüslerinin sarkmasında, gövde kaslarının güçlendirilmesinde, havuzda yüzmede mükemmel etki. Tüm su prosedürlerinin ılık suyla başladığı ve sıcaklığını tam anlamıyla bir derece düşürdüğü unutulmamalıdır.

Bu prosedürler sadece çok yararlı değil, aynı zamanda hoştur - bunları gerçekleştirdikten sonra harika bir ruh hali garanti edilir!

10 Dökme

Soğuk veya soğuk suyla ıslatın. Soğuğa maruz kalma süresi birkaç saniyedir, daha sonra sert bir havluyla vücut ve göğüs bölgesini iyice ovmanız gerekir.

Doktorlar, meme derisi üzerinde faydalı bir etki için soğuğa maruz kalmanın minimum düzeyde, kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye olması gerektiğine dikkat çekiyor.

Dikkatlice! Daha uzun süre maruz kalmak soğuk algınlığına neden olabilir. Ayrıca cildin kurumasına ve pul pul olmasına da neden olabilir. Soğuk, ancak kılcal damarları hızla daraltıp genişlettiğinde dosttur.

Yukarıdakilere ek olarak, sorunu çözmenin birkaç yolu daha vardır:

1. Çeşitli yağlara sürtünme. Beklenmedik bir karar, yine de iyi sonuçlar veriyor.
2. 5 halk ilacı daha. Sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilecek daha birçok ev tarifi var.
3. İplik ve mesothreads ile göğüs kaldırma. Göğüs derisinin özel iplerle sarılması sarkmasını önlemeye yardımcı olur.
4. Göğüs için özel çıkartmalar. Bazı durumlarda sütyenin yerini alabilecek, kadın tuvaletleri için modaya uygun ürünler.
5. Sorunu görsel olarak düzeltmek için bantlayın. Göğüslerinize şekil vermenizi sağlar. Derin yakalı ve sırtı açık olan giysiler için uygundur.

Jimnastik, kuvvet egzersizleri, yürüyüş, koşma, açık hava oyunları, doğru beslenme harikalar yaratabilir. Daha çok hareket edin, vücuda faydası olmayan besinleri sağlıklı olanlarla değiştirin. İnce bir figür, fitness, kadınsı görünüm, heyecan verici formlar - tüm bunları biraz çaba harcayarak başarabilirsiniz. Ve ipuçlarımız size bu konuda yardımcı olacaktır!

Geçenlerde bir arkadaşım deneyimlerini benimle paylaştı: kocası göğüslerinin değişen şekline dikkat etmeye başladı. Yine de yapardım! Sonuçta, iki çocuğunu aynı memeyle besledikten sonra bunun gerçekleşmesi kaçınılmazdı. Onun hikayesinden silinmez bir izlenim edindikten sonra kendime daha yakından bakmaya başladım ve durumumun daha iyi olmadığını keşfettim. Bu neden oldu ve şimdi ne yapmalı?

Makalenin içeriği:

Göğüslerim neden sarkık ve çirkinleşti?

Prensip olarak, nedenleri hakkında her şey az çok açıktı, ancak yine de bir doktora danışmaya karar verdim. Göğüslerin sarkmasının ve çirkinleşmesinin sandığımdan çok daha fazla nedeni olduğu ortaya çıktı.

1. Fizik kanunları. Yer çekiminin etkisi altında bezleri aşağıya doğru inmeye zorlarlar. Bu hiçbir şeyin durduramayacağı doğal bir süreçtir.
2. Dramatik kilo kaybı. Yağ gittiğinde, (maalesef her şeyden önce) göğüs de dahil olmak üzere tüm vücuttan uzaklaşır; cilt gevşekleşir ve göğüs şeklini kaybeder.
3. Yanlış seçilmiş sutyen. Rahatsız edici iç çamaşırlarının uzun süre giyilmesi dokunun esnemesine neden olur.
4. Beslenmenin sonuçları. Prensip ani kilo kaybından sonrakiyle aynıdır: Hamilelik ve emzirme döneminde sütle doldurulması nedeniyle göğüsler 1-3 beden büyür ve bebek onları "boşalttığında" göğüs iki sönmüş balon gibi görünür.

Görünüşe göre burada en az rol oynayan kişi değil. kalıtım. Annenizde ve büyükannenizde meme sarkması (veya mastoptoz - bu, göğüs sarkmasının bilimsel adıdır) telaffuz ediliyorsa, o zaman büyük olasılıkla bundan muzdarip olacaksınız.

Anlaşıldığı üzere, 4 nedenimin hepsi aynı anda vardı. Bu nedenle şimdi durumun nasıl iyileştirilebileceğini merak etmeye başladım.

Elbette doktorun ilk cevabı belliydi: Plastik cerrahi. Ya kaldırmayı ya da implantların yerleştirilmesini içerir, ancak tekrarlanan hamilelik ve emzirme, cerrahların tüm çabalarını boşa çıkarabilir. Yeniden anne olmayı umarak bu kadar radikal bir yöntemin bana uygun olmadığına karar verdim ve başka yöntemler aramaya başladım.

Sıkı ve sıkı göğüsler için etkili egzersizler

Evde ameliyatsız göğüslerimi nasıl sıkılaştıracağımı düşündüğümde aklıma ilk gelen fiziksel aktivite oldu.. Ve genel olarak haklıydı: egzersizler elbette hacmi geri getirmeyecek, çünkü bezlerin kendisi üzerinde hiçbir etkisi yok, ancak göğsü tutan kasları oldukça sıkılaştırabiliyorlar.

1. Şınav. Bu egzersizi yaparken tüm vücudunuzun tek bir düz çizgi oluşturmasını sağlamak önemlidir. Yerden hemen yukarı itmek zorsa, duvardan başlayabilir, ardından bir dolabın veya şifonyerin (yaklaşık bel hizasında) üzerine dinlenmeye geçebilir, ardından bir sandalyeye oturabilir ve ancak o zaman yere yaslanabilirsiniz. . Şınavlar günlük olarak 10-15 kez 2-3 set halinde yapılır.
2. Eller yanlara. Sırt üstü yatmanız, 2 kg ağırlığındaki dambılları almanız, kollarınızı önünüzde düzeltmeniz ve ardından dirseklerinizi hafifçe bükmeniz gerekiyor. Nefes alırken kollarımızı dirsekleriniz yere değecek şekilde yanlara açıyoruz ve nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz.
3. Elleri kavramak. Dik duruyoruz, sağ elimizi yukarı kaldırıyoruz ve sol elimizi sırtımızın arkasına koyuyoruz. Şimdi ellerinizi arkanızda birleştirip 10'a kadar saymanız ve sonra rahatlamanız gerekiyor. Aynısını diğer elimizle de tekrarlıyoruz. Egzersizi her iki tarafta 8-10 kez yapıyoruz.
   
4. Namaz. Bu egzersize, dua ederken olduğu gibi eller kavuşturulduğu için bu ad verilmiştir. Yere bağdaş kurarak oturmanız ve avuçlarınızı bir araya getirmeniz, parmaklarınız yukarıyı göstermeniz gerekir. Şimdi göğüs kaslarının nasıl gerildiğini hissederek avuçlarınızı kuvvetle sıkmanız gerekiyor. Bu egzersizin başka bir seçeneği daha var, "ileri düzey için" denilebilir: avuç içleri değil, yalnızca parmak uçları birbirine katlanır.
5. Kedi. Dört ayak üzerinde durmanız, kaslarınızı gevşetmeniz ve ardından avuçlarınızı ve dizlerinizi yerden kaldırmadan sırtınızı eğmeniz gerekir. Bu anda göğsün de kavislenmesi gerekiyor.

ÖNEMLİ! Tüm bu egzersizleri yaparken gergin olanın kaslar olduğundan emin olun, aksi takdirde kol kaslarının pompalanması ve göğsün sıkılmaması riski vardır.

Egzersizlerden elde edilen ilk sonuçlardan ilham alarak etkiyi artırmaya karar verdim ve havuza kaydoldum. Yüzmeyle işler çok daha hızlı gitti!

Evde göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Evet, fiziksel aktivite iyidir. Egzersiz kasları sıkılaştırır ancak cilt hala gevşek kalır. Tavsiye için bana tavsiyelerde bulunan bir güzellik uzmanına gittim. krem kullan. Bunların seçimi artık çok büyük, doğru olanı nasıl seçersiniz?

1. Kompozisyona dikkat etmeniz gerekiyor.

Şunları içermelidir:

1. amino asitler elastin ve kollajen;
2. C ve E vitaminleri;
3. doğal yağlar;
4. yağ asidi;
5. polisakkaritler ve peptidler.

2. Böyle bir ürünün kıvamı hafif olmalıdır.Böylece krem ​​cilt tarafından iyi emilir, yağlı bir film bırakmaz ve yuvarlanmaz.

3. Yaz aylarındaCilt güneş ışığına maruz kaldığında kremin nemlendirici bileşenler içermesi özellikle önemlidir.

4. Hassas cilde sahip genç bayanlar için antiinflamatuar bileşenlere sahip bir ürün seçmeniz gerekir (örneğin papatya özü).

Aynı anda birkaç farklı kremi denemeye karar verdim ve ilk beşi kendim seçtim

1. TOTAL PUSH UP EFFECT göğüs sıkılaştırıcı krem ​​konsantresi Eveline'dan

Kremin çok hoş bir kokusu vardır, cilde iyi uyum sağlar ve çabuk emilir. Bileşim hyaluronik asit, kafein ve son derece faydalı yosun yosunu içerir.

Sonuç: küçük çatlaklar gitti ve büyük olanlar daha az fark edilir hale geldi, göğüsler sıkılaştı ve hatta boyutları biraz arttı.

1. Shiseido Body Creator Aromatik Göğüs Sıkılaştırıcı Kompleks

Krem hoş ipeksi bir dokuya sahiptir, anında emilir ve kalıntı bırakmaz, çok hoş kokar.

Sonuç: cilt yoğunlaşır, göğüs daha net hatlar kazanır.

1. Oriflame'den dekolte bölgesi Body Perfector serumu

Bu ürün cildi mükemmel şekilde nemlendirir, çabuk emilir, bu nedenle kremayı sabah uygulamak uygundur - hemen giyinebilirsiniz.

Sonuç: Kremin şekil ve boyuta pek bir etkisi olmadı ancak dekolte bölgesindeki cilt çok daha iyi görünmeye başladı.

1. Clarins'ten Bust Beauty Ekstra Kaldırma Jeli

Bu göze çarpmayan bir kokuya sahip yarı saydam kahverengimsi bir jeldir. Kompozisyon, vu sua özü (bazı zorlu Vietnam bitkisi - göğüsler için çok faydalıdır), A ve E vitaminleri ve diğer faydalı bileşenleri içerir.

Sonuç: Jel kullanımının cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi oldu, çatlaklarla başarılı bir şekilde mücadele etti, özellikle şeklini değiştirmedi, ancak kaldırdı.

1. Avon'dan göğüs modelleme kremi

Bu krem ​​pek çok şey içeriyor; elbette pek çok kimyasal var ama aynı zamanda harika doğal içerikler de var. Bunlar soya fasulyesi lipitleri, şerbetçiotu özleri, peygamber çiçeği, Baykal takke kökleri vb. Ürün hafif bir dokuya sahiptir ve iyi emilir.

Sonuç: krem ​​göğsün üst kısmını sıkılaştırarak biraz daha yüksek yapar, ayrıca dekolte bölgesindeki cilt tonunu nemlendirir ve eşitler.

Kozmetologlar bu ürünlerin çoğunun önleyici tedbir olarak kullanılmasını tavsiye ediyor, ancak radikal önlemlerin alınması gerektiğinde bile yardımcı oluyorlar.

Bütün bu kremler, merhemler ve jeller elbette iyidir ama bir dereceye kadar.

Bu nedenle satın alınan çeşitli ürünlerin yanı sıra "büyükannemin" yöntemlerini de hatırlamaya karar verdim.

1. Ovalamak. Bir havlu 22 derecelik suya batırılır, daha sonra sıkılarak göğsün etrafına sarılır. Şimdi ellerinizle doğrudan havluyla 1 dakika boyunca aktif olarak ovalayın. Daha sonra ıslak havluyu çıkarıp kendimizi kuru ve ılık bir havluya sarıyoruz. Bu prosedür 10 gün boyunca her gün gerçekleştirilir ve su sıcaklığı her gün bir derece düşürülür (bu, mastopati ve benzerleri olan kızlar için geçerli değildir!).
2. Sulama. Bu basit prosedür için, papatya infüzyonuyla karıştırılmış bir sprey şişesi soğuk suya (yaklaşık 17 °) ihtiyacınız olacak. Her sabah dekolte bölgenize sıkmanız ve silmeden kurumasını beklemeniz gerekmektedir.
3. Hamamlar. Haftada bir kez 15 dakika deniz tuzu banyosu yapılması tavsiye edilir. Su çok sıcak olmamalı, banyo sonrasında kurulanmaya gerek yoktur.
4. Gül maskesi. Kulağa romantik geliyor ve etkisi hissediliyor. Gül yapraklarını bir kahve değirmeni içinde öğütmeniz ve elde edilen unu kremayla karıştırmanız gerekir. Karışımı koyu ekşi krema kıvamına getirdikten sonra göğüs ve dekolte bölgesine 15 dakika uygulayın ve ardından yıkayın.

Böyle bir maskeden sonra cilt gül gibi kokar ve dokunuşu yumuşak ve ipeksi hale gelir. Genel olarak, tüm halk ilaçlarından en geç 2-3 ay sonra sonuç beklemem önerildi, ancak bunlar benim için daha erken görüldü. Belki de bu, göğüslerime her yönden "saldırdığım" için oldu: egzersizler, kremler, halk ilaçları ve tabii ki sağlıklı beslenme.

Meme dikleştirmede doğru beslenme ve fizyoterapi

Lahana yemenin göğüsleri büyüttüğü efsanesi sadece bir efsanedir. Ve beslenme uzmanının bana söylediği gibi, bu kadar tartışmalı bir diyetten alabileceğim en fazla şey mide rahatsızlığı ve irritabl bağırsak sendromudur.

Bu nedenle diğer ürünlere dikkat etmeniz gerekiyor

1. Baklagiller ve tahıllar. Göğsünüzü büyütmeyebilirler ancak cildiniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaklardır.
2. Turuncu meyve ve sebzeler. Havuç, kayısı, kırmızı biber sadece epidermisin yapısını etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda rengi üzerinde de faydalı etki yaratacaktır.
3. Deniz ürünleri. Hücre yenilenmesini hızlandırmaya ve buna bağlı olarak göğüs cildini çatlaklardan ve gevşeklikten kurtarmaya yardımcı olurlar.

ÖNEMLİ! Tuzlu, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Vücutta su tutarlar ve bağ dokusunun gerilmesine neden olurlar.

Tüm göğüs dikleştirme yöntemleri denendiğinde, diyetler geliştirildiğinde ve egzersizler öğrenildiğinde geriye sadece etkiyi pekiştirmek kalıyordu. Bunu yapmak için fiziksel prosedürlere karar vermek gerekiyordu.

Salonda bana ne teklif ettiler?

1. Mezoterapi. Gençleştirici etkisi olan ilaçların enjeksiyonunu içerir. İlaçlar elastin ve kollajen üretimini teşvik eder ve buna bağlı olarak göğüsler sıkılaşır.
   
2. Miyostimülasyon. Bu elektrik akımının kaslar üzerindeki etkisidir. Kaslar kasılır ve güçlenir. Prensip olarak etki, egzersizin etkisi ile yaklaşık olarak aynıdır.
3. Mikro akım tedavisi. Hafif elektriksel darbeler kullanarak cildi etkilemeyi içerir. Bu, kollajen ve elastin üretimini uyarır.

Bu tür yöntemlerin kontrendikasyonları da vardır. Karar vermeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Prensip olarak, kendi kendine ilaç tedavisi hiçbir zaman kimseye fazla fayda sağlamamıştır, bu nedenle güzel göğüsler için mücadelede en iyi yardım uzman tavsiyesidir!

Karmaşık etkisi göğüslerinizi sıkılaştırmanıza ve gençleştirmenize yardımcı olacaktır. Hemen bıçağın altına yatmanıza gerek yok; ev ilaçları ve egzersizler göğüslerinizi güzel ve çekici hale getirecek.

Bir kadının vücudunun en çekici, seksi ve alımlı kısmının güzel, sıkı göğüsler olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak bildiğiniz gibi, iyi durumda olanlar bile zamanla gururlarının görünümünde bazı değişiklikler fark etmeye başlarlar. Bir kadının göğüslerinin şeklini ve sıkılığını olumsuz yönde etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlardan ilki hamilelik, doğum ve sonrasında kıymetli çocuğunun beslenmesidir.

Göğüs sarkması genellikle göğüs büyüklüğü büyük olan kadınlarda meydana geldiği gibi kilosu sürekli dalgalanan kişilerde hızlı kilo kaybı özellikle olumsuz etkilenir. Ayrıca kötü alışkanlıklar, yanlış seçilmiş iç çamaşırı ve hareketsiz yaşam tarzı da görünümü olumsuz etkiler.

Anatomik yapısı gereği göğüste kas bulunmadığından eski sıkı göğüslere yeniden kavuşmak çok zor, hatta bazen tamamen imkansız olabilir. Ancak cerrahın masasına uzanıp ameliyatlara çok para harcamaya hazır değilseniz denemeye değer. Ve evde göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı, kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi ve göğüs şeklinizi nasıl düzelteceğinizi anlatacağımız bu yazı tam size göre.

Kadın memesinin yapısı hakkında biraz

Bir kadının göğsünün şekli ve esnekliğindeki değişikliklerin nedenlerini daha iyi anlamak için yapısına biraz aşina olmaya değer. İçeride meme yağ bağ dokusundan, meme bezlerinin loblarından oluşur, iç çerçevesi pektoralis minör ve majör kaslarıdır. Buranın derisi çok yumuşak, hassas ve incedir.

Göğse esneklik, şekil ve hacim, meme bezinin lobları ve yağ dokusu tarafından verilir. Sternumun dış tarafındaki kasların bulunmamasından dolayı zamanla kıvrımlı dik formlar ağırlıkları altında cildi gerer ve sarkar. Hamilelik ve emzirme sırasında meme bezleri şişer ve hassas cilt de gerilir. Daha sonra emzirme dönemi bittiğinde memeler “havası sönmüş” gibi sütten kurtulur ve aynı zamanda sarkarak elastikiyetini kaybeder.

Yaş ilerledikçe memedeki yağ tabakası azalır ve bu nedenle şeklini de kaybeder.

Göğüs kaslarının yapısı hakkında

Göğüs kas grubu şunları içerir:

1. Diyafram;
2. pektoralis minör kası;
3. Latissimus dorsi kası;
4. Pektoralis majör kası;
5. Serratus arka alt kasları;
6. Serratus arka üstün;
7. Serratus anterior;
8. İç interkostal kaslar;
9. Dış interkostal kaslar.

Her birinin kendi konumu ve işlevleri vardır. Göğüs kaslarının ana işlevleri: üst ekstremitenin addüksiyonu ve kaçırılması.

Göğsünüze seksi bir görünüm kazandırmak kolay değildir, yeterli miktarda zaman ve çaba gerektirecektir, ancak sonuç pahalı kliniklerde yapılan ameliyatlardan daha az memnuniyet verici olamaz. Her şeyden önce bu, küçük beden sahipleri için geçerlidir.

Peki nereden başlamalı ve evde bir kızın veya kadının göğüs kaslarını nasıl sıkmalı?

Göğüslerinizin güzelliği için yapabileceğiniz en faydalı şey sadece aktif bir yaşam tarzı ve fiziksel aktivite ya da günlük sabah egzersizleridir.

Yani egzersiz yapın, koşun ve hatta sadece temiz havada yürüyün. Bu sadece vücuda gerekli miktarda oksijen sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sıkıcı günlük hayata da pozitiflik katacaktır. Hafif fiziksel aktivite yaparken bile kaliteli bir spor sutyenini ihmal etmemelisiniz. Göğüs için en etkili egzersizlere bakalım.

Kadınlar için en iyi göğüs egzersizleri nelerdir?

Evde uygulamaya uygun pektoral kaslar için basit ve etkili egzersizler:

1. Dik durun, çenenizi indirmeyin. Elimizi yumruk yapıp çeneye aşağıdan yukarıya doğru bastırıyoruz. Aynı zamanda çene direnç sağlar ve yerinde kalır. Gördüğünüz gibi egzersizler tamamen basit ve ekipman gerektirmiyor.
2. Göğüs kaslarını güçlendirmenin iyi bir yolu, kolların yerden farklı fleksiyon/ekstansiyon hareketleri (şınav) yapmaktır. Çoğu kız için şınav çekmek zordur. Bu nedenle, daha hafif bir seçeneği deneyebilirsiniz - dizlerinizden şınav.

1. Şınav çekmenin ilk yöntemi: uzanmak, dizlerinizi yere dayamak, kollarınızı omuz genişliğinde uzatmak. Kolların fleksiyon ve ekstansiyonunu yapıyoruz. Dirsekler vücuda dik açılarda yerleştirilmiştir.
2. Şınavın ikinci versiyonu: Dizlerinizi yere koyun, ellerinizi omuz genişliğinde açın. Egzersiz sırasında dirsekler vücuda paralel olarak bükülür. Her şınav türü, fiziksel kondisyonunuza bağlı olarak çeşitli yaklaşımlar için 10 kez tekrarlanmalıdır. Eller önünüzde uzatıldı. Avuç içlerimize dokunup direnç gösteriyoruz. Yani göğüs kaslarında gerginlik oluşana kadar avuç içine basınç uygulanır.

1. Kadın göğsünün kaslarını sıkmak için iyi bir egzersiz "tekne" dir. Karnınızın üstüne yatın, bacaklarınız dizlerinizden bükülü, ellerinizle kavrayın.
2. Duvara karşı dik durun. Duvara yumruklarla baskı uygulanır.
3. Dambıllarla. Spor malzemeleri için en az 2 kilogram ağırlığında dambıllara ihtiyacınız olacak. Hafif ağırlıklarla başlamanız gerekir. Elimize dambıl alıyoruz. Başlama pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, gövde öne eğik. El hareketleri yanlara ve içe doğru yapılır.
4. Başlama pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, dambıllar ellerde. Kollarınızı yanlara kaldırın ve 10-20 saniye tutmaya çalışın, zamanla yükün artması gerekir.
5. Suda göğüs kaslarına yönelik egzersizlerin kaslar üzerinde büyük etkisi vardır. Yani farklı tarzlarda yüzmek, suda özellikle ağırlıklarla aerobik yapmak. Su ortamına ellerinizle direnmek için olası tüm seçenekler.
6. Temel duruş: Ellerde dambıllar, ayaklar omuz genişliğinde açık.

1 - kolların yanlara doğru hareketi.

2 - ana stand.

3 - kolların yanlara doğru hareketi.

4 - ana stand.

Toplamda, kaldırma işlemi birkaç yaklaşımla 15 kez yapılmalıdır.

1 - üst uzuvların başın arkasına doğru hareketi;

2 - ana stand;

3 - ellerin dambıllarla başın arkasında hareketi;

4 - ana stand.

Bu yöntem pektoralis majör kasının üst kısmını hedef alır.

1. Temel duruş: sırt üstü yatarak, dambıl tutarak:

1 - vücuda dik olarak yanlara kollar;

2 - önünüzdeki başlangıç ​​​​pozisyonundan kollarınızı kaldırın. Yani ellerin yere göre 90 derecelik hareketi;

3 - ana stand;

4 - kollarınızı 90 derece kaldırın.

Bu egzersiz sayesinde memenin şekli iyice sıkılaşır.

1. Topu avuçlarınızla sıkıştırın. Aşağıdaki göğüs dikleştirme egzersizi fazla çaba gerektirmez. Dik durmanız, küçük bir top alıp göğüs hizasında ritmik olarak sıkmanız yeterlidir. Göğüs kaslarının gerildiğini hissedin. Bu egzersiz herhangi bir destek olmadan da yapılabilir, ardından avuçlarınızı birbirine doğru bastırmaya çalışın, elleriniz "dua" pozisyonunda olsun.
2. Kollarını salla. Çeşitli kol salınımları göğüs, sırt ve kol kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Ağırlıklı salıncaklar mükemmel bir seçenek olacaktır. Küçük yüklerle, dambıllarla başlayın ve ağırlığı yavaş yavaş artırın. Uzatmalarla yapılan egzersizler - bir bankta yatarken halterlerin bir araya getirilmesi ve bench press - etkili olacaktır.
3. Jimnastik için genişletici veya elastik bantla yapılan egzersizler. Kollarınızı genişletici veya elastik bir bantla mümkün olduğunca geniş açmaya çalışın; en uç noktada beş ila on saniye oyalanmalısınız. Bu egzersiz ellerin strese hazır olmasını gerektirecektir, aksi takdirde yeni başlayanlar için çok zor ve yorucu görünebilir.
4. Spor salonlarında egzersizler. Şu anda spor salonları vücudun her bölgesi için geniş bir egzersiz ekipmanı yelpazesi sunmaktadır. Abone olursanız, sadece göğüslerinizi değil tüm vücudunuzu daha sıkı hale getirmek için diğer yöntemleri de ihmal etmeyin. Göğüs kasları için, göğüs kaslarına yönelik egzersizler yapmak için onu kullanmanın tüm olası yollarında "kelebek" (dambıl sineğine benzer) ve crossover gibi egzersiz makinelerine ihtiyacınız olacak.

Aşağıda meme dikleştirmeye yönelik bazı tekniklerin resimleri bulunmaktadır.

Tüm bu egzersizler bir kadının göğüslerinin şeklini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak başarının sırrı bu değil. Büyük ve sıkı göğüsler her zaman karşı cinsin gözüne çekici kalacaktır ve sadece (aşağıdaki fotoğrafa dikkat edin :)).

Ancak göğüs kaslarını sıkılaştırıp güçlendirecek egzersizler tek başına göğüs gençliğini ve güzelliğini korumak için yeterli değildir.

Doğal ilaçlar kullanarak göğüsleri nasıl daha sıkı hale getirebilirsiniz?

Bir kadının göğsünün nemlendirilmesi ve cilt tonunun sürekli olarak korunması gerekir. Aşağıda kadın vücudunun en seksi kısmına bakım yapmak için en popüler tarifler ve "Göğüsler evde nasıl sıkılaştırılır?" sorusunun cevabı yer almaktadır.

Göğsü ve yüzünüzü güçlendirmek için bir maske uygulamadan önce, ılık suyla durulamanız, hassas cildi agresif olmayan ölü gereksiz hücrelerden arındırarak temizlemeniz ve her şeyi kontrast duşla bitirmeniz gerekir. . Cilt işleme hazır hale geldikten sonra doğal, tercihen evde hazırlanmış bir karışımı uygulayabilirsiniz. Mağazalardan satın alınan pahalı maskelerin, kendi hazırladığınız maskelerden daha fazla fayda sağlayacağını düşünmeyin. Ayrıca her ev hanımının mutfağında çoğu ürün bulunur.

1 numaralı maske.

Yulaf ezmesinden yapılmış kesinlikle hipoalerjenik, doğal maske. Üç yemek kaşığı yulaf ezmesini kaynar suyla dökün, hepsini 8 dakika bekletin, hafif hareketlerle uygulayın, göğse masaj yapın. Streç film ve havluya sardığınızda etki daha belirgin olacaktır. Bu maskeyi en az yirmi dakika saklayın, ılık suyla durulayın ve ardından tercihen losyon veya tonik kullanın.

2 numaralı maske.

Mayanın cilde ne kadar faydalı olduğunu pek çok kişi bilmiyor. Hem mineralleri hem de vitaminleri içerirler. Kullanmadan önce bu ürüne alerjiniz olmadığından emin olmalısınız. Maskenin yapımı oldukça basit, mayayı krem ​​kıvamına gelene kadar suyla seyreltip göğüs bölgesine yaymanız yeterli. On beş dakika sonra ılık suyla durulayın.

3 numaralı maske.

Günümüzde kolajenin faydalarını her yerde duyabilirsiniz. Bu mucizevi maddeyi içeren jelatinden yapılan maske, göğüslerin sıkılaşmasına faydalıdır, cildin sıkılığını ve elastikiyetini artırarak genç ve güzel olmasını sağlar. 20 gram ağırlığındaki bir jelatin poşeti salatalık suyu, süt veya bitkisel kaynatma (en fazla sekiz kaşık) ile doldurulur. Jelatin şiştikten sonra su banyosunda eritin ancak kaynatmayın. İstenirse maskeye esansiyel veya yağlı yağlar ve meyve püresi ekleyebilirsiniz. Maskeyi yaklaşık yirmi dakika kadar açık tutun.

4 numaralı maske.

Bal maskeleri yüz cildi için popülerdir ancak kadınların göğüsleri için de daha az faydalı değildir. Bal, hassas cildi faydalı maddelerle besler ve doyurur. Gerekli: Biraz limon suyunu aloe suyu ve bir çay kaşığı bal ile karıştırın, ardından hafif bir göğüs masajı yaparak hafif hareketlerle göğse uygulayın. 20-25 dakika sonra yıkayın.

Göğüslerinizi sıkılaştırmanın ve şeklini iyileştirmenin diğer yolları

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak göğüslerinizin esnekliği ve güzelliği için birkaç ipucu daha eklemelisiniz:

1. Vücudun genel tonu ve faydası için kontrastlı bir duş veya tamamen serin bir duş alınması tercih edilir;
2. Banyo yaptıktan sonra badem yağını, buğday tohumunu veya başka herhangi bir doğal yağlı kozmetik ürününü göğüslerinizin cildine hafifçe uygulayın. Bu yağların faydalarının yanı sıra cilt masajın da faydalı etkisini alacak;
3. Göğüs büyütücü kremlerle ilgili reklamlara asla inanmayın. Göğüs elastikiyeti ve "mucizevi" genişlemesi için bu tür araçlar, sağlığınıza telafisi mümkün olmayan zararlara ve olumsuz sonuçlara neden olabilir;
4. Bilim adamları, sigara içmenin göğüsler üzerindeki olumsuz etkisini, göğüslerin elastikiyetini kaybetmesine ve sarkmasına neden olduğunu kanıtladılar;
5. Yalnızca rahat, kaliteli iç çamaşırı giyin; sütyen göğüslerinizi kısıtlamamalı ancak bol da olmamalıdır;
6. İyi duruş, tonlanmış göğüslerin anahtarıdır;
7. Ve elbette hiç kimse uygun dengeli beslenmeyi iptal etmedi.

Yazının sonunda şunu belirtmek isterim ki, özetlenen tarifler ve tavsiyeleri takip ederek, bir dizi egzersizle eğitim alarak, iki ila üç aylık bir bakım sonrasında kasları sıkılaştırma, güçlendirme gibi oldukça iyi sonuçlar gözlemleyebileceğinizi belirtmek isterim. göğüs kasları ve derisi. Kendinize inanın ve vücudunuzu sevin!