Payızda hamiləlik: xüsusiyyətlər

Körpə gözləmək bir qadının həyatında ən həyəcanlı və sevincli dövrlərdən biridir. Ancaq hər bir dövr kimi onun da çətinlikləri, çətinlikləri ola bilər. Payızda hamiləlik gələcək anaların rifahına və sağlamlığına təsir edə biləcək bir sıra xüsusiyyətlərlə qarşılaşdıqları bir dövrdür. Bu yazıda onlardan bəzilərinə baxacağıq və mümkün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün tövsiyələr verəcəyik.

Payızda hamiləliyin faydaları

Payız hamilə qadınlar üçün əlverişli vaxtdır. İsti yaydan fərqli olaraq, payız həddindən artıq istidən narahat olmadan bütün günü açıq havada gəzməyə imkan verir. Bundan əlavə, payız təzə tərəvəz və meyvələrin mövsümüdür, bu da gələcək ananın pəhrizini düzgün şəkildə formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Quru payız iqlimi də yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək edir.

Payızda hamiləliyin mənfi cəhətləri

Bütün faydalarına baxmayaraq, payızda hamiləliyin öz çətinlikləri və çətinlikləri ola bilər. Bu, ilk növbədə, hava şəraiti ilə bağlıdır. Yağışlı günlər və atmosfer təzyiqindəki dəyişikliklər gələcək ananın rifahına təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, hamilə qadınların toxunulmazlığı azalır, bu da soyuqdəymə riskini artırır. Gələcək ananın rifahının körpənin sağlamlığına və inkişafına birbaşa təsir etdiyini xatırlamaq vacibdir.

Sağlamlığı və rifahı necə qorumaq olar?

1. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Gələcək ananın əsas vəzifələrindən biri onun toxunulmazlığını gücləndirməkdir. Bunun üçün pəhrizinizi izləməli, vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul etməlisiniz. İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək laktik turşu bakteriyalarını ehtiva edən fermentləşdirilmiş süd məhsullarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Siz həmçinin böyük izdihamdan çəkinməli və qoruyucu maskalardan istifadə etməlisiniz.

2. Düzgün qidalanma. Hamilə qadının pəhrizində zülal, dəmir, kalsium və vitaminlərlə zəngin qidalar olmalıdır. Bundan əlavə, normal həzmi təşviq edən qaba liflə zəngin qidalar yeməlisiniz. Buxarlanmış qidalar daha çox qida saxlayacaq və sağlamlığınıza zərər verməyəcək.

3. Dəriyə qulluq. Hamiləlik, xüsusən də ilk trimestrdə dərinizin vəziyyətini dəyişə bilər. Dərinizi nəmləndirmək üçün zeytun və ya kokos kimi təbii yağlardan istifadə etməlisiniz. Qıcıqlanma və quru dəriyə səbəb ola biləcək sərt kosmetik vasitələrdən də istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.

4. Fiziki fəaliyyət. Yoqa və ya üzgüçülük kimi orta məşq hamilə qadınların formada qalmasına və ödem və varikoz damarlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq dərslərə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

5. İstirahət və yat. Dincəlmək və yatmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Özünüzü rahat bir yuxu yeri ilə təmin etmək və yatmazdan əvvəl fiziki fəaliyyətdən çəkinmək lazımdır. Siz həmçinin stresli vəziyyətlərdən qaçmalı və istirahət üçün vaxt tapmalısınız.

6. Həkimə baş çəkin. Həkimə müntəzəm səfərlər gələcək ana və körpənin sağlamlığını izləməyə kömək edəcəkdir. Test nəticələrini izləmək və həkiminizin təyin etdiyi imtahanları qaçırmamaq vacibdir.

Nəticə olaraq, payızda hamiləliyin özünəməxsus çətinlikləri və çətinlikləri ola bilər, lakin düzgün yanaşma və sağlamlığınıza diqqət yetirmək onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edərək və özünüzə qayğı göstərərək, gələcək analar həyatlarının bu vacib vaxtından həzz ala bilərlər.