Çaydan qaldırmanın əsasları. Çaydan qaldırıcıların klublarının və seksiyalarının formalaşması

Siz müstəqil olaraq və ya bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında idman bölməsində kettlebell qaldırma ilə məşğul ola bilərsiniz. Hər iki halda, məşqə başlamazdan əvvəl həkim icazəsi almalısınız.

Kettlebell qaldırmanın əsaslarına baş vurmazdan əvvəl gəlin əvvəlcə bu idman növünün tədris və idman qruplarının təşkili və işə cəlb edilməsinin necə baş verdiyindən danışaq...

Kettlebell qaldırmanın idman bölməsi. Onun təşkilinin əsasları.

Çaydan qaldırma bölməsi yaradıla bilər:

1. bədən tərbiyəsi qruplarında,
2. sənaye və təhsil müəssisələrinin idman klublarında,
3. habelə hərbi hissələrdə və digər hissələrdə.

Bu bölməyə 15 yaşına çatmış, hərtərəfli tibbi müayinədən keçmiş və nəticədə təcrübə keçmək üçün məcburi həkim icazəsi olan kişilər qəbul edilir.

Tədris və təlim məşğələləri keçirmək üçün tədris qrupları yaradılır. Qrupların sayı iştirakçıların ümumi sayı, habelə tam hüquqlu təlimin təşkili üçün müvafiq maddi-texniki bazanın olması ilə müəyyən edilir.

Qruplar cəlb olunanların yaşı, fiziki hazırlığı və bacarığı nəzərə alınmaqla yaradılır. Gənc kişiləri və böyükləri, yeni başlayanları və boşaldıcıları bir qrupda birləşdirməməlisiniz, çünki onlar müxtəlif üsul və dərslərin məzmununu tələb edir.

Lazımi avadanlıqlarınız və müvafiq binalarınız varsa, qrupda bir məşqçi üçün 10-15 yeni başlayandan çox olmamalıdır. Bəzi hallarda müxtəlif hazırlıq səviyyələrinə malik təcrübəli idmançıların eyni qrupunda məşq etməyə icazə verilir, bu halda qrup 6-10 nəfərdən ibarətdir.

Kettlebell bölmələrində dərslər il ərzində həftədə ən azı üç məşq tezliyi ilə aparılmalıdır (xüsusi ərazi təlim proqramları istisna olmaqla); bir məşqə ayrılan saatların sayı iştirakçıların ixtisasından asılıdır.

Kettlebell qaldırma, digər güc idmanlarından fərqli olaraq (məsələn, bodibildinq, bodibildinq, pauerliftinq) mürəkkəb və bahalı avadanlıq tələb etmir. Məşq üçün ən uyğun yer lazımi avadanlıqla təchiz olunmuş xüsusi otaq və ya standart ağırlıqqaldırma otağıdır.